@font-face {
font-family: 'Guardian Headline Full';
src: url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Light.woff2) format("woff2"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Light.woff) format("woff"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Light.ttf) format("truetype");
font-weight: 300;
font-style: normal;
}
@font-face {
font-family: 'Guardian Headline Full';
src: url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-LightItalic.woff2) format("woff2"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-LightItalic.woff) format("woff"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-LightItalic.ttf) format("truetype");
font-weight: 300;
font-style: italic;
}
@font-face {
font-family: 'Guardian Headline Full';
src: url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Regular.woff2) format("woff2"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Regular.woff) format("woff"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Regular.ttf) format("truetype");
font-weight: 400;
font-style: normal;
}
@font-face {
font-family: 'Guardian Headline Full';
src: url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-RegularItalic.woff2) format("woff2"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-RegularItalic.woff) format("woff"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-RegularItalic.ttf) format("truetype");
font-weight: 400;
font-style: italic;
}
@font-face {
font-family: 'Guardian Headline Full';
src: url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Medium.woff2) format("woff2"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Medium.woff) format("woff"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Medium.ttf) format("truetype");
font-weight: 500;
font-style: normal;
}
@font-face {
font-family: 'Guardian Headline Full';
src: url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-MediumItalic.woff2) format("woff2"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-MediumItalic.woff) format("woff"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-MediumItalic.ttf) format("truetype");
font-weight: 500;
font-style: italic;
}
@font-face {
font-family: 'Guardian Headline Full';
src: url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Semibold.woff2) format("woff2"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Semibold.woff) format("woff"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Semibold.ttf) format("truetype");
font-weight: 600;
font-style: normal;
}
@font-face {
font-family: 'Guardian Headline Full';
src: url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-SemiboldItalic.woff2) format("woff2"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-SemiboldItalic.woff) format("woff"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-SemiboldItalic.ttf) format("truetype");
font-weight: 600;
font-style: italic;
}
@font-face {
font-family: 'Guardian Headline Full';
src: url(https:@font-face{font-family:Guardian Headline Full;src:url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Bold.woff2) format("woff2"),url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Bold.woff) format("woff"),url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Bold.ttf) format("truetype");font-weight:700;font-style:normal}@font-face{font-family:Guardian Headline Full;src:url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-BoldItalic.woff2) format("woff2"),url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-BoldItalic.woff) format("woff"),url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-BoldItalic.ttf) format("truetype");font-weight:700;font-style:italic}@font-face{font-family:Guardian Headline Full;src:url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Black.woff2) format("woff2"),url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Black.woff) format("woff"),url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Black.ttf) format("truetype");font-weight:900;font-style:normal}@font-face{font-family:Guardian Headline Full;src:url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-BlackItalic.woff2) format("woff2"),url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-BlackItalic.woff) format("woff"),url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-BlackItalic.ttf) format("truetype");font-weight:900;font-style:italic}@font-face{font-family:Guardian Titlepiece;src:url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-titlepiece/noalts-not-hinted/GTGuardianTitlepiece-Bold.woff2) format("woff2"),url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-titlepiece/noalts-not-hinted/GTGuardianTitlepiece-Bold.woff) format("woff"),url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-titlepiece/noalts-not-hinted/GTGuardianTitlepiece-Bold.ttf) format("truetype");font-weight:700;font-style:normal}@media (min-width: 71.25em){.content__main-column--interactive{margin-left:160px}}@media (min-width: 81.25em){.content__main-column--interactive{margin-left:240px}}.content__main-column--interactive .element-atom{max-width:620px}@media (max-width: 46.24em){.content__main-column--interactive .element-atom{max-width:100%}}.content__main-column--interactive .element-showcase{margin-left:0}@media (min-width: 46.25em){.content__main-column--interactive .element-showcase{max-width:620px}}@media (min-width: 71.25em){.content__main-column--interactive .element-showcase{max-width:860px}}.content__main-column--interactive .element-immersive{max-width:1100px}@media (max-width: 46.24em){.content__main-column--interactive .element-immersive{width:calc(100vw - var(--scrollbar-width, 0px));position:relative;left:50%;right:50%;margin-left:calc(-50vw + var(--half-scrollbar-width, 0px))!important;margin-right:calc(-50vw + var(--half-scrollbar-width, 0px))!important}}@media (min-width: 46.25em){.content__main-column--interactive .element-immersive{transform:translate(-20px);width:calc(100% + 60px)}}@media (max-width: 71.24em){.content__main-column--interactive .element-immersive{margin-left:0;margin-right:0}}@media (min-width: 71.25em){.content__main-column--interactive .element-immersive{transform:translate(0);width:auto}}@media (min-width: 81.25em){.content__main-column--interactive .element-immersive{max-width:1260px}}.content__main-column--interactive p,.content__main-column--interactive ul{max-width:620px}.content__main-column--interactive:before{position:absolute;top:0;height:calc(100% + 15px);min-height:100px;content:""}@media (min-width: 71.25em){La colonna principale del contenuto per gli articoli interattivi ha un bordo sinistro di 1px solid #dcdcdc, posizionato a -10px con uno z-index di -1. Su schermi larghi almeno 81.25em, questo bordo si sposta a -11px.
