Miaka kadhaa iliyopita, Dave Phillips alisimama ukingoni mwa jabali huko Cornwall, akiangalia mawimbi yakipiga kwenye bahari kubwa iliyokuwa ikivuma chini. Alihisi kama amekosa njia zote. Koplo wa zamani wa jeshi la Uingereza alikuwa amepoteza watu wake kadhaa katika kipindi kifupi, na ugonjwa wa mkazo wa baada ya kiwewe (PTSD) ambao haukutibiwa kutokana na utumishi wake wa kijeshi ulikuwa umezidi.
“Mimi ni kutoka kizazi ambacho hatukuzungumza juu ya mambo,” anasema Phillips, ambaye sasa ana umri wa miaka 67. “Nilijaribu kushughulikia peke yangu, na niliishia ukingoni mwa jabali nikifikiria, ‘Ndiyo, hii ndiyo njia ya kutoka.’”
Kilichomzuia kuchukua hatua hiyo ni sauti ya mwenzake aliyekufa kichwani mwake, ikisema, “usifanye ujinga.” Wakati huo, alijua anahitaji msaada. Hakufikiria jinsi bahari ingekuwa muhimu katika uponyaji wake.
Aliondoka siku hiyo na kupata msaada wa kitaalamu kwa PTSD, wasiwasi, na unyogovu. Alitambulishwa kwa Turn to Starboard, shirika la hisani la Uingereza linalosaidia maveterani kukabiliana na kiwewe kupitia meli. Kuhudhuria vikao vyao kulibadilisha kila kitu kwake. “Bahari inaniondoa kwenye mikazo na shida zote za maisha. Ina nguvu ya kutuliza,” anasema.
Leo, Phillips ni sehemu ya kikundi kinachosafiri kwa meli kuzunguka Uingereza kwenye meli mbili kubwa, wakikabili mazingira, wakichanga pesa kwa shirika la hisani, na kubeba bendera ya Michezo ya Invictus kote nchini. Anasema anahisi msisimko juu ya maisha tena.
“Bahari inakukumbusha kuwa uko hai,” anasema Sally Terry, mkurugenzi mtendaji wa Turn to Starboard. “Nimeiona ikiamsha kitu kwa watu.”
Bahari imekuwa sehemu ya mazoea ya uponyaji kote ulimwenguni kwa muda mrefu, kutoka kwa madaktari wa enzi ya Victoria waliokuwa wakiagiza “tiba za bahari” hadi mtindo wa kisasa wa kuogelea maji baridi. Lakini ni mwanabiolojia wa baharini Wallace J Nichols na kitabu chake cha 2014 Blue Mind, kinachochunguza faida za neva na kisaikolojia za kuwa ndani, juu, au karibu na maji, ndicho kilicholeta nguvu ya matibabu ya bahari katika mwelekeo. Kivutio hiki cha maji, ambacho Nichols alielezea, kinajulikana kama nadharia ya nafasi ya bluu, au akili ya bluu, na kimetumika zaidi katika tiba katika miaka ya hivi karibuni.
Kwa mfano, Sophie Pyne, mwanzilishi mwenza wa mpango wa tiba ya mawimbi Waves of Recovery, alipohudhuria mkutano wake wa kwanza wa mashirika sawa mwaka 2022, alihesabu karibu programu nyingine 50. “Sasa kuna zaidi ya 100, kote ulimwenguni,” anasema. “Inakua kila mwaka.”
Shirika lisilo la faida la California linasaidia watu kushughulikia masuala ya afya ya akili na uraibu, kwa kutumia mawimbi na mapumziko ya kuteleza kwenye mawimbi kama aina ya tiba. Kabla ya kuanzisha Waves of Recovery, Pyne alikuwa akihangaika na uchovu na uraibu. Alipopanda ubao wa kuteleza kwenye mawimbi kwa mara ya kwanza, aligundua tena kitu ambacho hakujisikia kwa muda mrefu: “Kuwa hai, kuwa huru.”
