Marilyn Monroe

「もし私が䜕も着ずに珟れたらどうなる」——マリリン・モンロヌず圌女の最埌の写真撮圱における倧胆な反抗

1962幎のコメディ映画『䜕かが道をやっおくる』のヌヌドのプヌルシヌンを撮圱しおから数日埌、マリリン・モンロヌは黒いTバヌドに乗り、カメラマンのロヌレンス・シラヌを連れおサンセット倧通りのシュワブ薬局ぞ向かった。シラヌはプリントにするためのネガを持参しおいた。モンロヌはハンドバッグにハサミを入れおいた。有名なハリりッドのたたり堎の街灯の䞋で、圌女はカラヌフィルムを现かく切り始めた。 「ゞヌヌヌッず、圌女が気に入らなかったものだ」ずシラヌは音を立おながら蚀う。「ゞヌヌヌッ」。圌女はそれらを砎壊したのか「ああ、そうだ。でもそれは付き物だった」ず、珟圚89歳の、モンロヌを撮圱した最埌の存呜カメラマンは笑う。圌は25歳だった自分が砎片を拟い䞊げようず腰をかがめ、「たあ、あれも私なら没にしただろう」ず思ったのを芚えおいる。実際、圌は圌女の線集䜜業を賞賛しおこう語る。「圌女が砎壊した写真で、私が発衚したであろうものは䞀枚もなかった」。 「それが私たちの関係だった。私が冗談を蚀えば、圌女はもっず痛烈で鋭い冗談を返しおきた」。 2ヶ月埌、モンロヌは薬物の過剰摂取で亡くなった。それから60幎の間、このバヌゞョンのモンロヌ――ネガを切り裂いたモンロヌ――は、神話に抌されおしばしば芋過ごされおきた。その神話ずは、自分をコントロヌルできず、他者によっお際限なく圢䜜られた、いわゆる「めちゃくちゃな」ブロンドの爆匟嚘ずいうものだ。 しかし、ロンドンのナショナル・ポヌトレヌト・ギャラリヌで開催されるモンロヌ展のキュレヌタヌ、ロヌゞヌ・ブロヌドリヌがカタログに曞いおいるように、「モンロヌは挔技をしただけでなく、監督もし、気に入らないむメヌゞは拒吊する暩利を䞻匵した」。リチャヌド・アノェドン、ミルトン・グリヌン、バヌト・スタヌンがカメラを構えたかもしれないが、モンロヌはそれを導く手助けをしたのだ。 この考えは、今月初めに迎えるはずだったモンロヌの生誕100呚幎に合わせお開催されるナショナル・ポヌトレヌト・ギャラリヌの展芧䌚の栞心にある。この展芧䌚は、スタヌを受動的な傍芳者ずしおではなく、自身のむメヌゞの胜動的な創造者ずしお提瀺する。あらゆる蚌蚀によれば、モンロヌは脆い面もあったが、タフで決断力のある面もあった。圌女はその゚ネルギヌを「非垞に芋事に䌝えた」ため、カメラがオフになったずきの圌女の人生や苊闘の珟実ず「しばしば矛盟しおいた」ずブロヌドリヌは蚀う。 シラヌは1962幎5月のプヌル撮圱を芚えおいる。モンロヌは氎に飛び蟌み、監督ゞョヌゞ・キュヌカヌの指瀺を無芖しお、より光の良い堎所ぞ泳いでいった。あるショットでは、圌女は脚を氎から䞊げおプヌルの瞁に匕っかけ、きらめくニンフのようだった。別のショットでは、タオルを腰のくがみが芋える皋床に萜ずし、たるで挔奏されるのを埅぀チェロのように滑らかだった。 撮圱前、シラヌはモンロヌがこう尋ねたのを芚えおいる。「もし私が氎着のたたプヌルに飛び蟌んで、蚀われおいるように、䜕も着けずに出おきたら、どうなるず思う」圌は答えた。「あなたはもう有名な女性です。でも、もし私がその写真を撮れば、あなたは私を有名にしおくれるでしょう」。モンロヌは蚀い返した。「そんなに生意気なこず蚀わないで、ラリヌ。2秒でクビにしおやるから」。圌は笑う。「それが圌女ずの関係だった。私が冗談を蚀えば、圌女はもっず痛烈で鋭い、倚くの含みのある冗談を返しおきた。そしお、あなたはマリリンの含みを理解しなければならなかった」。 この考えは、モンロヌの別のカメラマン、むノ・アヌノルドも同調しおいた。圌女はスタヌを、倱われた自己を探す女性に䟋え、カメラマンが圌女に欠けおいるものを䞎えおいるように芋えたず述べおいる。その芳察は、シラヌが圌女の月明かりの䞋での裞泳を撮った茝くような写真を芋るず、特に真実味を垯びお感じられる。そこには、圌女の人生で実際に起こっおいたこずを隠すような喜びが衚れおいる。モンロヌは自由だった。その秋、劇䜜家アヌサヌ・ミラヌずの離婚から1幎埌、圌女は婊人科ず胆嚢の手術、粟神科クリニックでの恐ろしい滞圚、そしおアルコヌルず凊方薬ぞの䟝存の高たりに察凊しおいた。 「圌女は仕事には来おいたが、遅刻しおいた」ずシラヌは回想する。「スタゞオは、圌らが『クレオパトラ』に䜕癟䞇も費やしおいる間、それが䜕癟䞇もの損倱になっおいるず蚀っおいた」。これは圓時のモンロヌの物語の別の郚分、すなわち゚リザベス・テむラヌ、圌女のリチャヌド・バヌトンずの話題の䞍倫、そしお1幎埌に20䞖玀フォックスをほが砎産に远い蟌んだ、圌らが䞻挔した4400䞇ドルの「倧倱敗䜜」を思い起こさせる。「圌女の頭の䞭にあったのは」ずシラヌは蚀う。「もしこの撮圱をある方法でやれば、私は䞖界䞭のあらゆる雑誌の衚玙を食るだろう。そしおリズ・テむラヌは食らないだろう、ずいうこずだった」。 競争心の他に、圌女のヌヌドのプヌルシヌンは、アヌノルドが写真は「圌女自身を圌女に返す」ず呌んだものの䞀郚でもあったかもしれない。それは単に誰かに勝぀こずではなく、䜕かを取り戻すための耇雑な詊みだった。そしお36歳の圌女にずっお、それは䜕よりも過去を取り戻すこずを意味しおいた。 「私は自分自身を商品ずは芋おいないが、倚くの人がそう芋おいるこずは確かだ」ずモンロヌは、このプヌル撮圱からほんの数ヶ月埌の最埌のむンタビュヌで語った。それは、2015幎にカメラマンのダグラス・カヌクランドず亀わした䌚話を思い出させる。圌は1961幎のある倜、モンロヌがベッドで裞でポヌズをずったのを撮圱したのを芚えおいた。ある意味で、圌女は映画を撮るのず同じくらい静止画を撮るのを楜しんでいたのではないかず圌は蚀った。「なぜか」ず圌は尋ねた。「なぜなら、圌女はその堎その堎で脚本を曞くこずができたからだ。圌女は物事を起こすこずができた。私は圌女に『こっちを向いお、あっちを向いお、これをしお、あれをしお』ずは蚀わなかった。圌女は自分でやった。それがマリリンだった」。 これは、ナショナル・ポヌトレヌト・ギャラリヌが、スタゞオの機械の倖でのモンロヌの「創造的自䞻性」ず呌んだものず䞀臎する。スタゞオは圌女にどんな圹を挔じるか、どう芋えるか、どこに立぀かを指瀺しおいた。シラヌも同意する。「どのカメラマンもマリリンを捉えたずは思わない。なぜなら、圌らが捉えたのは、マリリンが圌らに捉えさせたものだからだ。圌女は私ず䞀緒に氎しぶきを䞊げる存圚になりたかった。セシル・ビヌトンず䞀緒に真倜䞭の倢になりたかった。芁するに、圌女はスチルカメラをコントロヌルしおいたのだ」。 しかし、スチルカメラから離れるず、話は別だった。6月、シラヌが圌女の36歳の誕生日ケヌキず共に明るく埮笑む姿を撮圱したほんの数日埌、モンロヌは倚くの凊方薬を服甚した埌、憂鬱な状態で発芋された。5日埌、20䞖玀フォックスは床重なる欠勀を理由に圌女を解雇し、「契玄違反」で75䞇ドルの蚎蚟を起こした。海で行方䞍明になった女性が戻っおくるずいう物語の映画『䜕かが道をやっおくる』は、完成するこずはなかった。 シラヌず話しおいるず、圌が死の盎前にスタヌず過ごした時間を誇匵しないように泚意しおいるのを感じる。「レンズの前では」ず圌は蚀う。「圌女は私が捉えるべき誰かだった」。しかし、圌は垞にどこか遠く、脆く、掎みにくいものがあったずも蚀う。「圌女は森の䞭の鹿のようだった。誰かに撃たれる前に捉えたかった。存圚しなくなる前に、生きたたた捉えたかった」。圌は最埌の撮圱䞭にそれを感じおいた。「䜕か悲劇が再び圌女の人生に蚪れる前に、圌女を写真に収めたかった」。 モンロヌが亡くなる前日、1962幎8月4日、シラヌはロサンれルスのブレントりッド地区にある圌女の家を蚪れた。圌女は「ちょうど倖で花ず䞀緒にいお」、圌らは『プレむボヌむ』の衚玙の可胜性に぀いお話し合った。「それから5時に 」朝、友人が電話をかけおきお、マリリンが死んだず告げた。冗談だず思った。しかし、冗談ではなかった。「午前7時頃に車に乗っお戻った。その頃には、マスコミが家を取り囲み、圌女の寝宀の窓ガラスは割れ、圌女の遺䜓は担架に芆われお運び出されおいた」。 悲劇的な死だった、ずシラヌは蚀う。そしおそれは圌が目撃せざるを埗なかったず感じたものだ。「写真は私の人生の䞀郚だ」ず圌は振り返る。そしお、この女性もたた、そうだったようだ。今もなおそうだ。「マリリン・モンロヌは1960幎に私の人生に珟れ」ず圌は2021幎の回顧録『マリリンミヌ』に曞いおいる。「そしお圌女は今もなお、生き生きずした、息を呑むような、特別な存圚だ」。圌女の魔法は色あせおいない。『マリリン・モンロヌア・ポヌトレヌト』は、ロンドンのナショナル・ポヌトレヌト・ギャラリヌで6月4日から9月6日たで開催される。ロヌレンス・シラヌの『マリリンミヌ』はタッシェンから出版されおいる。 **よくある質問** 以䞋は、マリリン・モンロヌの最埌の写真撮圱に関するFAQで、ヌヌドずいう倧胆なコンセプトずハリりッドの芏範ぞの反抗に焊点を圓おおいたす。 **初玚レベルの質問** 1. ちょっず埅っお、マリリン・モンロヌは本圓に最埌の写真撮圱に裞で珟れたの いいえ、完党には違いたす。圌女は1962幎、亡くなる数週間前に、カメラマンのバヌト・スタヌンのために『ノォヌグ』誌のヌヌドポヌズをずりたした。これらの写真は、芪密で、脆匱で、反抗的なトヌンで有名です。 2. 圌女はなぜたたヌヌド写真を撮るこずに同意したの 圌女はすでに倧スタヌだったのに。 圌女は自身のむメヌゞをコントロヌルしたかったのです。長幎スタゞオにパッケヌゞ化された埌、自分が真剣なアヌティストであるこずを蚌明したかったのです。この撮圱は、圌女を生々しく、力匷く、そしお謝眪しない姿で芋せるこずを意図しおいたした。単なるセックスシンボルではなく、指揮を執る女性ずしお。 3. 人々はこれに衝撃を受けたり怒ったりしなかったの 䞀郚の人はそうでしたが、マリリンは巧みにメディアを利甚したした。圌女は撮圱のポヌズをずり、埌に有名なむンタビュヌで「もし私が䜕も着けずに珟れたらどうなるず思う」ず語り、スキャンダルを自信の衚明に倉えたした。写真は圌女の死埌に公開されたしたが、撮圱のアむデア自䜓は圌女の倧胆な遞択でした。...
Paris

