Et art nouveau-spa i Stockholm
Gem væk fra en smuk shoppinggade i en smuk art nouveau-bygning ligger et af Stockholms ældste spaer, Centralbadet, hvor en dagsbillet koster fra £23. Når vintermørket sænker sig, tændes der stearinlys rundt om poolen, og en stille ro omslutter dig. At svømme i stearinlysskær er en fryd. Derefter en sauna efterfulgt af et iskoldt dyp. Bagefter er en natcap på sin plads, så det er en rask gåtur i den kolde, klare luft til Fotografiska-restauranten. Det er et fantastisk sted at nyde en af Stockholms bedste udsigter: den gamle by Gamla Stan og de funklende lys på Mälaren. Sarah Rochfort
'Fuldstændig tidløs og medrivende': fuglekiggeri i Norfolk
Se billedet i fuld skærm
En tåget aften på Salthouse-marsken. Fotograf: Ernie Janes/Alamy
Fuglekiggeri ved Cley- og Salthouse-marsken i Cley-next-the-sea, Norfolk. De to fugleskjul er meditative og afslappede rum. Vinduerne åbner direkte ud til saltvandspolerne, hvor mange forskellige fuglearter uforstyrret vandrer rundt. Det er et sted, der er fuldstændig tidløst og medrivende. Din eneste opgave er at stirre ud på fuglene. Det er et meget populært sted for fuglekiggeri, men stemningen er venlig og stille. Nogen lod os endda prøve deres kikkert. Vi nød især at se en rede med babysvaler, der lå tæt sammen i hjørnet af skjulet. Marsken dækker et stort område og er så vigtig for biodiversiteten, idet den giver et essentielt hvilested for standfugle og trækfugle. Du kan endda være heldig at se en skestork, som er vendt tilbage til Storbritannien fra 2010 efter at have været fraværende i hundreder af år. Absolut et wellness-besøg værd, selvom du ikke rigtig ved noget om fugle (som mig). Petra, Hampshire
Skandinaviske saunahytter
Se billedet i fuld skærm
Hello Outdoors shepherd's hut-sauna. Fotograf: Jason Ludlow/PR
En frisk ingefærblanding, appelsinskiver og en venlig saunamester bød os velkommen i Hello Outdoors shepherd's hut-sauna, som har et panoramavindue med udsigt over de historiske Lymington Sea Water Baths. Den dybe blå farve på himlen og vandet, svenske saunahatte, den beroligende duft af vores valgte æteriske olie, et beroligende soundtrack og muligheden for at lindre saunaens varme med et forfriskende dyp i et iskoldt kar eller et mere mildt dyp i de solvarmede havbade skabte et meget behageligt og genopbyggende par timer væk fra virkeligheden. Vi ville ikke forlade stedet. Claire Edwards
Profil
Læsernes tips: send et tip for en chance for at vinde et gavekort på £200 til et Coolstays-ophold
Vis Guardian Travel-læsernes tips
Hver uge spørger vi vores læsere om anbefalinger fra deres rejser. Et udvalg af tips vil blive vist online og kan forekomme i trykt form. For at deltage i den seneste konkurrence, besøg læsertips-hjemmesiden
-
Var dette nyttigt?
Tak for din feedback.
Skovbadning i Kroatien
Se billedet i fuld skærm
Landsbyen Radoboj. Fotograf: Zvonimir Atletic/Alamy
I fem dage i Radoboj, det nordlige Kroatien, skovbadede vi under træerne, gik langsomt, praktiserede vejrtrækning og meditation og spiste enkel lokal mad. Intet luksusspa, ingen dyre behandlinger – bare natur og tid. Jeg havde en Oura-smartring på hele tiden. Min hvilepuls faldt markant, og på dag fire registrerede ringen fire og en halv times genopbyggende tid. Endnu vigtigere, jeg følte mig dybt forandret. Det vendte fuldstændig op på, hvad jeg troede wellness-rejser var. Nogle gange er det mest genopbyggende sted ikke et spa. Det er en skov. Bex Hamilton
Badetid nær Sofia, Bulgarien
Se billedet i fuld skærm
Bankya Central Mineral Baths. Fotograf: PR
De naturlige mineralvandskilder i Sofia betyder, at badehuse er en livsstil. Bankya ligger i udkanten af byen, så jeg rejste med bus for at besøge Central Mineral Bath Bankya. Dette overdådige badehus ejes af Sofia kommune, hvilket betyder, at atmosfæren er en blanding af de daglige kommunale bade og ekstraordinær arkitektur fra begyndelsen af det 20. århundrede. Du kan besøge det fra under €10, og ud over de lovede sundhedsfordele ved det naturlige kildevand er der en termisk zo, et saltværelse, aromaterapi, saunaer og dampbade samt en række massager.
