Uno studio recente ha rilevato che quasi la metà degli adulti britannici ora trascorre meno di tre ore a settimana in spazi naturali come giardini, parchi, campi o boschi. Così abbiamo chiesto ai nostri lettori cosa significhi per loro stare all'aria aperta.
Le risposte sono arrivate in abbondanza, sincere e appassionate. Alcuni hanno detto di non avere semplicemente le parole per esprimere quanto sia importante.
"È il mio posto felice, la mia terapia e una ragione per rallentare e fermarmi durante la mia settimana frenetica," ha scritto Hannah Powell dei garden centre Perrywood. "DEVO guardare le piante ogni giorno. Noto ogni cambiamento nel giardino. Mi siedo di fronte al giardino mentre faccio colazione. Cerco la natura mentre vado al lavoro—recentemente ho avvistato un piccolo gufo, nibbi reali, volpi, lepri e altro ancora. Mi ha aiutato a riprendermi quando ho avuto un esaurimento e la FND a Londra. Non potrei (non riuscirei) farne a meno."
David Lynch ha detto del suo amore per stare all'aperto: "Mi sento più pienamente umano, più me stesso. La mia ansia diminuisce, tutte le mie preoccupazioni terrene vengono messe in prospettiva e mi sento più giovane."
Ha concordato con altri sul fatto che ci siano molte recenti scoperte scientifiche che spiegano i benefici per la salute, ma ha aggiunto: "Leggo anche dell'antica saggezza buddista, che incoraggia a trascorrere del tempo da soli nella natura. Tutte le fonti puntano alla stessa verità: una migliore connessione con la natura porta a una maggiore consapevolezza di sé, a una sensibilità più profonda verso i bisogni del nostro ecosistema e a legami più forti tra di noi."
Isabel Romaniw, che si sta formando per diventare guida di forest bathing, ha scritto con passione del bisogno umano fondamentale di stare all'aperto e connettersi con la natura. "Siamo animali—una parte ordinaria ma assolutamente straordinaria del grande e miracoloso arazzo della vita sulla Terra. Abbiamo plasmato il nostro mondo e influenzato il destino di quasi ogni altra specie con cui lo condividiamo. Ma dobbiamo ricordare che siamo solo un piccolo capitolo, forse anche una nota a piè di pagina, nella storia in corso dell'universo. È così che possiamo iniziare a guarire il danno e riparare le nostre relazioni con noi stessi, con gli altri, con i nostri parenti non umani e con la nostra unica e preziosa casa." Per Romaniw, come per molti altri, la nostra disconnessione dalla natura è strettamente legata "alle crisi sanitarie fisiche, mentali e spirituali in peggioramento che sembriamo affrontare."
Molti di voi hanno condiviso meravigliosi ricordi del tempo trascorso all'aperto. "Ero un bambino malaticcio, pallido, timido e ansioso," ha scritto Mat Jordan. "Nei primi anni '70, i miei genitori non potevano permettersi di portarci al mare un anno, così siamo andati in campeggio nel Peak District invece. È stata una rivelazione. L'ho adorato assolutamente. Il paesaggio e i muri a secco del White Peak sono ancora tra i miei preferiti, anche se ho passato alcuni anni dei miei vent'anni vivendo nel Lake District. Uno dei miei ricordi preferiti è guidare fuori da Sheffield verso le Peaks con il mio bambino in braccio per aiutarlo ad addormentarsi, e rimanere ancora sbalordito dalla bellezza proprio sulla nostra porta di casa."
Gabrielle Kirby ricordava di "avere tre o quattro anni, camminare nell'erba alta e bagnata con i sandali aperti: il posto di campeggio selvaggio vicino a Fort William che abbiamo raggiunto guidando tutta la notte. Ci accampavamo lì regolarmente, sotto la pioggia o tra nuvole di moscerini, accanto a un ruscello veloce dove ho preso acqua negli stivali di gomma, passando ore a gingillarmi, costruendo dighe e porti. Andare in bicicletta per le stradine di campagna—cadere. Andare nei boschi e costruire rifugi. Passavo molto tempo da sola, ma non mi sentivo sola."