All'interno di questa colonna, gli elementi atom non hanno margine superiore o inferiore ma ottengono 12px di padding sia in alto che in basso. Quando un paragrafo è seguito da un elemento atom, il padding viene rimosso e sostituito con margini di 12px.
Gli elementi inline sono limitati a una larghezza massima di 620px. Su schermi larghi almeno 61.25em, anche le figure inline hanno un massimo di 620px.
Per gli elementi media contenenti una figura in loop, il figcaption si trova a z-index 6 a meno che non sia nascosto. Il pulsante del video in loop si allinea in basso a destra con un margine inferiore di 40px e un margine destro di 3px. I contenitori dei controlli mute e unmute sono posizionati sul bordo destro con 10px di padding sinistro. Il pulsante della didascalia si trova a z-index 100, e su schermi larghi almeno 61.25em, si sposta di 20px dal basso.
Su schermi larghi almeno 46.25em, i contenitori cinemagraph non hanno altezza massima.
Le isole video self-hosted nel corpo sono a larghezza piena, limitate a 620px, e visualizzate come blocchi con margini superiore e inferiore di 12px. Le loro figure in loop e i video sono anch'essi a larghezza piena, altezza automatica, limitati a 620px, e centrati. Quando la figura in loop è un elemento video immersivo, l'isola si espande a larghezza piena con margini verticali di 12px, e la figura e il video perdono il loro limite di larghezza e la centratura. Su schermi larghi almeno 71.25em, l'isola immersiva diventa larga 1140px e si sposta di 180px a sinistra, con figcaption indentati di 20px. Su schermi larghi almeno 81.25em, si allarga a 1300px e si sposta di 260px a sinistra.
La radice definisce diverse proprietà personalizzate: colore dateline #606060, bordo header #dcdcdc, testo didascalia #999, sfondo didascalia hsla(0, 0%, 7%, .72), colore feature #c70000, e un nuovo colore pillar che ricade sul colore pillar primario o feature.
Il testo del sottotitolo, il testo del pullquote, e le icone del pullquote usano tutti il colore pillar secondario, mentre il testo del block quote usa il colore del testo dell'articolo. I block quote ottengono un colore di riempimento dal pillar secondario.
In modalità scura (a meno che lo schema colori non sia esplicitamente impostato su chiaro), sottotitoli, pullquote, e icone pullquote passano al colore pillar della modalità scura, e i block quote usano quello stesso colore per il loro riempimento.
Gli elementi atom all'interno della colonna principale interattiva non hanno padding. Il primo paragrafo dopo il primo elemento atom, il gate di accesso, o un altro elemento atom ottiene un trattamento di spaziatura speciale, così come i paragrafi che seguono regole orizzontali che non sono l'ultima. Le stesse regole si applicano agli elementi atom all'interno del contenitore del corpo dell'articolo.Il testo che hai fornito è codice CSS, non prosa, quindi non c'è inglese naturale da riscrivere. È un insieme di selettori che aggiungono 14px di padding superiore al primo paragrafo dopo certi elementi (come il primo elemento atom, un gate di accesso, o una regola orizzontale) attraverso diversi contenitori, più una regola per lo stile della prima lettera di quei paragrafi.
