منذ عدة سنوات، وقف ديف فيليبس على حافة جرف في كورنوال، يشاهد الأمواج وهي تتصادم مع المحيط الشاسع الهادر بالأسفل. شعر وكأنه استنفد جميع خياراته. كان الجندي السابق في الجيش البريطاني قد فقد العديد من أحبائه في فترة زمنية قصيرة، وأصبح اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) غير المعالج الناتج عن خدمته العسكرية طاغياً.
يقول فيليبس، البالغ من العمر الآن 67 عاماً: "أنا من جيل لم نكن نتحدث فيه عن الأمور. حاولت التعامل مع الأمر بنفسي، وانتهى بي المطاف على حافة جرف أفكر، 'أجل، هذا هو المخرج'."
ما منعه من اتخاذ تلك الخطوة كان صوت شريكته الراحلة في رأسه يقول: "لا تكن أحمقاً". في تلك اللحظة، أدرك أنه بحاجة إلى المساعدة. لم يتخيل مدى أهمية المحيط في شفائه.
ابتعد ذلك اليوم وحصل على مساعدة مهنية لاضطراب ما بعد الصدمة والقلق والاكتئاب. تم تعريفه بمنظمة "Turn to Starboard"، وهي مؤسسة خيرية بريطانية تساعد المحاربين القدامى على التعامل مع الصدمات من خلال الإبحار. حضور جلساتهم غيّر كل شيء بالنسبة له. يقول: "البحر يأخذني بعيداً عن كل ضغوط الحياة ومتاعبها. لديه قوة مهدئة."
اليوم، فيليبس جزء من طاقم يبحر حول المملكة المتحدة على متن سفينتين شراعيتين طويلتين، يواجهون العناصر الطبيعية، ويجمعون الأموال للمؤسسة الخيرية، وينقلون علم ألعاب "إنفيكتوس" عبر البلاد. يقول إنه يشعر بالحماس تجاه الحياة مرة أخرى.
تقول سالي تيري، الرئيسة التنفيذية لمنظمة "Turn to Starboard": "البحر يذكرك بأنك على قيد الحياة. لقد رأيته يوقظ شيئاً في الناس."
لطالما كان المحيط جزءاً من ممارسات الشفاء حول العالم، من وصف أطباء العصر الفيكتوري "علاجات البحر" إلى الاتجاه الحديث للسباحة في الماء البارد. لكن عالم الأحياء البحرية والاس جيه نيكولز وكتابه الصادر عام 2014 "العقل الأزرق"، الذي يستكشف الفوائد العصبية والنفسية للتواجد في الماء أو عليه أو بالقرب منه، هو من سلط الضوء حقاً على القوة العلاجية للمحيط. هذا الانجذاب إلى الماء، الذي وصفه نيكولز، يُعرف بنظرية الفضاء الأزرق، أو العقل الأزرق، وقد تم استخدامه بشكل متزايد في العلاج في السنوات الأخيرة.
على سبيل المثال، عندما حضرت صوفي باين، المؤسسة المشاركة لبرنامج العلاج بالأمواج "Waves of Recovery"، مؤتمرها الأول لمنظمات مماثلة في عام 2022، أحصت ما يقرب من 50 برنامجاً آخر. تقول: "الآن هناك أكثر من 100 برنامج، في جميع أنحاء العالم. إنها في ازدياد كل عام."
تساعد المنظمة غير الربحية في كاليفورنيا الأشخاص على التعامل مع مشاكل الصحة النفسية والإدمان، باستخدام الأمواج ومنتجعات ركوب الأمواج كشكل من أشكال العلاج. قبل أن تبدأ "Waves of Recovery"، عانت باين من الإرهاق والإدمان. عندما ركبت لوح ركوب الأمواج لأول مرة، أعادت اكتشاف شيء لم تشعر به منذ فترة طويلة: "أن تكون على قيد الحياة، أن تكون حراً."