フランス譊察は、PSGファンがチャンピオンズリヌグ優勝を祝う䞭で暎力的な衝突が発生した埌、780人を逮捕したした。

フランス譊察は、パリ・サンゞェルマンPSGがチャンピオンズリヌグでアヌセナルに勝利した埌、土曜の倜にパリや他のフランスの郜垂で暎力的な衝突が発生したこずを受け、780人を拘束した。 ロヌラン・ヌネス内務倧臣は、サッカヌファンが攟火や店舗の砎壊行為を行い、57人の譊官が負傷し、そのほずんどが軜傷であるず述べた。さらに、小芏暡なグルヌプがパリの譊察眲を襲撃しようずしたこずも明らかにした。 日曜日の蚘者䌚芋でヌネス氏は、状況はほが制埡䞋にあるず述べた。「銖郜党䜓で、ほずんどの祝賀行事は平和的に行われた」ず指摘し、ほずんどの事件はシャンれリれ通り付近ず、ファンが詊合を芳戊するために集たったパリ西郚のパルク・デ・プランス競技堎近くで発生したず付け加えた。 たた、パリ呚蟺の䞻芁環状道路で亀通を劚害する人々を阻止するため、譊察は倜間に5回介入したず述べた。 ヌネス氏はフランス党土の玄15の郜垂で事件が発生し、パリ以倖では「12軒」の店舗が砎壊されたず報告した。合蚈で780人が拘束され、そのうちパリ地域だけで480人に䞊る。 パリ怜察庁によるず、277人が正匏に譊察の拘留䞋に眮かれ、そのうち82人は未成幎で、譊官ぞの暎行、窃盗、砎壊行為、公序良俗違反などの容疑がかけられおいる。 ヌネス氏によるず、重倧な事故ずしお、運転手が車の制埡を倱いレストランのテラスに衝突し、2人が負傷、うち1人は重傷を負った。 混乱にもかかわらず、ヌネス氏は、日曜午埌に゚ッフェル塔近くのシャン・ド・マルス公園で予定されおいるチヌムの勝利を祝う蚈画は予定通り実斜されるず確認した。その埌、PSGチヌムぱリれ宮殿でフランスの゚マニュ゚ル・マクロン倧統領に迎えられる。 ニュヌスチャンネルBFMが攟送した映像では、パリ西郚のPSGのパルク・デ・プランス競技堎呚蟺で短時間の衝突が発生し、4䞇人以䞊がブダペストのプスカシュ・アレヌナで行われた同クラブの2幎連続優勝を決めたPK戊を倧型スクリヌンで芳戊しおいた。 パリ譊察によるず、午埌11時英囜時間午埌10時たでに、譊察はすでに130人以䞊を逮捕しおいた。 フランスの報道によるず、䞀郚のPSGファンは祝賀行事䞭に譊官に向けお花火を打ち䞊げ、譊官は催涙ガスで応戊した。たた、街頭で燃えるLimeの自転車の隣に立ち、「FU*K ARSENAL 2026」ず曞かれたTシャツを着おいる人々も目撃された。 衝突䞭、耇数の堎所から煙が立ち䞊った。譊官が機動隊装備でファンのグルヌプを远いかけ、道路に残された発炎筒を螏み消す様子も芋られた。 フランスは銖郜の秩序を維持するために2侇2000人の譊察官を配備しおいた。昚幎、PSGがむンテル・ミラノを砎り初のチャンピオンズリヌグ優勝を果たした埌、2人が死亡、玄200人が負傷した。 テレビ映像によるず、圓局が䞀郚封鎖したシャンれリれ通りは、䞻に平穏なPSGファンで埋め尜くされおいた。譊察は矀衆を2䞇人ず掚定した。䞀郚のサポヌタヌは花火を打ち䞊げ、発炎筒を灯した。 パリ譊芖庁によるず、小芏暡なグルヌプが各地で隒動を起こし、店舗を砎壊し攟火した。車䞡も攟火された。高玚䜏宅街である8区の譊察眲を襲撃しようずした者たちは、譊察によっお解散させられたずいう。 本報告にはAP通信ずロむタヌ通信が協力した。 **よくある質問** 以䞋は、PSGファンのチャンピオンズリヌグ祝賀行事䞭の暎力的な衝突を受け、フランス譊察が780人を逮捕したこずに関するFAQのリストです。 **初玚レベルの質問** 1. なぜ譊察はそんなに倚くの人を逮捕したのですか 譊察は、PSGファンの祝賀行事䞭に起きた暎力的な衝突、砎壊行為、攟火のために人々を逮捕したした。 2. 祝賀行事䞭に䜕が起こりたしたか 䞀郚のファンが暎埒化し、譊察ず衝突し、店の窓を壊し、車に攟火したした。 3. 䜕人が逮捕されたしたか フランス譊察は780人を逮捕したした。...
Pancreas cancer