Se vuoi, posso spiegare cosa fa questo CSS in inglese semplice, o aiutarti a semplificarlo o rifattorizzarlo.Non posso riscrivere quello come inglese fluente—è codice CSS, non prosa. Se vuoi, posso spiegare cosa fa il CSS in inglese semplice, oppure puoi incollare il testo effettivo che vuoi riscrivere.Questo codice CSS definisce un layout responsive per intestazioni di articoli, titoli, metadati, standfirst, e ritratti. Usa CSS Grid per disporre questi elementi attraverso diverse dimensioni di schermo, con breakpoint a 61.25em, 71.25em, e 81.25em. Il layout regola strutture di colonne e righe, aggiunge bordi, e stilizza link e figure per garantire che il contenuto si visualizzi correttamente su vari dispositivi..furniture-wrapper #standfirst:before,.furniture-wrapper [data-gu-name=standfirst]:before{left:-.5px}}.furniture-wrapper .article-header .content__labels>div,.furniture-wrapper [data-gu-name=title] .content__labels>div{padding-top:2px}.furniture-wrapper #headline h1,.furniture-wrapper [data-gu-name=headline] h1,.furniture-wrapper .headline h1{font-weight:600;max-width:620px;font-size:32px}@media (min-width: 71.25em){.furniture-wrapper #headline h1,.furniture-wrapper [data-gu-name=headline] h1,.furniture-wrapper .headline h1{max-width:540px;font-size:50px}}@media (min-width: 46.25em){.furniture-wrapper .keyline-4,.furniture-wrapper [data-gu-name=lines]{margin-right:0}}@media (min-width: 61.25em){.furniture-wrapper .keyline-4,.furniture-wrapper [data-gu-name=lines]{display:none}}.furniture-wrapper .keyline-4 svg,.furniture-wrapper [data-gu-name=lines] svg{stroke:var(--headerBorder)}@media (min-width: 46.25em){.furniture-wrapper #meta,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta]{margin-right:0}}.furniture-wrapper #meta .meta__social,.furniture-wrapper #meta .meta__social ul li a span,.furniture-wrapper #meta .meta__comment,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta] .meta__social,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta] .meta__social ul li a span,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta] .meta__comment{border-color:var(--headerBorder)}.furniture-wrapper #meta .content__meta-container_dcr>div>gu-island,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta] .content__meta-container_dcr>div>gu-island{display:none}.furniture-wrapper .standfirst,.furniture-wrapper #standfirst,.furniture-wrapper [data-gu-name=standfirst]{margin-left:-10px;padding-left:10px;position:relative}@media (min-width: 46.25em){.furniture-wrapper .standfirst,.furniture-wrapper #standfirst,.furniture-wrapper [data-gu-name=standfirst]{padding-top:2px}}.furniture-wrapper .standfirst p,.furniture-wrapper #standfirst p,.furniture-wrapper [data-gu-name=standfirst] p{font-weight:400;font-size:20px;padding-bottom:14px}.furniture-wrapper #main-media,.furniture-wrapper [data-gu-name=media]{position:relative;margin-top:0;margin-bottom:2px;grid-area:portrait}.furniture-wrapper #main-media div div,.furniture-wrapper [data-gu-name=media] div div{width:100%;margin-inline:0}@media (min-width: 61.25em){.furniture-wrapper #main-media,.furniture-wrapper [data-gu-name=media]{margin-bottom:0}}@media (max-width: 46.24em){.furniture-wrapper #main-media,.furniture-wrapper [data-gu-name=media]{width:calc(100vw - var(--scrollbar-width, 0px));margin-left:-10px}}@media (max-width: 46.24em) and (min-width: 30em){.furniture-wrapper #main-media,.furniture-wrapper [data-gu-name=media]{margin-left:-20px}}.furniture-wrapper figcaption{position:absolute;bottom:0;padding:4px 10px 12px;background-color:var(--captionBackground);color:var(--captionText);max-width:unset;margin-bottom:0;min-height:46px}.furniture-wrapper figcaption span{color:var(--headerBorder)}.furniture-wrapper figcaption span svg{fill:var(--headerBorder)}.furniture-wrapper figcaption span:nth-of-type(1){display:none}.furniture-wrapper figcaption span:nth-of-type(2){display:inline;max-width:90%}@media (min-width: 30em){.furniture-wrapper figcaption{padding:4px 20px 12px}}.furniture-wrapper figcaption.hidden{opacity:0}.furniture-wrapper #caption-button{display:block;position:absolute;bottom:10px;right:8px;z-index:30;background-color:var(--captionBackground);border:none;border-radius:50%;padding:6px 5px 5px}.furniture-wrapper #caption-button svg{transform:scale(.85)}@media (min-width: 30em){.furniture-wrapper #caption-button{right:10px}}@media (min-width: 71.25em){.content__main-column--interactive:before{top:-12px!important;height:calc(100% + 24px)!important}}.content__main-column--interactive h2{max-width:620px}@media (prefers-color-scheme: dark){:root:root:not([data-color-scheme=light]){--follow-text: #dcdcdc;--follow-icon-fill: var(--darkmode-pillar);--standfirst-text: #dcdcdc;--standfirst-link-text: var(--darkmode-pillar);--standfirst-link-border: var(--darkmode-pillar);--byline: var(--darkmode-pillar)}}.article .article__body h2,article.content--interactiToshisuke Kanazawa sta ripensando alla sua lunga e straordinaria carriera quando si ferma e fa un'offerta insolita: "Devo togliermi la maglietta adesso?" Si spoglia fino alla vita, rivelando un busto liscio e abbronzato, muscoli pettorali che la maggior parte degli uomini può solo sognare, e vene spesse che scendono lungo le braccia—il risultato di innumerevoli ore in palestra. Ma c'è qualcos'altro che rende il fisico di Kanazawa ancora più straordinario: il mese scorso, un giorno prima di vincere l'ennesima competizione importante, il campione bodybuilder ha festeggiato il suo 90° compleanno.
