Kila Januari, mamilioni yetu huketi chini na kuandika malengo yetu ya mwaka. Kufikia Machi, mengi yao huachwa. Kwa hivyo tunaweka malengo mapya wakati wa majira ya kuchipua, na Septemba inapofika, tunaanza upya tena. Msimu mpya, mwanzo mpya, mzunguko ule ule—na ukosoaji mwingi wa kibinafsi njiani. Niliishi mzunguko huu kwa miaka. Nilipofanya kazi Google kama msimamizi wa afya ya kidijitali, nilikuwa mtaalamu wa kuweka malengo na OKR za robo mwaka (malengo na matokeo muhimu) na orodha ya malengo ya kibinafsi niliyokagua kila wiki. Kwenye karatasi, ilifanya kazi. Kwa viwango vingi vya nje, nilikuwa na mafanikio. Lakini nilikuwa na hisia ya kusumbua kwamba nilikuwa nikikimbia ili kubaki mahali pale pale, kama Malkia Mwekundu katika kitabu cha Lewis Carroll **Through the Looking-Glass**.
Baada ya kujifunza upya kama mwanasayansi wa neva na kusoma jinsi ubongo unavyojifunza, nilianza kuelewa kwa nini. Malengo hufanya kazi vizuri chini ya hali maalum sana. Unataka kununua gari linalowatosha watoto watatu na lina gharama chini ya £25,000? Weka lengo, fanya utafiti, nunua gari. Mahali pa kwenda panajulikana na njia iko wazi.
Lakini vitu vingi tunavyojali havifanyi kazi hivyo. Kujua ni aina gani ya kazi inayokufanya uhisi hai. Kuwa mzazi wa aina ambayo hukuwa na mfano wake. Kujua "afya" inamaanisha nini kwako. Mahali pa kwenda hubadilika unapokua.
Ndiyo maana kufuata malengo hakufanyi kazi kwa maswali muhimu zaidi ya maisha—kazi, mahusiano, afya. Ni kama kufunga jibu lako kabla ya kuelewa swali. Na tunaposhikilia mahali pa kwenda na kujaribu kusukuma kupitia kutokuwa na uhakika, tunajitayarisha kwa kuchanganyikiwa na kujilaumu.
**Mtazamo wa majaribio**
Wanasayansi wana uhusiano tofauti na kutokuwa na uhakika. Wanafanya kazi nao. Wanashangaa ikiwa kitu kitafanya kazi, kisha wanabuni majaribio ili kujua. Chochote matokeo, lengo lao pekee ni kujifunza.
Hiki ndicho ninachokiita "mtazamo wa majaribio." Unatumia uwezo wa asili wa ubongo wako kufanya utabiri kuhusu kitakachotokea baadaye, na kujifunza wakati utabiri huo unapokuwa mbaya. Wengi wetu tunapata hili kama kushindwa na kujaribu kuepuka hisia hiyo—kwa hivyo tunashikilia mpango, tunaongeza juhudi.
Mtazamo wa majaribio hufanya kinyume. Badala ya kuuliza, "Nimefika?", unauliza, "Ni nini naweza kujifunza?" Hii inakusaidia kujaribu mbinu mpya, kuzingatia kile kinachotokea, na kubadilisha mwelekeo wakati ushahidi unapoelekea mahali pengine. Maisha unayoishia kuunda ni yako mwenyewe, si nakala ya mpango wa mtu mwingine wa mafanikio.
Kwa hivyo hii inaonekanaje unapozingatia kuacha kazi, ikiwa uhusiano una wakati ujao, au jinsi ya kujenga upya maisha yako ya kijamii baada ya kuhamia mahali pengine? Yote huanza kwa kubuni jaribio dogo.
**Jinsi ya kubuni jaribio dogo**
Majaribio yote mazuri huanza na uchunguzi. Anza kwa kutumia muda kidogo kuchunguza maisha yako mwenyewe. Napenda kujifanya mwanaanthropolojia kwa saa 24, nikiandika maelezo ya uwanjani. Ni nini kinanipa nguvu? Ni nini kinanichosha? Ni akina nani ninaopenda kuzungumza nao? Ni mawazo gani siwezi kuacha kuyafikiria? Andika yote kwenye simu yako au daftari.
Baada ya kufundisha maelfu ya watu kupitia mchakato huu, ninaweza kuhakikishia kwamba utagundua maeneo ya maisha yako ambayo yako tayari kwa majaribio: taratibu ulizokuwa ukifanya kiotomatiki, kama kuangalia simu yako kabla ya kutoka kitandani, kukubali kila mwaliko wa mkutano, kula chakula cha mchana kwenye dawati lako kwa sababu ndivyo kila mtu anavyofanya; ahadi ulizokuwa ukikubali kama sehemu ya kazi, au sehemu ya uhusiano; tabia zinazoharibu afya yako. Uchunguzi huo unakuwa mwanzo wa jaribio lako la kwanza. Habari njema ni kwamba huhitaji maabara. Ukivua jaribio hadi sehemu zake za msingi, ni maamuzi mawili tu: kitu cha kujaribu na kipindi cha majaribio.
