Před několika lety stál Dave Phillips na okraji útesu v Cornwallu a pozoroval vlny narážející do obrovského, burácejícího oceánu pod ním. Měl pocit, že mu došly možnosti. Bývalý desátník britské armády ztratil během krátké doby několik blízkých lidí a neléčená posttraumatická stresová porucha (PTSD) z jeho vojenské služby se stala zdrcující.
"Patřím ke generaci, která o věcech nemluvila," říká nyní 67letý Phillips. "Snažil jsem se to zvládnout sám a skončil jsem na okraji útesu s myšlenkou: 'Jo, tohle je cesta ven.'"
Co ho zastavilo, byl hlas jeho zesnulé partnerky v hlavě, která říkala: "Nebuď idiot." V tu chvíli věděl, že potřebuje pomoc. Netušil, jak důležitý se oceán stane v jeho uzdravování.
Ten den odešel a vyhledal odbornou pomoc pro PTSD, úzkost a depresi. Byl seznámen s organizací Turn to Starboard, britskou charitou, která pomáhá veteránům vyrovnávat se s traumatem prostřednictvím plachtění. Účast na jejich sezeních pro něj všechno změnila. "Moře mě odvádí od všech stresů a tlaků života. Má uklidňující sílu," říká.
Dnes je Phillips součástí posádky, která pluje kolem Spojeného království na dvou vysokých lodích, čelí živlům, vybírá peníze pro charitu a vozí vlajku Invictus Games napříč zemí. Říká, že se znovu cítí nadšený ze života.
"Moře vám připomíná, že jste naživu," říká Sally Terry, výkonná ředitelka Turn to Starboard. "Viděla jsem, jak v lidech probouzí něco."
Oceán je dlouho součástí léčebných praktik po celém světě, od viktoriánských lékařů předepisujících "mořské kúry" až po moderní trend plavání ve studené vodě. Ale byl to mořský biolog Wallace J. Nichols a jeho kniha z roku 2014 Blue Mind, která zkoumá neurologické a psychologické výhody pobytu ve vodě, na vodě nebo v její blízkosti, jež skutečně přinesla terapeutickou sílu oceánu do popředí. Tato přitažlivost k vodě, kterou Nichols popsal, je známá jako teorie modrého prostoru neboli modrá mysl a v posledních letech se stále více využívá v terapii.
Například když se Sophie Pyne, spoluzakladatelka surfového terapeutického programu Waves of Recovery, zúčastnila své první konference podobných organizací v roce 2022, napočítala téměř 50 dalších programů. "Teď je jich přes 100 po celém světě," říká. "Každým rokem přibývají."
Tato kalifornská nezisková organizace pomáhá lidem vyrovnávat se s problémy duševního zdraví a závislostí pomocí vln a surfových pobytů jako formy terapie. Než Pyne založila Waves of Recovery, bojovala s vyhořením a závislostí. Když poprvé vstoupila na surfovací prkno, znovu objevila něco, co dlouho necítila: "Být naživu, být svobodná."
Léčení v modrém prostoru obvykle podporuje širší procesy zotavení, přičemž Waves of Recovery spolupracuje s místními léčebnými centry. "Příroda a oceán se stávají spoluléčitelem v této zkušenosti a myslím, že to skutečně boří stigma kolem vyhledání pomoci," říká Pyne. "Všichni jsme v neoprenech, nemáme make-up. Klienti mě vidí spíše jako člověka, který jde vedle nich na této cestě, než jako někoho, kdo jim říká, co mají dělat."
Mnoho organizací připisuje Nicholsově práci zásluhu na oživení popularity tohoto hnutí. Jeho vědecky podložená zjištění ukazují, že pobyt v různých modrých prostorech – jako jsou oceány, řeky a jezera – může být lékem pro mozek, snižuje hladinu stresových hormonů a zvyšuje štěstí.
"Myslím, že to dodalo důvěryhodnost," říká Terry z Turn to Starboard, "a organizace začaly projevovat větší zájem. Vzestup wellness v modrém prostoru může také zrychlovat v reakci na moderní život." Catherine Kelly, geografka, píše o tomto tématu po desetiletí a radí vládním projektům souvisejícím s modrými prostory. Když mluvila ze svého domova v Brightonu, právě vzala svého syna k moři, aby se psychicky připravil na svou první zkoušku A-level.
"Výzkum z ekoterapie nám ukazuje, že příroda, ale zejména voda, nám dává pocit klidu, který jinde nezískáme," říká. "Hodně z našeho každodenního života zahrnuje velmi soustředěnou pozornost... bohužel často na obrazovkách, a to unavuje náš mozek. Když jdeme k vodě, ramena nám klesnou, oči a obličej změknou. Začneme dýchat pomaleji. Soustředíme se, ale vlastně se nesoustředíme... jsme ve stavu snění."
