एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि यूके के लगभग आधे वयस्क अब बगीचों, पार्कों, खेतों या जंगलों जैसे प्राकृतिक स्थानों में प्रति सप्ताह तीन घंटे से भी कम समय बिताते हैं। इसलिए, हमने अपने पाठकों से पूछा कि बाहर रहना उनके लिए क्या मायने रखता है।
जवाब बाढ़ की तरह आए—हार्दिक और भावुक। कुछ ने कहा कि उनके पास यह व्यक्त करने के लिए शब्द ही नहीं हैं कि यह कितना महत्वपूर्ण है।
"यह मेरी खुशी की जगह है, मेरी थेरेपी है, और अपने व्यस्त सप्ताह के दौरान धीमा होने और रुकने का एक कारण है," पेरीवुड गार्डन सेंटर्स से हन्ना पॉवेल ने लिखा। "मुझे हर दिन पौधों को देखना ही होता है। मैं बगीचे में हर बदलाव को नोटिस करती हूं। मैं नाश्ता करते समय बगीचे की ओर मुंह करके बैठती हूं। मैं काम पर जाते समय प्रकृति को देखती हूं—हाल ही में एक छोटा उल्लू, लाल पतंग, लोमड़ी, खरगोश और भी बहुत कुछ देखा। जब मुझे लंदन में बर्नआउट और एफएनडी हुआ था, तो इसने मुझे ठीक होने में मदद की। मैं इसके बिना नहीं रह सकती (नहीं रह पाऊंगी)।"
डेविड लिंच ने बाहर रहने के अपने प्यार के बारे में कहा: "मैं अधिक पूर्ण रूप से मानव महसूस करता हूं, अपने पूरे अस्तित्व की तरह। मेरी चिंता कम हो जाती है, मेरी सभी सांसारिक चिंताएं परिप्रेक्ष्य में आ जाती हैं, और मैं छोटा महसूस करता हूं।"
उन्होंने दूसरों से सहमति जताई कि स्वास्थ्य लाभों की व्याख्या करने वाले हाल के बहुत सारे वैज्ञानिक प्रमाण हैं, लेकिन आगे कहा: "मैं प्राचीन बौद्ध ज्ञान के बारे में भी पढ़ता हूं, जो प्रकृति में अकेले समय बिताने को प्रोत्साहित करता है। सभी स्रोत एक ही सत्य की ओर इशारा करते हैं: प्रकृति के साथ बेहतर जुड़ाव अधिक आत्म-जागरूकता, हमारे पारिस्थितिकी तंत्र की जरूरतों के प्रति गहरी संवेदनशीलता और एक-दूसरे के साथ मजबूत संबंध लाता है।"
इसाबेल रोमानिव, जो एक फ़ॉरेस्ट बाथिंग गाइड बनने का प्रशिक्षण ले रही हैं, ने बाहर रहने और प्रकृति से जुड़ने की बुनियादी मानवीय आवश्यकता के बारे में भावुकता से लिखा। "हम जानवर हैं—पृथ्वी पर जीवन के महान, चमत्कारिक टेपेस्ट्री का एक सामान्य लेकिन पूरी तरह से उल्लेखनीय हिस्सा। हमने अपनी दुनिया को आकार दिया है और लगभग हर उस प्रजाति के भाग्य को प्रभावित किया है जिसके साथ हम इसे साझा करते हैं। लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि हम ब्रह्मांड की चल रही कहानी में सिर्फ एक छोटा सा अध्याय हैं, शायद एक फुटनोट भी। इस तरह हम नुकसान को ठीक करना शुरू कर सकते हैं और खुद के साथ, एक-दूसरे के साथ, अपने गैर-मानवीय रिश्तेदारों के साथ और अपने एकमात्र अनमोल घर के साथ अपने संबंधों को सुधार सकते हैं।" रोमानिव के लिए, कई अन्य लोगों की तरह, प्रकृति से हमारा अलगाव "शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य संकटों से गहराई से जुड़ा हुआ है जिनका हम सामना कर रहे प्रतीत होते हैं।"