Kwa kweli, kila jaribio linaweza kufupishwa kwa mstari mmoja: "Nitafanya [kitendo] kwa [muda]." Hivyo ndivyo. Huo ndio mpango wako. Hujitolei kwa lengo kubwa. Unaendesha jaribio dogo tu.
**Kazi yako kama maabara**
Tunatumia sehemu kubwa ya maisha yetu kazini, na kazi yetu inahusiana sana na sisi ni nani. Hiyo inafanya kuhisi hatari kufanya majaribio. Ongeza kutokuwa na uhakika wa kiuchumi, na wengi wetu tunafikiri, "Siwezi kumudu kujaribu vitu."
Lakini kukwama katika kazi isiyofaa kunatugharimu pia: muda, nguvu, na nafasi ya kujua tunachotaka kweli. Kwa hivyo badala ya kusubiri hadi uhisi uko tayari kufanya mabadiliko makubwa, jaribu kitu kidogo cha kutosha ambacho hakihisi kama hatari. Kwa mfano: "Nitatumia dakika 30 kwa siku kusoma majarida." "Kwa mwezi mmoja, nitaweka kando alasiri moja kwa wiki kwa kazi ya ubunifu ya kina." "Robo hii, nitakuwa na mazungumzo matatu ya kahawa na watu walio katika kazi ninazovutiwa nazo."
Hakuna hata moja ya haya yanayohitaji kugeuza maisha yako juu chini, lakini yanaweza kusababisha fursa zisizotarajiwa. Kwa mfano, nilijitolea kuandika jarida la kila wiki kwa wiki 20. Jaribio hilo lilisababisha biashara ya ushauri na jumuiya ya mtandaoni ya watu wanaopenda mawazo hayo, ambayo hatimaye ilisababisha kuandika kitabu changu cha kwanza. Hakuna wakati nilipoweka lengo la kuwa mwandishi, lakini jaribio hilo lilifungua milango ambayo sikujua ipo.
**Kufanya majaribio katika mahusiano**
Tunaingia katika mifumo na watu wa karibu nasi—nani anampigia nani, mnazungumza nini, mnatumia muda pamoja vipi—na mifumo hiyo inaweza kuwa ngumu bila mtu yeyote kuichagua kweli.
Kutumia mtazamo wa majaribio hapa kunamaanisha kutambua tabia hizo na kujaribu ikiwa kitu tofauti kinaweza kufanya kazi vizuri zaidi. Kwa mfano, badilisha simu moja ya kukutana kila wiki kwa kufanya shughuli pamoja kwa wiki sita, au wasiliana na mtu mmoja uliyepoteza mawasiliano naye kila wiki kwa mwezi mmoja.
Hutajua ni ipi kati ya hizi itasaidia, lakini hilo ndilo jambo. Kila jaribio linakufundisha kitu kuhusu kile kinachokuza mahusiano ambayo ni muhimu kwako—na kile kisichofanya hivyo.
**Iwe unajifunza kukimbia marathon au unajaribu kulala vizuri, mbinu ni ile ile: badala ya kufuata mpango mgumu na malengo yaliyokopwa, buni yako mwenyewe.**
Mtazamo huo huo unafanya kazi kwa mahusiano ya kimapenzi. Rafiki yangu mmoja alikuwa hajaoa, na badala ya kuweka lengo la kupata mwenzi ifikapo mwisho wa mwaka, alifanya mfululizo wa majaribio: kujaribu matukio ya watu wasio na wenzi, kuwauliza marafiki kumtambulisha, kujaribu programu tofauti. Kuchukua kila moja kama jaribio badala ya mtihani wa kufaulu au kushindwa kulimpa nafasi ya kutambua kile alichovutiwa nacho. Badala ya kujiuliza, "Je, mtu huyo ndiye Mteule?", alitafakari kile alichofurahia na kile alichojifunza kuhusu yeye mwenyewe. Iliondoa shinikizo na kumsaidia kujua anachotaka kweli—ambacho kiligeuka kuwa si zaidi ya kupata mtu wa kuvutia, bali kupata mtu anaweza kuzungumza naye kwa uaminifu.
Na si lazima ufanye majaribio peke yako. Wazazi wanaweza kubuni majaribio na watoto wao, kama kubadilisha muda wa skrini kabla ya kulala kwa kusoma pamoja kwa wiki mbili, au kumruhusu kijana kupika chakula cha jioni mara moja kwa mwezi. Wanandoa wanaweza kujaribu mawazo mapya ya usiku wa tarehe. Marafiki wanaweza kujitolea kujaribu kitu kipya kwa wakati mmoja. Kwa kweli, baadhi ya majaribio yenye thawabu zaidi ni yale unayofanya na mtu mwingine.
**'Afya' inaonekanaje kwako?**
Ustawi ni eneo lililojaa malengo ya ukubwa mmoja: hatua 10,000, glasi nane za maji, ponda paundi X kufikia majira ya joto. Na ama tunapitia kwa nguvu ya mapenzi au tunajiona kama washindwa tunaposhindwa kushikamana nayo.
