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"这是我的第二个家!"Z世代正推动豪华健身房意外走红。

欧文·威利斯一天中最惬意的时刻是清晨的淋浴。在他使用32英镑一瓶的Cowshed沐浴露时,私人石材淋浴间里弥漫着薰衣草和桉树的香气。用蓬松的白毛巾擦干身体后,他会涂抹24英镑的Cowshed润肤乳。 但这并非威利斯的家——而是他的健身房。作为伦敦Third Space的会员,这家自称"奢华健康俱乐部"的场馆单店会籍起价为每月230英镑,支付305英镑即可通行所有分店,其中梅菲尔分店提供"紫外线净化新鲜空气"以及喜马拉雅海盐桑拿和蒸汽房。 23岁的营销专员威利斯自18岁起就是会员。他称之为"第二个家",估算每周在此度过约22小时。"这是我生活的重要部分,"他说。这也是他开支的重要部分:每月279英镑的会费,相当于他刚入会时月收入的10%。 威利斯代表着越来越多将健身会籍视为月度必需开支的Z世代(13-28岁人群)。Intuit Credit Karma调查显示,英国27%的25岁以下成年人视其为必需品。许多年轻人宁愿投资健身而非外出就餐或泡吧。The Gym Group调查发现,22%的18-24岁年轻人每月健身相关支出超50英镑,18%将健康消费置于社交之上,16%将其优先级排在酒吧餐厅之前。 威利斯表示注意到朋友间出现"重大转变":外出用餐减少,转而选择"更高端"的健身房。这些场馆不仅配备齐全的健身设施课程,还提供桑拿房、蒸汽室、按摩枪和水疗池。"这不仅是健身房,"威利斯解释,"我去那里放松和工作,还有瑜伽、声浴冥想等活动。" 健身房也是合租生活的避风港。威利斯曾与六人同住鼠患猖獗的房屋,仅有两个淋浴间。浴室地板上散落着湿毛巾,花洒结满水垢,导致他从不在家洗澡。"实在太可怕了。而来到Third Space,门童会唤我名字递上蓬松毛巾。若他们知道我公寓的样子,恐怕会取消我的会籍,"他玩笑道。 Third Space提供熨斗、喷雾淀粉,甚至付费干洗服务。"我没有熨斗,需要熨衣时就骑车到健身房处理,"威利斯说。使用健身房设施帮他节省其他开支:他极少购买洗护用品,更衣室里的高端产品足以满足需求。即便如今独居,他每月在家淋浴仅约一次。 如威利斯般的年轻健身爱好者推动了高端健身行业增长。商业咨询公司CACI数据显示,Third Space(从2001年1家店扩展至2025年13家店)2023年12月至2024年12月消费额增长41.1%。竞争对手David Lloyd旗舰会籍月费超150英镑,同样增长显著。行业机构UKActive调查发现,Z世代是推动健身人数破纪录的主力军。 健身房本身也日趋奢华:梅菲尔Lanserhof年费6,500英镑起;贝尔格莱维亚区Surrenne年费1万英镑加5,000英镑入会费,承诺"健康新范式";被《Tatler》称为"最奢华健身房"的切斯特CPASE在"革命性健身乐园"提供富氧空气,年费近4,000英镑;与普罗富莫丑闻相关的伯克郡克里维登庄园会籍年费约6,000英镑。 尼伊·阿金塞耶健身逾十年。15岁时因超重和自卑开始锻炼,现年26岁的他即将从人权慈善机构转行全职健身教练。他在Esquire2023年评出的伦敦顶级豪华健身房GymBox锻炼,月费95英镑,加上课程设备月支出约250英镑——占净收入10%。阿金塞耶表示在健身房结识了志同道合的朋友和潜在客户:"付出越多,机会越好。" 他欣赏这里的迎宾氛围:递上清新毛巾和待用的桑拿房令人心情愉悦。于他而言,健身具有疗愈功效:是疏导情绪、赋予身体意义的途径。