Amir Levine ya shafe shekaru 16 da suka gabata yana aiki a asirce kan littafinsa na biyu. Lokacin da aka buga littafin Attached, wanda ya rubuta tare da Rachel Heller, a shekara ta 2010, littafin ya gabatar da ra'ayin salon haɗin kai (attachment styles) - yadda muke nuna hali a cikin dangantaka - ga ɗimbin jama'a. Bisa ka'idar haɗin kai, ƙila kana da tashin hankali (wanda sau da yawa ke haifar da tsananin kulawa da zamantakewa), mai nisantarwa (mai zaman kansa kuma mai saurin danne munanan motsin rai), mai tsoron nisantarwa (yana sha'awar kusanci amma sau da yawa yana ja da baya saboda tsoro), ko kuma mai aminci. Fahimtar salonka da na ma'auratanka yana ba da haske mai mahimmanci don wayewar kai da kuma jituwa a cikin dangantaka.
Tun daga lokacin, Levine ya sami imel mara adadi daga masu karatu a duniya, ko dai suna neman shawara ko kuma suna ba da labarin yadda littafin ya canza rayuwarsu. "Na sami imel daga wata mata a Iran," in ji shi. "Ta ce ta gane cewa tana tare da wani mai nisantarwa sosai. Ta sami damar kawo ƙarshen wannan dangantaka kuma ta sami wani wanda ya kasance mai aminci." Domin ta ji an ɗora mata kayan aiki mafi kyau don ta yi magana da bukatunta tare da sabon abokin tarayya, ta sami jin daɗin jima'i (orgasm) a karon farko. Da yake ɗauko abubuwan da ke cikin waɗannan labaran, tare da bincike kan ilimin kimiyyar kwakwalwa game da haɗin kai da neuroplasticity, da kuma aikinsa tare da abokan cinikinsa na jiyya, Levine yanzu ya tattara kayan aiki don taimaka wa kowa ya zama mafi aminci.
A matsayina na ƙwararren mai bada shawara (therapist) mai aiki da yawa kuma mataimakin farfesa a fannin ilimin hauka (clinical psychiatry) a Jami'ar Columbia da ke New York, ina tsammanin waɗannan imelolin da ba a nema ba sun ƙara yawan aikin da ba a biya ba tsawon shekaru, amma ba ya kallon hakan ta wannan hanyar. "Wannan shine dabarata ta tsawon rai," in ji shi daga gidansa a Miami. Kamar yadda sabon littafinsa, Secure, ya bayyana, kyakkyawar alaƙa da wasu tana taimakawa sake tsara kwakwalwarmu don zama mafi aminci - kuma rayuwa a cikin yanayin aminci yana da alaƙa da tsawon rai.
"Ƙirƙiri abin da na kira ƙauyen aminci kuma ku haɓaka haɗin kai mai aminci," in ji shi. "Wani bincike mai zurfi (meta-analysis) na mutane 300,000 ya nuna cewa wannan na iya rage mace-mace da kashi 50%." Wasu bincike daban-daban sun bi mutane na tsawon watanni har zuwa shekaru 58. "Wannan abin mamaki ne. Babu adadin kari ko peptides da zai iya kusanta." Yana da ma'ana - a duk lokacin da ake hira da masu shekaru ɗari, sau da yawa suna cikin al'ummomi masu kusanci.
Mutanen da suke da aminci sun kasance suna da lafiya, in ji Levine. Idan sun yi rashin lafiya, suna fuskantar alamun cuta kaɗan kuma suna jin damuwa kaɗan game da hakan. "Lokacin da muka ji aminci, martanin mu na damuwa yana raguwa, wanda ke rage kumburi da matsalolin da ke da alaƙa. Yana da mahimmanci sosai," in ji shi. Wani bincike na 1997 inda aka fallasa mutane ga kwayar cutar mura na kowa ya gano cewa waɗanda ke da alaƙa ta zamantakewa mafi ƙarfi suna da ƙarancin samun alamun cutar. Hakazalika, mutanen da suke da aminci suna da ƙarancin kamuwa da cin abinci mai yawa (consumerism), sun fi iya tsayayya da tallan kan layi, kuma ƙaramin tasiri mara kyau daga kafofin sada zumunta. Bincike kuma ya nuna cewa mutanen da ke da alaƙa ta zamantakewa mafi ƙarfi suna da aikin fahimi mafi kyau da kuma girman kwakwalwa a tsufa. Sun ma fi inganci da juriya lokacin neman aiki.
Levine ya ba da misalai da yawa na yadda salon haɗin kai zai iya shafar rayuwar aiki. Ka ɗauki Luke, mai shekaru 32, wanda ya sami ci gaba kuma ya sami kansa yana gudanar da ƙungiya a karon farko. Domin Luke mai nisantarwa ne - ma'ana yana fama da kusanci kuma yana bunƙasa ta hanyar zaman kansa - yana ɗaukar duk ayyuka masu rikitarwa da kansa kuma ba ya ba da aiki da kyau. Duk da yin ƙarin sa'o'in aiki, fitowar ƙungiyarsa ta ragu kuma ana rasa wa'adin aiki.
Sannan akwai misalin Levine na ma'aikaci mai salon haɗin kai mai tashin hankali, wanda ya shafe mako guda yana murmurewa daga mura cikin damuwa saboda ubangidansa ya amsa imelinsa na rashin lafiya da "OK" kawai. Wani mai tunani mai aminci zai yi tunani: Da kyau, sun amsa duk da suna da aiki. Zan mai da hankali kan samun lafiya.
