Uno stabilimento termale art nouveau a Stoccolma
Nascosto in una graziosa via dello shopping, in uno splendido edificio art nouveau, c'è uno dei più antichi stabilimenti termali di Stoccolma, il Centralbadet, dove un biglietto giornaliero costa a partire da 23 sterline. Quando scende il buio invernale, si accendono le candele intorno alla piscina e una quieta calma ti avvolge. Nuotare a lume di candela è un piacere. Poi, una sauna seguita da un tuffo in acqua ghiacciata. Dopodiché, ci vuole un bicchierino della buonanotte, quindi si fa una camminata svelta nell'aria fredda e frizzante fino al ristorante Fotografiska. È un ottimo posto per assaporare una delle migliori viste di Stoccolma: la città vecchia Gamla Stan e le luci tremolanti sul lago Mälaren. Sarah Rochfort
'Completamente senza tempo e immersivo': il birdwatching nel Norfolk
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Una sera nebbiosa nelle paludi di Salthouse. Fotografia: Ernie Janes/Alamy
Birdwatching nelle paludi di Cley e Salthouse a Cley-next-the-sea, nel Norfolk. I due capanni per il birdwatching sono spazi meditativi e rilassati. Le finestre si aprono direttamente sulle pozze di acqua salata dove molte specie diverse di uccelli vagano ignare. È un luogo completamente senza tempo e immersivo. Il tuo unico compito è guardare gli uccelli. È un posto molto popolare per il birdwatching ma l'atmosfera è amichevole e tranquilla. Qualcuno ci ha persino lasciato provare il suo binocolo. Ci è piaciuto particolarmente osservare un nido di rondini appena nate rannicchiate nell'angolo del capanno. Le paludi coprono una vasta area e sono così importanti per la biodiversità, fornendo un luogo di riposo essenziale per gli uccelli residenti e migratori. Potresti persino avvistare una spatola, che è tornata nel Regno Unito dal 2010 dopo essere stata assente per centinaia di anni. Vale davvero una visita di benessere, anche se non sai praticamente nulla di uccelli (come me). Petra, Hampshire
Capanne sauna scandinave
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Sauna nella capanna da pastore di Hello Outdoors. Fotografia: Jason Ludlow/PR
Una fresca miscela allo zenzero, fette d'arancia e un cordiale maestro di sauna ci hanno accolto alla sauna nella capanna da pastore di Hello Outdoors, che ha una finestra panoramica che si affaccia sullo storico Lymington Sea Water Baths. Il blu profondo del cielo e dell'acqua, i cappelli svedesi da sauna, il profumo calmante dell'olio essenziale che avevamo scelto, una colonna sonora rilassante e la possibilità di attenuare il calore della sauna con un tuffo tonificante in una vasca ghiacciata o un bagno più gentile nelle vasche marine riscaldate dal sole hanno reso un paio d'ore molto piacevoli e rigeneranti, lontano dalla vita reale. Non volevamo andarcene. Claire Edwards
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Bagno di foresta in Croazia
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Il villaggio di Radoboj. Fotografia: Zvonimir Atletic/Alamy
Per cinque giorni a Radoboj, nel nord della Croazia, abbiamo fatto bagni di foresta sotto gli alberi, camminato lentamente, praticato respirazione e meditazione e mangiato semplice cibo locale. Nessuna spa di lusso, nessun trattamento costoso – solo natura e tempo. Ho indossato un anello intelligente Oura per tutto il tempo. La mia frequenza cardiaca a riposo è diminuita notevolmente e, entro il quarto giorno, l'anello ha registrato quattro ore e mezza di tempo rigenerante. Ancora più importante, mi sentivo profondamente diversa. Ha completamente ribaltato quella che pensavo fosse la vacanza di benessere. A volte il luogo più rigenerante non è una spa. È una foresta. Bex Hamilton
Ora del bagno vicino a Sofia, Bulgaria
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Le Bankya Central Mineral Baths. Fotografia: PR
Le sorgenti minerali naturali di Sofia fanno sì che gli stabilimenti termali siano uno stile di vita. Bankya è alla periferia della città, quindi ho viaggiato in autobus per visitare le Central Mineral Bath Bankya. Questo opulento stabilimento termale è di proprietà del comune di Sofia, il che significa che l'atmosfera è un mix tra i bagni comunali di tutti i giorni e l'architettura straordinaria dell'inizio del XX secolo. Puoi visitarlo a partire da meno di 10 € e, oltre ai promessi benefici per la salute dell'acqua di sorgente naturale, ci sono una zona termale, una stanza del sale, aromaterapia, saune e bagni di vapore, più una gamma di massaggi.
