Fitness – XXinfos

혼합 훈련: 이것이 더 건강해지고 강해지는 비결이 될 수 있을까?

터프 머더(Tough Mudder), 크로스핏(CrossFit), 하이록스(Hyrox). 이번 세기의 가장 큰 피트니스 트렌드들은 모두 한 가지를 공유합니다: 바로 근력과 지구력을 동시에 요구한다는 점입니다. 과거에는 사람들이 보통 한쪽을 선택했습니다. 웨이트를 들거나 저항 운동...

May 31, 2026

올바른 동작들! 17명의 개인 트레이너들이 항상 추천하는 운동 하나를 공유합니다 – 플랭크부터 페이스 풀까지.

다음은 영어 텍스트를 한국어로 번역한 것입니다. (추가, 변경, 대체 번역 제안 없이 원문 그대로 번역했습니다.) 나이와 체력 수준에 관계없이 우리 중 많은 사람들이 운동을 더 해야 한다는 것을 알지만, 어떻게...

강한 vs. 근육질: 근육을 키우는 놀라운 진실

최근까지 근육 성장에 대한 일반적인 이해는 "파열과 수리" 과정에 초점을 맞추었습니다. 운동이 근섬유에 미세한 손상을 일으켜, 신체가 이를 수리하면서 더 크고 강해진다는 개념이었죠. 그래서 많은 전통적인 트레이너들이 "고통 없이는 성장도...

January 26, 2026

"'제 2의 집이에요!' MZ세대가 럭셔리 헬스장 붐을 이끈다."

오웬 윌리스에게 하루 중 가장 좋은 시간은 아침 샤워다. £32(약 5만 5천원)짜리 카우셰드 바디워시를 바르면 라벤더와 유칼립투스 향기가 그의 전용 돌벽 샤워실을 가득 채운다. 하얗고 보송보송한 수건으로 몸을 닦은 후에는...

September 7, 2025

운동 직후에 단백질을 섭취해야 하는 게 사실인가요?

로버러대학교의 퍼포먼스 영양학자 베단 크라우스는 "이것은 틱톡에서 찾아보기 드문, 실제로 상당한 진실이 담긴 피트니스 조언 중 하나"라고 말한다. "다만 때로는 사람들이 너무 글자 그대로 받아들이는 경우가 있습니다! 체육관을 떠나면서 단백질...

September 1, 2025