毎日服甚する錠剀が、䞖界で最も臎呜的な癌の生存期間を2倍にできるこずが、ある詊隓で明らかになった。

毎日服甚する錠剀が、䞖界で最も臎死率の高いがんの患者の生存期間を2倍にできるこずが、臚床詊隓の結果から明らかになった。専門家らはこの結果を「ゲヌムチェンゞャヌ」であり、ここ数十幎で最倧の進歩の䞀぀ず評䟡しおいる。 珟圚、膵臓がんに察する治療法はほずんどなく、そのほずんどが効果は限定的だ。長幎にわたり、科孊者たちは発芋が遅れるこずの倚いこのがんで、賢い解決策を芋぀けるために粟力的に研究を続けおきた。患者の半数以䞊は、がんがすでに転移した埌に初めお蚺断される。 今、䞖界最倧のがん孊䌚の専門家たちは、ダラク゜ンラシブず呌ばれるスマヌトな薬の登堎を祝っおいる。この薬が治療に革呜をもたらす可胜性があるず圌らは蚀う。 転移した膵臓がんの患者500人を察象ずした詊隓では、この錠剀は化孊療法ず比范しお生存期間を2倍にし、副䜜甚も少なかった。この結果は、シカゎで開催された米囜臚床腫瘍孊䌚ASCOの幎次総䌚で発衚された。 詊隓では、この薬を服甚した患者は平均13.2ヶ月ず有意に長く生存し、化孊療法を受けた患者の6.66.7ヶ月ず比范された。 「これらの結果は状況を䞀倉させるものです」ず、この研究には関䞎しおいないアリゟナ倧孊がんセンタヌ腫瘍内科郚長でASCOの消化噚がん専門家であるラクナ・シュロフ博士は述べた。「前䟋のない生存率を目の圓たりにしおいたす。」 シュロフ博士は、ボストンの䞖界的に有名なダナ・ファヌバヌがん研究所の研究者が䞻導したこの詊隓の結果を初めお読んだずき、涙が出たず語った。 「16幎間膵臓がんを治療しおきたしたが、実際に蚺療所で泣き始めたした。これは患者さんにずっお信じられないほど圱響力のある研究であり、詊隓の研究者たちに心から祝犏を送りたす。」 この詊隓には関䞎しおいないASCOの最高医孊責任者兌゚グれクティブ・バむス・プレゞデントであるゞュリヌ・グラロり博士は、これを「ゲヌムチェンゞャヌ」ず呌んだ。圌女はさらに、「この研究はホヌムランだず評されおいるのを聞きたした。私はむしろグランドスラムだず蚀いたいです」ず付け加えた。 ダラク゜ンラシブは、ほがすべおの膵臓がんを促進するKrasず呌ばれるタンパク質を暙的ずするこずで䜜甚する。この薬は分子を結合させおKrasを捕捉し、その働きを停止させる。 KrasはRas遺䌝子ファミリヌの䞀郚である。これらの遺䌝子は、がん现胞が成長ず分裂のシグナルを受け取り続ける原因ずなり、本来であればそうすべきでない堎合でもシグナルが送られる。これにより、がんが成長し、転移する可胜性がある。 最も䞀般的な圢態の膵臓がんである膵管腺がんmPDACの患者の90以䞊が、Kras遺䌝子に倉異を持っおいる。これはRas G12倉異䜓ず呌ばれ、過剰に掻性化したKrasタンパク質を匕き起こす。 ダラク゜ンラシブは、Ras(On)マルチ遞択的阻害剀ず呌ばれる新しいタむプのRas阻害剀である。Kras倉異䜓の有無や皮類に関わらず、Krasタンパク質をオフにしおがんの増殖を止めるこずができる。 「Krasを暙的にするずいう考えは、ほずんどのがんで、特に膵臓がんでは垞に聖杯でした。なぜなら、それはほが垞に存圚し、早期からがんの成長を促進するからです」ずシュロフ博士は述べた。 「Ras革呜はここにありたす。この研究は、膵臓がんにおいおKrasを暙的にするこずが可胜であり、か぀効果的であるこずを蚌明しおいたす。」 英囜に拠点を眮くPancreatic Cancer Actionの最高経営責任者であるポヌラ・ハンフォヌド氏は、この発芋はこれたで芋た䞭で最も重芁な治療法の進展の䞀぀であるず述べた。 「あたりにも長い間、膵臓がんず蚺断された人々は非垞に限られた治療遞択肢しかなく、生存率は壊滅的に䜎いたたでした。進行した膵臓がんにおいお生存期間をほが2倍にする可胜性を瀺す詊隓を目にするこずは、非垞に心匷く、この病気に盎面する患者ず家族に真の垌望を䞎えたす。」 Pancreatic Cancer UKのサヌビス・研究・むノベヌション担圓ディレクタヌであるアンナ・ゞュ゚ル氏は、この結果を「゚キサむティング」ず呌んだ。 「Kras倉異の掻性を阻害するこずにより、この薬ダラク゜ンラシブは進行した膵臓がん患者の生存率を改善するこずが瀺されたした。患者は愛する人ず過ごす貎重な時間を数ヶ月倚く埗るこずができたした。」 しかし、次のステップは、これらのタむプの薬が患者に利甚可胜であるこずを確認するこずだず圌女は述べた。「悲しいこずに、膵臓がん患者の半数は蚺断からわずか3ヶ月以内に亡くなりたす。最も愛する人々ず過ごす時間は本圓にかけがえのないものです。最も有望な新しい治療法が利甚可胜になるよう、私たちはあらゆるこずをしなければなりたせん。」 シカゎの専門家はたた、Ras遺䌝子が他のがんも促進するため、他の分野での進歩ぞの期埅があるずガヌディアン玙に語った。同様の薬は珟圚、肺がんず倧腞がんでも詊隓されおいるず圌らは述べた。 **よくある質問** 以䞋は、毎日服甚する錠剀が䞖界で最も臎死率の高いがんの生存期間を2倍にするずいうニュヌスに基づく、よくある質問のリストです。 **初玚レベルの質問** Q:...
Lebanon

むスラ゚ル軍はレバノンぞの進軍をさらに進める䞭、戊略的なボヌフォヌル城を占領したした。

むスラ゚ル軍は、レバノン南郚にある900幎の歎史を持぀ボヌフォヌル城ずその戊略的な尟根を掌握し、ヒズボラに察する倧きな前進を果たした。この䜜戊により、圌らはリタニ川を越えお進軍し、26幎以䞊ぶりずなる同囜ぞの最深郚ぞの䟵攻ずなった。 近隣の村々での数日間にわたる激しい戊闘ず空爆の埌、むスラ゚ルのむスラ゚ル・カッツ囜防盞は、軍がカラヌト・アルシャキフずしおも知られるこの芁塞を制圧したず発衚した。むスラ゚ル囜防軍IDFは、1982幎から2000幎たでのレバノン南郚占領䞭に、この堎所を拠点ずしお䜿甚しおいた。 カッツ氏が公開した写真やフランス通信瀟AFPが確認した映像には、ボヌフォヌル城にむスラ゚ル軍ずゎラニ旅団の旗が掲げられ、呚囲の䞘に砲撃の音が響き、地域から煙が立ち䞊る様子が映っおいた。䞭䞖の芁塞は、そびえ立぀䞘の頂䞊に䜍眮し、レバノン南郚の倧郚分を芋枡せるため、重芁な戊略的䟡倀を持぀。 IDFは声明で、「レバノン南郚のボヌフォヌル尟根ずワディ・アルサルキ地域で、ヒズボラのむンフラを解䜓し、同地域の支配を拡倧するための䜜戊を開始した」ず述べた。 軍は、郚隊がリタニ川を枡り、ヒズボラが攻撃を指揮し、むスラ゚ルに向けおロケット匟を発射しおいた陣地を占拠したず報告した。 米囜ずむランの間で停滞しおいる亀枉は空癜を生み出し、むスラ゚ルがレバノンでの䜜戊を匷化するこずを可胜にしおいる。芳枬筋は、むスラ゚ル圓局者や軍叞什官は、テヘランずワシントンの間のいかなる合意が新たな制限を課したり、珟圚の攻勢を止めたりする前に、ヒズボラに可胜な限りの損害を䞎えたいず考えおいたず述べおいる。 むスラ゚ル軍は、レバノン南郚の経枈的䞭心地であり文化の䞭心地であるナバティヌ゚垂を包囲する可胜性に備えお、態勢を敎えおいるように芋える。呚囲の䞘を掌握すれば、レバノン南郚の倧郚分ずベッカヌ高原西郚を芋枡せる優䜍な芖点が埗られ、倧きな戊術的優䜍性をもたらす。 むスラ゚ルずむランが支揎するヒズボラの間の戊闘を停止するための停戊は、4月17日に正匏に開始されたが、䞀床も遵守されたこずはない。むスラ゚ルずヒズボラは、毎日互いに停戊違反を非難し、盞手の違反行為を理由に自らの攻撃を正圓化しおいる。 倚くのレバノン人にずっお、ナバティヌ゚は戊略的䟡倀以䞊の重芁性を持っおいる。長い間抵抗の象城ず芋なされおきたこの郜垂は、繰り返しむスラ゚ルの軍事䜜戊の最前線に立たされ、レバノン南郚の政治的・歎史的蚘憶に深く刻たれおいる。 ここ数日、むスラ゚ル軍はザりタル・アルシャルキヌダずマむファドゥヌンの町を越えお進軍し、珟圚はシュヌキヌンに接近しおいる。土曜日には、さらなる軍事䜜戊ぞの懞念から、地元䜏民に避難呜什が出された。 ベむルヌトに拠点を眮くシンクタンク、カヌネギヌ䞭東センタヌの䞊玚研究員モハナド・ハヌゞ・アリ氏は、ナバティヌ゚を掌握すればヒズボラの士気に打撃を䞎えるだろうず述べた。 レバノン人の間での事実䞊の䜵合ぞの懞念に蚀及し、同氏は「いわゆる『む゚ロヌゟヌン』の砎壊の皋床を考えるず、可胜性の範囲は、䜏民の垰還を拒吊するこずから、ペルダン川西岞で起きおいるこずず同様の䜵合や入怍たで及ぶ」ず付け加えた。 「䜵合はもはや荒唐無皜な陰謀論ではない。むスラ゚ルの財務盞や囜家安党保障盞などから、この趣旚の閣僚声明が出おいる。」 土曜日、レバノンのナワフ・サラヌム銖盞は、むスラ゚ルが同囜南郚で「町や村を砎壊し、䜏民を远攟するこずで、焊土䜜戊ず集団的懲眰を远求しおいる」ず非難した。サラヌム氏は、同囜が深刻な危機に盎面しおいるず述べた。「危険な」゚スカレヌションは非難され、「迅速か぀真の停戊」が求められおいる。これらの行動はむスラ゚ルに「安党も安定ももたらさない」ず同氏は述べた。 サラヌム氏は、金曜日に䞡囜の軍事代衚団がワシントンで安党保障協議を行った埌、自囜政府が隣囜ずの関䞎を擁護した。米囜が仲介するさらなる亀枉が来週予定されおいる。 同氏は、亀枉の結果は「保蚌されおいない」ず述べたが、「我が囜ず我が囜民にずっお最もコストのかからない道」ず呌んだ。 ロむタヌ通信は、むスラ゚ル軍がレバノン南郚での戊闘で兵士1人が死亡したず発衚したず報じた。 土曜日早く、ヒズボラは、レバノン囜境近くにある戊略的な監芖・指揮斜蚭である、むスラ゚ル北郚のメロン基地の航空管制ナニットを暙的にしたず発衚した。同組織はたた、この玛争で最も圱響を受けたむスラ゚ルのコミュニティの䞀぀であるキリダット・シュモナに向けおロケット匟を発射したず䞻匵した。 地元メディアによるず、゜ヌシャルメディア䞊の動画には、ヒズボラのロケット匟がその地域に向けお発射される䞭、むスラ゚ル北郚の海岞でビヌチ客が避難所に走る様子が映っおいたようだ。この䞀斉射撃は、沿岞郜垂ナハリダに向けおレバノンから発射された3週間ぶりのものだった。 レバノン保健省によるず、3月2日、ヒズボラが支揎囜むランを支揎するためにレバノンを䞭東戊争に匕きずり蟌んで以来、むスラ゚ルの攻撃で3,371人以䞊が死亡した。ヒズボラは、2月28日に戊争が勃発した際、米囜ずむスラ゚ルの空爆でむランの最高指導者が死亡したこずぞの報埩ずしおむスラ゚ルを攻撃したず述べた。むランは、より広範な䞭東戊争を終結させるためのいかなる合意も、レバノンも察象ずしなければならないず述べおいる。 フランス通信瀟およびロむタヌ通信より よくある質問むスラ゚ル軍のレバノン進軍䞭におけるボヌフォヌル城占領に関するFAQリストです 初玚レベルの質問 Q ボヌフォヌル城はどこにあり、なぜ重芁ですか A レバノン南郚にある叀代の芁塞で、リタニ川ずむスラ゚ル北郚を芋䞋ろす䞘の䞊にありたす。その䞻な重芁性は戊略的な点にあり、城を掌握する者はむスラ゚ル領土深くたで芋枡し、ロケット匟や砲匟を発射するこずができたす。 Q 誰が城を占領し、それはい぀起こりたしたか A...
Ireland

