Vor einigen Jahren stand Dave Phillips am Rand einer Klippe in Cornwall und beobachtete, wie die Wellen in den weiten, tosenden Ozean unter ihm krachten. Er hatte das Gefühl, keine Optionen mehr zu haben. Der ehemalige britische Armeeunteroffizier hatte innerhalb kurzer Zeit mehrere geliebte Menschen verloren, und die unbehandelte posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) aus seiner Militärzeit war überwältigend geworden.
„Ich komme aus einer Generation, in der wir nicht über Dinge geredet haben“, sagt Phillips, heute 67. „Ich habe versucht, allein damit klarzukommen, und landete am Rand einer Klippe und dachte: ‚Ja, das ist der Ausweg.‘“
Was ihn davon abhielt, diesen Schritt zu tun, war die Stimme seiner verstorbenen Partnerin in seinem Kopf, die sagte: „Sei kein Idiot.“ In diesem Moment wusste er, dass er Hilfe brauchte. Er ahnte nicht, wie wichtig der Ozean für seine Heilung werden würde.
Er ging an diesem Tag weg und holte sich professionelle Hilfe für PTBS, Angstzustände und Depressionen. Man stellte ihn Turn to Starboard vor, einer britischen Wohltätigkeitsorganisation, die Veteranen durch Segeln hilft, mit Traumata umzugehen. Die Teilnahme an ihren Sitzungen veränderte alles für ihn. „Das Meer entführt mich von all den Belastungen und Strapazen des Lebens. Es hat eine beruhigende Kraft“, sagt er.
Heute ist Phillips Teil einer Crew, die auf zwei Großseglern um Großbritannien segelt, den Elementen trotzt, Geld für die Wohltätigkeitsorganisation sammelt und die Flagge der Invictus Games durch das Land trägt. Er sagt, er freue sich wieder auf das Leben.
„Das Meer erinnert einen daran, dass man lebt“, sagt Sally Terry, die Geschäftsführerin von Turn to Starboard. „Ich habe gesehen, wie es etwas in Menschen geweckt hat.“
Der Ozean ist seit langem Teil von Heilpraktiken auf der ganzen Welt, von Ärzten der viktorianischen Ära, die „Meerkuren“ verschrieben, bis zum modernen Trend des Kaltwasserschwimmens. Aber es war der Meeresbiologe Wallace J. Nichols mit seinem Buch **Blue Mind** aus dem Jahr 2014, das die neurologischen und psychologischen Vorteile des Aufenthalts in, auf oder in der Nähe von Wasser erforscht, der die therapeutische Kraft des Ozeans wirklich in den Fokus rückte. Diese Anziehungskraft des Wassers, die Nichols beschrieb, ist als Theorie des blauen Raums oder des blauen Geistes bekannt und wird in den letzten Jahren zunehmend in der Therapie eingesetzt.
Als Sophie Pyne, Mitbegründerin des Surf-Therapieprogramms Waves of Recovery, 2022 an ihrer ersten Konferenz ähnlicher Organisationen teilnahm, zählte sie fast 50 andere Programme. „Jetzt gibt es über 100, auf der ganzen Welt“, sagt sie. „Es wächst jedes Jahr.“
Die gemeinnützige Organisation aus Kalifornien hilft Menschen mit psychischen Problemen und Suchterkrankungen, indem sie Wellen und Surf-Retreats als Therapieform nutzt. Bevor sie Waves of Recovery gründete, kämpfte Pyne mit Burnout und Sucht. Als sie zum ersten Mal auf einem Surfbrett stand, entdeckte sie etwas wieder, das sie lange nicht gefühlt hatte: „Lebendig sein, frei sein.“
Die Heilung durch blaue Räume unterstützt in der Regel umfassendere Genesungsprozesse, wobei Waves of Recovery mit lokalen Behandlungszentren zusammenarbeitet. „Die Natur und der Ozean werden zu einem Mit-Heiler in der Erfahrung, und ich denke, das bricht wirklich das Stigma rund um die Suche nach Hilfe“, sagt Pyne. „Wir tragen alle Neoprenanzüge, wir haben kein Make-up auf. Die Klienten sehen mich eher als einen Menschen, der sie auf dieser Reise begleitet, und nicht als jemanden, der ihnen sagt, was sie tun sollen.“
Viele Organisationen führen Nichols‘ Arbeit darauf zurück, dass sie dazu beigetragen hat, die Popularität der Bewegung wiederzubeleben. Seine wissenschaftlich gestützten Erkenntnisse zeigen, dass der Aufenthalt in verschiedenen blauen Räumen – wie Ozeanen, Flüssen und Seen – Medizin für das Gehirn sein kann, den Spiegel der Stresshormone senkt und das Glücksgefühl steigert.
