نحن جميعًا نواجه الموت في النهاية، لكن كيفية تفكيرنا فيه أمر شخصي. كيف يمكن لفهم فنائنا أن يشكل طريقة عيشنا؟ هنا، يشارك أطباء الرعاية التلطيفية ومرافقو الموت ما تعلموه عن نهاية الحياة—وكيف يؤثر ذلك على خياراتهم اليومية.
ضع الناس أولاً، وليس الأشياء
تقول الدكتورة راشيل كلارك، طبيبة رعاية تلطيفية في مستشفى هيئة الخدمات الصحية الوطنية في أوكسفوردشاير ومؤلفة عدة كتب، بما في ذلك قصة قلب: "لقد تعلمت ما يهم حقًا لمرضاي مع اقترابهم من النهاية. كل الأشياء غير المهمة تتساقط. لا أحد يهتم بكمية السلطة التي كان يملكها، أو حجم منزله، أو فخامة سيارته، أو مكانته في العمل. ما يهتمون به هو الأشخاص الذين يحبونهم." باختصار: "الطريقة لعيش حياة غنية ومرضية بعمق هي بناء روابط إنسانية. هذا يهم أكثر من أي شيء آخر."
إصلاح العلاقات يمكن أن يكون حيويًا في نهاية الحياة، كما يقول الدكتور ديفيد هولاند، استشاري الرعاية التلطيفية في نورفولك. "غالبًا ما يكون لدى الناس أشياء يريدون قولها، مثل 'أنا آسف'، 'أنا أسامحك'، 'سامحني'، 'أنا أحبك'، أو 'شكرًا لك'. ترك تلك المشاعر دون قول يمكن أن يؤدي إلى الندم."
أبقِ العمل في منظوره الصحيح
"إذا كان شيء ما مهمًا بالنسبة لك، افعل منه أكبر قدر تستطيع"، يقول هولاند. "في حياتي، أنا أقدر عملي حقًا. إنه يبني شخصيتي، بمعرفتي أنني أستطيع التواصل مع الآخرين وإحداث فرق في حياتهم. إنه امتياز حقيقي."
لكن من المهم ألا تنغمس كثيرًا في مسيرتك المهنية، كما تقول روبي لاف، مرافقة موت في بريستول. "لم أقابل أبدًا شخصًا في نهاية حياته ندم على عدم العمل أكثر أو كسب المزيد من المال. إذا استطعنا إيجاد توازن بين ما نحتاجه للعيش وما نحتاجه لنكون سعداء، فهذا هو المفتاح."
اعلم أن المتعة ليست كل شيء
"المتعة تجربة سطحية جدًا"، تقول كلارك. "يمكن أن تكون إلهاءً: يمكنك أن تأكل أو تشرب حتى الذهول وتقضي وقتًا رائعًا، لكنها لن تمنحك شعورًا بالإنجاز." التجارب الأعمق تهم أكثر، تضيف. "تلك هي لحظات الفرح والدهشة والعجب بالعالم من حولنا."
تواصل مع الطبيعة
العمل مع الأشخاص المحتضرين يمكن أن يكون مرهقًا عاطفيًا. يجد هولاند راحة في الاعتناء بقطعة أرض. "لطالما كنت مفتونًا بالحياة البرية والتنوع البيولوجي"، يقول. "أنا أستمتع حقًا بالتواجد في الهواء الطلق ومساعدة الأشياء على النمو."
تضيف كلارك: "ثراء الحياة يأتي من روابطنا مع الكائنات الحية الأخرى—البشرية وغير البشرية. يمكن أن تكون حيوانات أو طيورًا أو نباتات، لكنها الروابط الحية بالعالم الأوسع التي تعطي الحياة معنى. كلما استثمرت أكثر في تلك الروابط، زادت احتمالية شعورك بالرضا العميق والسعادة."
