Category: Fitness

Fitness

Fitness

Δεν βλέπετε αποτελέσματα στο γυμναστήριο; Οι personal trainers εξηγούν γιατί έχετε κολλήσει.

Είστε παγιδευμένοι σε έναν κύκλο άνθησης και κατάρρευσης. Όλοι το έχουμε ζήσει—ρίχνουμε τον εαυτό μας με τα μούτρα σε μια νέα ρουτίνα, ίσως μετά από μια πρωτοχρονιάτικη απόφαση, έναν χωρισμό…
Fitness

Υβριδική προπόνηση: θα μπορούσε αυτή να είναι το κλειδί για να γίνουμε πιο γυμνασμένοι και δυνατοί;

**Μετάφραση:** Tough Mudder. CrossFit. Hyrox. Μερικές από τις μεγαλύτερες τάσεις γυμναστικής αυτού του αιώνα έχουν όλες ένα κοινό στοιχείο: απαιτούν τόσο δύναμη όσο και αντοχή. Στο παρελθόν, οι άνθρωποι συνήθως…
Fitness

Όλες οι σωστές κινήσεις! 17 προσωπικοί γυμναστές μοιράζονται την άσκηση που προτείνουν πάντα – από τις σανίδες (planks) έως τις έλξεις προσώπου (face pulls).

Πολλοί από εμάς, ανεξαρτήτως ηλικίας ή επιπέδου φυσικής κατάστασης, γνωρίζουμε ότι πρέπει να ασκούμαστε περισσότερο, αλλά δεν είμαστε σίγουροι πώς να ξεκινήσουμε. Ποια είναι λοιπόν η καλύτερη άσκηση για τη…
Fitness

Δυνατός εναντίον μυώδους: η εκπληκτική αλήθεια για τη δημιουργία μυών

Μέχρι πρόσφατα, η κοινή αντίληψη για την ανάπτυξη των μυών επικεντρωνόταν σε μια διαδικασία "ρήξης και επισκευής". Η ιδέα ήταν ότι η άσκηση δημιουργεί μικροσκοπικές ρήξεις στις μυϊκές ίνες, προκαλώντας…
Fitness

Είναι το δεύτερο σπίτι μου!" Η Γενιά Ζ προκαλεί την απροσδόκητη άνοδο των πολυτελών γυμναστηρίων.

Το καλύτερο μέρος της ημέρας του Όουεν Γουίλις είναι το πρωινό ντους του. Η μυρωδιά της λεβάντας και του ευκαλύπτου γεμίζει το προσωπικό του, πλακάτσο μπάνιο καθώς χρησιμοποιεί ένα μπουκάλι…
Fitness

Είναι αλήθεια ότι πρέπει να τρως πρωτεΐνη αμέσως μετά την προπόνηση;

«Αυτή είναι μια από τις σπάνιες συμβουλές γυμναστικής στο TikTok που έχει πραγματικά πολλή αλήθεια», λέει η Μπέθαν Κράουζ, διατροφολόγος αθλητικής απόδοσης στο Πανεπιστήμιο του Λούγκερμπορο. «Μερικές φορές όμως οι…