„Ich denke, das hat Glaubwürdigkeit verliehen“, sagt Terry von Turn to Starboard, „und Organisationen begannen, sich stärker dafür zu interessieren.“ Der Aufschwung des Wohlbefindens durch blaue Räume könnte auch als Reaktion auf das moderne Leben beschleunigt werden. Catherine Kelly, eine Geografin, schreibt seit Jahrzehnten über dieses Thema und berät Regierungsprojekte im Zusammenhang mit blauen Räumen. Von ihrem Zuhause in Brighton aus erzählte sie, dass sie gerade ihren Sohn ans Meer gebracht hatte, um ihn mental auf seine erste Abiturprüfung vorzubereiten.
„Die Forschung aus der Ökotherapie zeigt uns, dass die Natur, aber besonders Wasser, uns ein Gefühl der Ruhe gibt, das wir an anderen Orten nicht bekommen“, sagt sie. „Ein großer Teil unseres täglichen Lebens erfordert fokussierte Aufmerksamkeit … leider oft auf Bildschirmen, und das macht unser Gehirn ziemlich müde. Wenn wir jedoch ans Wasser gehen, sinken unsere Schultern, unsere Augen und unser Gesicht werden weicher. Wir beginnen langsamer zu atmen. Wir konzentrieren uns, aber wir konzentrieren uns nicht wirklich … wir sind in einem Zustand des Dahintreibens.“
Die Vorteile blauer Räume sind auch nicht nur über Wasser spürbar. Therapeutische Praktiken entstehen jetzt auch beim Gerätetauchen und Freitauchen, wo die Teilnehmer auch das zusätzliche Gefühl der Schwerelosigkeit im Wasser erleben können.
„Ich sage ihnen, das Ziel ist es einfach, Freitauchen zu lernen, und wenn du das tust, wirst du die Arbeit leisten, die deinem Nervensystem hilft, sich zu regulieren, und die hilft, einige deiner Gehirnsysteme neu zu regulieren“, sagt Dr. James Jung, ein Psychiater aus Kalifornien, der Inner Depths leitet, ein Freitauchzentrum in der Nähe der Kelpwälder vor der kalifornischen Küste. Er entdeckte die transformative Wirkung des Ozeans, während er als ehemaliger US-Militärveteran seine eigenen psychischen Probleme bewältigte.
„Die Genesung von einem Trauma bedeutet wirklich, jemanden dazu zu bringen, sich auf einen Prozess einzulassen, nicht auf ein Ziel“, sagt er.
Doch trotz des Wachstums der ozeangestützten Therapie und des Wohlbefindens steckt die Forschung zu blauen Räumen möglicherweise noch in den Kinderschuhen.
„Die Forschung bekommt erst jetzt Finanzierung, weil alle jahrelang auf Grünflächen fokussiert waren“, sagt Kelly. „Wenn man als politischer Entscheidungsträger versucht, soziale Verordnungen zu finanzieren, ist es zum Beispiel viel sicherer, jemanden zu einer therapeutischen Intervention in einen Wald, einen Garten, einen Park oder einen Nationalpark zu schicken, als ihn ins Wasser zu schicken.“
In der Zwischenzeit sagt Dave Phillips, dass er zwar nicht vorhersagen kann, was die Zukunft bringt, er aber das Gefühl hat, dass sie „rosig“ ist.
