Tasgau y mae angen eu gwneud o amgylch cartref. Nid yw ond yn golygu gwaith tŷ; mae hefyd yn cynnwys pethau fel gofal personol, cyfeillgarwch oedolion, a "gofod uncorn," sef eich allfa greadigol. Y peth cyntaf i'w wneud fel cwpl yw lleihau'r 100 cerdyn hynny gymaint ag y gallwch, gan benderfynu beth sy'n bwysig i chi fel teulu. Un o'r cardiau, er enghraifft, yw hyfforddi'r poti. Mae tua 40 cerdyn yn berthnasol yn unig i aelwydydd â phlant, felly os nad oes gennych blant gallwch eu hanwybyddu. Yna'r syniad yw rhannu cardiau a chyfrifoldebau, fel ei bod yn glir pwy sy'n gyfrifol. Gellir ail-ddelio cardiau ar unrhyw adeg. "Un o'r mythau mwyaf ynghylch rhannu'r baich domestig a meddyliol yw bod angen iddo fod yn 50-50. Nid dyna'r nod. Y nod yw teg," meddai Mason, oherwydd, fel y gŵyr pawb, mae rhai swyddi'n fwy na'i gilydd. "Os yw'r naill bartner neu'r llall yn teimlo dicter mewn rhyw ffordd, mae'n debyg nad yw'r cydbwysedd yn iawn, ac mae angen mynd i'r afael â rhywbeth wrth ddelio â'r cardiau." Defnyddiwch eich cryfderau i rannu tasgau. "Mae ein setiau sgiliau a'n personoliaethau'n benderfynyddion rhagorol o'r hyn sy'n fwyaf priodol i fynd i'r afael ag ef yn y cartref," meddai Page, "ac nid yw bob amser yn cyd-fynd yn berffaith â disgwyliadau rhywedd." Sefydlwch ffiniau a pheidiwch â'u torri. Gall hyn fod yn haws dweud na gwneud, meddai Rodsky, oherwydd "negeseuon amser gwenwynig" sydd wedi'u gwreiddio sy'n awgrymu nad yw ein hamser mor bwysig ag amser rhywun arall. Bydd menywod yn dweud na fyddant yn ateb eu ffôn heddiw, ac yna mae'r ysgol yn ffonio ac maent yn ei ateb; yr alwad yw dweud bod y plentyn wedi anghofio ei focs bwyd ac y bydd y fenyw'n stopio popeth i fynd ag ef i mewn. "Rydym yn torri ffiniau oherwydd bod menywod wedi cael eu dysgu ein bod yn well aml-dasgwyr na dynion, sy'n gwbl anghywir," meddai Rodsky. Fel yn y camsyniad cyffredin: "Yn yr amser y byddai'n ei gymryd i mi ddweud wrth fy ngŵr am godi'r ffôn o'r ysgol, gallwn i ei wneud fy hun." Gweld delwedd yn llawn sgrinBeth sy'n bwysig i chi fel teulu? Ffotograff: SolStock/Getty Images (wedi'i berfformio gan fodelau) Mewn gwirionedd, nid oes neb yn dda am aml-dasgu, meddai Ruppanner. "Mae ein hymennydd yn ofnadwy am aml-dasgu. Yr hyn rydym yn dda am ei wneud yw newid rhwng tasgau, sy'n gwneud i ni deimlo ein bod yn aml-dasgu, ond newid tasgau yn unig yw hynny. A phob tro rydym yn newid rhwng tasgau, yr hyn rydym yn ei wneud yw tro gwybyddol." Mae hyn yn "chwalu eich meddwl ac mae'n gwneud i chi deimlo'n flinedig." Dewch o hyd i funud dawel i drafod newidiadau posibl. "Neilltuwch amser i siarad pan fyddwch ill dau yn dawel," meddai Mason. "Os yw'r pwnc hwn yn dod i'r wyneb mewn munud cynnes, ac mae rhywun yn ymosod