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在此列中，原子元素没有上下边距，但上下各有12像素的内边距。当段落后面跟着原子元素时，内边距被移除，改为12像素的边距。
内联元素的最大宽度限制为620像素。在至少61.25em宽的屏幕上，内联图也最大为620像素。
对于包含循环图的媒体元素，figcaption位于z-index 6，除非隐藏。视频循环按钮对齐到右下角，底部边距40像素，右边距3像素。静音和取消静音控制容器位于右边缘，左侧内边距10像素。字幕按钮位于z-index 100，在至少61.25em宽的屏幕上，它从底部向上移动20像素。
在至少46.25em宽的屏幕上，cinemagraph容器没有最大高度。
正文中的自托管视频岛是全宽的，上限为620像素，显示为块级元素，上下边距12像素。它们的循环图和视频也是全宽的，自动高度，上限为620像素，并居中。当循环图是沉浸式视频元素时，岛扩展为全宽，垂直边距12像素，图和视频失去宽度上限和居中。在至少71.25em宽的屏幕上，沉浸式岛变为1140像素宽，向左移动180像素，figcaptions缩进20像素。在至少81.25em宽的屏幕上，它加宽到1300像素，向左移动260像素。
根定义了几个自定义属性：dateline颜色#606060，header边框#dcdcdc，caption文本#999，caption背景hsla(0, 0%, 7%, .72)，feature颜色#c70000，以及一个回退到primary pillar或feature颜色的新pillar颜色。
副标题文本、pullquote文本和pullquote图标都使用secondary pillar颜色，而block quote文本使用文章文本颜色。Block quotes从secondary pillar获取填充颜色。
在暗模式下（除非颜色方案明确设置为亮），副标题、pullquotes和pullquote图标切换到暗模式pillar颜色，block quotes使用相同颜色进行填充。
互动主列内的原子元素没有内边距。第一个原子元素、登录门或另一个原子元素之后的第一个段落获得特殊间距处理，水平规则之后的段落也是如此，除非是最后一个。相同的规则适用于文章正文容器内的原子元素。你提供的文本是CSS代码，不是散文，所以没有自然英语可重写。它是一组选择器，在几个容器中为某些元素（如第一个原子元素、登录门或水平规则）之后的第一个段落添加14像素的顶部内边距，以及为这些段落的首字母添加样式规则。
如果你愿意，我可以用简单英语解释这个CSS做什么，或帮助你简化或重构它。我无法将其重写为流利的英语——它是CSS代码，不是散文。如果你愿意，我可以用简单英语解释CSS做什么，或者你可以粘贴你想重写的实际文本。这个CSS代码定义了文章标题、标题、元数据、导语和肖像的响应式布局。它使用CSS Grid在不同屏幕尺寸上排列这些元素，断点在61.25em、71.25em和81.25em。布局调整列和行结构，添加边框，并样式化链接和图，以确保内容在各种设备上正确显示。.furniture-wrapper #standfirst:before,.furniture-wrapper [data-gu-name=standfirst]:before{left:-.5px}}。furniture-wrapper .article-header .content__labels>div,.furniture-wrapper [data-gu-name=title] .content__labels>div{padding-top:2px}。furniture-wrapper #headline h1,.furniture-wrapper [data-gu-name=headline] h1,.furniture-wrapper .headline h1{font-weight:600;max-width:620px;font-size:32px}@media (min-width: 71.25em){.furniture-wrapper #headline h1,.furniture-wrapper [data-gu-name=headline] h1,.furniture-wrapper .headline h1{max-width:540px;font-size:50px}}@media (min-width: 46.25em){.furniture-wrapper .keyline-4,.furniture-wrapper [data-gu-name=lines]{margin-right:0}}@media (min-width: 61.25em){.furniture-wrapper .keyline-4,.furniture-wrapper [data-gu-name=lines]{display:none}}。furniture-wrapper .keyline-4 svg,.furniture-wrapper [data-gu-name=lines] svg{stroke:var(--headerBorder)}@media (min-width: 46.25em){.furniture-wrapper #meta,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta]{margin-right:0}}。furniture-wrapper #meta .meta__social,.furniture-wrapper #meta .meta__social ul li a span,.furniture-wrapper #meta .meta__comment,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta] .meta__social,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta] .meta__social ul li a span,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta] .meta__comment{border-color:var(--headerBorder)}。