Lorg sgrùdadh o chionn ghoirid gu bheil faisg air leth de dh’inbhich na Rìoghachd Aonaichte a-nis a’ cur seachad nas lugha na trì uairean a thìde san t-seachdain ann an àiteachan nàdarra leithid gàrraidhean, pàircean, achaidhean, no coilltean. Mar sin, dh’fhaighnich sinn de ar luchd-leughaidh dè tha a bhith a-muigh a’ ciallachadh dhaibh.
Thàinig na freagairtean a-steach gu pailt—bho chridhe agus làn dhealas. Thuirt cuid nach robh na faclan aca idir airson a chur an cèill cho cudromach sa tha e.
“’S e m’àite sona a th’ ann, mo leigheas, agus adhbhar airson slaodadh sìos agus stad a ghabhail rè na seachdain thrang agam,” sgrìobh Hannah Powell bho ghàrraidhean Perrywood. “Feumaidh mi coimhead air lusan a h-uile latha. Mothaichidh mi gach atharrachadh sa ghàrradh. Bidh mi nam shuidhe a’ coimhead ris a’ ghàrradh fhad ’s a tha mi ag ithe mo bhracaist. Bidh mi a’ coimhead a-mach airson nàdar air mo shlighe gu obair—o chionn ghoirid chunnaic mi comhachag bheag, cearcan-glasa, sionnaich, geàrran, agus barrachd. Chuidich e mi ri faighinn seachad air nuair a bha mi air losgadh a-mach agus FND ann an Lunnainn. Cha bhithinn (chan urrainn dhomh a bhith) às aonais.”
Thuirt David Lynch mu ghràdh a bhith a-muigh: “Tha mi a’ faireachdainn nas làn daonna, nas coltaiche rium fhìn gu h-iomlan. Tha m’ iomagain a’ dol sìos, tha mo chùisean saoghalta uile air an cur ann an sealladh, agus tha mi a’ faireachdainn nas òige.”
Dh’aontaich e le feadhainn eile gu bheil pailteas saidheans o chionn ghoirid a’ mìneachadh nam buannachdan slàinte, ach chuir e ris: “Tha mi cuideachd a’ leughadh mu sheann ghliocas Bùdachais, a tha a’ brosnachadh ùine a chur seachad leat fhèin ann an nàdar. Tha gach stòr a’ comharrachadh air an aon fhìrinn: tha ceangal nas fheàrr ri nàdar a’ toirt barrachd fèin-mhothachaidh, mothachadh nas doimhne air feumalachdan ar n-eag-shiostaim, agus ceanglaichean nas làidire ri chèile.”
Sgrìobh Isabel Romaniw, a tha ga trèanadh gu bhith na stiùiriche snàmh coille, le dìoghras mun fheum daonna bhunasach a bhith a-muigh agus ceangal ri nàdar. “’S e beathaichean a th’ annainn—pàirt àbhaisteach ach air leth iongantach de bhrat-ghrèis mhòir iongantach na beatha air an Talamh. Tha sinn air ar saoghal a chumadh agus air buaidh a thoirt air dàn gach gnè eile a tha sinn a’ roinn leis. Ach feumaidh sinn cuimhneachadh gur e dìreach caibideil bheag a th’ annainn, is dòcha eadhon nota-coise, ann an sgeulachd leantainneach na cruinne. Sin mar as urrainn dhuinn tòiseachadh air a’ mhilleadh a shlànachadh agus ar dàimhean a chàradh rinn fhìn, ri chèile, ri ar càirdean neo-dhaonna, agus ris an aon dachaigh luachmhor againn.” Airson Romaniw, mar a tha dha mòran eile, tha ar neo-cheangal ri nàdar ceangailte gu dlùth ri “na h-èiginn slàinte corporra, inntinn, agus spioradail a tha a’ fàs nas miosa a tha coltach gu bheil sinn a’ sabaid.”
