कई साल पहले, डेव फिलिप्स कॉर्नवॉल में एक चट्टान के किनारे पर खड़े थे, नीचे विशाल, गरजते समुद्र में लहरों को टकराते देख रहे थे। उन्हें लगा जैसे उनके पास कोई विकल्प नहीं बचा है। पूर्व ब्रिटिश सेना के कॉरपोरल ने कम समय में कई प्रियजनों को खो दिया था, और अपनी सैन्य सेवा से अनुपचारित पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) भारी हो गया था।
"मैं उस पीढ़ी से हूँ जहाँ हम चीजों के बारे में बात नहीं करते थे," अब 67 वर्षीय फिलिप्स कहते हैं। "मैंने इसे अकेले संभालने की कोशिश की, और मैं एक चट्टान के किनारे पर जा पहुँचा यह सोचते हुए, 'हाँ, यही इससे बाहर निकलने का रास्ता है।'"
उन्हें वह कदम उठाने से रोका उनके दिवंगत साथी की आवाज ने उनके दिमाग में, जो कह रही थी, "बेवकूफ मत बनो।" उस पल में, उन्हें पता था कि उन्हें मदद की ज़रूरत है। उन्होंने कभी कल्पना नहीं की थी कि उनके उपचार में समुद्र कितना महत्वपूर्ण होगा।
वह उस दिन चले गए और PTSD, चिंता और अवसाद के लिए पेशेवर मदद ली। उनका परिचय टर्न टू स्टारबोर्ड से हुआ, जो एक ब्रिटिश चैरिटी है जो दिग्गजों को नौकायन के माध्यम से आघात से निपटने में मदद करती है। उनके सत्रों में भाग लेने ने उनके लिए सब कुछ बदल दिया। "समुद्र मुझे जीवन के सभी तनावों और दबावों से दूर ले जाता है। इसमें एक शांत करने वाली शक्ति है," वे कहते हैं।
आज, फिलिप्स दो ऊँचे जहाजों पर ब्रिटेन के चारों ओर नौकायन करने वाले एक दल का हिस्सा हैं, तत्वों का सामना करते हुए, चैरिटी के लिए धन जुटाते हुए, और देश भर में इनविक्टस गेम्स का झंडा ले जाते हुए। वे कहते हैं कि वे फिर से जीवन के बारे में उत्साहित महसूस करते हैं।
"समुद्र आपको याद दिलाता है कि आप जीवित हैं," टर्न टू स्टारबोर्ड की मुख्य कार्यकारी अधिकारी सैली टेरी कहती हैं। "मैंने इसे लोगों में कुछ जगाते देखा है।"
समुद्र लंबे समय से दुनिया भर में उपचार पद्धतियों का हिस्सा रहा है, विक्टोरियन युग के डॉक्टरों द्वारा 'समुद्री इलाज' निर्धारित करने से लेकर ठंडे पानी में तैरने के आधुनिक चलन तक। लेकिन यह समुद्री जीवविज्ञानी वालेस जे निकोल्स और उनकी 2014 की पुस्तक ब्लू माइंड थी, जो पानी में, उस पर या उसके पास रहने के तंत्रिका संबंधी और मनोवैज्ञानिक लाभों की पड़ताल करती है, जिसने वास्तव में समुद्र की चिकित्सीय शक्ति को फोकस में लाया। पानी के प्रति यह आकर्षण, जिसे निकोल्स ने वर्णित किया, ब्लू स्पेस या ब्लू माइंड के सिद्धांत के रूप में जाना जाता है, और हाल के वर्षों में चिकित्सा में इसका अधिक से अधिक उपयोग किया जा रहा है।
उदाहरण के लिए, जब सर्फ थेरेपी प्रोग्राम वेव्स ऑफ रिकवरी की सह-संस्थापक सोफी पाइन ने 2022 में समान संगठनों के अपने पहले सम्मेलन में भाग लिया, तो उन्होंने लगभग 50 अन्य कार्यक्रमों की गिनती की। "अब दुनिया भर में 100 से अधिक हैं," वह कहती हैं। "यह हर साल बढ़ रहा है।"
कैलिफोर्निया की यह गैर-लाभकारी संस्था लहरों और सर्फिंग रिट्रीट को थेरेपी के एक रूप के रूप में उपयोग करके लोगों को मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं और लत से निपटने में मदद करती है। वेव्स ऑफ रिकवरी शुरू करने से पहले, पाइन बर्नआउट और लत से जूझ रही थीं। जब वह पहली बार सर्फबोर्ड पर चढ़ीं, तो उन्होंने कुछ ऐसा फिर से खोजा जो उन्होंने लंबे समय से महसूस नहीं किया था: "जीवित होना, स्वतंत्र होना।"
ब्लू-स्पेस हीलिंग आमतौर पर व्यापक पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं का समर्थन करती है, वेव्स ऑफ रिकवरी स्थानीय उपचार केंद्रों के साथ मिलकर काम करती है। "प्रकृति और समुद्र अनुभव में एक सह-चिकित्सक बन जाते हैं, और मुझे लगता है कि यह वास्तव में मदद मांगने के आसपास के कलंक को तोड़ता है," पाइन कहती हैं। "हम सभी वेटसूट में हैं, हमने मेकअप नहीं किया है। ग्राहक मुझे इस यात्रा में उनके साथ चलने वाले एक इंसान के रूप में देखते हैं, न कि कोई उन्हें बता रहा है कि क्या करना है।"