Uponyaji wa nafasi ya bluu kwa kawaida husaidia michakato pana ya kupona, huku Waves of Recovery ikifanya kazi pamoja na vituo vya matibabu vya eneo. “Asili na bahari zinakuwa mponyaji mwenza katika uzoefu, na nadhani inavunja unyanyapaa unaozunguka kutafuta msaada,” anasema Pyne. “Sote tumevaa suti za kuogelea, hatuna vipodozi. Wateja wanaona mimi zaidi kama binadamu anayetembea pamoja nao katika safari hii, badala ya mtu anayewaambia nini cha kufanya.”
Mashirika mengi yanamshukuru Nichols kwa kazi yake kwa kusaidia kufufua umaarufu wa harakati hiyo. Matokeo yake yanayoungwa mkono na sayansi yanaonyesha kuwa kuwa karibu na nafasi tofauti za bluu—kama bahari, mito, na maziwa—kunaweza kuwa dawa kwa ubongo, kupunguza viwango vya homoni za mkazo na kuongeza furaha.
“Nadhani hiyo iliongeza uaminifu,” anasema Terry wa Turn to Starboard, “na mashirika yakaanza kupendezwa zaidi nayo. Kuongezeka kwa ustawi wa nafasi ya bluu kunaweza pia kuharakisha kwa kukabiliana na maisha ya kisasa.” Catherine Kelly, mwanajiografia, amekuwa akiandika juu ya mada hii kwa miongo kadhaa na anashauri miradi ya serikali inayohusiana na nafasi za bluu. Akizungumza kutoka nyumbani kwake Brighton, alikuwa amempeleka mtoto wake kusimama karibu na bahari ili kujiandaa kiakili kwa mtihani wake wa kwanza wa A-level.
“Utafiti kutoka kwa tiba ya ikolojia unatuonyesha kuwa asili, lakini hasa maji, inatupa hisia ya utulivu ambayo hatupati mahali pengine,” anasema. “Sehemu kubwa ya maisha yetu ya kila siku inahusisha umakini mkali... mara nyingi kwenye skrini, kwa bahati mbaya, na hiyo inafanya ubongo wetu kuwa uchovu sana. Hata hivyo tunapoenda kwenye maji, mabega yetu yanashuka, macho na nyuso zetu zinalainika. Tunaanza kupumua polepole zaidi. Tunazingatia, lakini hatuzingatii kweli... tuko katika hali ya kuelea.”
Faida za nafasi za bluu hazihisiwi tu juu ya maji. Mazoea ya matibabu sasa yanaibuka katika kupiga mbizi kwa skuba na kupiga mbizi kwa uhuru, ambapo washiriki wanaweza pia kupata hisia ya ziada ya kutokuwa na uzito ndani ya maji.
“Ninawaambia lengo ni kujifunza kupiga mbizi kwa uhuru, na ukifanya hivyo, utafanya kazi inayosaidia mfumo wako wa neva kudhibiti na kusaidia baadhi ya mifumo ya ubongo wako kudhibiti tena,” anasema Dk. James Jung, daktari wa magonjwa ya akili anayeishi California anayeendesha Inner Depths, kituo cha kupiga mbizi kwa uhuru karibu na misitu ya kelp pwani ya California. Aligundua athari za mabadiliko za bahari alipokuwa akishughulikia changamoto zake za afya ya akili kama mkongwe wa zamani wa kijeshi wa Marekani.
“Kupona kutoka kwa kiwewe ni kuhusu kumfanya mtu aingie katika mchakato badala ya lengo,” anasema.
Hata hivyo, licha ya ukuaji wa tiba na ustawi unaoungwa mkono na bahari, utafiti kuhusu nafasi za bluu bado unaweza kuwa katika hatua za mwanzo.
“Utafiti unaanza kupata ufadhili sasa kwa sababu kila mtu alikuwa akizingatia nafasi za kijani kwa miaka,” anasema Kelly. “Ikiwa wewe ni mtunga sera anayejaribu kufadhili maagizo ya kijamii, kwa mfano, ni salama zaidi kuwatuma watu kwa tiba ya kuingilia kati msituni, bustanini, mbugani, au mbuga ya kitaifa kuliko kuwatuma ndani ya maji.”