आप में से कई लोगों ने बाहर बिताए समय की अद्भुत यादें साझा कीं। "मैं एक बीमार, पीला, शर्मीला, चिंतित बच्चा था," मैट जॉर्डन ने लिखा। "1970 के दशक की शुरुआत में, मेरे माता-पिता एक साल हमें समुद्र तट पर ले जाने का खर्च नहीं उठा सकते थे, इसलिए हम इसके बजाय पीक डिस्ट्रिक्ट में कैंपिंग करने गए। यह एक रहस्योद्घाटन था। मुझे यह बहुत पसंद आया। व्हाइट पीक के परिदृश्य और सूखी पत्थर की दीवारें अभी भी पसंदीदा हैं, हालांकि मैंने अपने 20 के दशक में कुछ साल लेक डिस्ट्रिक्ट में भी बिताए। मेरी पसंदीदा यादों में से एक है अपने बच्चे बेटे को सुलाने के लिए शेफील्ड से पीक्स की ओर गाड़ी चलाना, और हमारे दरवाजे पर ही मौजूद सुंदरता को देखकर अभी भी विस्मित होना।"
गैब्रिएल किर्बी को याद आया "तीन या चार साल की उम्र, खुले सैंडल में लंबी गीली घास में कदम रखना: फोर्ट विलियम के पास वह जंगली कैंपिंग स्पॉट जहां हम रात भर गाड़ी चलाकर पहुंचे। हम वहां नियमित रूप से कैंप करते थे, बारिश में या मच्छरों के बादलों में, एक तेज बहने वाली धारा के पास जहां मुझे अपने वेलिंग्टन बूटों में पानी मिलता था, घंटों मस्ती करते हुए, बांध और बंदरगाह बनाते हुए। देश की गलियों में साइकिल चलाना—गिर जाना। जंगल में जाना और अड्डे बनाना। मैंने अकेले बहुत समय बिताया, लेकिन मैं अकेला नहीं था।"
क्लेयर मॉस ने केंट में टुनब्रिज वेल्स के पास बड़े होने के बारे में लिखा, जहां वह "विशाल सार्वजनिक भूमि की खोज में अकेले घंटों बिताती थी: अड्डे बनाना, अजीब बलुआ पत्थर की चट्टानों पर चढ़ना, और सिर्फ एक बोतल स्क्वैश और एक मार्माइट सैंडविच के साथ सुनसान जगह में छिप जाना। इसने स्वतंत्रता और साहस की भावना पैदा की जो मेरे साथ बनी रही।" कुछ के लिए, ये बचपन की प्यारी यादें हैं। फोटोग्राफ: रिच लुईस/गेटी इमेजेज
एक अन्य पाठक, जो महामारी के दौरान फ्रंटलाइन वर्कर थीं और जिन्होंने गुमनाम रहने का अनुरोध किया, ने "गर्मियों 2020 में ग्लेन फाबा [एसेक्स में हार्लो के पास] में अपनी पहली तैराकी" को याद किया, जब उनके सामान्य तैराकी स्थल अभी भी बंद थे। "एक विशाल झील, पूरी तरह से खुली। मैंने छोटे ग्रीब्स को अपने बच्चों को अपनी पीठ पर ले जाते देखा और एक बगुला को मछली पकड़ने के लिए झपट्टा मारते देखा। तैराकी के बाद, मैंने झील के किनारे धूप में सुखाया और शांति का आनंद लिया। मैं साइकिल से घर गई और उस रात महीनों में पहली बार बेहतर नींद ली—एक कीवर्कर के रूप में काम करने के प्रभाव के कारण मेरी नींद खराब थी।"
हमारे पाठक हरे भरे स्थानों के बारे में सोचते समय जो कृतज्ञता और विनम्रता महसूस करते हैं, वह स्पष्ट थी। जैसा कि यवे ने कहा: "मेरा मानना है कि प्रकृति और बाहर रहना महान उपचारक हैं। मैं अपने 40 के दशक के अंत में मनोविकार से बहुत बीमार हो गई और मुझे काम करना बंद करना पड़ा। यह बाहर रहना, बागवानी करना और पक्षी देखने में रुचि लेना ही था जिसने अंततः मुझे अपनी एंटीडिप्रेसेंट और एंटीसाइकोटिक दवाओं से दूर होने में मदद की। सुबह जल्दी, जितना संभव हो सके भोर के करीब चलना, शांत और चिकित्सीय है, और यह किसी भी चिंता को कम करता है। जंगल, मूरलैंड या बस ग्रामीण पैदल पथों पर चलना इंद्रियों को पक्षियों के गीत, गंध या बस ऋतुओं के सूक्ष्म दैनिक परिवर्तनों को देखने से भर देता है।"