Hapa ndipo pengo kati ya ushauri wa jumla na ukweli wako mwenyewe linapokuwa wazi. Mara nyingi, mbinu mbalimbali hufanya kazi vizuri zaidi. Kile kinachofaa mwili, ratiba, na viwango vya msongo wa mtu mmoja kinaweza kuwa tofauti kabisa na kile kinachofaa mtu mwingine. Hata hivyo, tunaendelea kupitisha malengo ya watu wengine kana kwamba ni sheria za ulimwengu.
Mtazamo wa majaribio unaweza kubadilisha jinsi unavyoona ustawi kabisa: badala ya kufuata wazo la mtu mwingine la afya na kujilazimisha kushikamana nalo, unaendesha majaribio ili kujua kile kinachofanya kazi kweli kwa mwili wako, akili yako, na maisha yako.
Hata lengo moja kwa moja kama kukimbia marathon linaweza kufaidika na mbinu hii. Hujui jinsi mwili wako utakavyoitikia mafunzo, lishe gani unahitaji kwenye mbio ndefu, au jinsi ya kudhibiti uchovu. Mstari wa kumalizia unaweza kuwa umewekwa, lakini kila kitu katikati ni jaribio.
Iwe unajifunza kukimbia marathon au unajaribu tu kulala vizuri, mbinu ni ile ile: badala ya kufuata mpango mgumu na malengo yaliyokopwa, unaunda yako mwenyewe. Kwa mfano: "Nitafanya mazoezi asubuhi badala ya jioni kwa wiki mbili." "Nitalala wakati ule ule kila usiku kwa siku 10." "Nitaondoa chakula kilichosindikwa kwa mwezi mmoja."
Kila jaribio linakupa data halisi kuhusu mwili wako mwenyewe, badala ya kufuata sheria za mtu mwingine. Baada ya muda, majaribio haya yanaunda ufafanuzi wa "afya" ambao ni wako kipekee.
**Majaribio Madogo: Jinsi ya Kuishi Kwa Uhuru Katika Ulimwengu Unaozingatia Malengo** na Anne-Laure Le Cunff imechapishwa na Profile kwa £10.99. Ili kuunga mkono The Guardian, agiza nakala yako kwenye guardianbookshop.com. Gharama za usafirishaji zinaweza kutumika.
**Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara**
Hapa kuna orodha ya maswali yanayoulizwa mara kwa mara kuhusu dhana ya majaribio madogo dhidi ya malengo makubwa ya maisha yaliyoandikwa kwa sauti ya asili na majibu wazi ya moja kwa moja.
**Maswali ya Kiwango cha Waanzilishi**
1. Kuna nini kibaya na kufuata malengo makubwa ya maisha?
Malengo makubwa yanaweza kuhisi kuwa mazito na mbali. Usipoyafikia haraka, ni rahisi kujiona kama mshindwa, jambo linalosababisha kukata tamaa na kuacha.
2. Unamaanisha nini kwa majaribio madogo?
Jaribio dogo ni hatua ndogo yenye hatari ndogo unayochukua ili kujaribu kitu. Badala ya kusema "Nitaanzisha biashara," unajaribu "Nitauza bidhaa moja mtandaoni wiki hii na kuona kitakachotokea."
3. Jaribio linatofautianaje na lengo?
Lengo linahusu kufikia matokeo maalum. Jaribio linahusu kujifunza. Majaribio yanaondoa shinikizo.
4. Unaweza kunipa mfano wa jaribio dogo?
Hakika. Badala ya lengo kubwa la "Kuwa mwandishi wa kitaalamu," jaribu jaribio la "Andika maneno 100 kila siku kwa wiki moja na uyachapishe kwenye blogu." Lengo ni kujifunza, si kuwa mkamilifu.
5. Kwa nini nijaribu hili ikiwa nina ndoto kubwa?
Kwa sababu majaribio madogo yanakusaidia kujenga kasi. Unajifunza unachopenda, kinachofanya kazi, na unaepuka msukosuko wa kukata tamaa. Hatua ndogo mara nyingi husababisha mambo makubwa bila msongo.
**Maswali ya Kina na Vitendo**
6. Nitajuaje jaribio gani la kujaribu kwanza?
Chagua kitu kimoja kinachohisi cha kutisha kidogo lakini cha kusisimua. Jiulize "Ni hatua gani ndogo ninaweza kuchukua wiki hii ambayo itanifundisha kitu kuhusu ndoto hii?" Anza hapo.
7. Je, ikiwa jaribio langu dogo litashindwa?
Huo ndio uzuri wa majaribio—hakuna kushindwa, kuna data tu. Ikiwa halifanyi kazi, unauliza "Nilijifunza nini?" kisha unabuni jaribio tofauti kidogo. Wewe ni mwanasayansi, si hakimu.
8. Jaribio linapaswa kudumu kwa muda gani?
Liwe fupi—kwa kawaida wiki moja hadi nne. Muda wa kutosha kuona muundo, lakini mfupi wa kutosha ili usichoke au kulemewa. Unaweza kuongeza muda ikiwa linafanya kazi.