عِش بنية
"معظم حياتي، ركزت على العيش دون ندم"، تقول تان مينغ لي، مرافقة موت في سنغافورة ومؤسسة مراجعة الحياة، وهي مؤسسة خيرية تساعد في تطبيع المحادثات حول الموت والاحتضار. لكن في يوم من الأيام، قال لها شخص ما: "إذا لم يكن لديك ندم، فأنت لا تعيش الحياة بشكل كامل—أنت لا تجرؤ على تجربة أشياء، فقط تلعبها بأمان." جعل ذلك تان تعيد التفكير. "الآن، فلسفتي تدور أكثر حول العيش بنية. إذا تلقيت دعوات، أسأل نفسي: هل أريد حقًا فعل هذا؟ إذا كان الغد هو آخر يوم لي، كيف أريد أن أقضيه؟"
ركز على الأشياء الصغيرة
تقول تان إن سر الحياة الجيدة "ليس فقط عن الفرح، بل ما يشعل حماسك" "نار في بطنك." على سبيل المثال: "لدي كلب وأحب تنظيفه"، تقول تان. "ليس سهلاً ويستغرق بضع ساعات. هل كان بإمكاني قضاء ذلك الوقت في فعل أشياء أخرى، قد يعتبرها المجتمع أكثر إنتاجية؟ بالطبع." لكنها تقدر هذا الوقت مع كلبها ولن ترسله أبدًا إلى مربي كلاب.
"قدّر تلك اللحظات الصغيرة، مثل عندما تعود الأوراق إلى الأشجار في الربيع، أو عندما تشرب كوب شاي رائعًا"، تقول لاف. "الأشياء الكبيرة رائعة، لكن معظم حياتنا تتكون من أشياء صغيرة. لذا حاول تقديرها."
كن مكتملًا
غالبًا ما يفكر الناس في إرثهم في نهاية حياتهم، كما يقول هولاند. "لقد كان لدي أشخاص أرادوا تسليم شيء مهم. يمكن أن يكون عملًا تجاريًا، أو ذكريات، أو بناء منزل." لذا أنهِ روايتك، ورتب ألبومات عائلتك، ونظم شؤونك.
هذا العام، رتبت لاف معرضًا لعميلة كانت مصورة فوتوغرافية: "كان صغيرًا جدًا وبسيطًا، لكنه كان شيئًا أرادت فعله حقًا."
تواصل مع الآخرين
عرض الصورة بالحجم الكامل
'معرفة أنك تستطيع إحداث فرق هو امتياز حقيقي.' الصورة: لويس ألفاريز/غيتي إيماجيز؛ بوضع عارضين
تنصح كلارك بسؤال نفسك: هل كنت جزءًا من شيء يربطك بالأشخاص من حولك؟ "يمكن أن يكون من خلال العمل الخيري، أو العمل كمدرس، أو كونك شخصية محبة في مركز عائلتك. يمكن أن يكون من خلال جهد فني أو إبداعي. يمكن أن يكون حرفة تحبها وتقدمها لأصدقائك."
يقول هولاند إنه يقدر "إدارة فريق كرة قدم للأطفال، والمساهمة في حياة القرية، وبناء علاقات مع الجيران."
لا تقلق بشأن علامات التقدم في العمر
"التجاعيد والشعر الرمادي وجسم انقطاع الطمث الذي أملكه الآن هي كلها أشياء يريد المجتمع منا أن نشعر بالضيق تجاهها، لأنهم يريدون كسب المال ببيع منتجات لإصلاح ضيقنا"، تقول كلارك. "كل تلك الوصمات المرتبطة بالتقدم في العمر هي في الواقع نعمة وامتياز. أي شخص كبير بما يكفي ليشعر بالقلق حيال هذه الأشياء يجب أن يقول: 'أنا محظوظ جدًا. لقد عشت طويلاً بما يكفي لأصرّ عند النهوض من السرير في الصباح.' هذه أشياء لا يحالف الحظ الكثير من الناس لتجربتها."
حاول البقاء بصحة جيدة—لكن لا تدع ذلك يحد من حياتك
"الطبيب في داخلي يجعلني أرغب في الاعتناء بنفسي"، يقول هولاند. "لكن في الوقت نفسه، أرى العديد من المرضى حيث تحدث مشاكل طبية دون سبب يمكننا تحديده. لذا من المهم ألا ننشغل كثيرًا بالأشياء وأن نتذكر أن الحياة للعيش. الوقت ثمين."
