Co cię podnieca? Odpowiedź na to pytanie różni się znacznie w zależności od osoby. Ale co właściwie dzieje się pod powierzchnią, gdy zaczynamy być w nastroju?
Pierwszymi naukowcami, którzy poważnie zajęli się fizjologią seksu – a przynajmniej przełamali tabu wokół jej dyskusji – byli William Masters i Virginia Johnson. Ci seksuolodzy rozpoczęli swoje badania w latach 50. XX wieku (a później pobrali się w 1971 roku). Dr Angela Wright, lekarz rodzinny i kliniczna seksuolożka z Yorkshire, wyjaśnia: "Opracowali oni tzw. model czterofazowy, który opisuje, jak ciało ulega podnieceniu, osiąga plateau, doświadcza orgazmu, a następnie wraca do stanu wyjściowego."
"Ale co ciekawe," dodaje, "ten model nie uwzględnia faktycznego *pragnienia* seksu. To tak, jakby pragnienie pojawiało się znikąd, a nie było częścią procesu. Późniejsze modele badały, co sprawia, że ludzie chcą uprawiać seks. Zazwyczaj obserwujemy, że w ciałach mężczyzn pragnienie często bardziej przypomina głód. W ciałach kobiet, zwłaszcza w długotrwałych związkach, w około 75% przypadków jest to bardziej jak wejście do supermarketu, poczucie zapachu chleba, a następnie uświadomienie sobie, że jest się głodnym."
Innymi słowy, część naszego pragnienia wydaje się spontaniczna, podczas gdy inna część reaguje na sygnały z otoczenia – niektóre z nich kojarzymy z przeszłymi 'nagrodami'. Hormony takie jak testosteron i estrogen wpływają na to, jak często myślimy o seksie, ale duża część reakcji ma charakter behawioralny.
Dr Ben Davis, lekarz rodzinny specjalizujący się w medycynie i terapii seksualnej mężczyzn, mówi: "Sygnały ze wzroku, dotyku, pamięci, fantazji lub więzi emocjonalnej aktywują sieci w układzie limbicznym mózgu i podwzgórzu. Sygnały te następnie przemieszczają się przez układ nerwowy do ciała. Ale ludzie doświadczają podniecenia inaczej. Niektórzy najpierw zauważają doznania fizyczne – ciepło, mrowienie w genitaliach, przyspieszone tętno. Inni potrzebują stymulacji mentalnej lub emocjonalnej, zanim ich ciało zareaguje. Większość z nas znajduje się gdzieś pomiędzy. Zrozumienie, czy jesteś bardziej 'ciało-pierwszy' czy 'umysł-pierwszy', może pomóc w tworzeniu lepszych doświadczeń seksualnych."
Alix Fox, dziennikarka i badaczka doktorancka w dziedzinie zdrowia seksualnego na University College London, dodaje: "Podniecenie seksualne jest procesem znacznie bardziej złożonym i wieloaspektowym niż prosty, pierwotny odruch, za jaki jest często uważane. Uznanie tego może pomóc nam być dla siebie łagodniejszymi, jeśli nasze libido nie działa tak, jakbyśmy chcieli, lub jeśli doświadczamy fetyszy, które nas dezorientują."
Po tych początkowych sygnałach przejmuje kontrolę przywspółczulny układ nerwowy (często nazywany systemem 'odpoczynku i trawienia'), wyzwalając uwalnianie tlenku azotu. "To rozluźnia mięśnie gładkie i zwiększa przepływ krwi do tkanek erekcyjnych w penisie, łechtaczce i wargach sromowych, prowadząc do przekrwienia, nawilżenia i zwiększonej wrażliwości," wyjaśnia Davis. "Jednocześnie neuroprzekaźniki takie jak dopamina napędzają pragnienie i motywację, podczas gdy oksytocyna wspiera więź emocjonalną i dotyk. Razem pomagają przełączyć ciało ze stanu czujności w stan, w którym odpowiedź seksualna jest możliwa."
Chociaż część mechanizmów jest podobna, to, co dzieje się dalej, zależy od zaangażowanego ciała. "W ciałach kobiet występuje reakcja podniecenia czasem nazywana 'namiotowaniem', podczas której macica unosi się, a górna część pochwy otwiera się, ułatwiając penetrację," mówi Wright.