Výhody modrých prostorů nejsou pociťovány jen nad vodou. Terapeutické praktiky se nyní objevují i v potápění s přístrojem a freedivingu, kde účastníci mohou také zažít přidaný pocit beztíže ve vodě.
"Říkám jim, že cílem je jen naučit se freediving, a pokud to uděláte, uděláte práci, která pomůže vašemu nervovému systému regulovat se a pomůže některým vašim mozkovým systémům znovu se zregulovat," říká Dr. James Jung, psychiatr z Kalifornie, který provozuje Inner Depths, freedivingové centrum poblíž chaluhových lesů u kalifornského pobřeží. Objevil transformační účinky oceánu, když pracoval na svých vlastních problémech s duševním zdravím jako bývalý bojový veterán americké armády.
"Zotavení z traumatu je opravdu o tom, přimět někoho, aby se ponořil do procesu, spíše než do cíle," říká.
Navzdory růstu terapie a wellness podporovaného oceánem je výzkum modrých prostorů možná stále v rané fázi.
"Výzkum nyní teprve začíná získávat financování, protože všichni byli roky zaměřeni na zelený prostor," říká Kelly. "Pokud jste například tvůrce politik, který se snaží financovat sociální předepisování, je mnohem bezpečnější poslat lidi na terapeutickou intervenci do lesa, zahrady, parku nebo národního parku, než je poslat do vody."
Mezitím Dave Phillips říká, že i když nemůže předpovědět, co budoucnost přinese, cítí, že "je růžová."
"Cítím, že jsem jiný, v dobrém slova smyslu, protože jsem se vrátil k sobě. Pamatuji si, když to všechno začalo, všechny mé problémy s duševním zdravím, chtěl jsem prostě získat zpět sám sebe. A teď jsem tady."
Ve Spojeném království a Irsku lze Samaritány kontaktovat na bezplatné lince 116 123 nebo e-mailem na jo@samaritans.org či jo@samaritans.ie. V USA je Národní linka prevence sebevražd na čísle 988 nebo chatu pro podporu. Můžete také poslat SMS s textem HOME na číslo 741741 a spojit se s poradcem krizové textové linky. V Austrálii je krizová podpůrná služba Lifeline na čísle 13 11 14. Další mezinárodní linky pomoci lze najít na befrienders.org.
Často kladené otázky
Zde je seznam často kladených otázek o terapii modrým prostorem pokrývající otázky pro začátečníky i pokročilé
Otázky pro začátečníky
1 Co přesně je terapie modrým prostorem
Je to praxe trávení času v blízkosti, na nebo ve vodě – konkrétně moři – za účelem zlepšení vašeho duševního zdraví. Představte si to jako použití oceánu jako přirozeného terapeutického nástroje pro léčení traumatu, snižování úzkosti nebo podporu zotavení ze závislosti.
2 Jak se to liší od pouhého chození na pláž pro zábavu
Je to záměrnější. Zatímco neformální den na pláži je relaxační, terapie modrým prostorem zahrnuje soustředěné aktivity navržené k regulaci vašeho nervového systému a zpracování emocí.
3 Proč moře pomáhá s úzkostí a traumatem
Rytmické zvuky oceánu a rozsáhlé výhledy spouštějí ve vašem mozku měkkou fascinaci, což pomáhá ztišit reakci bojuj nebo uteč. Negativní ionty v mořském vzduchu také zvyšují serotonin, zatímco studená voda může uvolňovat endorfiny navozující pocit pohody.
4 Musím umět plavat, abych to mohl vyzkoušet
Ne. Můžete těžit jen z posezení na pláži, poslechu vln nebo procházky s nohama v mělké vodě. Cílem je spojení, ne plavání.
5 Může to nahradit mého terapeuta nebo léky
Ne. Terapie modrým prostorem je doplňková praxe – funguje po boku odborné léčby, ne místo ní. Berte to jako mocný nástroj ve vaší wellness sadě, ne jako náhradu.
Pokročilé otázky
6 Jaká je věda za ponořením do studené vody pro zotavení ze závislosti
Studená voda spouští uvolňování dopaminu a noradrenalinu, což může pomoci resetovat systém odměny v mozku, který byl unesen závislostí. Také navozuje stav akutního stresu, který učí mozek seberegulaci bez látek.
7 Jak mohu praktikovat modrou všímavost, aniž bych se nechal rozptylovat davy nebo hlukem
Zaměřte se na mikrosmyslové vstupy – vnímejte změnu teploty na kůži, všimněte si vůně soli, poslouchejte konkrétní rytmus vln. Použijte špunty do uší nebo jděte za svítání/soumraku, kdy jsou pláže klidnější.
8 Může terapie modrým prostorem spustit traumatické reakce
Ano, u některých lidí. Začněte se suchým modrým a postupně