कई संगठन निकोल्स के काम को आंदोलन की लोकप्रियता को पुनर्जीवित करने में मदद करने का श्रेय देते हैं। उनके विज्ञान-समर्थित निष्कर्ष बताते हैं कि विभिन्न नीले स्थानों—जैसे महासागरों, नदियों और झीलों—के आसपास रहना मस्तिष्क के लिए दवा हो सकता है, तनाव हार्मोन के स्तर को कम करता है और खुशी को बढ़ाता है।
"मुझे लगता है कि इसने विश्वसनीयता जोड़ी," टर्न टू स्टारबोर्ड की टेरी कहती हैं, "और संगठनों ने इसमें अधिक रुचि लेना शुरू कर दिया।" ब्लू-स्पेस वेलनेस का उदय आधुनिक जीवन की प्रतिक्रिया में भी तेज हो सकता है। भूगोलवेत्ता कैथरीन केली दशकों से इस विषय पर लिख रही हैं और नीले स्थानों से संबंधित सरकारी परियोजनाओं की सलाह देती हैं। ब्राइटन में अपने घर से बात करते हुए, वह अपने बेटे को अपनी पहली ए-लेवल परीक्षा के लिए मानसिक रूप से तैयार होने के लिए समुद्र के किनारे ले गई थीं।
"इकोथेरेपी से शोध हमें दिखाता है कि प्रकृति, लेकिन विशेष रूप से पानी, हमें शांति की भावना देता है जो हमें अन्य स्थानों पर नहीं मिलती," वह कहती हैं। "हमारे दैनिक जीवन का बहुत कुछ अत्यधिक केंद्रित ध्यान शामिल करता है... दुर्भाग्य से, अक्सर स्क्रीन पर, और यह हमारे दिमाग को काफी थका देता है। फिर भी जब हम पानी के पास जाते हैं, तो हमारे कंधे झुक जाते हैं, हमारी आँखें और चेहरा नरम हो जाता है। हम अधिक धीरे-धीरे साँस लेने लगते हैं। हम ध्यान केंद्रित कर रहे होते हैं, लेकिन हम वास्तव में ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे होते... हम बहाव की स्थिति में होते हैं।"
नीले स्थानों के लाभ केवल पानी के ऊपर ही महसूस नहीं किए जाते। चिकित्सीय पद्धतियाँ अब स्कूबा डाइविंग और फ्रीडाइविंग में उभर रही हैं, जहाँ प्रतिभागी पानी में भारहीनता की अतिरिक्त अनुभूति का भी अनुभव कर सकते हैं।
"मैं उन्हें बताता हूँ कि लक्ष्य सिर्फ फ्रीडाइव सीखना है, और यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप वह काम करेंगे जो आपके तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करने और आपके कुछ मस्तिष्क प्रणालियों को फिर से नियंत्रित करने में मदद करता है," डॉ. जेम्स जंग कहते हैं, जो कैलिफोर्निया स्थित एक मनोचिकित्सक हैं और इनर डेप्थ्स चलाते हैं, जो कैलिफोर्निया तट से दूर केल्प वनों के पास एक फ्रीडाइविंग केंद्र है। उन्होंने पूर्व अमेरिकी सैन्य युद्ध के दिग्गज के रूप में अपनी स्वयं की मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों से निपटने के दौरान समुद्र के परिवर्तनकारी प्रभावों की खोज की।
"आघात से उबरना वास्तव में किसी को एक गंतव्य के बजाय एक प्रक्रिया में शामिल होने के लिए प्रेरित करने के बारे में है," वे कहते हैं।
फिर भी, समुद्र-समर्थित चिकित्सा और कल्याण में वृद्धि के बावजूद, नीले स्थानों पर शोध अभी भी अपने शुरुआती चरणों में हो सकता है।
"शोध को अभी फंडिंग मिलनी शुरू हुई है क्योंकि हर कोई वर्षों से हरित स्थान पर केंद्रित था," केली कहती हैं। "उदाहरण के लिए, यदि आप एक नीति निर्माता हैं जो सामाजिक प्रिस्क्राइबिंग को फंड करने की कोशिश कर रहे हैं, तो लोगों को जंगल, बगीचे, पार्क या राष्ट्रीय उद्यान में चिकित्सीय हस्तक्षेप के लिए भेजना उन्हें पानी में भेजने की तुलना में कहीं अधिक सुरक्षित है।"
इस बीच, डेव फिलिप्स का कहना है कि जबकि वह भविष्य में क्या होगा, इसकी भविष्यवाणी नहीं कर सकते, उन्हें लगता है "यह गुलाबी है।"