عرض الصورة بالحجم الكامل
'الروابط الحية مع العالم الأوسع تعطي حياتنا معنى.' الصورة: هافبوينت إيماجيز/غيتي إيماجيز؛ بوضع عارض
تقول كلارك: "من المهم بشكل لا يصدق محاولة عيش حياة صحية حتى نعمل بأفضل شكل ممكن لأطول فترة ممكنة. لكن بالمثل، الحياة الزاهدة صعبة ومقيدة جدًا. هذا عكس الحياة. الحياة شيء يجب الاستمتاع به.
"لذا، حاول أن تكون بصحة جيدة، لكن لا تلوم نفسك على أشياء غالبًا ما تُرى كخطايا صغيرة في الحياة، مثل تناول طعام لذيذ وشرب نبيذ جميل. نحن كائنات حسية، والاحتفال بذلك جزء من عيش الحياة بثراء.
"أرى الصحة بأوسع معانيها، وهذا يشمل الاستمتاع بالحياة، وليس فقط عيشها لأطول فترة ممكنة."
احتفل بأعياد الميلاد
إذا كان شخص ما لديه تشخيص نهائي، توصي تان بجنازة حية، حيث يجتمع الناس للاحتفال بحياة شخص ما معهم قبل وفاتهم. "لا يجب أن تحتوي على كلمة جنازة؛ فقط أقم حفلة. أريد بالونات ونبيذًا وأشخاصًا أحبهم ليكونوا معي"، تقول تان.
إذا كان هذا لا يناسبك، أو كنت بصحة جيدة، تنصح تان بالتأكد من الاحتفال بأعياد الميلاد، خاصة الكبيرة منها، لأنك تكبر. عملت لاف مع عملاء أرادوا جنازة حية، لكن بالنسبة للآخرين، يمكن أن يكون ذلك مرهقًا، خاصة عندما يكونون مرضى جدًا: "إذا لم تستطع مواجهة حدث كبير، قضاء الوقت مع الناس في مجموعات أصغر أو واحدًا لواحد هو طريقة للقيام بذلك."
امتلك قائمة أمنيات—وحققها. "لدي حوالي 100,000 شيء أريد فعله وتجربته قبل أن أموت"، تقول كلارك. رؤية ثعالب الماء في البرية كان حلمًا طويل الأمد. "كنت مؤخرًا في إجازة مع عائلتي في نورثمبرلاند، أزور محميات طبيعية وسواحل فارغة بأمانة، محاولًا رصد ثعالب الماء، لكنها ما زالت تنجح في تجنبي. ومع ذلك، تمكنت من رؤية والمشي بين آلاف طيور البفن المعششة. كان ذلك رائعًا تقريبًا كما أتخيل رؤية أول ثعلب ماء بري."
يقول هولاند: "الوقت الذي يكون فيه الناس مرضى حقًا مهم، لأن معرفة أن الحياة محدودة يسمح بصنع ذكريات وترك إرث." ما الذي في قائمة أمنياته؟ "ابني وأنا نتحدث دائمًا عن الذهاب إلى كوستاريكا ورؤية الكثير من الحياة البرية."
عرض الصورة بالحجم الكامل: 'الموت الجيد يحدث عندما يكون الشخص في سلام مع الحياة التي عاشها.' الصورة: توم فيرنر/غيتي إيماجيز؛ بوضع عارضين.
ولاف؟ "أود أن أنجب طفلاً. أود المزيد من الوقت في الطبيعة. أريد أن أصبح جيدة جدًا في صنع الفوكاتشيا." تقترح التركيز على أهداف قابلة للتحقيق ومنتظمة: "بهذه الطريقة، إذا واجهت فجأة حادثًا أو تشخيصًا نهائيًا، آمل ألا يكون لديك قائمة طويلة من الأشياء التي لم تفعلها أبدًا."
تحدث عن نوع الموت الذي تريده. "الموت الجيد يحدث عندما يكون الشخص في سلام مع الحياة التي عاشها"، تقول كلارك. "ويشعرون بالسلام مع من كانوا، والأفعال التي قاموا بها، وفوق كل شيء، العلاقات التي كانت لديهم مع الآخرين."
ما نوع نهاية الحياة التي تأملها كلارك؟ "خيالي هو أن أكون امرأة في التسعين من عمرها ما زالت منخرطة وتعلق بحدة على كيف تعتقد أن العالم يجب أن يكون، ولكن أيضًا أستمتع بكأس من الشمبانيا مع أحفادي وأخرج بعناد في الخامسة صباحًا محاولة رصد ثعلب ماء."
