وجدت دراسة حديثة أن ما يقرب من نصف البالغين في المملكة المتحدة يقضون الآن أقل من ثلاث ساعات أسبوعيًا في المساحات الطبيعية مثل الحدائق والمتنزهات والحقول أو الغابات. لذا، سألنا قراءنا عن معنى التواجد في الهواء الطلق بالنسبة لهم.
توالت الردود بغزارة، وكانت صادقة ومفعمة بالشغف. قال البعض إنهم ببساطة لا يجدون الكلمات للتعبير عن مدى أهمية ذلك.
كتبت هانا باول من مراكز بيريوود للحدائق: "إنه مكان سعادتي، وعلاجي النفسي، وسبب لإبطاء السرعة والتوقف خلال أسبوعي المزدحم. لا بد لي من النظر إلى النباتات كل يوم. ألاحظ كل تغيير في الحديقة. أجلس في مواجهة الحديقة أثناء تناول إفطاري. أبحث عن الطبيعة في طريقي إلى العمل، وقد شاهدت مؤخرًا بومة صغيرة، وحدآت حمراء، وثعالب، وأرانب برية، وغيرها. ساعدني ذلك على التعافي عندما أصبت بالإرهاق واضطراب عصبي وظيفي في لندن. لا يمكنني (ولن أستطيع) العيش بدونه."
قال ديفيد لينش عن حبه للتواجد في الخارج: "أشعر بأنني إنسان أكثر اكتمالًا، وأقرب إلى ذاتي الحقيقية. يقل قلقي، وتتضح كل همومي الدنيوية، وأشعر بأنني أصغر سنًا."
واتفق مع آخرين في وجود الكثير من الأبحاث العلمية الحديثة التي تشرح الفوائد الصحية، لكنه أضاف: "أقرأ أيضًا عن الحكمة البوذية القديمة التي تشجع على قضاء الوقت بمفردك في الطبيعة. كل المصادر تشير إلى الحقيقة نفسها: التواصل الأفضل مع الطبيعة يجلب وعيًا ذاتيًا أكبر، وحساسية أعمق لاحتياجات نظامنا البيئي، وروابط أقوى مع بعضنا البعض."
كتبت إيزابيل رومانيو، التي تتدرب لتصبح مرشدة للاستحمام في الغابات، بشغف عن الحاجة البشرية الأساسية للتواجد في الخارج والتواصل مع الطبيعة. "نحن حيوانات، جزء عادي لكنه رائع تمامًا من نسيج الحياة العظيم والمعجز على الأرض. لقد شكلنا عالمنا وأثرنا على مصير كل نوع آخر نشاركه هذا الكوكب تقريبًا. لكن يجب أن نتذكر أننا مجرد فصل صغير، ربما حتى حاشية، في القصة المستمرة للكون. هكذا يمكننا البدء في شفاء الضرر وإصلاح علاقاتنا مع أنفسنا، ومع بعضنا البعض، ومع أقاربنا من غير البشر، ومع وطننا الثمين الوحيد." بالنسبة لرومانيو، مثل كثيرين غيرها، فإن انفصالنا عن الطبيعة مرتبط ارتباطًا وثيقًا بـ "أزمات الصحة البدنية والعقلية والروحية المتفاقمة التي يبدو أننا نواجهها."
شارك الكثير منكم ذكريات رائعة عن الوقت الذي قضيتموه في الهواء الطلق. كتب مات جوردان: "كنت طفلاً مريضًا، شاحبًا، خجولًا، وقلقًا. في أوائل السبعينيات، لم يستطع والدي تحمل تكلفة اصطحابنا إلى البحر في إحدى السنوات، لذا ذهبنا للتخييم في منطقة بيك ديستريكت بدلاً من ذلك. كانت بمثابة وحي. أحببتها تمامًا. لا تزال المناظر الطبيعية والجدران الحجرية الجافة في وايت بيك من المفضلات لدي، على الرغم من أنني عشت أيضًا بضع سنوات في العشرينيات من عمري في منطقة ليك ديستريكت. واحدة من ذكرياتي المفضلة هي القيادة من شيفيلد إلى بيكس مع طفلي الرضيع لمساعدته على النوم، وما زلت أشعر بالذهول من جمال الطبيعة على عتبة بابنا."
تذكرت غابرييل كيربي أنها كانت "في الثالثة أو الرابعة من عمرها، تخطو في العشب الطويل الرطب بصنادل مفتوحة: موقع التخييم البري بالقرب من فورت ويليام الذي سافرنا عبر الليل للوصول إليه. كنا نخيم هناك بانتظام، تحت المطر أو في سحب من البعوض، بجانب جدول سريع التدفق حيث ملأت حذائي المطري بالماء، وأمضيت ساعات في العبث، وبناء السدود والمرافئ. ركوب الدراجات حول الممرات الريفية، والسقوط عنها. الذهاب إلى الغابات وبناء الأوكار. أمضيت الكثير من الوقت بمفردي، لكنني لم أكن وحيدًا."