Warto również zauważyć, że istnieją dwa różne sposoby, w jakie... ludzie mogą doświadczyć napływu krwi prowadzącego do erekcji penisa lub łechtaczki. Po pierwsze, są erekcje odruchowe, które pochodzą z rdzenia kręgowego bez żadnej świadomej myśli o seksie – zasadniczo zalewają one obszar falą krwi, aby dostarczyć tlen i utrzymać zdrowie tkanek. Jest to kluczowe, ponieważ ciało normalnie tłumi podniecenie seksualne, utrzymując tkanki erekcyjne w pewnym stopniu pozbawione krwi. Bez tych odruchowych erekcji, z powodu wieku lub choroby, tkanki mogą stopniowo ulegać pogorszeniu i stać się mniej responsywne.
Drugi rodzaj podniecenia pochodzi z myślenia o seksie lub pragnienia go, albo z seksualnego dotyku. "To sygnalizuje, że seks może mieć miejsce i skłania ciało do przygotowania," mówi Wright.
W penisie, gdy napływa krew, wypełnia ona pręcikowate tkanki erekcyjne. Ostatecznie ściskają one otaczające żyły, które normalnie odprowadzają krew, uwięziając ją i sprawiając, że tkanka staje się wystarczająco sztywna do penetracji. "W ciałach kobiecych działa to nieco inaczej," wyjaśnia Wright. "Krew musi nadal napływać, aby podtrzymać erekcję łechtaczki, dlatego doznania czasami mogą wydawać się falować."
Oprócz tlenku azotu kluczowymi neuroprzekaźnikami zaangażowanymi w ten proces są dopamina, oksytocyna, noradrenalina, adrenalina i acetylocholina. Ich równowaga zmienia się w zależności od etapu cyklu reakcji seksualnej, w którym się znajdujemy. Dopamina napędza motywację, pragnienie i nagrodę; adrenalina przyczynia się do podniecenia; a oksytocyna wspiera więź i zaufanie, zwłaszcza po orgazmie. Co ważne, aby to wszystko mogło nastąpić, współczulny układ nerwowy (tryb 'walki lub ucieczki') musi pozostać spokojny. Stres lub lęk mogą działać jak biologiczny hamulec, zwężając naczynia krwionośne i zatrzymując proces.
"Dobre doświadczenia seksualne wymagają równowagi między współczulnym podnieceniem a przywspółczulnym bezpieczeństwem – chcesz czuć podekscytowanie, nie niepokój," mówi Davis. "Jeśli pobudzenie współczulne jest zbyt wysokie z powodu strachu lub nadmiernej czujności, może to wyłączyć podniecenie."
Co to oznacza dla ciebie? Po pierwsze, jeśli jesteś zestresowany innymi sprawami, nie czuj się źle z powodu braku zainteresowania seksem. "Przeciążony mózg, nadmierne analizowanie, stres lub lęk – wszystko to może utrudniać naszą zdolność do doświadczania podniecenia seksualnego i skupiania się na przyjemnych doznaniach, które je zachęcają," mówi Kate Moyle, psychoseksuolożka i autorka książki **The Science of Sex**. "Stres i lęk powszechnie zakłócają zarówno przyjemność, jak i funkcjonowanie seksualne."
Ważne jest również, aby rozpoznać, że spadek pożądania może sygnalizować inne zmiany w twoim ciele lub życiu. "Kobiety po menopauzie lub podczas karmienia piersią mogą mieć zmniejszoną wrażliwość, co oznacza, że otrzymują mniejszą nagrodę z angażowania się w seks. Jako partner ważne jest, aby to zrozumieć i pomóc stworzyć okazje do podniecenia," mówi Wright. "Szczerość co do tego, co sprawia ci przyjemność, jest kluczowa, ponieważ ludzie są prości: powtarzamy to, co sprawia nam przyjemność. Jeśli coś sprawia, że czujesz się źle, zawstydzony lub prowadzi do negatywnych konsekwencji, twoje zachowanie naturalnie się zmieni."
Dla niektórych objawy seksualne mogą być wczesnymi oznakami problemów sercowo-naczyniowych, hormonalnych lub zdrowia psychicznego. "Wielu zakłada, że słabsze erekcje lub zanikające pragnienie to po prostu część starzenia się, ale uporczywe zmiany warto omówić z lekarzem," mówi Davis. "Stopniowo pogarszające się trudności z erekcją są w szczególności dobrze ugruntowanymi wskaźnikami podstawowych problemów zdrowotnych." Dysfunkcja erekcji może być wczesnym predyktorem przyszłej choroby sercowo-naczyniowej, ponieważ małe tętnice w penisie są dotknięte problemami naczyniowymi wcześniej niż tętnice wieńcowe.
