Bho chionn grunn bhliadhnaichean, sheas Dave Phillips air oir creige ann an Còrn, a’ coimhead air na tonnan a’ bualadh anns a’ chuan mhòr, ròsach gu h-ìosal. Bha e a’ faireachdainn mar gum biodh na roghainnean aige air fàs gann. Bha an t-seann chorporra ann am feachd Bhreatainn air grunn de a luchd-gràidh a chall ann an ùine ghoirid, agus bha an eas-òrdugh cuideam post-traumatach (PTSD) gun làimhseachadh bhon t-seirbheis armailteach aige air fàs ro mhòr.
“Tha mi à ginealach far nach robh sinn a’ bruidhinn air rudan,” arsa Phillips, a tha a-nis 67. “Dh’fheuch mi ri làimhseachadh leis fhèin, agus chrìochnaich mi air oir creige a’ smaoineachadh, ‘Seadh, seo an dòigh a-mach.’”
An rud a chuir stad air bho bhith a’ gabhail a’ cheum sin guth a chompanach nach maireann na cheann, ag ràdh, “na bi nad amadan.” Anns a’ mhionaid sin, bha fios aige gum feumadh e cuideachadh. Cha robh dùil aige cho cudromach sa bhiodh a’ mhuir ann a shlànachadh.
Dh’fhalbh e an latha sin agus fhuair e cuideachadh proifeiseanta airson PTSD, iomagain, agus trom-inntinn. Chaidh a thoirt a-steach do Turn to Starboard, carthannas Breatannach a chuidicheas seann shaighdearan gus dèiligeadh ri trauma tro sheòladh. Dh’atharraich a bhith an làthair aig na seiseanan aca a h-uile càil dha. “Bheir a’ mhuir air falbh mi bho gach cuideam agus teannachadh na beatha. Tha cumhachd ciùin aice,” arsa e.
An-diugh, tha Phillips na phàirt de sgioba a’ seòladh timcheall na RA air dà shoitheach àrd, a’ cur an aghaidh nan eileamaidean, a’ togail airgid airson a’ charthannais, agus a’ giùlan bratach Geamannan Invictus air feadh na dùthcha. Tha e ag ràdh gu bheil e a’ faireachdainn air bhioran mu bheatha a-rithist.
“Tha a’ mhuir a’ cur an cuimhne gu bheil thu beò,” arsa Sally Terry, àrd-oifigear Turn to Starboard. “Chunnaic mi e a’ dùsgadh rudeigin ann an daoine.”
Tha a’ mhuir air a bhith na phàirt de chleachdaidhean slànachaidh air feadh an t-saoghail o chionn fhada, bho lighichean bho àm Bhictòria a’ òrdachadh “leigheasan mara” gu gluasad an latha an-diugh de shnàmh uisge fuar. Ach b’ e bith-eòlaiche mara Wallace J Nichols agus an leabhar aige ann an 2014 Blue Mind, a tha a’ sgrùdadh nam buannachdan eanchainn is saidhgeòlais a bhith ann, air, no faisg air uisge, a thug fìor fhòcas air cumhachd leigheasach a’ chuain. Tha an tàladh seo gu uisge, a thug Nichols cunntas air, air ainmeachadh mar theòiridh àite gorm, no inntinn ghorm, agus chaidh a chleachdadh barrachd is barrachd ann an leigheas anns na bliadhnaichean mu dheireadh.
Mar eisimpleir, nuair a bha Sophie Pyne, co-stèidheadair a’ phrògram leigheas surf Waves of Recovery, an làthair aig a’ chiad cho-labhairt aice de bhuidhnean coltach ris ann an 2022, bha i a’ cunntadh faisg air 50 prògram eile. “A-nis tha còrr air 100 ann, air feadh an t-saoghail,” arsa i. “Tha e a’ fàs gach bliadhna.”
Tha an neo-phrothaid ann an California a’ cuideachadh dhaoine gus dèiligeadh ri cùisean slàinte inntinn agus tràilleachd, a’ cleachdadh tonnan agus cùrsaichean surf mar sheòrsa de leigheas. Mus do thòisich i Waves of Recovery, bha Pyne a’ strì le losgadh a-mach agus tràilleachd. Nuair a chaidh i air bòrd-surf an toiseach, lorg i a-rithist rudeigin nach robh i air a faireachdainn o chionn fhada: “A bhith beò, a bhith saor.”
