Mae dyddiau'r cawod gyflym ar ben; mae'n debyg nad yw trochion cyflym gyda chwistrell o jel cawod yn gwneud y gwaith mwyach. Mae glanhau dwbl—a oedd unwaith yn gyfyngedig i ofal croen yr wyneb a threfn siampŵ—wedi gwneud ei ffordd yn raddol i ofal y corff. Ond a ddylech chi brynu dwywaith cymaint o jel cawod? A yw'n fwy hylan? A pha mor lân ydym ni wir angen bod? Fel bob amser, mae TikTok—neu'n hytrach, #ShowerTok—yn llawn o gefnogwyr y duedd newydd hon. "Bydd glanhau dwbl yn newid eich bywyd," meddai'r eiriolwr hunanofal Xara Beqele (@xarabeq) mewn fideo sydd â bron i 10,000 o hoffiadau. "Rwy'n credu mai glanhau dwbl yw'r peth mwyaf effeithiol rwyf wedi'i ychwanegu at fy nghawod. Rwy'n arogli'n well ac yn teimlo'n lân." Yn yr un modd, mae'r crëwr digidol Terree Ann (@terreetaughtme) yn galw glanhau dwbl y corff yn "rheidrwydd hylendid." "Os mai dim ond golchi eich corff gyda golchwr corff hydradol ydych chi, mae hynny fel golchi eich corff gyda eli," meddai mewn fideo a rannwyd dros 6,000 o weithiau. "Os mai dim ond rhoi golchwr corff persawrus ar groen budr ydych chi, mae hynny fel chwistrellu Febreze i guddio'r arogl yn lle ei dynnu mewn gwirionedd." Efallai nad yw'n syndod, felly, fod ymchwil diweddar wedi canfod bod Gen Z yn cymryd cawodydd hirach nag unrhyw grŵp oedran arall—er mai nhw yw'r rhai mwyaf pryderus am yr argyfwng hinsawdd. Mewn man arall, mae'r brand gofal corff Naturium ar hyn o bryd yn cynnig "bwndel glanhau dwbl i'r corff," ac wrth ysgrifennu am y broses ar gyfer manwerthwr y DU Boots, galwodd yr awdur harddwch Valeza Bakolli lanhau dwbl yn "gam cyntaf hollbwysig eich trefn gofal corff." Yr wythnos diwethaf, gofynnodd y Wall Street Journal a allai llawer ohonom fod yn "cawodi'n hollol anghywir." Ond mae'r dermatolegydd ymgynghorol o Lundain, Dr Jinah Yoo, yn credu bod golchi'r corff ddwywaith yn "ddiangen i raddau helaeth" i'r rhan fwyaf o bobl. "Gall glanhau dwbl wneud synnwyr i'r wyneb pan ydych yn tynnu colur, eli haul, neu gynhyrchion eraill," meddai. "Ond nid yw ein croen i fod i gael ei amddifadu'n llwyr o olew. Mae'r rhwystr croen yn cynnwys lipidau naturiol sy'n helpu i gadw lleithder ac amddiffyn rhag llidyddion allanol. Gall golchi dro ar ôl tro, yn enwedig gyda glanhawyr cryf neu ewynnog, dynnu gormod o'r haen amddiffynnol hon a gadael y croen yn sych, yn dynn, yn cosi, neu'n llidus." Gweld delwedd yn sgrin lawn Swigen ddwbl … gall glanhau ddwywaith ddinoethi olewau naturiol o'r croen. Ffotograff: vm/Getty Images "Rwy'n credu y bydd glanhau dwbl yn y gawod yn arwain at lawer o groen dadhydredig a rhwystrau croen a allai fod yn gyfaddawd, yn enwedig wrth fynd i mewn i'r hydref a'r gaeaf pan fo'r croen yn aml yn sychach oherwydd gwres canolog a'r oerfel y tu allan," meddai Lauren Hughes, therapydd wyneb ac arbenigwr croen yn nwyrain Llundain. "I'r corff, mae un glanhawr y dydd gyda loofah neu sbwng yn hollol iawn," meddai. "Rwyf hefyd yn hoffi gwneud sgrwb unwaith yr wythnos, gyda maneg exfolio." Wedi dweud hynny, os ydych chi wir eisiau glanhau dwbl, mae Yoo yn cytuno "nad oes fawr o fantais mewn defnyddio'r un golchwr corff ddwywaith." Mae Bakolli yn priodoli'r twf K-beauty â phoblogeiddio'r gawod glanhau dwbl, yn dilyn ôl glanhau dwbl yr wyneb K-beauty—ac mae'r broses yn debyg iawn, gan ddechrau gyda glanhawr olew. Y ddamcaniaeth yw y gall hyn helpu i dorri i lawr unrhyw chwys, budreddi, neu facteria sydd wedi cronni, yn ogystal â thynnu cynhyrchion fel eli haul. Mae'r ail gam fel arfer yn cynnwys golchwr corff ysgafn ar sail dŵr, a'r syniad yw bod hyn yn tynnu unrhyw lanhawr olew sy'n weddill ac yn glanhau'n ddyfnach, er y gall hefyd hydradu, exfolio, neu ddarparu persawr. "Efallai y bydd achlysuron pan fo ail lanhau yn ddefnyddiol—er enghraifft, ar ôl ymarfer corff trwm, nofio, diwrnod poeth iawn, neu pan fyddwch wedi rhoi