Wakati huo huo, Dave Phillips anasema kwamba ingawa hawezi kutabiri nini siku zijazo zinashikilia, anahisi “ni nzuri.”
“Ninahisi niko tofauti, kwa njia nzuri, kwa sababu nimerudi kwangu. Nakumbuka wakati hii yote ilipoanza, masuala yangu yote ya afya ya akili, nilitaka tu kurudi kwangu. Na niko hapa sasa.”
Nchini Uingereza na Ireland, Samaritans wanaweza kuwasiliana kwa simu ya bure 116 123, au barua pepe jo@samaritans.org au jo@samaritans.ie. Nchini Marekani, National Suicide Prevention Lifeline iko kwa 988 au mazungumzo kwa msaada. Unaweza pia kutuma ujumbe wa maandishi HOME kwa 741741 kuungana na mshauri wa mstari wa maandishi wa shida. Nchini Australia, huduma ya msaada wa shida Lifeline ni 13 11 14. Nambari zingine za kimataifa za msaada zinaweza kupatikana kwa befrienders.org.
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Hapa kuna orodha ya maswali ya mara kwa mara kuhusu tiba ya nafasi ya bluu inayojumuisha maswali ya wanaoanza hadi ya juu
Maswali ya Wanaoanza
1 Tiba ya nafasi ya bluu ni nini hasa
Ni mazoezi ya kutumia muda karibu na au ndani ya maji hasa bahari ili kuboresha afya yako ya akili Fikiria kama kutumia bahari kama chombo cha tiba ya asili kwa uponyaji wa kiwewe kupunguza wasiwasi au kusaidia kupona kutoka kwa uraibu
2 Hii inatofautianaje na kwenda tu pwani kwa burudani
Ni ya makusudi zaidi Wakati siku ya kawaida ya pwani inapumzisha tiba ya nafasi ya bluu inahusisha shughuli zilizolengwa ili kudhibiti mfumo wako wa neva na kuchakata hisia
3 Kwa nini bahari inasaidia kwa wasiwasi na kiwewe
Sauti za mawimbi na mandhari pana husababisha mvuto laini katika ubongo wako kusaidia kutuliza mwitikio wa kupigana au kukimbia Ioni hasi katika hewa ya bahari pia huongeza serotonini wakati maji baridi yanaweza kutoa endorphini za kujisikia vizuri
4 Je, ninahitaji kujua kuogelea ili kujaribu hili
Hapana Unaweza kufaidika tu kwa kukaa pwani kusikiliza mawimbi au kutembea kwa miguu yako kwenye maji ya kina kifupi Lengo ni uhusiano si kuogelea
5 Je, hii inaweza kuchukua nafasi ya mtaalamu wangu au dawa
Hapana Tiba ya nafasi ya bluu ni mazoezi ya ziada inafanya kazi pamoja na matibabu ya kitaalamu si badala yake Fikiria kama chombo chenye nguvu katika sanduku lako la zana za ustawi si mbadala
Maswali ya Juu
6 Sayansi nyuma ya kuzamishwa kwa maji baridi kwa kupona uraibu ni nini
Maji baridi husababisha kutolewa kwa dopamini na norepinefrini ambayo inaweza kusaidia kuweka upya mfumo wa malipo wa ubongo uliotekwa na uraibu Pia husababisha hali ya mkazo wa papo hapo inayofundisha ubongo kujidhibiti bila vitu
7 Ninawezaje kufanya mazoezi ya umakini wa bluu bila kuvurugwa na umati au kelele
Zingatia pembejeo ndogo za hisia hisi mabadiliko ya joto kwenye ngozi yako tambua harufu ya chumvi sikiliza mdundo maalum wa mawimbi Tumia viziba masikio au nenda alfajiri/jioni wakati fukwe ziko tulivu
8 Je, tiba ya nafasi ya bluu inaweza kusababisha athari za kiwewe
Ndiyo kwa watu wengine Anza na bluu kavu na hatua kwa hatua