„Ich habe das Gefühl, dass ich anders bin, im Guten, weil ich wieder zu mir selbst zurückgefunden habe. Ich kann mich erinnern, als das alles anfing, all meine psychischen Probleme, da wollte ich einfach nur mich selbst zurück. Und jetzt bin ich hier.“
Im Vereinigten Königreich und in Irland ist die Samaritans unter der gebührenfreien Nummer 116 123 oder per E-Mail an jo@samaritans.org oder jo@samaritans.ie erreichbar. In den USA ist die National Suicide Prevention Lifeline unter 988 oder per Chat erreichbar. Sie können auch HOME an 741741 senden, um mit einem Berater der Krisen-Textline in Kontakt zu treten. In Australien ist der Krisenunterstützungsdienst Lifeline unter 13 11 14 erreichbar. Andere internationale Helplines finden Sie unter befrienders.org.
**Häufig gestellte Fragen**
Hier ist eine Liste häufig gestellter Fragen zur Blauraumtherapie, die Fragen für Anfänger und Fortgeschrittene abdeckt.
**Fragen für Anfänger**
1. **Was genau ist Blauraumtherapie?**
Es ist die Praxis, Zeit in der Nähe, in oder auf dem Wasser – insbesondere dem Meer – zu verbringen, um Ihre psychische Gesundheit zu verbessern. Stellen Sie es sich als die Nutzung des Ozeans als natürliches Therapiewerkzeug zur Heilung von Traumata, zur Verringerung von Angstzuständen oder zur Unterstützung der Genesung von Suchterkrankungen vor.
2. **Wie unterscheidet sich das von einem einfachen Strandbesuch zum Vergnügen?**
Es ist zielgerichteter. Während ein gelegentlicher Strandtag entspannend ist, beinhaltet die Blauraumtherapie fokussierte Aktivitäten, die darauf abzielen, Ihr Nervensystem zu regulieren und Emotionen zu verarbeiten.
3. **Warum hilft das Meer bei Angstzuständen und Traumata?**
Die rhythmischen Geräusche und die weiten Ausblicke des Ozeans lösen in Ihrem Gehirn eine sanfte Faszination aus und helfen, die Kampf-oder-Flucht-Reaktion zu beruhigen. Die negativen Ionen in der Meeresluft steigern zudem das Serotonin, während kaltes Wasser Wohlfühl-Endorphine freisetzen kann.
4. **Muss ich schwimmen können, um das auszuprobieren?**
Nein. Sie können bereits davon profitieren, einfach am Strand zu sitzen, den Wellen zu lauschen oder mit den Füßen im flachen Wasser zu gehen. Das Ziel ist die Verbindung, nicht das Schwimmen.
5. **Kann das meinen Therapeuten oder meine Medikamente ersetzen?**
Nein. Die Blauraumtherapie ist eine ergänzende Praxis – sie wirkt zusammen mit einer professionellen Behandlung, nicht an ihrer Stelle. Betrachten Sie es als ein mächtiges Werkzeug in Ihrem Wohlbefindens-Werkzeugkasten, nicht als Ersatz.
**Fragen für Fortgeschrittene**
6. **Was ist die Wissenschaft hinter der Kaltwasserimmersion zur Suchterholung?**
Kaltes Wasser löst eine Ausschüttung von Dopamin und Noradrenalin aus, was helfen kann, das Belohnungssystem des Gehirns zurückzusetzen, das durch Sucht gekapert wurde. Es versetzt den Körper auch in einen Zustand akuten Stresses, der dem Gehirn beibringt, sich ohne Substanzen selbst zu regulieren.
7. **Wie praktiziere ich blaue Achtsamkeit, ohne mich von Menschenmengen oder Lärm ablenken zu lassen?**
Konzentrieren Sie sich auf mikrosensorische Eindrücke: Spüren Sie den Temperaturwechsel auf Ihrer Haut, nehmen Sie den Salzgeruch wahr, hören Sie auf den spezifischen Rhythmus der Wellen. Verwenden Sie Ohrstöpsel oder gehen Sie in der Morgen-/Abenddämmerung, wenn die Strände ruhiger sind.
8. **Kann Blauraumtherapie Trauma-Reaktionen auslösen?**
Ja, bei manchen Menschen. Beginnen Sie mit „trockenem Blau“ und gehen Sie schrittweise vor.