Pożegnaj się z seksualną posuchą! Czego możemy się nauczyć od Duńczyków o większej intymności.
"Gdybyś zapytał większość ludzi o zdefiniowanie pragnienia, często uwzględniliby słowo 'spontaniczne'. Ta wersja jest nadreprezentowana w naszej kulturze i mediach," mówi Moyle. "W rzeczywistości dla wielu ludzi – zwłaszcza tych w długotrwałych związkach – pragnienie ma tendencję do bycia bardziej responsywnym. Oznacza to, że musimy aktywnie go szukać i tworzyć okazje. Jeśli czekamy, aż 'nastrój nas dopadnie', może to być długie oczekiwanie, ponieważ pragnienie musi konkurować z wieloma czynnikami życiowymi i innymi priorytetami."
"Chodzi o gotowość do bycia podnieconym," mówi Wright. "To dotyczy tworzenia pragnienia. Używając analogii do jedzenia: jak często byłeś najedzony, nie chcąc już nic więcej, aż ktoś postawi przed tobą sernik i nagle chcesz kawałek? Chodzi o tworzenie scenariuszy, w których ty lub twój partner 'zobaczycie sernik'." Albo cokolwiek innego, co mogą uznać za atrakcyjne.
Często zadawane pytania
FAQ dotyczące podniecenia seksualnego i reakcji fizycznych
Pytania dla początkujących
Czym jest podniecenie seksualne?
Podniecenie seksualne to fizyczny i mentalny stan bycia seksualnie podekscytowanym lub podnieconym. Jest to naturalna reakcja wywołana myślami, widokami, dotykiem lub innymi bodźcami.
Co fizycznie dzieje się z ciałem mężczyzny, gdy jest podniecony?
U mężczyzn podniecenie zazwyczaj wiąże się ze zwiększonym przepływem krwi do penisa. Powoduje to wypełnienie się gąbczastych tkanek wewnątrz krwią, co skutkuje erekcją.
Co fizycznie dzieje się z ciałem kobiety, gdy jest podniecona?
U kobiet podniecenie wiąże się ze zwiększonym przepływem krwi do okolic genitaliów. Może to powodować obrzęk, nawilżenie i uczucie ciepła.
Czy podniecenie jest tym samym co pragnienie?
Nie do końca. Pragnienie to zainteresowanie aktywnością seksualną, podczas gdy podniecenie to fizyczna i mentalna reakcja, która po nim następuje. Możesz mieć jedno bez drugiego.
Czy zarówno mężczyźni, jak i kobiety podniecają się w ten sam sposób?
Ścieżki mentalne i emocjonalne do podniecenia mogą być bardzo podobne, ale widoczne fizyczne oznaki różnią się. Podniecenie mężczyzn jest często bardziej zewnętrznie oczywiste niż wewnętrzne reakcje kobiet.
Typowe procesy i różnice
Dlaczego u kobiet podczas podniecenia występuje nawilżenie?
Zwiększony przepływ krwi powoduje przesączanie się płynu przez ściany pochwy, tworząc naturalne nawilżenie. Zmniejsza to tarcie i sprawia, że aktywność seksualna jest bardziej komfortowa i przyjemna.
Czy można być mentalnie podnieconym, ale nie wykazywać fizycznych oznak?
Tak. Czasami nazywa się to rozłączeniem umysł-ciało. Stres, leki, zmęczenie lub zmiany hormonalne mogą uniemożliwić ciału wykazywanie oczekiwanych fizycznych oznak, nawet jeśli czujesz się mentalnie podniecony.
Czy można mieć fizyczne oznaki podniecenia bez poczucia mentalnego podniecenia?
Tak. Ciało może reagować na bezpośredni dotyk fizyczny lub tarcie nawilżeniem, a nawet erekcją, bez świadomego pragnienia seksualnego. Jest to reakcja odruchowa.
Jaki jest cel tych fizycznych zmian?
Przygotowują one ciało do potencjalnej aktywności seksualnej. Erekcje ułatwiają penetrację, a nawilżenie sprawia, że penetracja jest bardziej komfortowa. Zwiększają również fizyczną przyjemność dla obojga partnerów.
Powszechne pytania i obawy
Czy to normalne, że podniecenie pojawia się w nieodpowiednich momentach?
Tak, zwłaszcza podczas dojrzewania lub z powodu wahań hormonalnych. Spontaniczne podniecenie jest normalnym znakiem zdrowego układu nerwowego i...
