Tha Amir Levine air a bhith ag obair gu sà mhach air an dà rna leabhar aige fad 16 bliadhna. Nuair a chaidh Attached, a sgrìobh e còmhla ri Rachel Heller, fhoillseachadh ann an 2010, thug e bun-bheachd nan stoidhlichean ceangail – mar a bhios sinn a’ giùlain nar dà imhean – gu luchd-èisteachd farsaing. A rèir teòiridh a’ cheangail, ’s dòcha gu bheil thu iomagaineach (a’ leantainn gu tric gu ro-aire sòisealta), seachnach (neo-eisimeileach agus buailteach faireachdainnean duilich a bhacadh), eagalach-seachnach (a’ miannachadh dlùth-chà irdeis ach gu tric a’ tarraing air ais le eagal), no tèarainte. Bha tuigse air do stoidhle fhèin agus stoidhlichean dhaoine cudromach eile a’ tabhann seallaidhean luachmhor airson fèin-mhothachadh agus rèite dà imhean.
Bhon uair sin, tha Levine air grunn iomadh post-d fhaighinn bho luchd-leughaidh air feadh an t-saoghail, a’ sireadh comhairle no ag innse mar a dh’atharraich an leabhar am beatha. “Fhuair mi post-d bho bhoireannach ann an Iorà n,” tha e ag ainmeachadh. “Thuirt i gun do thuig i gu robh i còmhla ri cuideigin a bha glè sheachnach. Bha i comasach air an dà imh sin a chrìochnachadh agus lorg i cuideigin eile a bha tèarainte.” Leis gun robh i na bu chomasaiche na feumalachdan aice a chur an cèill ris a’ chompanaich ùr aice, dh’fhairich i brìgh a’ chiad uair. A’ tarraing bho na sgeòil seo, a bharrachd air rannsachadh air eanchainn a’ cheangail agus neuroplasticity, agus an obair aige le luchd-teiripidh, tha Levine a-nis air innealan a chruinneachadh gus cuideachadh le duine sam bith a bhith nas tèarainte.
Mar theiripidh thrang agus à rd-ollamh leasachail ann an eòlas-inntinn clionaigeach aig Oilthigh Columbia ann an New York, tha mi a’ smaoineachadh gun do chuir na post-d neo-iarrta seo mòran obair neo-phà ighte ris thairis air na bliadhnaichean, ach chan eil fhathast a’ faicinn mar sin e. “Seo an dòigh agam airson a bhith beò nas fhaide,” tha e ag rà dh bhon dachaigh aige ann am Miami. Mar a tha an leabhar ùr aige, Secure, a’ mìneachadh, tha ceanglaichean adhartach le daoine eile a’ cuideachadh ar h-eanchainnean ath-shnaidheadh gus a bhith nas tèarainte – agus tha beò ann am modh tèarainte ceangailte ri beatha nas fhaide.
“Cruthaich na tha mise a’ gabhail air baile beag tèarainte agus brosnach ceanglaichean tèarainte,” tha e ag rà dh. “Sheall meta-anailis de 300,000 neach gum faod seo bà sachd a lughdachadh 50%.” Lean grunn sgrùdaidhean luchd-rannsachaidh airson ùine eadar mìosan agus 58 bliadhna. “Tha sin iongantach. Chan eil tomhas de leasachain no peptides eadhon a’ tighinn faisg air.” Tha e ciallach – nuair a thèid ceud-bliadhnachan agallamh, bidh iad gu tric nam pà irt de choimhearsnachdan dlùth.
Tha daoine tèarainte buailteach a bhith nas fhallaine, tha Levine a’ sgrìobhadh. Ma gheibh iad tinneas, bidh iad a’ faireachdainn nas lugha de chomharran agus nas lugha de chuideam mu dheidhinn. “Nuair a bhios sinn a’ faireachdainn tèarainn, tha ar freagairt chuideam a’ lughdachadh, a lughdaicheas sèid agus cùisean co-cheangailte. Tha e glè bhunaiteach,” tha e ag rà dh. Ann an sgrùdadh ann an 1997 far an deach daoine a thaisbeanadh do bhìoras cumanta fuachd, fhuaradh gun robh an fheadhainn le ceanglaichean sòisealta nas là idire nas lugha buailteach comharran fhaighinn. San aon dòigh, tha daoine tèarainte coltach gun robh iad nas lugha buailteach do chaitheamh, nas fheà rr aig bacadh sanasan loidhne, agus nas lugha fo bhuaidh à icheil le meadhanan sòisealta. Tha sgrùdaidhean cuideachd a’ sealltainn gu bheil daoine le ceanglaichean sòisealta nas là idire le gnìomhachd inntinneil nas fheà rr agus meud eanchainn nas motha ann an aois. Tha iad eadhon nas èifeachdaiche agus nas seasmhaiche nuair a tha iad a’ sireadh obair.