Sarah Collings
Den perfekte kombination af spa og skiløb i Polen
Se billedet i fuld skærm
Et vinterlandskab i Zakopane og Tatra-bjergene. Fotograf: Zoonar/Alamy
Mens vi stod på ski i Zakopane, Polen, udnyttede vi Terma Bania, et utroligt pool- og spacenter midt i skisportsstedet. Der er noget magisk ved at se solen gå ned fra velsignet varmt vand, omgivet af sne. Der er en forbløffende variation af saunaer, pools og dampbade, alle med bjergudsigt. Vi opdagede flere andre termiske pool- og spakomplekser i området og endte med at tilbringe lige så meget af vores ferie i spaerne som på pisterne!
Francess
spring nyhedsbrevsfremme over
Gratis nyhedsbrev | To gange om ugen
Tilmeld dig The Traveller
Få rejseinspiration, udvalgte ture og lokale tips til din næste pause, samt de seneste tilbud fra Guardian Holidays
Indtast din e-mail
Tilmeld dig
efter nyhedsbrevsfremme
Sænk dig ved loch'en i Argyll
Se billedet i fuld skærm
Saunaen ved West Coast Wellness. Fotograf: Murdo MacLeod/The Guardian
Lochside Sauna ved West Coast Wellness (£17 for 2,5 timer) i Evanachan ligger på bredden af Loch Fyne. Skjult væk fra enkeltsporsvejen fører en 10-minutters gåtur dig til en af de mest fredelige saunaer i Storbritannien. Fra det gigantiske vindue kan du læne dig tilbage og se på vandet i loch'en (hold øje med delfiner), mens du langsomt forbereder dig på at gå den korte tur ned og tage et dyp mellem varmen. Alternativt er der et koldt vanddyp, der er endnu koldere end loch'en! Centret tilbyder også yoga- og pilates-sessioner, og den lækre Inver-restaurant ligger lige om hjørnet.
Lewis
Vildsvømning og dyreliv i North Yorkshire
Se billedet i fuld skærm
Vildsvømning ved Pool Bridge Farm. Fotograf: PR
Vildsvømning ved Pool Bridge Farm garanterer en sund tilflugt fra den pulserende travlhed i nærliggende York. Det vidtstrakte sted, der er omdannet fra gamle fiskedamme, har fire søer og masser af plads til at slappe af og spise frokost. Et genoplivende dyp kombineres bedst med et stop i saunaen (£16,50), hvilket forbereder de modige på den rå, berusende spænding ved det næste dyp. For at krone det hele kan du tage til det nærliggende Wheldrake Ings naturreservat, et af North Yorkshires bedste dyrelivsdestinationer, især for vandfugle. Når oversvømmelsesvandet stiger om efteråret, gør overfloden af trækfugle det samme. En fredfyldt naturskøn scene til at berolige sjælen.