Clare Moss ha scritto di essere cresciuta vicino a Tunbridge Wells nel Kent, dove "passavo ore da sola esplorando le vaste brughiere: costruendo rifugi, arrampicandomi sulle strane formazioni di arenaria e nascondendomi in mezzo al nulla con solo una bottiglia di succo di frutta e un panino alla Marmite. Ha costruito un senso di indipendenza e avventura che mi è rimasto." Per alcuni, questi sono ricordi d'infanzia affettuosi. Fotografia: Rich Lewis/Getty Images
Un'altra lettrice, una lavoratrice in prima linea durante la pandemia che ha chiesto di rimanere anonima, ha ricordato il suo "primo bagno a Glen Faba [vicino a Harlow nell'Essex] nell'estate del 2020, quando i miei soliti posti per nuotare erano ancora chiusi. Un grande lago, completamente aperto. Ho osservato i piccoli svassi che portavano i loro piccoli sul dorso e ho visto un airone calare in picchiata per pescare. Dopo il bagno, mi sono asciugata al sole vicino al lago e ho goduto della pace. Sono tornata a casa in bicicletta e quella notte ho dormito meglio che in mesi—il mio sonno era scarso a causa dell'impatto del lavoro come lavoratrice essenziale."
La gratitudine e l'umiltà che i nostri lettori provano quando pensano agli spazi verdi erano chiare. Come ha detto Yve: "Credo che la natura e lo stare all'aperto siano grandi guaritori. Mi sono ammalata gravemente di psicosi verso i 50 anni e ho dovuto smettere di lavorare. È stato stare all'aperto, fare giardinaggio e interessarmi al birdwatching che alla fine mi ha aiutato a smettere con gli antidepressivi e gli antipsicotici. Camminare la mattina presto, il più vicino possibile all'alba, è calmante e terapeutico, e riduce qualsiasi ansia. Camminare attraverso boschi, brughiere o semplicemente lungo sentieri di campagna riempie i sensi di canti di uccelli, odori o semplicemente osservando i sottili cambiamenti quotidiani delle stagioni."
**Domande Frequenti**
Ecco un elenco di domande frequenti basate sul tema "È un grande guaritore: perché stare all'aperto nella natura significa così tanto per noi"
**Domande di Livello Base**
1. **Cosa significa realmente "la natura è un grande guaritore"?**
Significa che trascorrere del tempo all'aperto in ambienti naturali come parchi, foreste o spiagge può migliorare la tua salute mentale e fisica. Aiuta a ridurre lo stress, sollevare l'umore e farti sentire più calmo.
2. **Devo andare in una natura selvaggia remota per ottenere i benefici?**
No, per niente. Anche un piccolo parco cittadino, un giardino sul retro o una strada alberata possono aiutare. La chiave è semplicemente stare all'aperto e notare il mondo naturale intorno a te.
3. **Quanto tempo devo trascorrere all'aperto perché sia d'aiuto?**
La ricerca suggerisce che solo 20-30 minuti al giorno possono fare una grande differenza. Anche una breve passeggiata in uno spazio verde può ridurre lo stress e migliorare la concentrazione.
4. **Quali sono i principali benefici dello stare nella natura?**
- Riduce stress e ansia (abbassa il cortisolo)
- Migliora l'umore (aumenta sentimenti di felicità e calma)
- Migliora la concentrazione (aiuta con l'affaticamento mentale)
- Migliora la salute fisica (può abbassare la pressione sanguigna e migliorare il sonno)
5. **Si tratta solo di aria fresca?**
L'aria fresca ne fa parte, ma è molto di più. Riguarda anche le viste, i suoni e gli odori che aiutano il tuo cervello a rilassarsi.
**Domande di Livello Intermedio-Avanzato**
6. **Perché la natura ha un effetto calmante sul nostro cervello?**
Le nostre vite moderne e frenetiche causano affaticamento dell'attenzione diretta: i nostri cervelli si stancano per la concentrazione costante. La natura coinvolge la nostra "fascinazione morbida", dove prestiamo attenzione facilmente e senza sforzo. Questo permette ai nostri cervelli di riposarsi e recuperare.
7. **Esiste un termine scientifico per i benefici per la salute della natura?**
Sì, viene spesso chiamato "Ecoterapia" o "Cura Verde". L'idea che gli esseri umani abbiano un bisogno biologico innato di connettersi con la natura è chiamata "Ipotesi della Biofilia".
8. **Stare all'aperto può davvero aiutare con condizioni serie come la depressione o il disturbo da stress post-traumatico?**
Non è un sostituto delle cure mediche professionali, ma è un potente strumento complementare. Gli studi mostrano che le passeggiate nella natura possono ridurre significativamente i sintomi della depressione.