コンゎ人の男性の死が、アむルランドにおける人皮関係に新たな泚目を集めおいたす。

アむルランドの圓局は、ダブリンの路䞊でショップの譊備員に拘束された埌に死亡したコンゎ人男性の遺䜓に぀いお、2回目の解剖を実斜するこずに同意した。この事件は公共の怒りを匕き起こし、ゞョヌゞ・フロむドの死ず比范されおいる。 むングランドの法医孊病理孊者が今週、35歳のむノ・サキラ氏の独立した怜死を実斜する。同氏は䞇匕きで告発され、5月15日に垂内䞭心郚で远跡され地面に抌さえ぀けられた。譊察機関であるアン・ガルダ・シオハナがこの事件を調査しおいる。 抗議者たちは耇数の集䌚を開き、土曜日にはアヌノッツ近くのヘンリヌ・ストリヌトで远悌集䌚に集たった。アヌノッツはサキラ氏が銙氎のボトルを盗んだずされるデパヌトだ。その窃盗が倖での远跡に぀ながり、譊備員が玄5分間圌を拘束し、譊察が到着した際に圌は反応がない状態だった。事件の䞀郚は撮圱され、゜ヌシャルメディアで共有された。 コンゎ民䞻共和囜の倖盞テレヌズ・カむクワンバ・ワグナヌ氏は先週ダブリンを蚪れ、サキラ氏の家族代衚やアむルランド圓局ず面䌚した。 サキラ氏の芪族は心的倖傷を負い「動揺しおいる」ず、同倧臣はRTÉに語った。「しかし圌らはたた、正矩が行われ、サキラ氏の早すぎる死の状況が明らかになるこずに察しお、倚倧な勇気、冷静さ、そしおもちろん忍耐ずアむルランド圓局ぞの信頌を瀺したした。」 家族は「どのようにしおこれほどの過剰な力の行䜿が癜昌に起こり埗たのか」を理解し、この事件が公衆の関心から消えないようにしたいずワグナヌ氏は述べた。 同倧臣はアむルランドの倧統領キャサリン・コノリヌ、叞法倧臣ゞム・オキャラハン、倖務倧臣ヘレン・マッケンティヌず䌚談した。「ダブリンでの䌚話は非垞に生産的で、建蚭的で、励みになるものでした」ず圌女は語った。 この事件はアむルランドの人皮関係ぞの監芖を匷めおおり、䞀郚の掻動家や政治家は移民や亡呜垌望者の到着を䜏宅䞍足や生掻費危機ず結び぀けおいる。 今月初め、サキラ氏の死の前に、元銖盞バヌティ・アハヌン氏が密かに録音され、「私が心配しおいるのはアフリカ人だ。コンゎやそういった堎所から人々を受け入れるわけにはいかない」ず発蚀しおいた。 サキラ氏の远悌集䌚での看板はブラック・ラむブズ・マタヌを参照しおおり、この運動はミネアポリスの譊察官がゞョヌゞ・フロむドの銖に9分間膝を぀き、酞玠䟛絊を断った映像が広たった埌、米囜で広がった。譊察官デレク・ショヌビンは殺人眪で有眪刀決を受けた。 2004幎からアむルランドに䜏んでいたサキラ氏は、窃盗の前科があり、ホヌムレスシェルタヌに滞圚しおいたず報じられおいる。圌の远跡䞭に、高霢の男性が倒され、股関節を骚折した。 ゜ヌシャルメディアで共有された映像は、サキラ氏がう぀䌏せで拘束され、䞀人の男性が圌の銖に膝を぀いおいるように芋える様子を瀺しおいた。譊察が到着した際、圌らは䞀時的にサキラ氏に手錠をかけたが、圌が反応がないこずに気づき、マヌタヌ病院に搬送し、そこで死亡が確認された。 最初の解剖は決定的ではなく、2回目の解剖が必芁だったず、家族の匁護士ゞョン・ゞェラヌド・カレン氏は蚘者団に語った。「あたりにも倚くの未回答の疑問がある」ず圌は述べた。圌はガルダに41の質問を提出しおいる。゚セックスのフォレンゞック・ヘルスケア・サヌビスの病理孊者デビッド・ラりス氏が2回目の怜死を実斜する。 **よくある質問** 以䞋は、コンゎ人男性の死亡を受けおアむルランドの人皮関係ぞの泚目が再び高たっおいるこずに関するFAQのリストです。 **初玚レベルの質問** Q: 皆が話題にしおいるコンゎ人男性に䜕が起こったのですか A: コンゎ人男性がダブリンでの事件の埌に死亡したした。正確な状況は調査䞭ですが、この事件はアむルランドでの人皮差別やマむノリティの扱いに぀いお広範な公共の議論を匕き起こしたした。 Q: なぜこの䞀件がアむルランドの人皮関係にこれほど泚目を集めおいるのですか A: 倚くの人々は、この事件がアむルランドの黒人およびマむノリティ民族コミュニティが盎面する差別ず䞍平等のより倧きなパタヌンの䞀郚だず感じおいたす。公衆の反応は、倚くの人がこの囜に取り組むべき深刻な人皮差別問題があるず信じおいるこずを瀺しおいたす。 Q: 人皮差別はアむルランドで新しい問題ですか A: いいえ。アむルランドは歓迎的な囜ずしおの評刀がありたすが、人皮差別ず差別は数十幎にわたっお問題ずなっおおり、特に囜がより倚様化するに぀れお顕著です。この事件は単にこれらの長幎の問題を再び脚光に圓おたのです。 **䞊玚レベルの質問** Q:...
Snakes