ac mae rhywun arall yn amddiffyn, mae'n disgyn yn gyflym i ddadl ac nid oes dim yn cael ei ddatrys." Mae Mangino yn argymell techneg a luniwyd gan Sefydliad Gottman, lle rydych yn cymryd tro i siarad am 10 munud. "Nid yw'r person arall yn cael ymateb, dim ond gwrando. Ac rydych yn siarad am yr holl bethau sydd ar eich meddwl. Yn aml, mae'r ddau bartner yn synnu cymaint y mae'r person arall yn ei feddwl. Os yw'n anghytbwys yn ddramatig, daw hynny i'r amlwg." Yr hyn a all weithio orau, meddai Ruppanner, yw dechrau unrhyw sgyrsiau o'r fath trwy ganolbwyntio ar eich nodau a'ch breuddwydion, yn hytrach na dim ond pwy sy'n gwneud beth. Cytunwch ar safon gofal lleiaf. I bob aelwyd, bydd y safon hon yn wahanol, ond mae angen i chi benderfynu beth sy'n anghyfaddawd i chi ar gyfer pob tasg. Mae Rodsky yn rhoi'r enghraifft o weini cinio'r plant, a daeth y bobl a arolygwyd ganddi i'r casgliad bod ganddynt ddau flaenoriaeth: "Cymharol iach ac amseru. Felly'r safon gofal lleiaf yw bod ganddynt rywbeth iach ar y plât ac nad ydynt yn ceisio bwydo'r plant am wyth o'r gloch. Nid yw'n wyddoniaeth roced - dyna'r system." Ymhellach, gall yr hyn y mae "wedi'i wneud" yn edrych fel i un person edrych yn hollol wahanol i rywun arall, meddai Page. Os ydych chi'n gyfrifol am y llestri, meddai Mason, "a yw hynny'n golygu eu bod i gyd wedi'u golchi? A yw'n iawn gadael? A yw'n mynd ar y bwrdd draenio, neu a oes angen rhoi popeth i ffwrdd? Beth sy'n gallu mynd yn y peiriant golchi llestri? Pwy sy'n ei dro i'w wagio?"
Cael gwiriad wythnosol
"Gadewch i ni ddweud bod gennych gyfarfod bob Sul," meddai Page. "Efallai mai dim ond 15 neu 20 munud y bydd yn ei gymryd, ond byddwch yn mynd trwy'r wythnos ac yn penderfynu pwy sy'n gyfrifol am A, B ac C." Efallai bod gennych gyflwyniad gwaith mawr ac mae angen i chi ganolbwyntio ar hynny, neu mae'n rhaid i chi deithio rhywle - dyma'r amser i'w grybwyll, nid pan fyddwch yn ei ganol ac yn teimlo'n straen ac wedi'ch llethu.
Gweld delwedd yn llawn sgrinCynhwyswch blant mewn tasgau aelwyd. Ffotograff: Andie Mills/Getty Images/Tetra images RF (wedi'i berfformio gan fodelau)
Cael help technoleg
Ni fu erioed yn haws cydamseru dyddiaduron, gosod larwm, neu ddefnyddio apiau i helpu i reoli bywyd domestig. Dywed Mason ei bod hi a'i gŵr yn eistedd i lawr gyda'u calendr electronig. "Os oes unrhyw beth sy'n effeithio ar y person arall, rydym yn anfon gwahoddiadau at ein gilydd, felly mae wedi'i rwystro yn nyddiadur ein gilydd." Mae Mason hefyd yn awgrymu apiau fel Nipto, y gallwch ei ddefnyddio i rannu gwaith tŷ a rhoi pwyntiau i swyddi yn dibynnu ar ba mor anodd ydynt. Gall cofleidio'r math hwn o dechnoleg helpu'n arbennig aelodau o'r aelwyd sy'n cael trafferth gyda thasgau trefnu.
