Последно проучване установи, че почти половината от възрастните във Великобритания вече прекарват по-малко от три часа седмично в природни пространства като градини, паркове, полета или гори. Затова попитахме нашите читатели какво означава за тях да бъдат на открито.
Отговорите заваляха – искрени и страстни. Някои казаха, че просто нямат думи, за да изразят колко важно е това.
„Това е моето щастливо място, моята терапия и причина да забавя темпото и да направя пауза по време на натоварената ми седмица“, написа Хана Пауъл от градинските центрове „Периууд“. „ТРЯБВА да гледам растения всеки ден. Забелязвам всяка промяна в градината. Седя с лице към градината, докато закусвам. Търся природата по пътя си към работа – наскоро забелязах малка сова, червени кани, лисици, зайци и още. Това ми помогна да се възстановя, когато имах прегаряне и FND в Лондон. Не бих могла (не мога) без това.“
Дейвид Линч сподели за любовта си към престоя на открито: „Чувствам се по-пълноценен човек, по-близо до истинската си същност. Тревожността ми намалява, всичките ми светски грижи се поставят в перспектива и се чувствам по-млад.“
Той се съгласи с другите, че има много скорошни научни изследвания, обясняващи ползите за здравето, но добави: „Чета и за древната будистка мъдрост, която насърчава прекарването на време сам в природата. Всички източници сочат към една и съща истина: по-добрата връзка с природата води до по-голямо самосъзнание, по-дълбока чувствителност към нуждите на нашата екосистема и по-силни връзки помежду ни.“
Изабел Романиу, която се обучава за водач по горско къпане, написа страстно за основната човешка нужда да бъде на открито и да се свърже с природата. „Ние сме животни – обикновена, но изключително забележителна част от великия, чудотворен гоблен на живота на Земята. Оформили сме света си и сме повлияли на съдбата на почти всеки друг вид, с който го споделяме. Но трябва да помним, че ние сме само една малка глава, може би дори бележка под линия, в продължаващата история на вселената. Ето как можем да започнем да лекуваме щетите и да възстановим отношенията си със себе си, помежду си, с нашите нечовешки роднини и с единствения ни скъп дом.“ За Романиу, както и за много други, нашето откъсване от природата е тясно свързано с „влошаващите се физически, психически и духовни здравословни кризи, пред които изглежда сме изправени“.
Много от вас споделиха прекрасни спомени от времето, прекарано на открито. „Бях болнаво, бледо, срамежливо, тревожно дете“, написа Мат Джордан. „В началото на 70-те родителите ми не можеха да си позволят да ни заведат на морето една година, затова вместо това отидохме на къмпинг в Пийк Дистрикт. Беше откровение. Абсолютно го обикнах. Пейзажът и сухите каменни стени на Уайт Пийк все още са ми любими, въпреки че прекарах и няколко години в 20-те си години, живеейки в Лейк Дистрикт. Един от любимите ми спомени е как излязох от Шефилд в Пийкс с бебето ми син, за да му помогна да заспи, и все още бях изумен от красотата точно пред прага ни.“
Габриел Кърби си спомни как е била „на три или четири години, стъпвайки във висока мокра трева с отворени сандали: мястото за див къмпинг близо до Форт Уилям, до което карахме цяла нощ, за да стигнем. Къмпингувахме там редовно, под дъжд или в облаци мушици, до бързо течащ поток, където влязох с вода в ботушите си, прекарвайки часове в игра, строейки язовири и пристанища. Каране на колело по селски пътища – падане. Отиване в гората и правене на скривалища. Прекарвах много време сам, но не се чувствах самотен.“
Клеър Мос написа за израстването си близо до Тънбридж Уелс в Кент, където „прекарвах часове сама, изследвайки обширните общи земи: строейки скривалища, катерейки се по странните пясъчни скали и криейки се в средата на нищото само с бутилка сок и сандвич с мармайт. Това изгради чувство за независимост и приключение, което остана с мен.“ За някои това са скъпи детски спомени. Снимка: Рич Луис/Гети Имиджис