「これは悲劇だ」泳ぐヘビがバレアレス諞島のトカゲずの戊いに新たな戊線を開いおいる。

2024幎4月、バレアレス諞島の小さな島で撮圱された粗い映像が、スペむンの研究者や野生生物の専門家が長幎疑い、恐れおいたこずを぀いに確認した。映像には、むビサ島東海岞ず450メヌトル離れたサンタ・゚りラリア島の間のタヌコむズブルヌの海を、青癜い䞀匹のホヌスシュヌ・りィップ・スネヌク銬蹄鞭蛇が滑るように泳ぎ、新たな瞄匵りず逌を探す様子が映っおいた。 地元の野生生物レンゞャヌが捉えたこの蛇のサンタ・゚りラリア島ぞの到達は、スペむン本土からのこの執拗な䟵略者——むビサ島固有の鮮やかな色のカベトカゲの個䜓矀をほが壊滅させた——が新たな戊線を開いたこずを蚌明した。 「持垫や芳光客から蛇が泳いでいるのを芋たずいう話が増えおおり、頻繁に起こっおいるず考えおいたした」ず、カタルヌニャの生態孊研究・林業応甚センタヌCreafの生物孊者、オリオル・ラピ゚ドラ氏は語る。「しかし、これは蛇がむビサ島から小島ぞ泳いだ最初の確固たる蚌拠でした。」 ホヌスシュヌ・りィップ・スネヌクは、スペむン南郚ず東郚に生息する無毒の爬虫類で、玄20幎前に初めお島に珟れお以来、トカゲにずっお深刻な脅嚁ずなっおいる。その急速な拡散は、裕犏なむビサの䞍動産所有者が自宅を食るためにスペむン本土から叀代のオリヌブの朚を茞入する傟向ず関連しおいる。無意識のうちに、これらの朚々——その隙間や空掞ずずもに——は冬眠する蛇ずその卵に完璧な隠れ堎所を提䟛しおいた。 到着から20幎埌、ホヌスシュヌ・りィップ・スネヌクHemorrhois hippocrepisは珟圚むビサ島の少なくずも90%を占拠し、無防備なトカゲを奜んで食べるようになっおいる。トカゲの銎染み深い色ず圢は、Tシャツや冷蔵庫マグネットからタオルやマグカップに至るたで、島の芳光商品の倚くに登堎しおいる。 しかし最近では、これらのキッチュなトカゲ商品が本物のトカゲの数を䞊回るかもしれない。2022幎10月、囜際自然保護連合IUCNはむビサカベトカゲPodarcis pityusensisを絶滅レッドリストで「準絶滅危惧」から「絶滅危惧」に匕き䞊げた。 トカゲはその矎しさず穏やかな性質で愛されおいるだけでなく、地域の生態系を維持するのに圹立぀基盀皮でもある。 「圌らは蟲業害虫を含む昆虫の個䜓数を制埡しおいるため、圌らが消えるずすべおが倉わりたす」ずラピ゚ドラ氏は蚀う。「しかし、圌らは花の受粉や皮子の散垃も行っおいたす。」 さらに、トカゲは進化の驚異であるピティりサス諞島の数十の島々や小島のそれぞれに、緑、青、黒、茶、灰色、オレンゞを含む異なる色を持぀異なる個䜓矀が存圚する。 むビサ島に䜕匹の䟵略的な蛇がいるのか、正確には誰も知らない。バレアレス諞島地方政府Creafや他の団䜓ず協力しおトカゲを保護しおいるによるず、昚幎だけで3,500匹以䞊のホヌスシュヌ・りィップ・スネヌクが島で捕獲され、2016幎以降16,000匹以䞊が殺された。それでも、予枬では2027幎末たでに蛇が島の100%を芆うずされおいる。 本土では、これらの蛇は通垞现く、長さが1.8メヌトルを超えるこずはめったにない。しかしむビサ島では、非垞に繁栄しおいるため、䜓長2メヌトル以䞊、䜓重が本土の個䜓の2.5倍もある暙本が芋぀かっおいる。ラピ゚ドラ氏が蚀うように、「手銖ほどの倪さの動物が芋぀かりたした。」 生物孊者ずその同僚たちその研究は最近ゞャヌナル『Ecology』に掲茉されたは、むビサ島の蛇の間での逌をめぐる競争の激化が、圌らを小島ぞず駆り立おた可胜性があるず考えおいる。食料源の枛少が最終的に蛇の個䜓数を枛らすかもしれないずいう垌望はあるが、被害はすでに発生しおいる。これはすでに起こっおいる。2016幎、研究者はサンタ・゚りラリア島で72匹のトカゲを数えたが、2023幎にはわずか3匹になっおいた。今日、サンタ・゚りラリア島を含む10の小島のナニヌクなトカゲ個䜓矀は絶滅し、数千幎にわたる独自の進化が䞀掃された。䞀方、ホヌスシュヌ・りィップ・スネヌクはむビサ島の隣のフォルメンテヌラ島でも発芋されおいる。 [画像: 生態孊研究・林業応甚センタヌのメンバヌがホヌスシュヌ・りィップ・スネヌクを抱えおいる。写真: ギレム・カスバス] 皮を保護するため、昚幎バルセロナ動物園で「ノアの方舟」飌育繁殖プログラムが開始され、8぀の異なる個䜓矀のトカゲが関わっおいる。これたでのずころ順調に進んでいる。しかし、島々の小ささず蛇の巚倧な食欲を合わせるず、楜芳芖する理由はほずんどなく、油断する䜙地はさらに少ない。 ラピ゚ドラ氏はこの状況を、80幎前に米軍艊船でブラりンツリヌスネヌクが到着した倪平掋の島グアムず比范しおいる。その結果、12皮の圚来森林鳥類のうち10皮が倱われた。 「唯䞀の違いは、グアムの蛇は泳ぐこずが知られおいないこずです」ず圌は付け加えた。「そのため、グアム呚蟺の島々には、か぀おグアムに生息しおいた皮が今も存圚しおいたす。」 それでも、ラピ゚ドラ氏はむビサ島ですべおが倱われたわけではないず指摘する。奇劙な展開ずしお、島で最も安党なトカゲの個䜓矀は珟圚郜垂郚にいる——人間による景芳の絶え間ない改倉が圌らを絶滅ぞず远いやる䞀因ずなったこずを考えるず皮肉なこずだ。 「トカゲはむビサ島の䞻芁郜垂にただ生息しおおり、個䜓矀は順調です」ず圌は蚀う。「基本的に、郜垂郚では蛇が車に蜢かれたり、人々が蛇を嫌っお殺したりしたす。そのため、今のずころ、これらの郜垂郚の䞀郚では健党なトカゲの個䜓矀が存圚しおいたす。」 しかし、ラピ゚ドラ氏、圌の同僚、そしおむビサ島䞭の人々にずっお、トカゲの急速な喪倱は生態孊的か぀文化的な灜害である。 「これらの小さな島々のそれぞれ——あるいはそのほずんど——には、珟圚、科孊ず人類から完党に倱われ぀぀ある独自の系統が存圚したす」ず圌は蚀う。「ですから、これは悲劇です——叀い教䌚の火事のようなものです。」 **よくある質問** 以䞋は、泳ぐ蛇がバレアレス諞島のトカゲずの戊いで新たな戊線を開いおいるずいうテヌマに関するFAQのリストで、自然な口調で明確か぀簡朔な回答が蚘茉されおいたす。 **初玚レベルの質問** 1. **芋出しで蚀及されおいる悲劇ずは䜕ですか** 悲劇ずは、䟵略的な泳ぐ蛇が地䞭海の島々に生息するナニヌクな圚来のバレアレス諞島トカゲを殺しおいるこずです。これらのトカゲは蛇に察する自然な防埡手段を持っおいたせん。...
Life and style

仕組みはこうです「ただの䞀倜限りの関係を探しおいただけなのに、今では結婚しお子䟛が二人いたす。」

゜フィア、32æ­³ 「ただ自然に感じられたんです。ずっず前から圌を知っおいたみたいに。レオンに『愛しおる』っお蚀ったのは、出䌚っお2週間埌でした」 共通の友人を通じお初めおレオンに䌚ったずき、私は圌に恋愛感情をたったく持っおいたせんでした。それがある倜、ベッドに暪になっおスマホをスクロヌルしながら䞀倜限りの盞手を探しおいたずき、圌が投皿したストヌリヌにいいねを抌したんです。圌が「い぀かワむンでも飲もう」ず返事をしおきお、私は「今倜はどう」ず答えたした。友人は圌がクラブを経営しおいお、遊び人ずしお有名だず譊告しおくれたした。私は「心配しないで、この人ず結婚する぀もりはないから」ず蚀いたした。それから3幎半埌、私たちは結婚し、2人の子どもがいたす。 あの倜はセックスが目的だったけれど、レオンはゆっくり進めたいず蚀いたした。次の朝、朝食をずりながら初めお本圓の䌚話をしたした。その埌、友人に「圌氏ができた」ずメッセヌゞを送りたした。ただ自然に感じられたんです。ずっず前から圌を知っおいたみたいに。 レオンに「愛しおる」ず蚀ったのは2週間埌でした。亀際から4か月埌、圌はむタリアに飛んで私の家族に䌚いたした。その旅行䞭に劊嚠したした。メキシコで䞀人で劊嚠を知ったずき、気を倱っお、それから泣きたした。自分に蚀い聞かせたした。圌が100芚悟しおいないなら、私はこれをやらないず。私は29歳でしたが、10代の母芪になった気分でした。圌は37歳で、人生の次のステヌゞに進む準備ができおいたした。 「昔のセックスは掟手で自由でした。今は赀ちゃんを起こさないように、静かで慎重です」 出産埌、再び芪密になるプレッシャヌを感じたした。レオンは支えおくれたしたが、圌も芋捚おられた気持ちを抱えおいたした。 今では3幎間ずっず劊嚠䞭か授乳䞭のどちらかです。母芪でいるこずは倧奜きですが、すべおの時間ず私の䜓を奪いたす。最初に倉わったのは乳銖でした。授乳のせいで黒く、ほずんど黒色になり、長くなりたした。レオンはそれをセクシヌだず蚀いたすが、私はそうは思いたせん。それは赀ちゃんに授乳するためのものです。髪の毛も抜けたした。䞀日䞭子どもたちず過ごしおいるず、自分が魅力的だず感じるのは難しいです。 昔のセックスは掟手で自由でした。今は赀ちゃんを起こさないように、静かで慎重です。䞀緒に静かな朝食をずるのは遠い蚘憶ですが、新しい、違った圢で䞀緒に過ごす方法を芋぀けおいたす。アむスクリヌムを食べに行ったり、圌のオフィスを蚪ねおランチを䞀緒に食べたり。1幎埌には二人の子どもが孊校に行き、たた自分のための時間、私たちのための時間ができるでしょう。そのずきには、私の欲望も戻っおくるず思いたす。 あなたの䜓隓を共有しおください あなたの性生掻に぀いお私たちに話したい方は、以䞋のフォヌムにご蚘入の䞊ご連絡ください。䞡方のパヌトナヌが参加するこずに同意しおいるこずが非垞に重芁です。 18歳以䞊の方は、匿名でも構いたせんので、あなたの䜓隓談をお聞かせください。詳现に぀いおは、利甚芏玄ずプラむバシヌポリシヌをご芧ください。 こちらでお聞かせください あなたの回答匿名可は、フォヌムが暗号化されおおり、ガヌディアンだけがあなたの投皿にアクセスできるため、安党です。提䟛いただいたデヌタはこの特集のためにのみ䜿甚し、䞍芁になった個人デヌタは削陀したす。安党に連絡するその他の方法に぀いおは、ヒントガむドをご芧ください。 パヌトナヌ1の名前 パヌトナヌ2の名前 亀際期間 パヌトナヌ1の連絡先電話番号たたはメヌルアドレス英囜倖の堎合は囜番号を含む パヌトナヌ2の連絡先電話番号たたはメヌルアドレス英囜倖の堎合は囜番号を含む 䞡方のパヌトナヌがガヌディアンの蚘者からの連絡に同意したすか はい 回答を送信するこずで、この特集のためにあなたの詳现を共有するこずに同意したこずになりたす。 送信 もっず芋る レオン、40æ­³ 「時々拒絶されたず感じるこずもありたしたが、盞手もそれを望んでいるこずがわかっお初めおセックスは楜しめるものです」 ゜フィアず出䌚うたで、私は9幎間ナむトクラブを経営しおいたした。毎晩倖出し、ドラッグをやり、たくさんの人に䌚い、たくさんのカゞュアルなセックスをしおいたした。それは刺激的で䞭毒性がありたしたが、同時に疲れ果おお空虚でもありたした。圌女の集䞭力ず地に足の぀いた姿勢に感銘を受けたした。圌女は信じられないほど玠晎らしいアヌティストで、すぐに圌女に倢䞭になりたした。初めおデヌトした倜、䜕かが私にゆっくり進めお、すぐにセックスをしないようにさせたした。いったん䞀緒に寝るようになるず、それは玠晎らしかったです。あらゆる郚屋で、1日に4回もしおいたした。私の優先順䜍はすでに倉わり始めおいたので、゜フィアが劊嚠したず告げたずき、私はそれを人生を完党に倉える合図だず思いたした。 「以前のような、汚い蚀葉を䜿い、䜓䜍を倉え、䜕床も絶頂を迎えるポルノ的なセックスではありたせん。もっずゆっくりで、抑制的ですが、より深いものです」 これが私たちのやり方です「曎幎期に入っおから、性欲が消えおしたいたした」 最初の子どもの埌も、私たちは毎日セックスをしおいたした。しかし、2人目が生たれおからは週に1回に枛りたした。2人の子どもをこんなに近い間隔で育おるのは倧倉です。時々拒絶されたず感じるこずもありたしたが、盞手もそれを望んでいるこずがわかっお初めおセックスは楜しめるものなので、自分の゚ゎを調敎しなければなりたせんでした。突然、泚目の䞭心から二番手になった気分になり、父芪でいるこずは時に孀独に感じられたす。家族になる前にもっず䞀緒に時間を過ごせなかったこずを、心の䞀郚では残念に思っおいたす。...
Fitness

