من روی تختی بدون شلوار دراز کشیده بودم. مرد جوانی به من کمک کرد تا یک جفت چکمه بپوشم که تا کشاله رانم میرسید و آنها را زیپ کرد. او نورها را کم کرد، موسیقی گذاشت، دکمهای را فشار داد و اتاق را ترک کرد. آخ! چکمهها به آرامی از انگشتان پا به سمت بالا باد شدند، مثل یک کاف فشار خون غولپیکر. وقتی دور رانهای بالاییام سفت شدند، شروع به وحشت کردم. چه میشد اگر آنها آنقدر سفت میشدند تا پاهایم بترکد؟ درست وقتی میخواستم کمک صدا کنم، فشار ناگهان آزاد شد و پاهایم به طرز شگفتانگیزی سبک شدند. نفس عمیقی کشیدم و تسلیم ۱۹ دقیقه دیگر از این شکنجه شیرین شدم.
من در هتل سیرو بوکا پلیس در مونتهنگرو بودم و درمان چکمههای فشاری را امتحان میکردم که برای افزایش گردش خون و کاهش ورم طراحی شده است. دستیار جوانم با مهربانی به من گفته بود: «این بهویژه برای زنان بالای ۳۵ سال خوب عمل میکند.» این هتل که سال گذشته افتتاح شد، به «امکانات پیشرفته سلامتی» خود افتخار میکند. در بیشتر هتلها، این یعنی یک باشگاه کوچک. در سیرو، امکانات آنقدر خوب است که تیم المپیک مونتهنگرو پیش از بازیهای لسآنجلس ۲۰۲۸ اینجا تمرین میکند.
اما بعداً بیشتر درباره هتل صحبت میکنم. اول، مشتاق بودم بیرون بروم و کاوش کنم. سیرو در پورتو مونتهنگرو است، یک توسعه مجلل در حومه تیوات در خلیج زیبای کوتور. من و همراهانم در یک تور دوچرخهالکتریکی صبحگاهی در اطراف خلیج از زرق و برق فرار کردیم و از فروشگاههای طراح و رستورانهای لوکس به روستاهای ماهیگیری قدیمی و جذاب رسیدیم. تا نوک دماغه رکاب زدیم تا جزیره کوچک «بانوی صخرهها» را ببینیم، سپس تمام راه را از طرف دیگر رکاب زدیم تا به شهر قدیمی مثلثی و سقفقرمز کوتور در آن سوی آب رسیدیم. به داخل خشکی بریدیم تا حلقه را از طریق یک جاده کوهستانی پرپیچوخم کامل کنیم، جایی که از کمک الکتریکی سپاسگزار بودم.
روز بعد، مسیرهای کوهستان ورماتس را پیاده طی کردیم و به گورنیا لاستوا، یک روستای نیمهرها شده در بالای تیوات، و سپس به کلیسای کوچک سنت وید که به تنهایی بر قله ایستاده بود، کوهنوردی کردیم. مناظر پانوراما آن را به مکان عالی برای پیکنیک تبدیل کرد. بعدازظهر، آبهای آرام خلیج را با کایاک کاوش کردیم. بیرون رفتن روی آب درخشان لذتبخش بود، اما با وقت بیشتر، میتوانید با کایاک به غار آبی معروف در شبهجزیره لوشتیکا بروید.
این سفرها را میتوان از طریق سیرو رزرو کرد که با شرکتهای فعالیت محلی همکاری دارد. مهمانان میتوانند بدوند و سنگنوردی کنند؛ در درههای درنوشتیتسا یا نویدیو درهنوردی کنند؛ روی دریاچه اسکادار پارو بزنند؛ یا طیف وسیعی از ورزشهای آبی در خلیج را امتحان کنند، از تیوبینگ تفریحی و ای-فویلینگ تا ویکبردینگ.
بازگشت به هتل، کلاسهای گروهی در استودیوهای تناسب اندام برگزار میشود—حدود پنج جلسه در روزهای هفته و دو جلسه در آخر هفته. من یوگا، پیلاتس و قدرت ذهنی را امتحان کردم، در حالی که گزینههای پرانرژیتر شامل باشگاه دویدن، هایروکس و حمله تمامبدن است. باشگاه—ببخشید، «آزمایشگاه تناسب اندام»—بزرگ است (۱۶۰۰ متر مربع) و به مناطق کاردیو، وزنه و تمرینات عملکردی تقسیم شده است. یک استخر روباز ۲۵ متری دوستداشتنی در طبقه سوم با منظره مارینا وجود دارد.