Sarah Collings
Il perfetto connubio spa e sci in Polonia
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Un paesaggio invernale di Zakopane e dei monti Tatra. Fotografia: Zoonar/Alamy
Mentre sciavamo a Zakopane, in Polonia, abbiamo sfruttato al massimo Terma Bania, un incredibile centro con piscine e spa proprio nel cuore della località sciistica. C'è qualcosa di magico nel guardare il tramonto da un'acqua beatamente calda, circondati dalla neve. C'è una sorprendente varietà di saune, piscine e bagni di vapore, tutti con vista sulle montagne. Abbiamo scoperto diversi altri complessi termali con piscine e spa nella zona e abbiamo finito per passare in vacanza tanto tempo nelle spa quanto sulle piste!
Francess
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Immergiti vicino al loch in Argyll
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La sauna di West Coast Wellness. Fotografia: Murdo MacLeod/The Guardian
La Lochside Sauna di West Coast Wellness (17 sterline per 2,5 ore) a Evanachan si trova sulla riva del Loch Fyne. Nascosta dalla strada a corsia unica, una camminata di 10 minuti ti porta a una delle saune più tranquille del Regno Unito. Dalla finestra gigante, siediti e guarda l'acqua del loch (tieni d'occhio i delfini), preparandoti lentamente a fare la breve camminata verso il basso e a fare un tuffo tra un calore e l'altro. In alternativa, c'è una vasca per l'immersione in acqua fredda che è ancora più fredda del loch! Il centro offre anche sessioni di yoga e pilates, e il delizioso ristorante Inver è proprio dietro l'angolo.
Lewis
Nuoto selvaggio e fauna selvatica nel North Yorkshire
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Nuoto selvaggio a Pool Bridge Farm. Fotografia: PR
Il nuoto selvaggio a Pool Bridge Farm garantisce un ritiro salutare dal vivace trambusto della vicina York. Trasformato da vecchi stagni di pesca, il vasto sito ha quattro laghi e molto spazio per rilassarsi e pranzare. Un tuffo rivitalizzante si abbina al meglio con una sosta in sauna (16,50 sterline), preparando i più coraggiosi al brivido crudo ed esaltante del tuffo successivo. Per completare il tutto, dirigiti alla vicina riserva naturale di Wheldrake Ings, una delle principali destinazioni per la fauna selvatica del North Yorkshire, soprattutto per gli uccelli acquatici. Quando le acque alluvionali salgono dall'autunno, aumenta anche l'abbondanza di uccelli migratori. Una scena naturale serena per lenire l'anima.
Fin
Passeggiata sensoriale nella Foresta Nera, Germania
Io e i miei due adolescenti ci siamo imbattuti in un'esperienza di benessere per mente, corpo e anima mentre vagavamo nella Foresta Nera vicino alla nostra base vacanziera di Friburgo la scorsa estate. Un cordiale camminatore tedesco con un ramo d'albero come bastone e un grande husky come compagno ci ha detto di provare un sentiero sensoriale a piedi nudi al Park mit Allen Sinnen (parco di tutti i sensi) mentre camminavamo insieme attraverso la foresta. Così abbiamo seguito il suo consiglio. Comportava camminare a piedi nudi su erba, sabbia, trucioli di legno, pietra, fango e altro ancora, cercando di sintonizzarci sui nostri cinque sensi. Abbiamo iniziato mettendo le mani in alberi scavati con gli occhi chiusi per indovinare quali oggetti fossero stati collocati lì. C'erano fiori luminosi e colorati, profumi naturali da immaginare, e capanne per rilassarsi e sedersi piene di suoni e odori in cui immergersi con gli occhi chiusi. Abbiamo ripetuto queste passeggiate per tre giorni, intensificando il nostro contatto con i nostri sensi – e concedendoci panini di pane di segale e formaggio con succo di bacche dei frutti del bosco da semplici chioschi-caffè nella foresta come ricompensa.