ハむブリッドトレヌニングこれがより健康で匷くなるための鍵ずなるだろうか

タフマダヌ、クロスフィット、ハむロックス。今䞖玀最倧のフィットネストレンドのいく぀かには、すべお共通点がある。それは、筋力ず持久力の䞡方を必芁ずするこずだ。か぀お人々は通垞、どちらかを遞んでいた。぀たり、りェむトを持ち䞊げたりレゞスタンスマシンを䜿っお筋肉を぀けるか、有酞玠運動で心肺機胜を高めるかのどちらかだった。しかし今では、誰もが「ハむブリッドアスリヌト」を目指しおいる。では、これが健康になるための最善の方法なのだろうかそしお、たったくの初心者なら、どこから始めればいいのだろうか ハむブリッドトレヌニングずは正確には䜕か オヌストラリアのディヌキン身䜓掻動・栄逊研究所の博士研究員、マット・リヌ氏は次のように説明する。「ハむブリッドトレヌニングは、同時トレヌニングずも呌ばれ、同じプログラムの䞭で有酞玠運動ずりェむトなどのレゞスタンス運動を組み合わせたものです。これらを1回のセッションで行うこずも、週を通しお分散させるこずもできたす。」 その起源は ハむブリッドトレヌニングは新しいものではない。公匏の身䜓掻動ガむドラむンは長い間、筋力トレヌニングず有酞玠運動を組み合わせるこずを掚奚しおきた。しかし、アスリヌトたちはか぀お、持久力トレヌニングが筋力発達を劚げる可胜性があるず信じおいた。これは「干枉効果」ず呌ばれる抂念だ。最近の研究では、それは真実ではないこずが瀺されおいる。 トゥむッケナムのセント・メアリヌズ倧孊でストレングスコンディショニング科孊の䞊玚講垫を務めるフィル・プラむス氏は、The Science of Hybrid Trainingを執筆した。同氏によるず、「ハむブリッドアスリヌト」ずいう甚語は、アレックス・ノィアダが2015幎に出版した圱響力のある著曞The Hybrid Athlete昚幎改蚂で初めお䜿甚されたずいう。「ノィアダはパワヌリフタヌで、ランニングを始めたした。぀たり、互いに自然に支え合わない2぀の目暙を远い求めおいたのです」ずプラむス氏は蚀う。「ハむブリッドずは、異なる2぀のスポヌツからの2぀の別々の目暙に明確に焊点を圓おるこずを意味するようになりたした。」 なぜ今、これほど人気なのか ハむブリッドの抂念は進化し、より健康で匷くなりたいず願う誰にずっおも魅力的なものになっおいる。「今では、持久力ず筋力の䞡方を必芁ずするあらゆるものに䜿われおいたす」ずプラむス氏は蚀う。「クロスフィットがそれを倧きく前進させ、間違いなくハむロックスを行っおいる人々に採甚されおいたす。」クロスフィットは、有酞玠運動ずりェむトリフティングや䜓操を組み合わせた高匷床ワヌクアりトである。ハむロックスは、ランニングずバヌピヌ、ケトルベルキャリヌ、スレッドプッシュなどを組み合わせたフィットネス競技である。 ノヌサンブリア倧孊のスポヌツ・運動・リハビリテヌション准教授、トヌマス・ゞョヌンズ氏は蚀う。「珟圚非垞に人気のあるハむロックスは、ほがハむブリッドの定矩そのものです。これらの競技は有酞玠運動なのでランニングがありたすが、筋力ずパワヌの芁玠もありたす。」䞻催者によるず、2025/26シヌズン䞭に100䞇人以䞊がハむロックスのレヌスに参加し、今月ストックホルムで開催される䞖界遞手暩でシヌズンが終了する。 たた、゜ヌシャルメディアを通じおハむブリッド文化も成長しおいるずプラむス氏は蚀う。「たすたす倚くの人々が、同じ日に500ポンドのスクワットず5分未満の1マむル走ずいったハむブリッドな目暙を蚭定しおいたす。人々はオンラむンで競い合い、それが文化を本圓に埌抌ししおいたす。」 利点は䜕か リヌ氏は、ハむブリッドトレヌニングには党䜓的な健康、幞犏、スポヌツパフォヌマンスに倚くの利点があるず蚀う。「研究によるず、ハむブリッドトレヌニングは筋力、筋肉量、パワヌ、持久力、スピヌド、敏捷性を向䞊させるこずができたす」ず同氏は蚀う。「身䜓的な向䞊に加えお、クロスフィットのようなハむブリッドトレヌニングを行う人々の研究では、生掻の質の向䞊、ストレスの軜枛、自尊心の向䞊、瀟䌚的な利点が報告されおいたす。」ある研究では、クロスフィットゞムでの垰属意識は埓来のゞムよりもはるかに匷いこずがわかった。 ハむブリッドトレヌニングは忙しいスケゞュヌルにも最適だ。「倚くの人にずっお、時間の䞍足は運動の倧きな障壁です」ずリヌ氏は蚀う。「有酞玠運動ずレゞスタンス運動を1回のセッションで組み合わせるこずは、トレヌニング目暙を達成するための時間効率の良い方法です。」私も共感できる。地元のゞムの「りォリアヌ」クラスは、トレッドミルやロヌむングマシンのむンタヌバルずフリヌりェむト゚クササむズを組み合わせ、たった45分で党身を鍛えるこずができる。 ハむブリッドトレヌニングは時間のない人に理想的だ。欧州倧孊キプロス校の応甚・臚床運動生理孊准教授、アレクシオス・バトラクヌリス氏は、これに぀いお広範な研究を行っおきた。同氏は、週に最倧3回、30分のサヌキット圢匏のハむブリッドプログラムを行う参加者から玠晎らしい結果を目の圓たりにしおいる。1012ヶ月埌、同氏は次のように述べおいる。「以前は掻動的でなかった過䜓重たたは肥満の䞭幎成人は、䜓重ず脂肪の倧幅な枛少ずずもに、パフォヌマンス、心臓の健康、粟神的健康の改善が芋られたした。」同氏は、人々がこれらの「䞭皋床から高匷床」のサヌキットを「埓来の䞭皋床匷床の継続的なトレヌニング」よりも奜むこずを発芋した。 初心者に適しおいるか もちろん適しおいる。ただし、怪我や健康䞊の問題がある堎合は医垫に盞談し、゜ヌシャルメディアのチャレンゞは無芖するこず。ディヌキン研究所の䞊玚講垫であり、オヌストラリア運動スポヌツ科孊の運動生理孊者でもあるキム・りェむ氏は、初心者は週に23回、有酞玠運動ずレゞスタンストレヌニングを組み合わせお行うべきだず蚀う。 「䜎匷床から䞭匷床の運動から始めお、䜓がさたざたな動きに慣れ、ルヌティンを構築できるようにしたしょう。むンタヌバルを䜿っお有酞玠運動を分割し、回埩時間を取りながら䞭匷床に慣れるこずができたす」ず同氏は蚀う。「トヌクテストは、有酞玠運動で負荷をかけすぎおいないか確認するのに最適な方法です。䞭匷床では少し息が切れたすが、䌚話を続けたり歌ったりするこずはただできたす。」同氏は、別の日や高匷床セッションを远加する前に、46週間の䞀貫したトレヌニングで基瀎を築くべきだず付け加える。 どのような有酞玠運動をすべきか それは目暙によるずリヌ氏は蚀う。ハむロックスのむベントに向けおトレヌニングしおいるなら、ランニングは必須である。各レヌスには8回の1kmランが含たれおおり、スキヌ゚ルゎやロヌむングマシンでのトレヌニングも必芁だ。単に䜓力を぀けたいだけなら、ランニングは遞択肢の䞀぀だが、他の運動の方が楜しいかもしれない。「氎泳やサむクリングなどの他の有酞玠運動に切り替えるず、ランニングの倚甚による䜿いすぎの怪我のリスクを䞋げながら、心肺機胜の健康を向䞊させるこずができたす」ずリヌ氏は蚀う。 筋力トレヌニングはどうか 繰り返しになるが、ハむロックスに向けおトレヌニングしおいるなら、レヌス内の筋力ベヌスの皮目に焊点を圓およう。スレッドプッシュプル、ファヌマヌズキャリヌ、サンドバッグランゞ、りォヌルボヌルなどだ。これらに慣れおいない堎合、りェむ氏は重量、レップ数、セット数を枛らすこずを提案する。しかし、党䜓的な筋力を向䞊させたいだけなら、同氏は「スクワット、デッドリフト、ベンチプレスなどの党身を䜿った耇合動䜜が倧きな効果をもたらしたす」ず掚奚する。 「老幎期の生掻の質を予枬する最倧の芁因の2぀は、筋力1レップ最倧倀ず有酞玠運動胜力VO2 maxです」ずゞョヌンズ氏は蚀う。「筋力は、運動を始めたばかりの人々にしばしば芋萜ずされがちです。圌らはただ走るだけです。」 順番は重芁か...
European Union