Sicrhau bod holl aelodau'r aelwyd yn cymryd rhan
Mae Mason yn rhoi swyddi ar nodiadau Post-it ar y wal, sy'n cynnwys hefyd ei mab chwe blwydd oed, sy'n rhoi ei ddillad i ffwrdd, yn bwydo'r cŵn yn y bore, ac yn gosod y bwrdd. Dywed: "Rydym yn gobeithio bod gwneud y baich domestig a meddyliol yn weladwy yn golygu ei fod yn tyfu i fyny yn gwybod bod cartref yn cael ei redeg ar ymdrech a rennir." A oes gennych farn ar y materion a godwyd yn yr erthygl hon? Os hoffech gyflwyno ymateb o hyd at 300 gair trwy e-bost i'w ystyried ar gyfer cyhoeddi yn ein hadran llythyrau, cliciwch yma
Cwestiynau Cyffredin
Cwestiynau Cyffredin Pwy sy'n Gyfrifol am Wagio'r Peiriant Golchi Llestri
Cwestiynau i Ddechreuwyr
1 Pwy sy'n gyfrifol am wagio'r peiriant golchi llestri
Nid oes rheol gyffredinol Dylai fod pwy bynnag y mae'r cwpl yn cytuno arno yn seiliedig ar amserlen a thegwch nid rhywedd neu arfer
2 Pam mae'r cwestiwn hwn yn achosi cymaint o ddadleuon
Oherwydd nad yw'n ymwneud â llestri mewn gwirionedd Mae'n ymwneud â theimlo'n werthfawr yn gwneud eich rhan a yw gwaith tŷ yn teimlo'n deg eu rhannu
3 Onid gwaith pwy bynnag a'u llwythodd yw e
Dyna un opsiwn ond nid rheol Mae rhai cyplau'n ei rannu un yn llwytho un yn dadlwytho Yr hyn sy'n bwysig yw eich bod ill dau yn cytuno
4 Oni allwn ni jest cymryd tro
Gallwch Mae newid diwrnodau neu wythnosau yn un o'r systemau symlaf a thecaf Jest gwnewch yr amserlen yn glir fel nad oes rhaid i neb ddyfalu
5 Beth os yw un ohonom gartref yn fwy
Yna'n aml mae'n gwneud synnwyr i'r person hwnnw ei wneud yn amlachond dim ond os ydynt yn wirioneddol iawn gyda hynny Peidiwch byth â chymryd yn ganiataol gofynnwch
6 Pam na allwn ni jest gadael y llestri nes bod rhywun angen rhywbeth
Gallwch ond fel arfer mae'n creu straen Mae rhywun yn ei wneud yn y pen draw gyda dicter ac mae'r dicter hwnnw'n cronni dros amser
Cwestiynau Uwch
7 Beth yw'r gwir fater y tu ôl i bwy sy'n gyfrifol
Fel arfer mae'n ymwneud â llafur anweledolpwy sy'n sylwi ar y dasg yn ei chofio ac yn sicrhau ei bod yn cael ei gwneud Mae'r baich meddyliol mor bwysig â'r gwaith corfforol
8 Sut ydym yn penderfynu'n deg yn hytrach na jest dyfalu
Siaradwch amdano'n uniongyrchol Cymharwch amserlenni lefelau egni a pha dasgau rydych ill dau'n eu casáu Yna ei neilltuo'n glir neu ei gylchdroi
9 Beth os yw fy mhartner yn dweud y byddant yn ei wneud yn ddiweddarach ac yn byth yn ei wneud
Cytunwch ar derfyn amser penodol fel cyn amser gwely neu o fewn awr i ginio Mae addewidion annelwig yn lle mae dicter yn dechrau
10 A ddylem ni gadw sgôr
Na Mae cadw sgôr yn troi partneriaeth yn gystadleuaeth Anelwch at gydbwysedd cyffredinol nid 5050 perffaith bob dydd
11 Beth os ydym ill dau'n casáu ei wneud
Yna ei gylchdroi neu ei fasnachu am waith tŷ y mae eich partner yn ei gasáu'n fwy Gallwch hefyd redeg y peiriant golchi llestri gyda'r nos a'u dadlwytho gyda'n gilydd yn y boremae'n cymryd pum munud fel tîm