Oggi, mentre sorseggia tè verde nella palestra che gestisce a Hiroshima, gli occhi di Kanazawa brillano maliziosamente quando ricorda la sua vittoria su altri sette uomini nella categoria 85+ ai Campionati Giapponesi di Bodybuilding Masters—il suo 19° titolo nazionale e, insiste, non l'ultimo.
Nato nella prefettura di Shimane sulla costa del Mar del Giappone nel 1936, Kanazawa era un nuotatore dotato che eccelleva nei 1500m stile libero da studente delle superiori. Dopo che un problema muscolare ha distrutto il suo sogno di competere alle Olimpiadi, Kanazawa ha puntato a diventare un bodybuilder professionista. "Mia madre era scettica ma solidale, ma mio padre era totalmente contrario—pensava che i giovani dovessero lavorare," dice. "Ho detto loro che volevo essere il migliore in Giappone ma che avrei avuto bisogno di qualche anno per raggiungerlo."
Ha trascorso i successivi cinque anni vivendo quasi da recluso, allenandosi per sei ore al giorno e sopravvivendo con pasti semplici cucinati da sua madre. Il denaro che guadagnava da un lavoro occasionale consegnando elettrodomestici andava in latte e formaggio. All'età di 24 anni, Kanazawa ha mantenuto la promessa fatta ai suoi genitori, vincendo il titolo Mister Japan, un'impresa che ha ripetuto tre anni dopo. Avrebbe continuato a vincere molte altre medaglie e a competere nel concorso Mr Universe del 1967 a Montreal insieme ad Arnold Schwarzenegger e al vincitore, Sergio Oliva. Kanazawa, che si è classificato quarto in quell'evento, ha vinto sei campionati World Masters da quando ha compiuto 80 anni.
Non è affatto solo—altri atleti e avventurieri giapponesi continuano a sfidare il passare del tempo. A 59 anni, Kazuyoshi Miura è il calciatore professionista attivo più anziano del mondo, mentre la nuotatrice Shoko Yonezawa sta stabilendo record mondiali masters a 91 anni. Il velista Kenichi Horie ha annunciato il giorno del suo 88° compleanno questo mese che avrebbe tentato un'altra traversata solitaria senza scalo dell'Oceano Pacifico la prossima primavera; l'anno scorso, Shintaro Okuyama ha completato una maratona certificata in un tempo di otto ore, 43 minuti e 46 secondi. Aveva 96 anni.
Kanazawa attribuisce alla vita sana la sua longevità e la sua capacità di completare serie di trazioni e leg press. Non ha mai fumato né bevuto alcolici, e ha rinunciato a carne e pesce decenni fa. I suoi pasti consistono principalmente in riso integrale con una spolverata di furikake, natto e zuppa di miso in cui rompe un paio di uova crude. "Facevo sei frullati proteici al giorno ma ora ne faccio tre. Con l'avanzare dell'età, è più difficile digerire così tanto liquido." Ha dovuto fare altre concessioni. Non esegue più squat o bench press, e si attiene alle macchine piuttosto che ai pesi liberi. "Faccio ciò che è meglio per me e il mio corpo a questa età."