Roinneadh mòran agaibh cuimhneachain mhath air ùine a chur seachad a-muigh. “Bha mi nam phàiste tinn, bàn, diùid, iomagaineach,” sgrìobh Mat Jordan. “Tràth anns na 70an, cha b’ urrainn do mo phàrantan ar toirt chun na mara aon bhliadhna, agus mar sin chaidh sinn a champadh anns an Peak District an àite sin. B’ e foillseachadh a bh’ ann. Bha gaol agam air. Tha an t-sealladh-tìre agus na ballachan cloiche tioram den White Peak fhathast nam measan, ged a chuir mi seachad bliadhnaichean nam 20an a’ fuireach anns an Lake District. ’S e aon de na cuimhneachain as fheàrr leam a bhith a’ draibheadh a-mach à Sheffield a-steach do na Peaks le mo mhac òg gus a chuideachadh a’ tuiteam na chadal, agus fhathast a’ faireachdainn uamhasach le bòidhchead dìreach air ar stairsneach.”
Chuimhnich Gabrielle Kirby a bhith “trì no ceithir bliadhna a dh’aois, a’ ceumadh a-steach do fheur fada fliuch ann an sandals fosgailte: an t-àite campaidh fiadhaich faisg air Fort William far an do dhraibh sinn tron oidhche airson ruighinn. Bha sinn a’ campadh ann gu cunbhalach, ann an uisge no ann an sgòthan de mheanbh-chuileagan, ri taobh allt luath far an d’ fhuair mi uisge nam wellies, a’ cur seachad uairean a’ cluich, a’ togail dhamaichean agus chalaidhean. A’ rothaireachd timcheall rathaidean dùthchail—a’ tuiteam dheth. A’ dol a-steach do na coilltean agus a’ dèanamh thallaichean. Chuir mi seachad tòrr ùine leam fhìn, ach cha robh mi aonaranach.”
Sgrìobh Clare Moss mu bhith a’ fàs suas faisg air Tunbridge Wells ann an Kent, far am biodh i “a’ cur seachad uairean leam fhìn a’ sgrùdadh nan comain mòra: a’ togail thallaichean, a’ sreap nan creagan grèineach neònach, agus a’ falach ann am meadhan àite sam bith le dìreach botal sùgh agus ceapaire Marmite. Thog e mothachadh air neo-eisimeileachd agus dànachd a tha air fuireach leam.” Dha cuid, ’s e cuimhneachain leanabachd gràdhach a tha seo. Dealbh: Rich Lewis/Getty Images
Chuimhnich leughadair eile, neach-obrach aghaidh rè a’ ghalair lèir-sgaoilte a dh’iarr fuireach gun ainm, air a “chiad snàmh ann an Glen Faba [faisg air Harlow ann an Essex] as t-samhradh 2020, nuair a bha na h-àiteachan snàmh àbhaisteach agam fhathast dùinte. Loch mòr, fosgailte farsaing. Choimhead mi air gobhair-bheaga a’ giùlan an òigridh air an druim agus chunnaic mi corra-ghrithich a’ tuiteam sìos airson iasg a ghlacadh. Às deidh mo shnàmh, thiormaich mi sa ghrèin ri taobh an locha agus ghabh mi tlachd às an t-sìth. Rothairich mi dhachaigh agus chaidil mi na b’ fheàrr an oidhche sin na bha mi airson mìosan—bha mo chadal air a bhith dona air sgàth buaidh a bhith ag obair mar neach-obrach cudromach.”
Bha am buidheachas agus an irioslachd a tha ar luchd-leughaidh a’ faireachdainn nuair a smaoinicheas iad air àiteachan uaine follaiseach. Mar a thuirt Yve: “Tha mi a’ creidsinn gur e nàdar agus a bhith a-muigh lighichean mòra. Dh’fhàs mi gu math tinn le saidhgeòsais anns na 40an deireannach agam agus bha agam ri stad a chur air obair. ’S e a bhith a-muigh, gàirnealaireachd, agus a’ faighinn ùidh ann am faicinn eun a chuidich mi mu dheireadh gus mo chungaidhean an-aghaidh trom-inntinn agus an-aghaidh saidhgeòsais fhàgail. Tha coiseachd tràth sa mhadainn, cho faisg air breacadh an latha ’s as urrainn dhomh, socair agus leigheasach, agus bidh e a’ lughdachadh iomagain sam bith. Tha coiseachd tro choille, mòintich, no dìreach air slighean dùthchail a’ lìonadh nam mothachaidhean le ceòl eun, fàilidhean, no dìreach a’ coimhead air atharrachaidhean seòlta làitheil nan ràithean.”