"मुझे लगता है कि मैं अलग हूँ, एक अच्छे तरीके से, क्योंकि मैं अपने पास वापस आ गया हूँ। मुझे याद है जब यह सब शुरू हुआ था, मेरी सभी मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं, मैं बस अपने आप को वापस चाहता था। और मैं अब यहाँ हूँ।"
यूके और आयरलैंड में, सैमेरिटन्स से फ्रीफोन 116 123 पर संपर्क किया जा सकता है, या ईमेल jo@samaritans.org या jo@samaritans.ie पर किया जा सकता है। अमेरिका में, नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन लाइफलाइन 988 पर है या सहायता के लिए चैट करें। आप संकट टेक्स्ट लाइन काउंसलर से जुड़ने के लिए 741741 पर HOME टेक्स्ट भी कर सकते हैं। ऑस्ट्रेलिया में, संकट सहायता सेवा लाइफलाइन 13 11 14 है। अन्य अंतरराष्ट्रीय हेल्पलाइन befrienders.org पर पाई जा सकती हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
यहाँ ब्लूस्पेस थेरेपी के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों की एक सूची दी गई है जो शुरुआती से लेकर उन्नत प्रश्नों को कवर करती है
शुरुआती प्रश्न
1 वास्तव में ब्लूस्पेस थेरेपी क्या है
यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए विशेष रूप से समुद्र के पास, उस पर या उसमें समय बिताने का अभ्यास है। इसे आघात को ठीक करने, चिंता को कम करने या लत से उबरने में सहायता करने के लिए समुद्र को एक प्राकृतिक चिकित्सा उपकरण के रूप में उपयोग करने के रूप में सोचें।
2 यह सिर्फ मौज-मस्ती के लिए समुद्र तट पर जाने से कैसे अलग है
यह अधिक जानबूझकर है। जबकि एक सामान्य समुद्र तट का दिन आरामदायक होता है, ब्लूस्पेस थेरेपी में केंद्रित गतिविधियाँ शामिल होती हैं जो आपके तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करने और भावनाओं को संसाधित करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं।
3 समुद्र चिंता और आघात में क्यों मदद करता है
समुद्र की लयबद्ध ध्वनियाँ और विशाल दृश्य आपके मस्तिष्क में एक नरम आकर्षण पैदा करते हैं, जो लड़ो या भागो प्रतिक्रिया को शांत करने में मदद करते हैं। समुद्री हवा में नकारात्मक आयन भी सेरोटोनिन को बढ़ाते हैं जबकि ठंडा पानी अच्छा महसूस कराने वाले एंडोर्फिन छोड़ सकता है।
4 क्या मुझे यह आज़माने के लिए तैरना आना चाहिए
नहीं। आप सिर्फ समुद्र तट पर बैठकर, लहरों को सुनकर या उथले पानी में पैर रखकर चलकर लाभ उठा सकते हैं। लक्ष्य जुड़ाव है, तैरना नहीं।
5 क्या यह मेरे चिकित्सक या दवा की जगह ले सकता है
नहीं। ब्लूस्पेस थेरेपी एक पूरक अभ्यास है—यह पेशेवर उपचार के साथ काम करता है, इसके बजाय नहीं। इसे अपने वेलनेस टूलकिट में एक शक्तिशाली उपकरण के रूप में सोचें, न कि विकल्प के रूप में।
उन्नत प्रश्न
6 लत से उबरने के लिए ठंडे पानी में डुबकी लगाने के पीछे का विज्ञान क्या है
ठंडा पानी डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन की रिहाई को ट्रिगर करता है, जो लत द्वारा अपहृत मस्तिष्क की इनाम प्रणाली को रीसेट करने में मदद कर सकता है। यह तीव्र तनाव की स्थिति भी प्रेरित करता है जो मस्तिष्क को पदार्थों के बिना स्व-नियमन करना सिखाता है।
7 मैं भीड़ या शोर से विचलित हुए बिना ब्लू माइंडफुलनेस का अभ्यास कैसे करूँ
सूक्ष्म-संवेदी इनपुट पर ध्यान केंद्रित करें: अपनी त्वचा पर तापमान में बदलाव महसूस करें, नमक की गंध पर ध्यान दें, लहरों की विशिष्ट लय सुनें। ईयरप्लग का उपयोग करें या भोर/गोधूलि के समय जाएँ जब समुद्र तट शांत होते हैं।
8 क्या ब्लूस्पेस थेरेपी आघात प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकती है
हाँ, कुछ लोगों के लिए। सूखे नीले रंग से शुरू करें और धीरे-धीरे