همه این تمرینات نیاز به برخی درمانهای بیشتر در اسپا یا «آزمایشگاه بازیابی» داشت. در طول درمان نور قرمز، مجبور بودم در یک غلاف شبیه تابوت با درب بسته دراز بکشم—برای کسی که تنگناهراسی دارد خوب نیست. تصور میشود که طولموجهای فروسرخ نزدیک به کاهش التهاب، تسریع بازیابی عضلات و جوانسازی پوست کمک کند. اگر هیچ چیز دیگری نباشد، گرمای ملایم بسیار آرامشبخش بود، وقتی از فکر زندهبهگور شدن دست کشیدم.
کمی درباره آنالیز ترکیب بدن عصبی بودم، اما ساده بود. روی دستگاه سکا ترو میایستید و دستهها را میگیرید، و نتایج در حدود ۳۰ ثانیه به یک اپلیکیشن روی گوشی شما فرستاده میشود. به نظر جادو میرسد، اما در واقع از «آنالیز امپدانس بیوالکتریکی» برای اندازهگیری مقاومت جریانهای الکتریکی هنگام عبور از بدن استفاده میکند، و در مقایسه با امآرآی یا اسکن دگزا (تراکم استخوان) بسیار دقیق است. مرور نتایج جذاب بود: توده عضلانی و چربی، سطح آب، محتوای مواد معدنی استخوان، نرخ متابولیسم پایه (کالری سوزانده شده در حالت استراحت)، و چیزی جدید برای من—زاویه فاز، که به عنوان «نشاندهنده سلامت کلی، فعالیت متابولیک و وضعیت تغذیهای» توصیف میشود.
بعد از اینکه وقت کردم نتایج خود را هضم کنم (۸۸ از ۱۰۰، برای یک زن بالای ۳۵ سال بد نیست)، با هلن بوسارد، یک متخصص تغذیه بالینی آموزشدیده فرانسوی و گنجینهای از دانش تغذیهای، مشاوره داشتم. ما بر سر رژیمهای وگان خود ارتباط برقرار کردیم، اما او از شبهای دیروقت و مصرف الکل من چندان خوشحال نبود. از آنجایی که ۲۵ سال است سعی میکنم زودتر بخوابم و کمتر بنوشم، این دقیقاً تعجبآور نبود، اما گزارش نوشته شده او مرا ترغیب کرد تا بیشتر تلاش کنم.
خودم را با یک ماساژ—یا سه تا—شاد کردم. دو تا روی تخت آبی انجام شد (خب، ریوالز دهه ۸۰ را دوباره مد کرده است)، یکی شامل کشش بود، و همه کاملاً شگفتانگیز بودند. میتوانستم حجامت، سوزن خشک، درمان EMS و درمان ضربهای را هم امتحان کنم، اما روز فقط ساعتهای محدودی دارد.
مهمانانی که هنوز انرژی دارند میتوانند در اتاقهای خود نیز تمرین کنند—آنها با یک نردبان سوئدی برای بارفیکس و آویزان مرده، یک توپ سلامتی برای کار روی عضلات مرکزی حتی هنگام نشستن، به علاوه وزنه، باندهای مقاومتی و یک تشک یوگا عرضه میشوند. خواب شبانه آرام با لیستهای پخش مدیتیشن، تشکهای با دمای کنترلشده و ساعتهای زنگدار طلوع خورشید پشتیبانی میشود.
تصویر در اندازه کامل
و آرامش… استخر ۲۵ متری منظره مارینا و کوهها را ارائه میدهد. عکس: SIRO
همانطور که انتظار دارید، رستوران سیرو تیبل غذای سالم سرو میکند. بوفه صبحانه شامل تخمیرها، آجیلها و دانهها است، با گزینههای à la carte مانند نان آووکادو با تخممرغ آبپز. در ناهار و شام، غذاهای گیاهی زیادی با افزودنیهای پروتئینی «برای رسیدن به ماکروهای دلخواه شما» وجود دارد—مثلاً من نخود و توفو را به اسپاگتی کدو سبز اضافه کردم. اما خیلی سختگیرانه نیست: سیبزمینی سرخشده، دسرها و شراب نیز در منو هستند. بار رفول در طبقه همکف اسموتی و شیک پروتئین سرو میکند، اما یک بار واقعی روی پشتبام با کوکتل و دیجیهای جمعه شب وجود دارد.