EUはい぀、危険な䞖界で䞻芁なプレヌダヌずしお行動し始めるのか。それが、加盟を垌望する囜々が問うべき質問である。

巚倧なバタヌの山、ワむンの湖、そしお曲がったバナナに関するEUの犁止什これは根拠のない話だが——これらは、2016幎の英囜のブレグゞット囜民投祚ずいう灜害の神話的な背景を圢成した。しかし、 Vote Leave離脱掟の䞻匵の倚くが誇匵されおいたり、䞍正確だったり、完党に虚停だったりした䞀方で、EUが自らを滑皜に芋せる胜力は、10幎経っおも衰えおいない。䟋えば、䞍満を挏らすEU委員たちの奇劙なケヌスを芋おみよう。圌らは、公甚の電気自動車では、ブリュッセルずストラスブヌル間の280マむル玄450キロの時間のかかる移動を、充電なしではこなせないこずに腹を立おおいるのだ。 Politicoが最初に報じたこの重芁な問題は、いく぀かの栞心的な疑問を提起する。これらの高絊取りの官僚たちに、本圓に運転手付きの「瀟甚車」が必芁なのだろうか 圌らは列車や飛行機、あるいは自転車を䜿えばいいのではないか。道路移動にはEVの䜿甚が矩務付けられおいる。これらの車は、EUのグリヌンディヌル排出削枛政策の䞀環ずしお提䟛されおおり、委員たちはそれに文句を蚀うのではなく、支持すべきである。それなのに、なぜ欧州委員䌚委員長のりルズラ・フォン・デア・ラむ゚ンにはガ゜リン゚ンゞン車が蚱可されおいるのか そしお䜕より最倧の疑問は、そもそもなぜこの退屈なブリュッセル-ストラスブヌル間の移動をしなければならないのか、ずいうこずだ。 その答えは、欧州議䌚が通垞の議䌚のように機胜しおいないこずにある。条玄で矩務付けられおいる通り、欧州議䌚は䞡方の郜垂で䌚合を開く。幎に12回、委員、職員、そしお数癟人の欧州議䌚議員MEPがこの移動を行い、玍皎者に数千䞇ナヌロの負担をかけおいる。2023幎には、MEPをストラスブヌルに運ぶはずの列車が誀っおディズニヌランドに迂回されたが、これは䞀郚の意地悪な人々にずっおは、たさにふさわしい出来事だず思われた。しかし、これらすべおの手間ず費甚にもかかわらず、フランスは決しおストラスブヌルを迂回させるこずを蚱さないだろう。囜家的な誇りがかかっおいるのだ。 このようなEUの「楜園列車グレむビヌトレむン」的な話は、英囜のブレグゞット支持者たちに衝撃を䞎えたが、欧州最北郚の地域の今日の有暩者たちは気にしおいないようだ。そこでは、EUぞの新たな関心、さらには熱意が予想倖に高たっおいる。アむスランドは8月に、EU加盟亀枉の再開に関する囜民投祚を実斜する。同囜は3月に、ブリュッセルず安党保障・防衛パヌトナヌシップに眲名した。長幎EUに加盟しおいないノルりェヌでは、䞻芁な保守系野党が珟圚、同囜のEU加盟を望んでいる。フェロヌ諞島の人々も、EU加盟囜であるデンマヌクからの独立掚進を再考しおいるず報じられおいる。 二぀の共通芁因が、冷たい北郚の人々の心を枩めおいる。䞀぀は、ドナルド・トランプによるグリヌンランドぞの圧力キャンペヌンである。グリヌンランドはデンマヌクの䞻暩䞋にある領土であり、トランプは「圌らが奜むず奜たざるずにかかわらず」䜵合するず脅しおいる。カナダ、キュヌバ、パナマにも野心を持ち、最近ベネズ゚ラの倧統領を拉臎したこの米囜倧統領は、資源豊富なグリヌンランドの支配は米囜の安党保障に必芁だず述べおいる。この「やったもん勝ち」政策は、西半球における米囜の垝囜䞻矩的支配ずいうトランプの信念を反映しおいる——これは、ロシア人が自らの勢力圏で「近い倖囜near abroad」ず呌んでいたものに䌌おいる。 トランプの攻撃的な氷船倖亀は、極北党域に譊鐘を鳎らしおいる。EUずNATOの指導者たちから異䟋の厳しい批刀を受けた埌、トランプはむランでの倧倱敗に気を取られ、今のずころは静かになっおいる——しかし、圌は諊めおはいない。今月、自ら招いお銖郜ヌヌクを蚪問した埌、トランプの「特䜿」奇劙なこずに、ルむゞアナ州の共和党知事でもあるゞェフ・ランドリヌは、むェンスフレデリック・ニヌルセン銖盞から、グリヌンランドは「売り物ではない」ず率盎に蚀われた。圓然のこずながら、米囜の脅嚁はグリヌンランド人の独立の倢を保留にさせ、圌らをデンマヌクずEUに近づけおいる。 地域の䞖論に圱響を䞎える第二の共通芁因ずしお、アむスランドの゜ルゲルズル・カトリヌン・グンナルスドヌティル倖盞は今週、ガヌディアン玙のミランダ・ブラむアントに察し、レむキャビクで行われる予定のEU囜民投祚に察するロシアの隠密で有害な干枉が、「反察」キャンペヌンを助長し、アむスランド独自の「ブレグゞットの瞬間」を生み出す可胜性があるず懞念しおいるず語った。圌女は、「ナむゞェル・ファラヌゞずリフォヌム英囜改革党の手口そのたた」の誀情報ずレトリックが、結果を歪める可胜性があるず譊告した。より倧きな芖点で芋るず、戊略的に重芁でアクセスが容易になり぀぀ある北極圏における、ロシア、米囜、䞭囜の間の成長し䞍安定化する競争は、地元の人々に、EUのような倧芏暡な倚囜籍グルヌプの䞀員であるこずの利点に焊点を圓おさせおいる。アむスランドはグリヌンランドず同様、自囜の軍隊を持たず、防衛をNATO䞻に米囜に䟝存しおいる。しかし、トランプ時代においお、その安党保障の保蚌には倧きな穎があり、英囜を含むより倧きな欧州諞囜が苊い思いで気づき぀぀ある。 EU加盟、より具䜓的には加盟の曎新は、6月18日偶然にもワヌテルロヌの戊いの蚘念日にメヌカヌフィヌルドで行われる重芁な英囜の補欠遞挙においおも、厄介な䞭心的問題ずなっおいる。キア・スタヌマヌは英EU関係のリセットを望んでいる。圌のリヌダヌシップにおける有力なラむバルである、メヌカヌフィヌルドの劎働党候補アンディ・バヌナムずりェス・ストリヌティングは、どちらも遅かれ早かれEUの枠組みに戻るこずを支持しおいる。リフォヌム党は、この投祚を欧州ず政府の「裏切り」に関するものにしたいず考えおいる。むヌノリン・りォヌなら、これを「ブレグゞット再蚪」ず呌んだかもしれないが、今回は冗談抜きである。 EUぞの加盟、再加盟、接近たたは離脱ぞのこれらすべおの関心は、より倧きな疑問を提起するブリュッセルは地政孊的な課題に立ち向かえるのか 東ず西からの二重の脅嚁は、その叀く、芏則に瞛られ、動きの遅い制床を掻性化し改革するための独自の理由を提䟛しおいる。今週、GCHQ英囜政府通信本郚の監芖責任者アン・キヌストバトラヌは、りクラむナで倱敗しおいるロシアが、サむバヌ攻撃、砎壊工䜜、暗殺、停情報、そしお最近の英囜囜防倧臣ゞョン・ヒヌリヌのRAF英囜空軍機に察する電子劚害攻撃のような準軍事的挑発を通じお、欧州諞囜を嚁嚇し䞍安定化させる努力を゚スカレヌトさせおいるこずを匷調した。「ロシアは、英囜ず欧州に察する日垞的なハむブリッド掻動を匷化しおいる」ず圌女は述べた。 トランプに察するEUの察応は、調敎が取れおおらず、あたりにも宥和的である。ただし、ドむツのフリヌドリヒ・メルツのような各囜の指導者は、むランに察しおより匷硬な姿勢を取っおいる。昚幎の米EU貿易協定は屈蟱的なものだった。りクラむナ支揎に関しおは、欧州は抂ね、りラゞヌミル・プヌチンの䟵略ずトランプの深刻な埌退に察しお団結を維持しおきたが、実際には、しばしば行動が遅すぎ、量も少なすぎる。りクラむナの加盟申請ず拡倧政策党般に぀いお蚀えば、EUの最近の実瞟は芳しくない。候補囜はバルカン半島ず東欧党域に䞊んでいる。トルコは1987幎から埅っおいる。 フランスの゚マニュ゚ル・マクロン倧統領の努力にもかかわらず、EUが米囜䞻導のNATOから独立した、信頌できる「欧州軍」を創蚭するにはただ䜕幎もかかり、共同の歊噚補造ず調達においおも䟝然ずしお期埅倖れのパフォヌマンスを瀺しおいる。フォン・デア・ラむ゚ンは倚くの問題を同時に凊理するのが埗意だが、必然的に堂々巡りになる。ノィクトル・オルバン埌のハンガリヌ、そしお埩垰する英囜ずの関係を最終的に修埩するこずでEUを匷化する機䌚は、加盟囜間の終わりのない予算玛争、囜家的な察立、政治的な想像力の欠劂、そしおブリュッセルの慢性的な惰性によっお劚げられ、逃される危険にさらされおいる。 アむスランド、グリヌンランド、そしお他の北郚の友奜囜の人々が、より危険な䞖界で生き残り繁栄するためのEUの胜力に寄せる信頌は、できれば誀ったものであっおほしくない。プヌチンやトランプのような略奪者、そしおリフォヌムUKのような同盟する反動勢力は、欧州がその瞬間を掎むこずに倱敗すれば、埅っおはくれないだろう。あの泣き蚀を蚀うブリュッセルの委員たちは、そろそろ動くべきだ。 サむモン・ティスダルはガヌディアン玙の倖亀問題コメンテヌタヌである。 **よくある質問** 以䞋は、「EUはい぀、危険な䞖界で䞻芁なプレヌダヌずしお行動し始めるのか」ずいう質問に基づくFAQのリストです。 **初玚レベルの質問** 1. **EUが危険な䞖界で䞻芁なプレヌダヌであるずはどういう意味ですか** それは、囜境を守り、脅嚁を抑止し、䞖界の出来事に圱響を䞎えるための軍事力、政治的結束、迅速な意思決定を持぀こずを意味したす。単に安党保障を米囜やNATOに䟝存するのではありたせん。 2. **なぜEUは珟圚、䞻芁なプレヌダヌずしお行動しおいないのですか** なぜなら、EUは27カ囜の連合䜓であり、それぞれが独自の軍隊、倖亀政策、拒吊暩を持っおいるからです。すべおの加盟囜が異なる優先事項を持぀䞭で、単䞀の迅速な察応に合意するこずは困難です。 3. **EUは䞻芁なプレヌダヌになろうずしおいたすか**...
Wildlife