Fin
Sensorisk vandring i Schwarzwald, Tyskland
Mine to teenagere og jeg faldt over en wellness-oplevelse for sind, krop og sjæl, mens vi vandrede rundt i Schwarzwald nær vores feriebase Freiburg sidste sommer. En venlig tysk vandrer med en trægren som stok og en stor husky som ledsager fortalte os, at vi skulle prøve en barfodet sensorisk sti ved Park mit Allen Sinnen (parken for alle sanser), mens vi gik sammen gennem skoven. Så vi fulgte hans råd. Det indebar at gå barfodet over græs, sand, træflis, sten, mudder og mere, mens vi forsøgte at tune ind på vores fem sanser. Vi begyndte med at stikke hænderne ind i udhulede træer med lukkede øjne for at gætte, hvilke genstande der var placeret der. Der var lyse, farverige blomster, naturlige dufte at forestille sig, og hytter til at slappe af og sidde i fulde af lyde og dufte at fordybe sig i med lukkede øjne. Vi gentog disse vandringer i tre dage, hvilket øgede vores kontakt med vores egne sanser – og forkælede os selv med rugbrød og ostesandwich med skovfrugtjuice fra enkle skovcaféhytter som belønning.
Helen
Vindertip: County Donegals uovertrufne sauna på molen
Se billedet i fuld skærm
En bådtur til Sliabh Liag-havklipperne. Fotograf: Christopher Hill /Scenic Ireland/Alamy
Hvis du befinder dig på den vilde kyst i det sydlige County Donegal, så tag til Sliabh Liag Sauna ved Teelin-molen. Efter en dag med vandring (og måske en eller to pints porter aftenen før), var den lille brændefyrede sauna lige på molen den perfekte afslapning. Vi fulgte det op med et dyp i havet i bugten kun få skridt væk. Hvis du har god tid, kan du kombinere saunaen med en nærliggende bådtur til de uforglemmelige Sliabh Liag-havklipper, som rejser sig 601 meter (1.972 fod) over havet. Peter Henry Se billedet i fuld skærm
Ofte stillede spørgsmål
FAQ Et stearinlyst spa, derefter et iskoldt dyp og en natcap – læsernes foretrukne europæiske wellness-pauser
Det grundlæggende
Hvad er præcis denne type wellness-pause?
Det er en kort europæisk ferie bygget op om afslapning og restitution – typisk en stearinlysoplyst spa-session, et koldt dyp og en afslappende drink til at afslutte dagen. Tænk termiske byer, alpine spaer og kystretræter
Hvad er ideen bag at kombinere varme, kulde og en natcap?
Varme afslapper dine muskler, kulde booster blodcirkulation og årvågenhed, og en natcap hjælper dig med at slappe af. Sammen er de et simpelt ritual mod stress og for god søvn
Hvilke europæiske lande er bedst kendt for disse pauser?
Østrig, Schweiz, Tyskland, Ungarn, Island, Finland, Sverige, Italien og Slovenien er læserfavoritter – alle har stærke spa- og termiskbad-kulturer
Skal jeg være i form eller erfaren for at nyde en?
Nej. De fleste spaer og termiske bade er åbne for alle fitnessniveauer. Du kan springe det kolde dyp over eller holde det til få sekunder
Hvor lang bør en wellness-pause være?
To til fire nætter er det ideelle. Selv en enkelt overnatning kan føles genopbyggende
Fordele
Hvad er de faktiske sundhedsfordele?
Rapporterede fordele inkluderer bedre søvn, mindre muskelspænding, forbedret humør og reduceret stress. Kuldeeksponering kan booste blodcirkulation og årvågenhed
Er det kolde dyp virkelig nødvendigt?
Slet ikke. Det er valgfrit. Mange skifter mellem varmt og koldt for blodcirkulationsboostet, men spaen og afslapningen alene er det værd
Vil en natcap ødelægge min søvn?
Alkohol kan opdele søvnen, så hold det let og tidligt – en lille drink en time eller to før sengetid. Mange spaer tilbyder nu alkoholfri natcaps som urtete eller mocktails
Kan disse pauser hjælpe mod udbrændthed eller stress?
De er et godt kortsigtet reset, men de er ikke en kur. Tænk på dem som en hjælpsom pause, ikke en erstatning for løbende behandling
Almindelige spørgsmål og bekymringer
Er et iskoldt dyp ikke farligt?
For de fleste raske mennesker er et kort dyp sikkert. Men hvis du har hjerteproblemer, forhøjet blodtryk eller er gravid, så tjek med en læge først. Dyp aldrig alene, og start med blot få sekunder