Mar as trice bidh slànachadh àite gorm a’ toirt taic do phròiseasan ath-bheothachaidh nas fharsainge, le Waves of Recovery ag obair còmhla ri ionadan làimhseachaidh ionadail. “Tha nàdar agus a’ mhuir a’ fàs nan co-leigheas san eòlas, agus tha mi a’ smaoineachadh gu bheil e dha-rìribh a’ briseadh an stiogma mu bhith a’ sireadh cuideachaidh,” arsa Pyne. “Tha sinn uile ann an deiseachan fliuch, chan eil ar makeup oirnn. Bidh luchd-dèiligidh gam fhaicinn mar dhuine nas daonna a’ coiseachd còmhla riutha air an turas seo, seach cuideigin ag innse dhaibh dè a nì iad.”
Tha mòran bhuidhnean a’ creidsinn gu bheil obair Nichols air cuideachadh le bhith ag ath-bheothachadh fèill a’ ghluasaid. Tha na co-dhùnaidhean aige le taic saidheansail a’ sealltainn gum faod a bhith timcheall air diofar àiteachan gorma—mar cuantan, aibhnichean, agus lochan—a bhith nan leigheas airson an eanchainn, a’ lughdachadh ìrean hormona cuideam agus a’ meudachadh sonas.
“Tha mi a’ smaoineachadh gun tug sin barrachd creideas,” arsa Terry bho Turn to Starboard, “agus thòisich buidhnean a’ gabhail barrachd ùidh ann. Dh’fhaodadh gum bi àrdachadh sunnd àite gorm cuideachd a’ luathachadh mar fhreagairt air beatha an latha an-diugh. Tha Catherine Kelly, cruinn-eòlaiche, air a bhith a’ sgrìobhadh mun chuspair airson deicheadan agus a’ comhairleachadh pròiseactan riaghaltais co-cheangailte ri àiteachan gorma. A’ bruidhinn bhon dachaigh aice ann am Brighton, bha i dìreach air a mac a thoirt gu seasamh ri taobh na mara gus ullachadh inntinn a dhèanamh airson a’ chiad deuchainn A-level aige.
“Tha rannsachadh bho ecotherapy a’ sealltainn dhuinn gu bheil nàdar, ach gu sònraichte uisge, a’ toirt dhuinn faireachdainn de shìth nach fhaigh sinn ann an àiteachan eile,” arsa i. “Tha mòran de ar beatha làitheil a’ toirt a-steach aire gu math fòcasach... gu mì-fhortanach, gu tric air scrionaichean, agus tha sin a’ fàgail ar n-eanchainn gu math sgìth. Ach nuair a thèid sinn chun uisge, bidh ar guailnean a’ tuiteam, ar sùilean agus ar n-aodann a’ fàs nas buige. Bidh sinn a’ tòiseachadh air anail a tharraing nas slaodaiche. Tha sinn a’ cuimseachadh, ach chan eil sinn dha-rìribh a’ cuimseachadh... tha sinn ann an staid gluasad.”
Chan eil buannachdan àiteachan gorma air am faireachdainn dìreach os cionn an uisge, nas motha. Tha cleachdaidhean leigheasach a-nis a’ nochdadh ann an dàibheadh scuba agus dàibheadh saor, far am faigh com-pàirtichean cuideachd am faireachdainn a bharrachd de dh’eas-tromachd anns an uisge.
“Tha mi ag innse dhaibh gur e an t-amas dìreach ionnsachadh mar a nì thu dàibheadh saor, agus ma nì thu sin, nì thu an obair a chuidicheas an siostam nearbhach agad gus riaghladh agus a chuidicheas cuid de na siostaman eanchainn agad gus ath-riaghladh,” arsa an Dr. James Jung, eòlaiche-inntinn stèidhichte ann an California a tha a’ ruith Inner Depths, ionad dàibhidh saor faisg air coilltean ceilp oirthir California. Lorg e buaidhean cruth-atharrachail a’ chuain fhad ‘s a bha e ag obair tro na dùbhlain slàinte inntinn aige fhèin mar sheann shaighdear sabaid armailteach na SA.
“Tha ath-bheothachadh bho trauma dha-rìribh mu bhith a’ toirt air cuideigin a dhol an sàs ann am pròiseas seach ceann-uidhe,” arsa e.
A dh’aindeoin fàs ann an leigheas le taic a’ chuain agus sunnd, dh’fhaodadh gum bi rannsachadh air àiteachan gorma fhathast anns na tràth ìrean aige.
“Tha an rannsachadh dìreach a’ tòiseachadh a’ faighinn maoineachadh a-nis oir bha a h-uile duine ag amas air àite uaine airson bhliadhnaichean,” arsa Kelly. “Ma tha thu nad neach-poileasaidh a’ feuchainn ri òrdachadh sòisealta a mhaoineachadh, mar eisimpleir, tha e tòrr nas sàbhailte daoine a chuir gu eadar-theachd leigheasach ann an coille, gàrradh, pàirc, no pàirc nàiseanta na bhith gan cur a-steach don uisge.”