كتبت كلير موس عن نشأتها بالقرب من تونبريدج ويلز في كنت، حيث "كانت تقضي ساعات بمفردها في استكشاف المساحات المشتركة الشاسعة: بناء الأوكار، وتسلق النتوءات الرملية الغريبة، والاختباء في وسط اللامكان ومعها فقط زجاجة عصير وساندويتش مارمايت. لقد بنى ذلك إحساسًا بالاستقلالية والمغامرة ظل معي." بالنسبة للبعض، هذه ذكريات طفولة عزيزة. الصورة: ريتش لويس / غيتي إيميجز
تذكرت قارئة أخرى، كانت عاملة في الخطوط الأمامية أثناء الجائحة وطلبت عدم الكشف عن هويتها، "أول سباحة لها في غلين فابا [بالقرب من هارلو في إسكس] في صيف 2020، عندما كانت أماكن السباحة المعتادة لا تزال مغلقة. بحيرة ضخمة، واسعة ومفتوحة. شاهدت غطاسات صغيرة تحمل صغارها على ظهورها ورأيت مالك الحزين ينقض لاصطياد السمك. بعد السباحة، جففت نفسي في ضوء الشمس بجانب البحيرة واستمتعت بالهدوء. عدت إلى المنزل بالدراجة ونمت في تلك الليلة أفضل مما نمت منذ شهور، كان نومي سيئًا بسبب تأثير العمل كعاملة أساسية."
كان الامتنان والتواضع الذي يشعر به قراؤنا عندما يفكرون في المساحات الخضراء واضحًا. كما قالت إيف: "أعتقد أن الطبيعة والتواجد في الهواء الطلق هما معالجان عظيمان. أصبت بمرض نفسي حاد في أواخر الأربعينيات من عمري واضطررت إلى التوقف عن العمل. كان التواجد في الخارج، والبستنة، والاهتمام بمراقبة الطيور هو ما ساعدني في النهاية على التوقف عن تناول مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للذهان. المشي في الصباح الباكر، أقرب ما يمكن إلى الفجر، مهدئ وعلاجي، ويقلل من أي قلق. المشي عبر الغابات أو الأراضي البور أو حتى على طول الممرات الريفية يملأ الحواس بتغريد الطيور والروائح، أو مجرد ملاحظة التغيرات اليومية الدقيقة للفصول."
**الأسئلة الشائعة**
فيما يلي قائمة بالأسئلة الشائعة بناءً على الموضوع: "إنه معالج عظيم: لماذا يعني التواجد في الهواء الطلق في الطبيعة الكثير بالنسبة لنا"
**أسئلة للمبتدئين**
1. **ماذا يعني حقًا أن "الطبيعة معالج عظيم"؟**
يعني أن قضاء الوقت في الخارج في بيئات طبيعية مثل المتنزهات أو الغابات أو الشواطئ يمكن أن يحسن صحتك العقلية والجسدية. يساعد في تقليل التوتر، وتحسين المزاج، ويجعلك تشعر بالهدوء.
2. **هل أحتاج إلى الذهاب إلى برية نائية للحصول على الفوائد؟**
لا، ليس على الإطلاق. حتى حديقة مدينة صغيرة، أو حديقة منزلية خلفية، أو شارع تصطف على جانبيه الأشجار يمكن أن يساعد. المفتاح هو ببساطة التواجد في الخارج وملاحظة العالم الطبيعي من حولك.
3. **كم من الوقت أحتاج لقضائه في الخارج حتى يفيدني؟**
تشير الأبحاث إلى أن 20-30 دقيقة فقط يوميًا يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا. حتى المشي القصير في مساحة خضراء يمكن أن يخفض التوتر ويحسن تركيزك.
4. **ما هي الفوائد الرئيسية للتواجد في الطبيعة؟**
* يقلل التوتر والقلق (يخفض الكورتيزول).
* يحسن المزاج (يزيد مشاعر السعادة والهدوء).
* يحسن التركيز (يساعد في الإرهاق الذهني والتركيز).
* يحسن الصحة البدنية (يمكن أن يخفض ضغط الدم ويحسن النوم).
5. **هل الأمر يتعلق فقط بالهواء النقي؟**
الهواء النقي جزء منه، لكنه أكثر من ذلك. يتعلق الأمر أيضًا بالمشاهد والأصوات والروائح التي تساعد عقلك على الاسترخاء.
**أسئلة متوسطة ومتقدمة**
6. **لماذا للطبيعة تأثير مهدئ على أدمغتنا؟**
حياتنا العصرية المزدحمة تسبب إرهاق الانتباه الموجه، حيث تتعب أدمغتنا من التركيز المستمر. الطبيعة تشغل انتباهنا الناعم، حيث ننتبه بسهولة دون جهد. هذا يسمح لأدمغتنا بالراحة والتعافي.
7. **هل هناك مصطلح علمي للفوائد الصحية للطبيعة؟**
نعم، غالبًا ما يسمى "العلاج البيئي" أو "الرعاية الخضراء". الفكرة القائلة بأن البشر لديهم حاجة بيولوجية فطرية للتواصل مع الطبيعة تسمى "فرضية البيوفيليا".
8. **هل يمكن للتواجد في الخارج أن يساعد حقًا في حالات خطيرة مثل الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة؟**
إنه ليس بديلاً عن الرعاية الطبية المتخصصة، لكنه أداة تكميلية قوية. تظهر الدراسات أن المشي في الطبيعة يمكن أن يقلل بشكل كبير من أعراض الاكتئاب.