furniture-wrapper #meta .content__meta-container_dcr>div>gu-island,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta] .content__meta-container_dcr>div>gu-island{display:none}。furniture-wrapper .standfirst,.furniture-wrapper #standfirst,.furniture-wrapper [data-gu-name=standfirst]{margin-left:-10px;padding-left:10px;position:relative}@media (min-width: 46.25em){.furniture-wrapper .standfirst,.furniture-wrapper #standfirst,.furniture-wrapper [data-gu-name=standfirst]{padding-top:2px}}。furniture-wrapper .standfirst p,.furniture-wrapper #standfirst p,.furniture-wrapper [data-gu-name=standfirst] p{font-weight:400;font-size:20px;padding-bottom:14px}。furniture-wrapper #main-media,.furniture-wrapper [data-gu-name=media]{position:relative;margin-top:0;margin-bottom:2px;grid-area:portrait}。furniture-wrapper #main-media div div,.furniture-wrapper [data-gu-name=media] div div{width:100%;margin-inline:0}@media (min-width: 61.25em){.furniture-wrapper #main-media,.furniture-wrapper [data-gu-name=media]{margin-bottom:0}}@media (max-width: 46.24em){.furniture-wrapper #main-media,.furniture-wrapper [data-gu-name=media]{width:calc(100vw - var(--scrollbar-width, 0px));margin-left:-10px}}@media (max-width: 46.24em) and (min-width: 30em){.furniture-wrapper #main-media,.furniture-wrapper [data-gu-name=media]{margin-left:-20px}}。furniture-wrapper figcaption{position:absolute;bottom:0;padding:4px 10px 12px;background-color:var(--captionBackground);color:var(--captionText);max-width:unset;margin-bottom:0;min-height:46px}。furniture-wrapper figcaption span{color:var(--headerBorder)}。furniture-wrapper figcaption span svg{fill:var(--headerBorder)}。furniture-wrapper figcaption span:nth-of-type(1){display:none}。furniture-wrapper figcaption span:nth-of-type(2){display:inline;max-width:90%}@media (min-width: 30em){.furniture-wrapper figcaption{padding:4px 20px 12px}}。furniture-wrapper figcaption.hidden{opacity:0}。furniture-wrapper #caption-button{display:block;position:absolute;bottom:10px;right:8px;z-index:30;background-color:var(--captionBackground);border:none;border-radius:50%;padding:6px 5px 5px}。furniture-wrapper #caption-button svg{transform:scale(.85)}@media (min-width: 30em){.furniture-wrapper #caption-button{right:10px}}@media (min-width: 71.25em){.content__main-column--interactive:before{top:-12px!important;height:calc(100% + 24px)!important}}。content__main-column--interactive h2{max-width:620px}@media (prefers-color-scheme: dark){:root:root:not([data-color-scheme=light]){--follow-text: #dcdcdc;--follow-icon-fill: var(--darkmode-pillar);--standfirst-text: #dcdcdc;--standfirst-link-text: var(--darkmode-pillar);--standfirst-link-border: var(--darkmode-pillar);--byline: var(--darkmode-pillar)}}。article .article__body h2,article.content--interactiToshisuke Kanazawa正在回顾他漫长而卓越的职业生涯，他停顿了一下，提出了一个不寻常的提议：“我现在要脱掉上衣吗？”他脱到腰部，露出光滑、古铜色的上半身，大多数男人梦寐以求的胸肌，以及沿着手臂向下延伸的粗壮血管——这是无数小时在健身房锻炼的结果。但还有另一件事让Kanazawa的体格更加非凡：上个月，在他赢得又一场重大比赛的前一天，这位冠军健美运动员庆祝了他的90岁生日。