عادة ما يدعم الشفاء في الفضاء الأزرق عمليات التعافي الأوسع، حيث تعمل "Waves of Recovery" جنباً إلى جنب مع مراكز العلاج المحلية. تقول باين: "تصبح الطبيعة والمحيط معالجين مشاركين في التجربة، وأعتقد أن هذا يكسر حقاً الوصمة المحيطة بطلب المساعدة. نحن جميعاً نرتدي بدلات الغوص، وليس لدينا مكياج. العملاء يرونني كإنسانة تسير بجانبهم في هذه الرحلة، وليس كشخص يخبرهم بما يجب عليهم فعله."
تنسب العديد من المنظمات الفضل لعمل نيكولز في المساعدة على إحياء شعبية الحركة. تظهر نتائجه المدعومة علمياً أن التواجد حول مساحات زرقاء مختلفة - مثل المحيطات والأنهار والبحيرات - يمكن أن يكون دواءً للدماغ، مما يخفض مستويات هرمون التوتر ويعزز السعادة.
تقول تيري من "Turn to Starboard": "أعتقد أن ذلك أضاف مصداقية، وبدأت المنظمات تهتم به بشكل أكبر." قد يكون صعود العافية في الفضاء الأزرق أيضاً يتسارع استجابة للحياة العصرية. كاثرين كيلي، عالمة جغرافيا، كانت تكتب عن هذا الموضوع لعقود وتقدم المشورة للمشاريع الحكومية المتعلقة بالمساحات الزرقاء. تتحدث من منزلها في برايتون، وقد أخذت للتو ابنها ليقف بجانب البحر ليستعد ذهنياً لامتحانه الأول في المستوى المتقدم (A-level).
تقول: "يظهر لنا البحث من العلاج البيئي أن الطبيعة، وخاصة الماء، تمنحنا شعوراً بالهدوء لا نحصل عليه في أماكن أخرى. الكثير من حياتنا اليومية تتطلب تركيزاً شديداً... غالباً على الشاشات، للأسف، وهذا يجعل أدمغتنا متعبة جداً. ومع ذلك، عندما نذهب إلى الماء، تتساقط أكتافنا، وتلين أعيننا ووجوهنا. نبدأ في التنفس بشكل أبطأ. نحن نركز، لكننا لا نركز حقاً... نحن في حالة من الانجراف."
فوائد المساحات الزرقاء لا تُشعر بها فقط فوق الماء. تظهر الآن ممارسات علاجية في الغوص والغوص الحر، حيث يمكن للمشاركين أيضاً تجربة الإحساس الإضافي بانعدام الوزن في الماء.
يقول الدكتور جيمس جونغ، الطبيب النفسي المقيم في كاليفورنيا والذي يدير "Inner Depths"، مركزاً للغوص الحر بالقرب من غابات عشب البحر قبالة ساحل كاليفورنيا: "أخبرهم أن الهدف هو فقط تعلم الغوص الحر، وإذا فعلت ذلك، فستقوم بالعمل الذي يساعد جهازك العصبي على التنظيم ويساعد بعض أنظمة دماغك على إعادة التنظيم." اكتشف جونغ التأثيرات التحويلية للمحيط أثناء عمله على تجاوز تحديات صحته النفسية الخاصة كجندي قتالي سابق في الجيش الأمريكي.
يقول: "التعافي من الصدمة هو في الحقيقة جعل الشخص ينغمس في عملية وليس وجهة."
ومع ذلك، وعلى الرغم من النمو في العلاج والعافية المدعومة بالمحيط، قد لا يزال البحث في المساحات الزرقاء في مراحله المبكرة.
تقول كيلي: "البحث بدأ للتو في الحصول على التمويل الآن لأن الجميع كانوا يركزون على المساحات الخضراء لسنوات. إذا كنت صانع سياسات تحاول تمويل الوصفات الاجتماعية، على سبيل المثال، فمن الأكثر أماناً بكثير إرسال الناس للتدخل العلاجي في غابة، أو حديقة، أو متنزه، أو حديقة وطنية بدلاً من إرسالهم إلى الماء."
في هذه الأثناء، يقول ديف فيليبس إنه بينما لا يستطيع التنبؤ بما يحمله المستقبل، إلا أنه يشعر أنه "مشرق".
