Canfu astudiaeth ddiweddar fod bron i hanner oedolion y DU bellach yn treulio llai na thair awr yr wythnos mewn mannau naturiol fel gerddi, parciau, caeau neu goedwigoedd. Felly, gofynnon ni i’n darllenwyr beth mae bod yn yr awyr agored yn ei olygu iddyn nhw.
Daeth yr atebion i mewn yn llifeiriol—o’r galon ac yn angerddol. Dywedodd rhai nad oedd ganddyn nhw’r geiriau i fynegi pa mor bwysig ydyw.
“Dyma fy lle hapus, fy therapi, a rheswm i arafu a seibio yn ystod fy wythnos brysur,” ysgrifennodd Hannah Powell o ganolfannau gerddi Perrywood. “RHAID i mi edrych ar blanhigion bob dydd. Rwy’n sylwi ar bob newid yn yr ardd. Rwy’n eistedd yn wynebu’r ardd wrth fwyta fy mrecwast. Rwy’n chwilio am natur ar fy ffordd i’r gwaith—yn ddiweddar, gweld tylluan fach, barcudiaid coch, llwynogod, ysgyfarnogod, a mwy. Fe helpodd fi i wella pan gefais orflinder ac FND yn Llundain. Fyddwn i ddim (fedrwn i ddim) bod hebddo.”
Dywedodd David Lynch am ei gariad at fod yn yr awyr agored: “Rwy’n teimlo’n fwy dynol, yn fwy fel fy hunan cyfan. Mae fy ngofid yn gostwng, mae fy holl bryderon bydol yn cael eu rhoi mewn persbectif, ac rwy’n teimlo’n iau.”
Cytunodd ag eraill fod digon o wyddoniaeth ddiweddar yn esbonio’r buddion iechyd, ond ychwanegodd: “Rwyf hefyd yn darllen am ddoethineb Bwdhaidd hynafol, sy’n annog treulio amser ar eich pen eich hun mewn natur. Mae pob ffynhonnell yn pwyntio at yr un gwirionedd: mae cysylltiad gwell â natur yn dod â mwy o hunanymwybyddiaeth, sensitifrwydd dyfnach i anghenion ein hecosystem, a chysylltiadau cryfach â’n gilydd.”
Ysgrifennodd Isabel Romaniw, sydd wrthi’n hyfforddi i fod yn dywysydd ymdrochi yn y goedwig, yn angerddol am yr angen dynol sylfaenol i fod yn yr awyr agored a chysylltu â natur. “Rydyn ni’n anifeiliaid—rhan gyffredin ond hollol ryfeddol o wead mawr, gwyrthiol bywyd ar y Ddaear. Rydyn ni wedi llunio ein byd ac wedi dylanwadu ar dynged bron pob rhywogaeth arall rydyn ni’n ei rhannu ag ef. Ond mae’n rhaid i ni gofio mai dim ond pennod fach ydyn ni, efallai hyd yn oed troednodyn, yn stori barhaus y bydysawd. Dyna sut y gallwn ni ddechrau iacháu’r difrod ac adfer ein perthnasoedd â ni ein hunain, â’n gilydd, â’n perthnasau an-ddynol, ac â’n hunig gartref gwerthfawr.” I Romaniw, fel i lawer o rai eraill, mae ein datgysylltiad oddi wrth natur yn gysylltiedig yn agos â “’r argyfyngau iechyd corfforol, meddyliol ac ysbrydol sy’n gwaethygu rydyn ni’n ymddangos fel pe baen ni’n eu hwynebu.”
Rhannodd llawer ohonoch chi atgofion gwych o amser a dreuliwyd yn yr awyr agored. “Roeddwn i’n blentyn gwael, gwelw, swil, pryderus,” ysgrifennodd Mat Jordan. “Yn gynnar yn y 70au, allai fy rhieni ddim fforddio mynd â ni i’r môr un flwyddyn, felly aethon ni i wersylla yn Ardal y Copaon yn lle hynny. Roedd yn ddatguddiad. Roeddwn i wrth fy modd yn llwyr. Mae’r dirwedd a’r waliau cerrig sych o’r Copaon Gwyn yn dal i fod yn ffefryn, er i mi dreulio rhai blynyddoedd yn fy 20au yn byw yn Ardal y Llynnoedd. Un o fy hoff atgofion yw gyrru allan o Sheffield i’r Copaon gyda fy mab bach i’w helpu i syrthio i gysgu, a dal i fod mewn syndod at harddwch reit ar garreg ein drws.”
Cofiodd Gabrielle Kirby fod yn “dair neu bedair blwydd oed, camu i mewn i laswellt hir gwlyb mewn sandalau agored: y fan wersylla wyllt ger Fort William y gyrron ni drwy’r nos i’w chyrraedd. Roedden ni’n gwersylla yno’n rheolaidd, mewn glaw neu gymylau o wybed, wrth ymyl nant gyflym lle ces i ddŵr yn fy wellies, yn treulio oriau’n malu awyr, yn adeiladu argaeau a harbwr. Beicio o amgylch lonydd gwlad—cwympo i ffwrdd. Mynd i’r coed a gwneud llochesi. Treuliais lawer o amser ar fy mhen fy hun, ond nid oeddwn yn unig.”
