Category: Fitness

Fitness

Fitness

Υβριδική προπόνηση: θα μπορούσε αυτή να είναι το κλειδί για να γίνουμε πιο γυμνασμένοι και δυνατοί;

**Μετάφραση:** Tough Mudder. CrossFit. Hyrox. Μερικές από τις μεγαλύτερες τάσεις γυμναστικής αυτού του αιώνα έχουν όλες ένα κοινό στοιχείο: απαιτούν τόσο δύναμη όσο και αντοχή. Στο παρελθόν, οι άνθρωποι συνήθως...
Fitness

Όλες οι σωστές κινήσεις! 17 προσωπικοί γυμναστές μοιράζονται την άσκηση που προτείνουν πάντα – από τις σανίδες (planks) έως τις έλξεις προσώπου (face pulls).

Πολλοί από εμάς, ανεξαρτήτως ηλικίας ή επιπέδου φυσικής κατάστασης, γνωρίζουμε ότι πρέπει να ασκούμαστε περισσότερο, αλλά δεν είμαστε σίγουροι πώς να ξεκινήσουμε. Ποια είναι λοιπόν η καλύτερη άσκηση για τη...
Fitness

Δυνατός εναντίον μυώδους: η εκπληκτική αλήθεια για τη δημιουργία μυών

Μέχρι πρόσφατα, η κοινή αντίληψη για την ανάπτυξη των μυών επικεντρωνόταν σε μια διαδικασία "ρήξης και επισκευής". Η ιδέα ήταν ότι η άσκηση δημιουργεί μικροσκοπικές ρήξεις στις μυϊκές ίνες, προκαλώντας...
Fitness

"Είναι το δεύτερο σπίτι μου!" Η Γενιά Ζ προκαλεί την απροσδόκητη άνοδο των πολυτελών γυμναστηρίων.

Το καλύτερο μέρος της ημέρας του Όουεν Γουίλις είναι το πρωινό ντους του. Η μυρωδιά της λεβάντας και του ευκαλύπτου γεμίζει το προσωπικό του, πλακάτσο μπάνιο καθώς χρησιμοποιεί ένα μπουκάλι...
Fitness

Είναι αλήθεια ότι πρέπει να τρως πρωτεΐνη αμέσως μετά την προπόνηση;

«Αυτή είναι μια από τις σπάνιες συμβουλές γυμναστικής στο TikTok που έχει πραγματικά πολλή αλήθεια», λέει η Μπέθαν Κράουζ, διατροφολόγος αθλητικής απόδοσης στο Πανεπιστήμιο του Λούγκερμπορο. «Μερικές φορές όμως οι...