يقول: "أشعر أنني مختلف، بطريقة جيدة، لأنني عدت إلى نفسي. أتذكر عندما بدأ كل هذا، كل مشاكل صحتي النفسية، كنت فقط أريد استعادة نفسي. وأنا هنا الآن."
في المملكة المتحدة وأيرلندا، يمكن الاتصال بمنظمة "سامريتانز" على الرقم المجاني 116 123، أو عبر البريد الإلكتروني jo@samaritans.org أو jo@samaritans.ie. في الولايات المتحدة، خط المساعدة الوطني لمنع الانتحار هو 988 أو الدردشة للحصول على الدعم. يمكنك أيضاً إرسال رسالة نصية بكلمة HOME إلى 741741 للتواصل مع مستشار خط النص للأزمات. في أستراليا، خدمة الدعم في الأزمات "لايف لاين" هي 13 11 14. يمكن العثور على خطوط مساعدة دولية أخرى على موقع befrienders.org.
**الأسئلة الشائعة**
فيما يلي قائمة بالأسئلة الشائعة حول العلاج بالفضاء الأزرق تغطي أسئلة المبتدئين والمتقدمين.
**أسئلة المبتدئين**
1. **ما هو العلاج بالفضاء الأزرق بالضبط؟**
هو ممارسة قضاء الوقت بالقرب من الماء أو عليه أو فيه - وتحديداً البحر - لتحسين صحتك النفسية. فكر فيه كاستخدام المحيط كأداة علاج طبيعي لشفاء الصدمات، أو تقليل القلق، أو دعم التعافي من الإدمان.
2. **كيف يختلف هذا عن مجرد الذهاب إلى الشاطئ للمتعة؟**
إنه أكثر تعمداً. بينما يوم الشاطئ العادي مريح، يتضمن العلاج بالفضاء الأزرق أنشطة مركزة مصممة لتنظيم جهازك العصبي ومعالجة المشاعر.
3. **لماذا يساعد البحر في القلق والصدمات؟**
الأصوات الإيقاعية للمحيط ومناظره الواسعة تثير انبهاراً ناعماً في دماغك، مما يساعد على تهدئة استجابة الكر أو الفر. كما أن الأيونات السالبة في هواء البحر تعزز السيروتونين، بينما يمكن للماء البارد إطلاق الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالسعادة.
4. **هل أحتاج إلى معرفة كيفية السباحة لتجربة هذا؟**
لا. يمكنك الاستفادة بمجرد الجلوس على الشاطئ والاستماع إلى الأمواج أو المشي وقدماك في المياه الضحلة. الهدف هو الاتصال وليس السباحة.
5. **هل يمكن لهذا أن يحل محل معالجي أو أدويتي؟**
لا. العلاج بالفضاء الأزرق هو ممارسة تكميلية - تعمل جنباً إلى جنب مع العلاج المهني وليس بدلاً منه. فكر فيه كأداة قوية في مجموعة أدواتك الصحية، وليس كبديل.
**أسئلة متقدمة**
6. **ما هو العلم وراء الغمر في الماء البارد للتعافي من الإدمان؟**
يؤدي الماء البارد إلى إفراز الدوبامين والنورإبينفرين، مما يمكن أن يساعد في إعادة ضبط نظام المكافأة في الدماغ الذي اختطفه الإدمان. كما أنه يحفز حالة من الإجهاد الحاد تعلم الدماغ كيفية التنظيم الذاتي دون مواد.
7. **كيف أمارس اليقظة الزرقاء دون أن أشتت انتباهي بالحشود أو الضوضاء؟**
ركز على المدخلات الحسية الدقيقة: اشعر بتغير درجة الحرارة على بشرتك، لاحظ رائحة الملح، استمع للإيقاع المحدد للأمواج. استخدم سدادات الأذن أو اذهب عند الفجر/الغسق عندما تكون الشواطئ أكثر هدوءاً.
8. **هل يمكن للعلاج بالفضاء الأزرق أن يحفز استجابات الصدمات؟**
نعم، بالنسبة لبعض الناس. ابدأ بـ "الأزرق الجاف" وتدرج تدريجياً.