Tha Levine a’ tabhann mòran eisimpleirean air mar as urrainn do stoidhlichean ceangail buaidh a thoirt air beatha obrach. Gabh Luke, 32, a fhuair à rdachadh agus a lorg e fhèin a’ riaghladh sgioba airson a’ chiad uair. Leis gu bheil Luke seachnach – a’ ciallachadh gu bheil e a’ strì le dlùth-chà irdeis agus a’ soirbheachadh le neo-eisimeileachd – tha e a’ gabhail air na gnìomhan iom-fhillte uile leis fhèin agus chan eil e a’ dèiligeadh gu math le bhith a’ toirt obair do dhaoine eile. A dh’aindeoin a bhith ag obair uairean a bharrachd, tha toradh an sgioba a’ crìonadh agus tha ceann-amaichean air an call.
An uairsin tha eisimpleir Levine de neach-obrach le stoidhle ceangail iomagaineach, a chuir seachdain seachad a’ faighinn seachad air a’ chnatain ann an à mhghar faireachdainneach leis gun do fhreagair an ceannard am post-d tinn aca le dìreach “OK” goirid. Dh’fhaodadh cuideigin le sealladh-inntinn tèarainte a bhith air smaoineachadh: Glè mhath, fhreagair iad eadhon ged a tha iad trang. Cuiridh mi fòcas air a bhith nas fheà rr. Tha e cinnteach gum faod duine sam bith an eanchainn aca ath-shnaidheadh, socrachadh ann an staid tèarainte, agus buannachdan fhaighinn a tha a’ dol fada nas fhaide na dà imhean romansach is teaghlaich nas fheà rr. Ach tha e cuideachd a’ cur cuideam air gum faod feartan dhaoine iomagaineach no seachnach a bhith nan sà r-chumhachdan.
Tha daoine iomagaineach glè mhothachail do fhaireachdainnean dhaoine eile agus gu tric a’ chiad fheadhainn a tha a’ mothachadh cunnart agus a’ togail rabhaidh. Dìreach mar a thà inig na daoine sin gu bhith nan luchd-coimhead coimhearsnachd, thà inig feadhainn eile gu bhith feumach air ùine leotha fhèin. Tha Levine a’ sgrìobhadh: “[An fheadhainn sheachnach] gu tric ag obair gu math fo chuideam aig an obair, comasach air co-dhùnaidhean cruaidh a dhèanamh leotha fhèin agus gan coileanadh le mion-chruinneas.”
Tha iomadh slighe ann gu staid tèarainte. An dèidh a bhith ag obair le daoine airson bliadhnaichean a’ cleachdadh na tha e a’ gabhail air “teiripidh tèarainteachd”, tha leabhar Levine a’ dèiligeadh ris a h-uile ceist agus teagamh a dh’fhaodadh a bhith ann. Thar ùine, tha teòiridh a’ cheangail air mòran shnuadhachd fhoillseachadh. An toiseach, chan eil ar stoidhle ceangail suidhichte airson beatha stèidhichte air dìreach mar a chaidh ar pà rantachd. An dà rna cuid, faodaidh sinn stoidhlichean ceangail eadar-dhealaichte a bhith againn le daoine eadar-dhealaichte. Faodaidh tu seo a rannsachadh le bhith a’ gabhail ceisteachain ceangail air loidhne Levine airson diofar dhà imhean – faodaidh tu eadhon do pheata a ghabhail a-steach. Gu dearbh, tha stoidhlichean ceangail aca fhèin aig peataichean, mar a tha mo chat clingy a’ sealltainn. “Smaoinichidh daoine: och, tha cait gu math fad à s,” tha Levine ag rà dh. “Tha cuid de chait dha-rìribh a’ grà dhachadh dlùth-chà irdeis.”
Faodaidh mì-thèarainteachd buille a thoirt aig aois sam bith. “Tha beagan de sgeulachd bhrònach agam,” tha e a’ roinn. Boireannach a bha e eòlach air, singilte airson iomadh bliadhna agus glè neo-eisimeileach, choinnich i cuideigin anns na 80an a ghluais a-steach còmhla rithe. “Tha e coltach ri sgeulachd iongantach, agus b’ e an toiseach, ach bha am pearsa seo furasta a ghoirteachadh agus eadach.” Nuair a bhiodh rudeigin ga chuir dheth, dh’fhanadh e gun a bhith a’ toirt aire dhi airson seachdainean.