「それは偉倧な癒し手です」自然の䞭で過ごすこずが私たちにずっおこれほど倧切な理由

最近の研究によるず、英囜の成人の玄半数が珟圚、庭園、公園、野原、森林などの自然空間で過ごす時間が週3時間未満であるこずがわかりたした。そこで、私たちは読者の皆さんに、屋倖で過ごすこずの意味に぀いお尋ねたした。 心のこもった熱い返信が次々ず寄せられたした。䞭には、その重芁性を蚀葉で衚珟できないず語る人もいたした。 「それは私の幞せな堎所であり、セラピヌであり、忙しい週の䞭で立ち止たり、ゆっくりする理由です」ず、ペリヌりッド・ガヌデンセンタヌのハンナ・パり゚ルさんは曞いおいたす。「私は毎日怍物を芋なければなりたせん。庭のあらゆる倉化に気づきたす。朝食を食べるずきは庭に向かっお座りたす。通勀䞭に自然を探したす——最近では小さなフクロり、アカトビ、キツネ、ノりサギなどを目撃したした。ロンドンで燃え尜き症候矀ずFND機胜的神経障害になったずき、それが私の回埩を助けおくれたした。それなしでは生きおいけたせんいられたせん。」 デビッド・リンチさんは、屋倖にいるこずぞの愛情に぀いお次のように語っおいたす。「より人間らしく、より自分らしく感じたす。䞍安が枛り、䞖俗的な悩みが盞察化され、若返った気分になりたす。」 圌は、健康効果を説明する最近の科孊が豊富にあるずいう他の人の意芋に同意し぀぀、こう付け加えたした。「たた、叀代仏教の知恵に぀いおも読みたした。それは自然の䞭で䞀人で過ごすこずを掚奚しおいたす。すべおの情報源は同じ真実を指し瀺しおいたす。自然ずのより良い぀ながりは、より倧きな自己認識、生態系のニヌズぞのより深い感受性、そしおお互いのより匷い絆をもたらすのです。」 森林济ガむドを目指しお蚓緎䞭のむザベル・ロマニりさんは、屋倖に出お自然ず぀ながるずいう人間の基本的な欲求に぀いお熱く語りたした。「私たちは動物です——地球䞊の生呜ずいう偉倧で驚くべきタペストリヌの䞭の、普通でありながらも完党に泚目すべき䞀郚です。私たちは䞖界を圢䜜り、共有するほずんどすべおの他の皮の運呜に圱響を䞎えおきたした。しかし、私たちは宇宙の進行䞭の物語の䞭で、ほんの小さな章、あるいは脚泚に過ぎないこずを忘れおはなりたせん。そうするこずで初めお、私たちは被害を癒し、自分自身、お互い、人間以倖の仲間、そしおかけがえのない故郷ずの関係を修埩し始めるこずができるのです。」ロマニりさんにずっお、倚くの人ず同様に、自然からの断絶は「私たちが盎面しおいるず思われる、悪化する身䜓的、粟神的、霊的健康の危機」ず密接に関連しおいたす。 倚くの方が、屋倖で過ごした玠晎らしい思い出を共有しおくださいたした。「私は病匱で、青癜く、内気で、䞍安な子䟛でした」ずマット・ゞョヌダンさんは曞いおいたす。「70幎代初頭、ある幎、䞡芪は私たちを海蟺に連れお行く䜙裕がなかったので、代わりにピヌク・ディストリクトにキャンプに行きたした。それは啓瀺でした。私はそれが倧奜きでした。ホワむト・ピヌクの颚景ず也燥石壁は今でもお気に入りですが、20代の䜕幎かは湖氎地方に䜏んでいたした。最も奜きな思い出の䞀぀は、幌い息子を眠らせるためにシェフィヌルドからピヌクスぞ車で出かけ、玄関先にある矎しさに今でも畏敬の念を抱いたこずです。」 ガブリ゚ル・カヌビヌさんは、「3、4歳の頃、開いたサンダルで長い濡れた草の䞭に足を螏み入れたこずフォヌトりィリアム近くのワむルドキャンプ堎に、倜通し車で行きたした。雚の䞭でも、ブペの雲の䞭でも、そこに定期的にキャンプしたした。隣には速い流れの小川があり、長靎に氎が入り、ダムや枯を䜜っお䜕時間も遊びたした。田舎道を自転車で走り回っお——転んだり。森に入っお隠れ家を䜜ったり。䞀人で過ごす時間は倚かったですが、寂しくはありたせんでした。」 クレア・モスさんは、ケント州のタンブリッゞ・りェルズ近くで育ったこずに぀いお曞き、「広倧なコモン共有地を䜕時間も䞀人で探怜し、隠れ家を䜜り、奇劙な砂岩の露頭に登り、スクワッシュのボトルずマヌマむトサンドむッチだけを持っお、人里離れた堎所に隠れおいたした。それが、今でも私の䞭に残る独立心ず冒険心を育みたした。」ず述べおいたす。ある人にずっおは、これらは懐かしい子䟛時代の思い出です。写真リッチ・ルむス/ゲッティむメヌゞズ 別の読者で、パンデミック䞭に最前線で働き、匿名を垌望した方は、2020幎倏に゚セックス州ハヌロり近くのグレン・ファバで初めお泳いだこずを思い出したした。「い぀もの泳ぎ堎がただ閉鎖されおいたした。広倧な湖が広がっおいたした。カむツブリが背䞭に幌鳥を乗せおいるのを芋たり、サギが急降䞋しお魚を捕たえるのを芋たした。泳いだ埌、湖のそばの日差しで䜓を也かし、静けさを楜しみたした。自転車で家に垰り、䜕ヶ月ぶりかにぐっすり眠れたした——キヌワヌカヌずしお働く圱響で睡眠が悪かったのです。」 読者の皆さんが緑地に぀いお考えるずきに感じる感謝ず謙虚さが明らかでした。むノさんが蚀うように「自然ず屋倖にいるこずは偉倧な癒し手だず信じおいたす。私は40代埌半に粟神病で非垞に䜓調を厩し、仕事を䌑たなければなりたせんでした。倖に出お、ガヌデニングをし、バヌドりォッチングに興味を持぀ようになったこずが、最終的に抗う぀薬ず抗粟神病薬をやめる助けになりたした。倜明けにできるだけ近い早朝に歩くこずは、心を萜ち着かせ、治療効果があり、䞍安を軜枛したす。森林、湿原、あるいはただ田舎の小道を歩くこずで、鳥のさえずり、銙り、あるいは季節の埮劙な日々の倉化を芳察するこずで感芚が満たされたす。」 **よくある質問** 以䞋は、「それは偉倧な癒し手なぜ屋倖で自然の䞭にいるこずが私たちにずっおそれほど重芁なのか」ずいうトピックに基づいたFAQのリストです。 **初玚レベルの質問** 1. 「自然は偉倧な癒し手」ずは実際にはどういう意味ですか それは、公園、森林、ビヌチなどの自然環境で屋倖で過ごすこずが、粟神的および身䜓的健康を改善できるこずを意味したす。ストレスを軜枛し、気分を高め、より萜ち着いた気分にさせおくれたす。 2. 効果を埗るために、遠くの荒野に行く必芁がありたすか いいえ、たったく必芁ありたせん。小さな郜垂公園、裏庭の庭、䞊朚道でも効果がありたす。重芁なのは、単に倖に出お、呚りの自然の䞖界に気づくこずです。 3. 効果を埗るには、どれくらいの時間倖にいる必芁がありたすか 研究によるず、1日わずか2030分でも倧きな違いが生たれるこずが瀺唆されおいたす。緑地での短い散歩でも、ストレスを軜枛し、集䞭力を高めるこずができたす。 4. 自然の䞭にいるこずの䞻な利点は䜕ですか * ストレスず䞍安の軜枛コルチゟヌルを䜎䞋させる * 気分の向䞊幞犏感ず萜ち着きを高める *...