Друг читател, работещ на първа линия по време на пандемията, който поиска да остане анонимен, си спомни „първото си плуване в Глен Фаба [близо до Харлоу в Есекс] през лятото на 2020 г., когато обичайните ми места за плуване все още бяха затворени. Огромно езеро, широко отворено. Гледах малки гмурци, които носеха малките си на гърба си, и видях чапла да се спуска, за да хване риба. След плуването си изсъхнах на слънцето край езерото и се насладих на спокойствието. Прибрах се с колело и спах по-добре тази нощ, отколкото през последните месеци – сънят ми беше лош поради въздействието на работата ми като ключов работник.“
Благодарността и смирението, които нашите читатели изпитват, когато мислят за зелените пространства, бяха ясни. Както каза Ив: „Вярвам, че природата и престоят на открито са велики лечители. Разболях се тежко от психоза в края на 40-те си години и трябваше да спра да работя. Именно престоят на открито, градинарството и интереса към наблюдението на птици в крайна сметка ми помогнаха да спра антидепресантите и антипсихотичните си лекарства. Разходките рано сутрин, възможно най-близо до разсъмване, са успокояващи и терапевтични и намаляват всяка тревожност. Разходката през гора, пустош или просто по селски пътеки изпълва сетивата с птичи песни, миризми или просто наблюдение на фините ежедневни промени на сезоните.“
**Често задавани въпроси**
Ето списък с често задавани въпроси по темата „Тя е велик лечител: защо престоят сред природата на открито означава толкова много за нас“
**Въпроси за начинаещи**
1. Какво всъщност означава „природата е велик лечител“?
Означава, че прекарването на време навън в природни условия – като паркове, гори или плажове – може да подобри психическото и физическото ви здраве. Помага за намаляване на стреса, подобрява настроението и ви кара да се чувствате по-спокойни.
2. Трябва ли да отида в отдалечена пустош, за да получа ползите?
Не, съвсем не. Дори малък градски парк, заден двор или улица с дървета могат да помогнат. Ключът е просто да сте навън и да забелязвате природния свят около вас.
3. Колко време трябва да прекарвам навън, за да ми помогне?
Изследванията показват, че само 20-30 минути на ден могат да имат голямо значение. Дори кратка разходка в зелено пространство може да намали стреса и да подобри концентрацията ви.
4. Какви са основните ползи от престоя сред природата?
- Намалява стреса и тревожността (понижава кортизола)
- Подобрява настроението (увеличава чувството на щастие и спокойствие)
- Подобрява фокуса (помага при умствена умора и концентрация)
- По-добро физическо здраве (може да понижи кръвното налягане и да подобри съня)
5. Става ли въпрос само за чист въздух?
Чистият въздух е част от него, но е повече от това. Става въпрос и за гледките, звуците и миризмите, които помагат на мозъка ви да се отпусне.
**Въпроси за напреднали**
6. Защо природата има успокояващ ефект върху мозъка ни?
Съвременният ни забързан живот причинява умора от насочено внимание – мозъците ни се уморяват от постоянна концентрация. Природата ангажира нашето „меко очарование“, където обръщаме внимание лесно и без усилие. Това позволява на мозъците ни да си починат и да се възстановят.
7. Има ли научен термин за ползите за здравето от природата?
Да, често се нарича „Екотерапия“ или „Зелени грижи“. Идеята, че хората имат вродена биологична нужда да се свързват с природата, се нарича „Хипотеза за биофилията“.
8. Може ли престоят навън наистина да помогне при сериозни състояния като депресия или ПТСР?
Това не е заместител на професионалната медицинска помощ, но е мощен допълващ инструмент. Проучванията показват, че разходките сред природата могат значително да намалят симптомите на депресия.