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
यहां विषय पर आधारित अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों की एक सूची है: यह एक महान उपचारक है: प्रकृति में बाहर रहना हमारे लिए इतना मायने क्यों रखता है
शुरुआती स्तर के प्रश्न
1 "प्रकृति एक महान उपचारक है" का वास्तव में क्या अर्थ है
इसका अर्थ है कि पार्कों, जंगलों या समुद्र तटों जैसी प्राकृतिक सेटिंग्स में बाहर समय बिताना आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। यह तनाव को कम करने, आपके मूड को बेहतर बनाने और आपको शांत महसूस कराने में मदद करता है।
2 क्या मुझे लाभ पाने के लिए किसी दूरस्थ जंगल में जाने की आवश्यकता है
नहीं, बिल्कुल नहीं। एक छोटा शहर का पार्क, एक पिछवाड़े का बगीचा या एक पेड़-पंक्तिबद्ध सड़क भी मदद कर सकती है। मुख्य बात बस बाहर रहना और अपने आस-पास की प्राकृतिक दुनिया को नोटिस करना है।
3 मुझे इससे लाभ पाने के लिए कितने समय तक बाहर रहने की आवश्यकता है
शोध बताता है कि दिन में सिर्फ 20-30 मिनट भी बड़ा अंतर ला सकते हैं। हरे भरे स्थान में एक छोटी सी सैर भी तनाव को कम कर सकती है और आपकी एकाग्रता में सुधार कर सकती है।
4 प्रकृति में रहने के मुख्य लाभ क्या हैं
तनाव और चिंता को कम करता है (कोर्टिसोल कम करता है)
मूड को बेहतर बनाता है (खुशी और शांति की भावनाएं बढ़ाता है)
एकाग्रता में सुधार करता है (मानसिक थकान और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है)
बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य (रक्तचाप कम कर सकता है और नींद में सुधार कर सकता है)
5 क्या यह सिर्फ ताजी हवा के बारे में है
ताजी हवा इसका एक हिस्सा है, लेकिन यह इससे कहीं अधिक है। यह उन दृश्यों, ध्वनियों और गंधों के बारे में भी है जो आपके मस्तिष्क को आराम देने में मदद करते हैं।
मध्यवर्ती और उन्नत प्रश्न
6 प्रकृति का हमारे दिमाग पर शांत प्रभाव क्यों पड़ता है
हमारा आधुनिक व्यस्त जीवन निर्देशित ध्यान थकान का कारण बनता है—हमारा मस्तिष्क निरंतर ध्यान केंद्रित करने से थक जाता है। प्रकृति हमारी कोमल मोहकता (सॉफ्ट फासिनेशन) को संलग्न करती है, जहां हम बिना प्रयास के आसानी से ध्यान देते हैं। यह हमारे मस्तिष्क को आराम करने और ठीक होने देता है।
7 क्या स्वास्थ्य लाभों के लिए कोई वैज्ञानिक शब्द है
हां, इसे अक्सर इकोथेरेपी या ग्रीन केयर कहा जाता है। यह विचार कि मनुष्यों की प्रकृति से जुड़ने की एक सहज जैविक आवश्यकता है, इसे बायोफिलिया परिकल्पना कहा जाता है।
8 क्या बाहर रहना वास्तव में अवसाद या पीटीएसडी जैसी गंभीर स्थितियों में मदद कर सकता है
यह पेशेवर चिकित्सा देखभाल का विकल्प नहीं है, लेकिन यह एक शक्तिशाली पूरक उपकरण है। अध्ययनों से पता चलता है कि प्रकृति में सैर अवसाद के लक्षणों को काफी कम कर सकती है।