Non è mai stato gravemente malato e dice che il suo più recente controllo sanitario ha prodotto dati solitamente associati a un uomo molto più giovane. "Ci vuole più tempo per recuperare dalle sessioni con i pesi rispetto a prima, quindi mi assicuro di riposare adeguatamente tra"Faccio serie e dormo circa sette ore a notte," dice Kanazawa, che si allena per due ore al giorno, sei giorni a settimana nella sua palestra a Hiroshima, a breve distanza a piedi dal parco memoriale della pace dedicato alle vittime del bombardamento atomico. Visualizza immagine a schermo intero Kanazawa in posa davanti a uno specchio. 'Mi preoccupa che troppi giapponesi anziani rinuncino alle cose che facevano da giovani.' Fotografia: Tomohiro Ohsumi/Getty Images "E sono 100% naturale," aggiunge—un modo educato per dire che il suo successo è derivato puramente dal duro lavoro, non da farmaci che migliorano le prestazioni. Poi sorride. "E non ho perso la testa, giusto?" Con due titoli Mister Japan al suo attivo, Kanazawa si è ritirato a metà dei suoi 30 anni, solo per tornare al bodybuilding competitivo a 50 anni per incoraggiare sua moglie, che soffriva di una malattia cronica. "Mia moglie mi ha sempre sostenuto ma era spesso malata," dice. "Ho visto come mi ero lasciato andare dal ritiro, quindi volevo mostrarle che tutto era possibile." Sette anni dopo, si è classificato primo nei campionati masters per bodybuilder. "Quello è stato quando ero al mio picco fisico." Visualizza immagine a schermo intero Kanazawa è tornato al bodybuilding competitivo a 50 anni. Fotografia: Tomohiro Ohsumi/Getty Images Lo status del Giappone come società super-invecchiata genera spesso titoli negativi sulla depopolazione, il declino economico e il peso sui giovani dei costi sanitari e di assistenza sociale in aumento. Quasi il 30% dei 123,7 milioni di abitanti del paese ha più di 64 anni, e i dati rilasciati il mese scorso hanno mostrato che il numero di centenari ora supera i 100.000, quasi il 90% dei quali donne. "Gli anziani giapponesi stanno facendo cose incredibili, ma mi preoccupa che troppi di loro rinuncino alle cose che facevano da giovani," dice Kanazawa, che questo mese ha preso il quarto posto nella categoria coppie miste agli Japan Open Championships con Asuka Miyamae, 39 anni più giovane di lui. Visualizza immagine a schermo intero Kanazawa sulla sua bici a Hiroshima prima dell'allenamento in palestra. Fotografia: Tomohiro Ohsumi/Getty Images "È come quando i muscoli delle gambe iniziano a indebolirsi e tu lasci semplicemente che accada perché pensi che sia inevitabile. Non ho mai voluto essere così, ed è per questo che faccio quello che faccio. "Voglio essere un bodybuilder fino al giorno in cui morirò."
Domande Frequenti
Ecco una lista di FAQ sul bodybuilder giapponese di 90 anni Tsutomu Tosaka formattata per essere chiara e utile
Domande per Principianti
Chi è il bodybuilder di 90 anni dal Giappone
Il suo nome è Tsutomu Tosaka È un bodybuilder giapponese che compete nelle divisioni masters e ha guadagnato attenzione internazionale per la sua età e il suo fisico
È vero che ha 90 anni
Sì È nato nel 1932, il che lo rende più che 90enne Continua a competere in competizioni di bodybuilding in Giappone
Cosa significa 100 naturale nel bodybuilding
Significa che l'atleta non usa steroidi anabolizzanti ormoni della crescita o altri farmaci che migliorano le prestazioni Costruiscono muscoli rigorosamente attraverso dieta allenamento e integratori come le proteine
Quanti anni aveva quando ha iniziato a sollevare pesi
Ha iniziato ad allenarsi a 50 anni Non ha iniziato il bodybuilding da giovane come la maggior parte dei concorrenti professionisti
Ha vinto dei titoli alla sua età
Sì Ha vinto più titoli nella divisione Masters in Giappone, spesso competendo contro uomini decenni più giovani di lui
Domande Intermedie
Com'è la sua dieta quotidiana
La sua dieta è ricca di proteine e molto costante Mangia cibo tradizionale giapponese tra cui riso zuppa di miso pesce e uova Si concentra sul mangiare pasti equilibrati tre volte al giorno senza mangiare troppo
Che tipo di routine di allenamento segue
Si allena tre o quattro volte a settimana La sua routine include movimenti composti di base come squat push-up e curl con manubri Si concentra sulla forma e la costanza piuttosto che sollevare pesi estremamente pesanti
Prende integratori
Sì usa integratori di base come proteine in polvere e aminoacidi per aiutare con il recupero muscolare Evita qualsiasi sostanza illegale
Come rimane motivato a 90 anni
Segue una rigorosa routine quotidiana Crede che mantenere il suo corpo attivo gli dia una ragione per svegliarsi ogni mattina Gli piace la competizione e la comunità
È sicuro iniziare il bodybuilding in età avanzata
È sicuro se fatto correttamente Gli adulti più anziani dovrebbero consultare prima un medico È importante iniziare con pesi leggeri concentrarsi sull'equilibrio ed evitare sollevamenti pesanti che potrebbero causare infortuni
Domande Avanzate