تقول لاف: "نميل إلى تجنب التفكير في هذه الأشياء، خاصة الشباب والأشخاص في صحة جيدة. لكن في الواقع، إذا خططنا الآن لجميع السيناريوهات المحتملة، يمكننا بعد ذلك وضع تلك الخطط جانبًا والتركيز على العيش. وبعد ذلك، إذا أو عندما يأتي موقف نحتاج فيه تلك الخطط، تكون موجودة بالفعل، ولا يتعين علينا اتخاذ قرارات عندما يكون الجميع متوترين أو عندما يصبح التواصل أصعب."
هل لديها خطة نهاية حياة جاهزة؟ "أنا في أوائل الثلاثينيات من عمري وأبدأ في التخطيط الخاص بي. علمني عملي أنه عليك تحقيق أقصى استفادة مما لديك كل يوم. لذا اذهب لرؤية صديقك، افعل شيئًا ممتعًا—لأن الحياة ليست لا نهائية." هل لديك رأي حول القضايا المثارة في هذه المقالة؟ إذا كنت ترغب في تقديم رد يصل إلى 300 كلمة عبر البريد الإلكتروني للنشر المحتمل في قسم الرسائل لدينا، يرجى النقر هنا.
الأسئلة الشائعة
فيما يلي قائمة بالأسئلة الشائعة بناءً على الأفكار التي شاركها خبراء نهاية الحياة حول العيش بشكل جيد
العقلية العامة
1 لماذا يقدم خبراء نهاية الحياة النصائح حول كيفية العيش
يقضون أيامهم الأخيرة مع أشخاص ينظرون إلى حياتهم بأثر رجعي وهذا يمنحهم منظورًا فريدًا حول ما كان مهمًا حقًا وما أُهدر وما يندم الناس على عدم فعله إنهم يرون خط النهاية لذا يعرفون أفضل طريق لخوض السباق
2 ماذا يعني تقبل تجاعيدك عمليًا
يعني التخلي عن السعي المرهق لتبدو شابًا إنه يتعلق بقبول عمرك والعلامات الجسدية لحياة عاشتها بدلاً من محاربتها إنه تحول من تقدير المظهر إلى تقدير الخبرة والصحة والحرية التي تأتي مع عدم الاهتمام بالأحكام السطحية
3 لماذا الاحتفال بأعياد الميلاد مهم جدًا
ليس الأمر عن الكعكة بل عن الاعتراف يقول الخبراء إن العديد من الأشخاص المحتضرين يتمنون لو احتفلوا بحياتهم أكثر بدلاً من الخوف من التقدم في العمر كل عيد ميلاد هو علامة فارقة لا يتمكن الكثيرون من رؤيتها لذا فإن تحديده هو طريقة لقول أنا سعيد لأنني ما زلت هنا
4 كيف يؤدي عدم ترك العمل يستهلكك إلى حياة أفضل
عندما يموت الناس، لا يقولون أبدًا تقريبًا أتمنى لو قضيت وقتًا أطول في المكتب إنهم يندمون على تفويت الأحداث العائلية والهوايات واللحظات الهادئة يوفر العمل هدفًا لكنه لا ينبغي أن يكون هويتك بالكامل يقترح الخبراء معاملة العمل كجزء من حياتك وليس كله
التطبيق العملي
5 أنا في الثلاثينيات من عمري هل هذه النصيحة ذات صلة بي أم فقط لكبار السن
إنها الأكثر صلة بك العادات التي تبنيها الآن مثل وضع حدود مع العمل وممارسة الامتنان تصبح افتراضية مع تقدمك في العمر من الأسهل بكثير تقبل تجاعيدك إذا بدأت في تقدير قيمتك بما يتجاوز مظهرك أو لقبك الوظيفي قبل أن تفقدها
6 ما هي طريقة ملموسة للبدء في الاحتفال بأعياد الميلاد إذا كنت عادة أتجاهلها
ابدأ صغيرًا أقم حفلة عشاء لأقرب أصدقائك خذ يوم إجازة من العمل أو اكتب قائمة بالأشياء التي أنجزتها في العام الماضي الهدف هو جعل اليوم مميزًا ومختلفًا