llawer o eli haul neu gynhyrchion corff sy'n gwrthsefyll dŵr," meddai Yoo. "Yr hyn y byddwn yn ei osgoi yw defnyddio dau lanhawr cryf, neu gyfuno glanhau dwbl â sgrwbiau, asidau exfolio, neu olchiadau gwrthfacteriol." Ond mae Dr Girish Gupta, dermatolegydd ymgynghorol yn Glasgow, yn bendant nad oes unrhyw fantais iddo. Dywed nad oes tystiolaeth bod glanhau dwbl y corff—"neu'r wyneb, a dweud y gwir"—yn fwy hylan, ac fel yr arbenigwyr eraill y siaradais â nhw, mae'n amau y gallai wneud mwy o niwed na lles. Beth allwch chi ei wneud i drwsio croen sych, neu drin ecsema sydd wedi fflamio o or-lanhau? "Pethau syml," meddai Gupta, "fel peidio â glanhau dwbl, peidio â defnyddio glanhawyr persawrus, a dewis hufenau neu eli lleithio di-bersawr, yn dibynnu ar ba mor sych yw eich croen. Efallai y bydd angen trin ecsema â steroidau topig." Ond ar ôl cynnydd—ar-lein o leiaf—y "gawod popeth" pedair awr yr wythnos, efallai nad yw'n syndod bod trefn gofal corff dyddiol rhai pobl wedi dod yn fwy cywrain hefyd. "Mae gofal croen y corff bellach yn gategori mawr, gyda serwm, retinoidau, asidau exfolio, masgiau a thriniaethau wedi'u targedu yn dod yn fwyfwy cyffredin," cytuna Yoo. "Mae cyfryngau cymdeithasol hefyd yn annog trefnau aml-gam oherwydd eu bod yn weledol ddiddorol ac yn rhoi'r argraff bod mwy o gamau yn golygu gwell canlyniadau." Ond, meddai hi, nid oes angen i'ch croen deimlo'n sych-lân i fod yn lân mewn gwirionedd. "Yn wir, os yw'n teimlo'n dynn iawn ar ôl cawodi, efallai eich bod yn ei lanhau'n rhy ymosodol." A oes gennych chi farn ar y materion a godwyd yn yr erthygl hon? Os hoffech gyflwyno ymateb o hyd at 300 gair drwy e-bost i'w ystyried ar gyfer cyhoeddi yn ein hadran llythyrau, cliciwch yma.
Cwestiynau Cyffredin
Cwestiynau Cyffredin Glanhau Dwbl A Oes Wir Angen Golchi Ddwywaith Bob Cawod
1 Beth yw glanhau dwbl
Mae'n golchi eich wyneb mewn dau gam yn gyntaf gyda glanhawr ar sail olew yna gyda glanhawr ar sail dŵr
2 A oes wir angen i mi olchi fy wyneb ddwywaith bob cawod
Nac oes Dull gofal croen yw e nid rheol cawod Dim ond gyda'r nos neu ar ddyddiau pan fyddwch yn gwisgo eli haul neu golur y mae ei angen ar y rhan fwyaf o bobl
3 A yw glanhau dwbl yn golygu golchi fy nghorff cyfan ddwywaith
Nac ydy I'ch wyneb yn bennaf y mae Nid oes ei angen ar eich corff oni bai eich bod yn tynnu eli haul trwm neu golur corff
4 Beth yw pwrpas y glanhau cyntaf
Mae'r cam ar sail olew yn torri i lawr colur eli haul a gormod o olew na all golchwr wyneb arferol yn unig eu tynnu'n llwyr yn aml
5 Beth mae'r ail lanhau yn ei wneud
Mae'r cam ar sail dŵr yn golchi i ffwrdd yr hyn y gwnaeth y glanhawr cyntaf ei lacio ynghyd â chwys a baw ac yn gadael eich croen yn teimlo'n lân
6 A allaf ddefnyddio fy ngolchwr wyneb arferol ddwywaith
Na all hynny dinoethi eich croen heb dynnu cynhyrchion ar sail olew yn dda Mae angen i'r cam cyntaf fod ar sail olew
7 Pwy sydd wir yn elwa o lanhau dwbl
Pobl sy'n gwisgo colur eli haul neu ofal croen trwm y rhai â chroen olewog neu dueddol o acne ac unrhyw un sy'n byw mewn dinas lygredig
8 Pwy ddylai ei hepgor
Os oes gennych groen sych sensitif neu dueddol o ecsema mae unwaith y dydd neu un glanhau ysgafn yn aml yn ddigon
9 A all glanhau dwbl achosi torri allan
Gall os ydych yn defnyddio'r cynhyrchion anghywir neu ddim yn rinsio'n dda Gall glanhawr olew sydd heb ei rinsio'n dda rwystro mandyllau
10 A fydd yn sychu fy nghroen
Na fydd os ydych yn defnyddio cynhyrchion ysgafn ac yn peidio â gwneud gormod Gor-lanhau nid glanhau dwbl ei hun sy'n sychu croen
11 Beth yw glanhawr olew da i ddechreuwyr
Balm neu olew glanhau di-bersawr Enghreifftiau Banila Co Clean It Zero DHC Deep Cleansing Oil neu olew jojoba plaen
12 Beth ddylwn i ei ddefnyddio ar gyfer yr ail lanhau
Glanhawr ysgafn ar sail dŵr â pH isel fel CeraVe Hydrating Cleanser neu La RochePosay Toleriane