بعد از سه روز در سیرو، خودم را مثل یک ورزشکار المپیک احساس کردم. حالا فقط باید در خانه ادامه دهم. نمیدانم یک جفت چکمه فشاری چقدر برایم هزینه خواهد داشت؟ این سفر توسط سیرو بوکا پلیس تأمین شد. اتاق دو نفره از ۱۲۰ یورو، شامل استفاده از باشگاه، سونا و استخر، یک کلاس تناسب اندام به ازای هر مهمان در روز، و یک آنالیز ترکیب بدن. درمانهای اضافی از ۳۰ یورو برای ۲۰ دقیقه.
**سوالات متداول**
در اینجا لیستی از سوالات متداول بر اساس جمله «بعد از سه روز اینجا، خودم را مثل یک ورزشکار المپیک احساس کردم» آورده شده است. هتل مونتهنگرو برای تناسب اندام و سلامتی طراحی شده است.
**سوالات عمومی / مبتدی**
**س: آیا این هتل فقط برای ورزشکاران حرفهای است؟**
ج: نه، اصلاً. در حالی که امکانات در سطح بالا هستند، هتل برای همه سطوح تناسب اندام از مبتدی تا پیشرفته طراحی شده است.
**س: «طراحی شده برای تناسب اندام و سلامتی» دقیقاً به چه معناست؟**
ج: یعنی هتل فضاهای اختصاصی برای ورزش دارد، گزینههای غذایی سالم ارائه میدهد و خدمات سلامتی مانند اسپا یا کلاسهای یوگا برای کمک به بازیابی شما فراهم میکند.
**س: من خیلی تناسب اندام ندارم. آیا احساس ناراحتی خواهم کرد؟**
ج: مطلقاً نه. محیط تشویقکننده است و بسیاری از مهمانان برای شروع یا بهبود سفر تناسب اندام خود آنجا هستند. فعالیتها اغلب با سطح شما قابل تنظیم هستند.
**س: چه نوع فعالیتهای تناسب اندام موجود است؟**
ج: گزینههای معمول شامل یک باشگاه مدرن، پیادهروی یا دویدن هدایتشده، شنا، یوگا، پیلاتس و گاهی کلاسهای گروهی تناسب اندام مانند اسپینینگ یا بوتکمپ است.
**سوالات پیشرفته / خاص**
**س: من برای ماراتن تمرین میکنم. آیا میتوانم اینجا یک دویدن طولانی انجام دهم؟**
ج: بله. بسیاری از هتلهای متمرکز بر تناسب اندام مسیرهای دویدن نقشهبرداریشده، تردمیل و کارکنانی دارند که میتوانند به برنامهریزی یک مسیر طولانی در منطقه محلی کمک کنند.
**س: آیا متخصص تغذیه یا برنامه غذایی شخصیسازیشده موجود است؟**
ج: بسیاری از هتلهای سلامتی مشاوره با یک متخصص تغذیه ارائه میدهند و میتوانند وعدههای غذایی را با نیازهای تمرینی شما تطبیق دهند.
**س: چه امکانات بازیابی ارائه میشود؟**
ج: به دنبال اسپا، سونا، اتاق بخار، استخرهای آب سرد و اغلب خدماتی مانند ماساژ ورزشی یا جلسات کشش برای کمک به بازیابی عضلات باشید.
**س: هتل چگونه از تناسب اندام و آرامش در یک اقامت پشتیبانی میکند؟**
ج: برنامه معمولاً متعادل است. ممکن است یک تمرین صبحگاهی داشته باشید، به دنبال آن یک برانچ سالم، سپس وقت آزاد برای استخر یا اسپا، و یک جلسه یوگا یا مدیتیشن عصرگاهی.
**مشکلات رایج / نکات عملی**
**س: نگرانم بعد از چند روز خسته شوم. آیا فعالیتهای کافی وجود دارد؟**
ج: بیشتر هتلهای تناسب اندام یک برنامه چرخشی از کلاسها و فعالیتها ارائه میدهند. در ورود، برنامه هفتگی را بپرسید تا روزهای خود را برنامهریزی کنید.