年轻人面临重大挑战,阿金塞耶称这正是健身吸引他的部分原因——在就业保障不如前代的不确定世界中,可见的锻炼成果带来满足感。健身会籍给予他稳定感。 健身课程也日益流行。24岁的伦敦营销经理尼什卡·帕雷克每月花费约75英镑参加普拉提等课程。于她而言,健身是社交活动:有时与朋友周五上课后再去酒吧。虽未完全戒酒,但她享受不围绕饮酒且更健康的社交选择。她表示健身极大改善了心理健康,尤其在艰难时日。 其他人亦有同感,指出优质健身房的精神益处超越身体健康——与积极人群共处令人振奋。这与昔日破旧健身房形成鲜明对比:当人们在标准健身房匆忙锻炼急于离开时,高端健身房正努力延长客户停留时间。Third Space首席执行官科林·瓦格特宣称会员在俱乐部应获得与Firmdale酒店(高端精品酒店连锁)同等的服务。除顶级健身设备外,许多Third Space分店还设专用工作区、咖啡馆和健康中心。旗舰店金丝雀码头分店甚至提供肉毒杆菌(每部位189英镑起)或巴西淋巴引流按摩(50分钟95英镑)服务。 David Lloyd作为5亿英镑投资计划的一部分正在升级服务,今年初宣布在多家分店增设工作空间和水疗中心,旨在打造融合"独处时光、相聚时刻、工作休憩与娱乐"的俱乐部。 对威利斯而言,削减健身开支——特别是取消Third Space会籍转投廉价健身房——并非可选方案。"我从未考虑换更经济的健身房,那完全不同,"他说,"可能去一次就不愿停留而离开。" 常见问题解答以下是关于"第二个家:Z世代推动高端健身房意外崛起"主题的常见问题解答,力求清晰简洁自然 基础入门问题...
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锻炼后立即摄入蛋白质是真的有必要吗?

拉夫堡大学运动营养师贝桑·克劳斯表示:"这是 TikTok 上少数真正具有科学依据的健身建议之一。不过有些人会过于拘泥字面意思——你会看到他们刚走出健身房就猛灌蛋白饮。"她建议合作运动员在完成抗阻训练后30-60分钟内摄入20-30克蛋白质:"运动加速肌肉蛋白分解,我们需要通过摄入蛋白质获取氨基酸,才能实现肌肉修复乃至增强,获得更大肌肉维度或更强力量。" 运动后一小时内补充蛋白质有助于减缓肌肉蛋白分解,加速修复与重建过程(即肌肉蛋白合成),从而提升肌肉对运动的适应能力,实现维度增长、力量提升及乳酸耐受增强。但克劳斯补充说,普通健身者(每周进行三四次抗阻训练)更应注重每日三餐均衡饮食并选择健康零食,无需过度纠结补充时机:"从基础做起:确保每餐包含碳水、蛋白质和蔬菜。"若需要训练后加餐,未必非要选择蛋白粉:"大杯牛奶富含蛋白质,套餐中常见沙爹鸡肉串也是优质来源。巧克力奶昔这类兼具碳水与蛋白质的饮品就很理想,碳水与蛋白质结合能促进更高效的肌肉蛋白合成。" 常见问题解答 以下是关于运动后蛋白质补充的常见问题集,模拟不同认知水平人群的真实提问 初级问题 1 运动后立即补充蛋白质真的重要吗? 确实有益。运动后一两个小时是肌肉吸收蛋白质等营养素最高效的窗口期,有助于启动修复与恢复进程 2 主要益处是什么? 帮助修复运动造成的肌纤维微损伤,这是肌肉长期变得更强壮更大的基础 3 训练后多久需要补充? 建议结束运动后1-2小时内完成补充,这个阶段常被称为合成代谢窗口期 4 忘记立即补充会白练吗? 完全不会。虽然把握时机有帮助,但全天蛋白质总摄入量才是关键,不必为错过一次补充焦虑 5 有哪些方便的练后蛋白质来源? 蛋白粉冲剂 希腊酸奶 水煮蛋 坚果配牛奶 即食鸡肉/金枪鱼包 进阶问题 6 练后餐需要多少蛋白质? 通常20-40克是合理范围,具体需根据体重和训练强度调整...