Ysgrifennodd Clare Moss am dyfu i fyny ger Tunbridge Wells yn Caint, lle byddai hi’n “treulio oriau ar fy mhen fy hun yn archwilio’r comins eang: adeiladu llochesi, dringo’r allfeydd tywodfaen rhyfedd, a chuddio i ffwrdd yng nghanol nunlle gyda dim ond potel o ddiod a brechdan Marmite. Adeiladodd ymdeimlad o annibyniaeth ac antur sydd wedi aros gyda mi.” I rai, mae’r rhain yn atgofion plentyndod annwyl. Llun: Rich Lewis/Getty Images
Cofiodd darllenydd arall, gweithiwr rheng flaen yn ystod y pandemig a ofynnodd i aros yn ddienw, ei “no cyntaf yn Glen Faba [ger Harlow yn Essex] yn haf 2020, pan oedd fy mannau nofio arferol yn dal ar gau. Llyn mawr, llydan agored. Gwyliais grebes bach yn cario eu rhai bach ar eu cefnau a gweld crëyr yn plymio i lawr i ddal pysgod. Ar ôl fy no, sychais yn yr haul wrth y llyn a mwynhau’r heddwch. Beiciais adref a chysgu’n well y noson honno nag roeddwn i wedi’i wneud ers misoedd—roedd fy nghwsg wedi bod yn wael oherwydd effaith gweithio fel gweithiwr allweddol.”
Roedd y diolchgarwch a’r gostyngeiddrwydd y mae ein darllenwyr yn eu teimlo wrth feddwl am fannau gwyrdd yn amlwg. Fel y dywedodd Yve: “Rwy’n credu bod natur a bod yn yr awyr agored yn iachawyr mawr. Daethum yn sâl iawn gyda seicosis yn fy 40au hwyr a bu’n rhaid i mi roi’r gorau i weithio. Bod yn yr awyr agored, garddio, a dod â diddordeb mewn gwylio adar a helpodd fi yn y pen draw i ddod oddi ar fy ngwrth-iselder a’m meddyginiaeth gwrthseicotig. Cerdded yn gynnar yn y bore, mor agos at y wawr ag y gallaf, yn dawel ac yn therapiwtig, ac mae’n lleihau unrhyw bryder. Mae cerdded trwy goetir, rhosdir, neu hyd yn oed ar hyd llwybrau troed gwledig yn llenwi’r synhwyrau â chân adar, arogleuon, neu’n syml arsylwi newidiadau cynnil dyddiol y tymhorau.”
**Cwestiynau Cyffredin**
Dyma restr o Gwestiynau Cyffredin yn seiliedig ar y pwnc Mae’n iachawr mawr pam mae bod yn yr awyr agored mewn natur mor bwysig i ni
**Cwestiynau Lefel Dechreuwyr**
1. **Beth mae “mae natur yn iachawr mawr” yn ei olygu mewn gwirionedd?**
Mae’n golygu y gall treulio amser yn yr awyr agored mewn lleoliadau naturiol fel parciau, coedwigoedd neu draethau wella’ch iechyd meddwl a chorfforol. Mae’n helpu i leihau straen, codi’ch hwyliau, a gwneud i chi deimlo’n dawelach.
2. **Oes angen i mi fynd i anialwch anghysbell i gael y buddion?**
Na, dim o gwbl. Gall hyd yn oed parc bach mewn dinas, gardd gefn, neu stryd wedi’i phlannu â choed helpu. Yr allwedd yw bod yn yr awyr agored a sylwi ar y byd naturiol o’ch cwmpas.
3. **Faint o amser sydd angen i mi ei dreulio yn yr awyr agored i gael budd?**
Mae ymchwil yn awgrymu y gall 20-30 munud y wneud gwahaniaeth mawr. Gall hyd yn oed taith gerdded fer mewn man gwyrdd leihau straen a gwella’ch ffocws.
4. **Beth yw’r prif fuddion o fod mewn natur?**
- Lleihau straen a phryder (gostwng cortisol)
- Codi hwyliau (cynyddu teimladau o hapusrwydd a thawelwch)
- Gwella ffocws (helpu gyda blinder meddwl a chanolbwyntio)
- Gwell iechyd corfforol (gall ostwng pwysedd gwaed a gwella cwsg)
5. **Ai dim ond am awyr iach ydyw?**
Mae awyr iach yn rhan ohono, ond mae’n fwy na hynny. Mae hefyd am y golygfeydd, y synau a’r arogleuon sy’n helpu’ch ymennydd i ymlacio.
**Cwestiynau Canolradd ac Uwch**
6. **Pam mae natur yn cael effaith dawelu ar ein hymennydd?**
Mae ein bywydau prysur modern yn achosi blinder sylw cyfeiriedig—mae ein hymennydd yn blino o ganolbwyntio’n gyson. Mae natur yn ymgysylltu â’n diddordeb meddal, lle rydyn ni’n talu sylw’n hawdd heb ymdrech. Mae hyn yn caniatáu i’n hymennydd orffwys ac adfer.
7. **Oes term gwyddonol ar gyfer buddion iechyd natur?**
Oes, fe’i gelwir yn aml yn Ecotherapi neu Ofal Gwyrdd. Gelwir y syniad bod gan fodau dynol angen biolegol cynhenid i gysylltu â natur yn Ddamcaniaeth Bioffilia.
8. **All bod yn yr awyr agored helpu gyda chyflyrau difrifol fel iselder neu PTSD?**
Nid yw’n lle am ofal meddygol proffesiynol, ond mae’n offeryn atodol pwerus. Mae astudiaethau’n dangos y gall teithiau cerdded mewn natur leihau symptomau iselder yn sylweddol.