今天，当他在广岛经营的健身房啜饮绿茶时，Kanazawa回忆起自己在日本大师健美锦标赛85岁以上组别中击败另外七名男子时，眼中闪烁着顽皮的光芒——这是他的第19个全国冠军，他坚称，这不会是最后一个。
Kanazawa于1936年出生在日本海沿岸的岛根县，是一名有天赋的游泳运动员，高中时擅长1500米自由泳。一次肌肉问题粉碎了他参加奥运会的梦想后，Kanazawa将目光投向成为职业健美运动员。“我母亲持怀疑态度，但支持我，而我父亲坚决反对——他认为年轻人应该工作，”他说。“我告诉他们我想成为日本第一，但需要几年时间才能实现。”
在接下来的五年里，他几乎过着隐士般的生活，每天训练六个小时，靠母亲做的简单饭菜维持生活。他偶尔打零工送电器赚来的钱都花在了牛奶和奶酪上。24岁时，Kanazawa兑现了对父母的承诺，赢得了日本先生称号，三年后他又再次夺冠。他后来赢得了更多奖牌，并参加了1967年在蒙特利尔举行的宇宙先生比赛，与阿诺德·施瓦辛格和冠军塞尔吉奥·奥利瓦同台。Kanazawa在那次比赛中获得第四名，自80岁以来已赢得六次世界大师锦标赛冠军。
他远非孤例——其他日本运动员和冒险家继续挑战时间的流逝。59岁的三浦知良是世界上年龄最大的现役职业足球运动员，而游泳运动员米泽翔子则在91岁时创造世界大师赛纪录。水手堀江谦一本月在88岁生日时宣布，他将在明年春天再次尝试不间断单人横渡太平洋；去年，奥山真太郎以8小时43分46秒的成绩完成了一场认证马拉松。他当时96岁。
Kanazawa将自己的长寿以及完成引体向上和腿举训练组的能力归功于干净的生活方式。他从不吸烟或饮酒，并在几十年前戒掉了肉和鱼。他的餐食主要包括糙米，撒上一些拌饭料、纳豆和味噌汤，并在汤里打几个生鸡蛋。“我以前每天喝六杯蛋白奶昔，但现在喝三杯。随着年龄增长，喝那么多液体更难消化。”他也不得不做出其他让步。他不再做深蹲或卧推，并坚持使用器械而不是自由重量。“我这个年龄会做对我自己和身体最好的事。”
他从未患过重病，并说最近一次健康检查产生的数据通常与年轻得多的人相关。“现在从重量训练中恢复比过去需要更长时间，所以我确保在两次训练之间充分休息。”“我会做几组，每晚睡大约七个小时，”Kanazawa说。他每天在自己的广岛健身房训练两个小时，每周六天，那里距离纪念原子弹爆炸遇难者的和平纪念公园只有很短的步行路程。全屏查看图片 Kanazawa在镜子前摆姿势。“我担心太多日本老年人放弃了他们年轻时做过的事情。”摄影：Tomohiro Ohsumi/Getty Images “而且我是100%自然的，”他补充道——这是一种礼貌的说法，表示他的成功完全来自努力，而不是提高表现的药物。然后他笑了。“而且我还没老糊涂，对吧？”凭借两个日本先生头衔，Kanazawa在30多岁中期退役，但在50岁时重返竞技健美，以鼓励患有慢性疾病的妻子。“我妻子一直支持我，但她经常生病，”他说。“我看到自己退役后变得多么放任，所以我想向她展示一切皆有可能。”七年后，他在健美大师锦标赛中获得第一名。“那是我身体巅峰的时候。”全屏查看图片 Kanazawa在50岁时重返竞技健美。摄影：Tomohiro Ohsumi/Getty Images 日本作为超级老龄化社会的地位经常引发关于人口减少、经济衰退以及不断膨胀的医疗和社会护理成本给年轻人带来负担的负面新闻。该国1.237亿人口中近30%超过64岁，上个月公布的数据显示，百岁老人数量现已超过10万，其中近90%是女性。“日本老年人正在做令人难以置信的事情，但我担心太多人放弃了他们年轻时做过的事情，”Kanazawa说。本月，他与比自己年轻39岁的宫前明日香一起在日本公开锦标赛混合双人组中获得第四名。全屏查看图片 Kanazawa在广岛健身房训练前骑自行车。摄影：Tomohiro Ohsumi/Getty Images “这就像你腿部肌肉开始变弱时，你只是任其发生，因为你认为这是不可避免的。我从来不想成为那样，这就是为什么我做我所做的事。“我想一直做健美运动员，直到死去。”
常见问题
以下是关于日本90岁健美运动员Tsutomu Tosaka的常见问题列表，格式清晰且有用
初学者问题
日本90岁健美运动员是谁
他的名字是Tsutomu Tosaka。他是一名日本健美运动员，参加大师组比赛，并因年龄和体格而受到国际关注
他真的90岁吗
是的。他出生于1932年，因此已超过90岁。他继续在日本参加健美比赛
健美中的100%自然是什么意思
这意味着运动员不使用合成代谢类固醇、生长激素或其他提高表现的药物。他们严格通过饮食、训练和蛋白质等补充剂来增肌
他多大开始举重
他50多岁时开始训练。他不像大多数职业选手那样年轻时就开始健美
他在这个年龄赢得过冠军吗
是的。他在日本大师组中赢得过多个冠军，经常与比他年轻几十岁的男性竞争
中级问题
他的日常饮食是什么样的
他的饮食蛋白质含量高且非常稳定。他吃传统日本食物，包括米饭、味噌汤、鱼和鸡蛋。他注重每天三餐均衡饮食，不过量进食
他遵循什么样的锻炼计划
他每周训练三到四次。他的计划包括深蹲、俯卧撑和哑铃弯举等基础复合动作。他注重动作形式和一致性，而不是举起极重的重量
他服用补充剂吗
是的。他使用蛋白粉和氨基酸等基础补充剂来帮助肌肉恢复。他避免任何非法物质
他90岁时如何保持动力
他遵循严格的日常作息。他相信保持身体活跃给了他每天早上醒来的理由。他享受比赛和社群
老年开始健美安全吗
如果正确进行是安全的。老年人应先咨询医生。重要的是从轻重量开始，注重平衡，避免可能导致受伤的重物训练
高级问题