“Thug e buaidh mhòr oirre gu dearbh,” tha Levine ag rà dh. “Chaochail i le galar cridhe. Tha mi fhìn a’ creidsinn gun do dh’fhàs a suidheachadh na bu mhiosa air sgà th nan atharrachaidhean faireachdainneach seasmhach – tha ar cuirp a’ freagairt air sin. Ach aig aois sam bith, faodaidh tu a bhith air do thilgeil gu obann ann an suidheachaidhean glè phianail, mì-thèarainte.” Tha sgeòil mar seo nam pà irt de carson a sgrìobh e an leabhar: “gus innealan a thoirt seachad gus stad a chur air ruighinn na h-ìre sin, oir faodaidh a’ chosgais a bhith glè à rd.”
Tha là rach-lìn Levine cuideachd a’ tabhann ceisteachain gus do stoidhle ceangail coitcheann a chomharrachadh. Tha am pròiseas fèin-smuaineachaidh seo a’ toirt dhut “do chruth-tìre ceangail,” tha e ag rà dh. Dìreach a bhith a’ tuigsinn gu bheil stoidhlichean ceangail nas sùbailte agus gu tric air an cumadh le giùlan dhaoine eile faodaidh a bhith saorachail agus dearbhach. Cuideachaidh e cuideachd na daoine a tha thu a’ faireachdainn as tèarainte leotha a chomharrachadh. “Faodaidh tu sin a chleachdadh mar dhòigh airson atharrachadh a bhrosnachadh le bhith ag à rdachadh na h-eadar-ghnìomhaidhean agad leotha,” tha e a’ mìneachadh. A’ gabhail ceumannan beaga, seasmhach thar ùine gus dà imhean tèarainte à rach agus fad às a ghabhail bho fheadhainn mhì-thèarainte faodaidh cuideachadh le do eanchainn ath-shnaidheadh.
“Tha daoine tèarainte buailteach a bhith nas fhallaine,” tha Levine ag rà dh. “Tha ar h-eanchainn gu math mothachail gu sòisealta. Is e ar n-asbhuainn as motha ar comas co-obrachadh. Tha sinn nar beathaichean lag gu corporra, ach thà inig sinn gu mullach an t-sreath bìdh agus ruig sinn a’ ghealaich – uile air sgà th ’s gun urrainn dhuinn obair còmhla.” Tha gnèithean sòisealta air a bhith air an leasachadh gus faireachdainn nas tèarainte ann am buidhnean, agus tha ar h-eanchainnean a’ sganadh airson dhaoine eile gu cunbhalach. Tha daoine a’ gabhail seo ceum nas fhaide leis na tha Levine a’ gabhail air “crowdsourcing neurocircuitry”. Tha e a’ sgrìobhadh: “Chan e a-mhà in gum faigh daoine mothachadh air an à ireamh de dhaoine mun cuairt orra agus faireachdainn nas tèarainte mar thoradh air sin, ach faodaidh iad cuideachd an tèarainteachd aca a mheasadh stèidhichte air cà ileachd nan dà imhean sin.”
Tha e cuir ris gu bheil tomhas cuibhrichte de lùth aig ar h-eanchainnean aig à m sam bith. Ma bhios sinn a’ faireachdainn mì-thèarainte, a’ sireadh taic do-sheachanta gu h-iomagaineach no a’ fuireach air dragh, thèid an lùth sin a dhrèanadh, a’ fà gail nas lugha airson a h-uile cà il eile. Nuair a bhios sinn a’ fuireach air carson nach do ghlaodh cuideigin, bidh sinn a’ cleachdadh lùth a dh’fhaodadh a bhith air a chaitheamh air cruthachalachd, a’ dèanamh phlanaichean, no a’ brosnachadh dà imhean matha. Ann am faclan goirid, tha faireachdainn mì-thèarainte a’ dèanamh sgìth dhut. Ma bhios thu buailteach do sheachnadh dlùth-chà irdeis, thèid lùth a chuir a dh’ionnsaigh a’ bhacadh nam pà irtean den eanchainn agad a tha a’ freagairt do cheanglaichean sòisealta.
Mar a tha Levine a’ mìneachadh, tha bhith air do chur às no air do dhiùltadh ag adhbhrachadh pian faireachdainneach agus fèin-amharas. Tha sinn a’ faighneachd: Dè tha e a’ ciallachadh? An do r