Helen
Consiglio vincente: l'impareggiabile sauna sul molo della contea di Donegal
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Una gita in barca alle scogliere marine di Sliabh Liag. Fotografia: Christopher Hill /Scenic Ireland/Alamy
Se ti trovi sulla costa selvaggia del sud della contea di Donegal, dirigiti alla Sliabh Liag Sauna al molo di Teelin. Dopo una giornata di escursioni (e magari una o due pinte di porter la sera prima), la piccola sauna alimentata a legna proprio sul molo è stato il relax perfetto. L'abbiamo completata con un tuffo in mare nella baia a pochi passi di distanza. Se hai molto tempo, combina la sauna con una vicina gita in barca alle indimenticabili scogliere marine di Sliabh Liag, che si innalzano 601 metri (1.972 piedi) sopra il mare. Peter Henry Visualizza l'immagine a schermo intero
Domande frequenti
FAQ Una spa a lume di candela poi un tuffo in acqua ghiacciata e un bicchierino della buonanotte Le pause benessere europee preferite dai lettori
Le basi
Che cos'è esattamente questo tipo di pausa benessere
È una breve vacanza europea costruita intorno al relax e al recupero – tipicamente una sessione in spa a lume di candela, un tuffo freddo e un drink rilassante per concludere la giornata. Pensate a città termali, spa alpine e ritiri costieri
Qual è l'idea dietro il combinare caldo, freddo e un bicchierino della buonanotte
Il caldo rilassa i muscoli, il freddo stimola la circolazione e la lucidità, e un bicchierino della buonanotte aiuta a rilassarsi. Insieme sono un semplice rituale per ridurre lo stress e dormire bene
Quali paesi europei sono più noti per queste pause
Austria, Svizzera, Germania, Ungheria, Islanda, Finlandia, Svezia, Italia e Slovenia sono i preferiti dai lettori – tutti hanno una forte cultura delle spa e dei bagni termali
Devo essere in forma o esperto per goderne una
No. La maggior parte delle spa e dei bagni termali è aperta a tutti i livelli di forma fisica. Puoi saltare il tuffo freddo o limitarlo a pochi secondi
Quanto dovrebbe durare una pausa benessere
Da due a quattro notti è il punto ideale. Anche un solo pernottamento può sembrare rigenerante
Benefici
Quali sono gli effettivi benefici per la salute
I benefici riportati includono un sonno migliore, meno tensione muscolare, umore migliorato e stress ridotto. L'esposizione al freddo può stimolare la circolazione e la lucidità
Il tuffo freddo è davvero necessario
Assolutamente no. È opzionale. Molte persone alternano caldo e freddo per la spinta alla circolazione, ma la spa e il relax da soli valgono la pena
Un bicchierino della buonanotte rovinerà il mio sonno
L'alcol può frammentare il sonno, quindi tienilo leggero e presto – un piccolo drink un'ora o due prima di andare a letto. Molte spa ora offrono bicchierini della buonanotte senza alcol come tisane o mocktail
Queste pause possono aiutare con burnout o stress
Sono un buon reset a breve termine ma non sono una cura. Pensate a loro come a una pausa utile, non a un sostituto di cure continue
Domande e preoccupazioni comuni
Un tuffo in acqua ghiacciata non è pericoloso
Per la maggior parte delle persone sane un tuffo breve è sicuro. Ma se hai problemi cardiaci, pressione alta o sei incinta, consulta prima un medico. Non tuffarti mai da solo e inizia con solo pochi secondi