Aig an aon àm, tha Dave Phillips ag ràdh, ged nach urrainn dha ro-innse dè tha an àm ri teachd a’ cumail, gu bheil e a’ faireachdainn “gu bheil e ròsach.”
“Tha mi a’ faireachdainn gu bheil mi eadar-dhealaichte, ann an dòigh mhath, oir tha mi air tilleadh thugam fhìn. Is urrainn dhomh cuimhneachadh nuair a thòisich seo uile, na cùisean slàinte inntinn agam, bha mi dìreach ag iarraidh mi fhìn air ais. Agus tha mi an seo a-nis.”
Anns an RA agus Èirinn, faodar fios a chur gu Samaritans air fòn saor 116 123, no post-d gu jo@samaritans.org no jo@samaritans.ie. Anns na SA, tha Loidhne Nàiseanta Casg Fèin-mharbhadh aig 988 no cabadaich airson taic. Faodaidh tu cuideachd teacsadh HOME gu 741741 gus ceangal a dhèanamh ri comhairliche loidhne teacsa èiginn. Ann an Astràilia, is e an t-seirbheis taic èiginn Lifeline 13 11 14. Gheibhear loidhnichean-cuideachaidh eadar-nàiseanta eile aig befrienders.org.
Ceistean Bitheanta
Seo liosta de cheistean bitheanta mu leigheas àite gorm a’ còmhdach cheistean tòiseachaidh gu adhartach
Ceistean Tòiseachaidh
1 Dè dìreach a th’ ann an leigheas àite gorm
’S e cleachdadh a th’ ann a bhith a’ cur seachad ùine faisg air, ann, no air uisge—gu sònraichte a’ mhuir—gus do shlàinte inntinn a leasachadh Smaoinich air mar a bhith a’ cleachdadh a’ chuain mar inneal leigheis nàdarra airson trauma a shlànachadh, iomagain a lughdachadh, no taic a thoirt do ath-bheothachadh bho thràilleachd
2 Ciamar a tha seo eadar-dhealaichte bho dìreach a bhith a’ dol chun tràigh airson spòrs
Tha e nas aithnichte Ged a tha latha cas air an tràigh socair, tha leigheas àite gorm a’ toirt a-steach gnìomhan fòcasach a tha air an dealbhadh gus an siostam nearbhach agad a riaghladh agus faireachdainnean a phròiseasadh
3 Carson a tha a’ mhuir a’ cuideachadh le iomagain agus trauma
Bidh fuaimean ruitheamach a’ chuain agus seallaidhean farsaing a’ brosnachadh bog-thàlaidh nad eanchainn, a’ cuideachadh le bhith a’ ciùineachadh an fhreagairt sabaid no teich Bidh na h-ianan àicheil ann an èadhar na mara cuideachd a’ meudachadh serotonin fhad ‘s a dh’fhaodas uisge fuar endorphins math a leigeil ma sgaoil
4 A bheil feum agam air snàmh a bhith agam airson seo fheuchainn
Chan eil Faodaidh tu buannachd fhaighinn dìreach le bhith a’ suidhe air an tràigh ag èisteachd ris na tonnan no a’ coiseachd le do chasan anns an fhairge ’S e ceangal a th’ ann, chan e snàmh
5 An urrainn seo àite mo leasaiche no mo chungaidh-leigheis a ghabhail
Chan eil Tha leigheas àite gorm na chleachdadh co-phàirteach—bidh e ag obair còmhla ri làimhseachadh proifeiseanta, chan ann na àite Smaoinich air mar inneal cumhachdach ann am bogsa-inneal do shunnd, chan e neach-ionaid
Ceistean Adhartach
6 Dè an saidheans a th’ air cùl bogadh uisge fuar airson ath-bheothachadh bho thràilleachd
Bidh uisge fuar a’ brosnachadh leigeil ma sgaoil dopamine agus norepinephrine a chuidicheas le bhith ag ath-shuidheachadh siostam duais eanchainn a chaidh a ghlacadh le tràilleachd Bidh e cuideachd a’ brosnachadh staid cuideam geur a tha a’ teagasg an eanchainn gus fèin-riaghladh gun stuthan
7 Ciamar a chleachdas mi inntinn ghorm gun a bhith air mo bhuaireadh le sluagh no fuaim
Cuir fòcas air cuir a-steach meanbh-mhothachail: faireachdainn an atharrachaidh teothachd air do chraiceann, mothaich fàileadh an t-salainn, èist airson ruitheam sònraichte nan tonn Cleachd plugaichean-cluaise no falbh aig briseadh-latha/ciaradh an fheasgair nuair a tha tràighean nas sàmhaiche
8 An urrainn leigheas àite gorm freagairtean trauma a bhrosnachadh
’S urrainn do chuid de dhaoine Tòisich le àite gorm tioram agus mean air mhean