**Ceistean Cumanta**
Seo liosta de Cheistean Cumanta stèidhichte air a’ chuspair ’S e leigheas mòr a th’ ann carson a tha a bhith a-muigh ann an nàdar cho cudromach dhuinn
**Ceistean Ìre Tòiseachaidh**
1 Dè tha “’S e leigheas mòr a th’ ann an nàdar” a’ ciallachadh
Tha e a’ ciallachadh gu bheil a bhith a’ cur seachad ùine a-muigh ann an àiteachan nàdarra leithid pàircean coilltean no tràighean a’ leasachadh do shlàinte inntinn is corporra Bidh e a’ cuideachadh le lughdachadh cuideam togail do shunnd agus toirt ort faireachdainn nas socraiche
2 Am feum mi a dhol gu fàsach iomallach airson na buannachdan fhaighinn
Chan fheum idir Faodaidh eadhon pàirc bheag ann am baile mòr gàrradh cùil no sràid le craobhan cuideachadh ’S e an rud cudromach a bhith a-muigh agus a’ mothachadh an t-saoghail nàdarra timcheall ort
3 Dè an ùine a dh’fheumas mi a chur seachad a-muigh airson gum bi e feumail
Tha rannsachadh a’ sealltainn gum faod dìreach 20-30 mionaid san latha diofar mòr a dhèanamh Faodaidh eadhon cuairt ghoirid ann an àite uaine cuideam a lughdachadh agus d’ fhòcas a leasachadh
4 Dè na prìomh bhuannachdan a tha ann a bhith ann an nàdar
Lughdaichidh e cuideam agus iomagain Lùghdaichidh e cortisol
Ardaichidh e sunnd Meudaichidh e faireachdainnean sonais is socair
Leasaichidh e fòcas Cuidichidh e le sgìths inntinn agus dùmhlachd
Slàinte corporra nas fheàrr Faodaidh e cuideam fala a lughdachadh agus cadal a leasachadh
5 A bheil e dìreach mu dheidhinn èadhar ùr
Tha èadhar ùr na phàirt dheth ach tha e nas motha na sin Tha e cuideachd mu dheidhinn na seallaidhean fuaimean agus fàilidhean a chuidicheas d’ eanchainn ri fois a ghabhail
**Ceistean Eadar-mheadhanach is Adhartach**
6 Carson a tha buaidh shocair aig nàdar air ar n-eanchainn
Tha ar beatha thrang ùr-nodha ag adhbhrachadh sgìths aire stiùirichte—bidh ar n-eanchainn a’ fàs sgìth bho fhòcas cunbhalach Tha nàdar a’ dol an sàs anns an tarraing bhog againn far a bheil sinn a’ toirt aire gu furasta gun oidhirp Tha seo a’ leigeil le ar n-eanchainn fois a ghabhail agus faighinn seachad air
7 A bheil teirm saidheansail ann airson buannachdan slàinte nàdair
Tha gu dearbh ’S e Ecotherapy no Green Care a chanar ris gu tric Canar Biophilia Hypothesis ris a’ bheachd gu bheil feum bith-eòlach gnèitheach aig daoine airson ceangal ri nàdar
8 An urrainn a bhith a-muigh cuideachadh le tinneasan trom mar trom-inntinn no PTSD
Chan e àite a th’ ann airson cùram meidigeach proifeiseanta ach ’s e inneal taiceil cumhachdach a th’ ann Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gum faod cuairtean nàdarra comharraidhean trom-inntinn a lughdachadh gu mòr