Yana da yakinin cewa kowa zai iya sake tsara kwakwalwarsa, ya zauna cikin yanayin aminci, kuma ya sami lada wanda ya wuce kyakkyawar dangantakar soyayya da iyali. Amma kuma ya jaddada cewa halayen mutane masu tashin hankali ko masu nisantarwa na iya zama ƙarfi mai girma.
Mutanen da ke da tashin hankali suna da matukar kula da yadda wasu ke ji kuma sau da yawa su ne farkon wanda ke lura da haɗari kuma su yi ƙara. Kamar yadda waɗannan mutane suka samo asali don zama masu sa ido a cikin al'umma, wasu kuma sun samo asali don buƙatar lokacin su kaɗai. Levine ya rubuta: "[Masu nisantarwa] sau da yawa suna aiki da kyau a ƙarƙashin matsin lamba a wurin aiki, suna iya yin yanke shawara masu wuya da kansu kuma su aiwatar da su daidai."
Akwai hanyoyi da yawa zuwa yanayin aminci. Bayan ya yi aiki tare da mutane tsawon shekaru ta amfani da abin da ya kira "magani na farko na aminci (secure priming therapy)," littafin Levine yana magana akan duk wata tambaya da shakku. Tsawon lokaci, ka'idar haɗin kai ta bayyana fahimta da yawa. Na farko, salon haɗin kai ba a tsayar da shi har abada ba bisa ga yadda aka rene mu kawai. Na biyu, muna iya samun salon haɗin kai daban-daban tare da mutane daban-daban. Kuna iya bincika wannan ta hanyar ɗaukar tambayar haɗin kai ta kan layi na Levine don dangantaka daban-daban - kuna ma iya haɗa dabbar ku. A haƙiƙa, dabbobi suna da nasu salon haɗin kai, kamar yadda cat dina mai mannewa ke nunawa. "Mutane suna tunanin: oh, cats suna da nisa sosai," in ji Levine. "Wasu cats suna son kusanci sosai."
Rashin aminci na iya afkuwa a kowane shekaru. "Ina da ɗan labari mai ban tausayi," in ji shi ya raba. Wata mata da ya sani, 'yar aure tsawon shekaru da yawa kuma mai zaman kanta sosai, ta sadu da wani a cikin shekaru 80 wanda ya koma tare da ita. "Yana kama da labari mai ban sha'awa, kuma da farko haka ne, amma wannan mutumin yana da sauƙin ji rauni da kishi." A duk lokacin da wani abu ya bata masa rai, yakan yi watsi da ita tsawon makonni.
"Haƙiƙa ya shafe ta sosai," in ji Levine. "Ta mutu daga cututtukan zuciya. Ni da kaina na yi imanin cewa ya tsananta yanayinta saboda ci gaba da tashin hankali da koma baya - jikinmu yana amsa hakan. Amma a kowane shekaru, ana iya jefa ku cikin matsananciyar damuwa, yanayi mara aminci." Labarai irin wannan wani ɓangare ne na dalilin da ya sa ya rubuta littafin: "don samar da kayan aiki don guje wa kaiwa ga wannan matakin, saboda farashin na iya yin tsada sosai."
Gidan yanar gizon Levine kuma yana ba da takardar tambaya don gano salon haɗin kai na gaba ɗaya. Wannan tsarin tunani da kanku yana ba ku "tsarin haɗin kai na ku (attachment topography)," in ji shi. Kawai fahimtar cewa salon haɗin kai sun fi sassauƙa kuma sau da yawa suna samuwa ta hanyar halayen wasu na iya zama 'yanci da tabbatarwa. Hakanan yana taimakawa don gano mutanen da kuka fi ji aminci da su. "Kuna iya amfani da hakan a matsayin hanyar haɓaka canji ta hanyar ƙara hulɗar ku da su," in ji shi ya bayyana. Yin ƙananan matakai, masu daidaito tsawon lokaci don haɓaka dangantaka mai aminci da nisantar da kanku daga waɗanda ba su da aminci na iya taimakawa sake tsara kwakwalwar ku.
"Mutanen da suke da aminci sun kasance suna da lafiya," in ji Levine. "Kwakwalwarmu tana da wayewar zamantakewa sosai. Babban dukiyarmu ita ce ikonmu na haɗin gwiwa. Mu dabbobi ne masu rauni a jiki, duk da haka mun tashi zuwa saman sarkar abinci kuma mun kai wata - duk saboda muna iya aiki tare." Nau'in zamantakewa sun samo asali don jin aminci a cikin ƙungiyoyi, kuma kwakwalwarmu koyaushe tana bincika don wasu. Mutane sun ɗauki wannan mataki na gaba tare da abin da Levine ya kira "crowdsourcing neurocircuitry." Ya rubuta: "Ba wai kawai mutane za su iya gane adadin mutane a kusa da su kuma su ji aminci a sakamakon haka ba, amma kuma suna iya tantance amincin su bisa ga ingancin waɗannan dangantaka."
Ya kara da cewa, kwakwalwarmu tana da iyakataccen kuzari a kowane lokaci. Idan muka ji rashin aminci, muna neman goyon baya mai wuyar samu ko kuma muna tunanin damuwa, wannan kuzarin yana ƙarewa, yana barin ƙasa ga komai.
Lokacin da muka yi tunanin dalilin da ya sa wani bai kira ba, muna amfani da kuzarin da za a iya kashewa akan ƙirƙira, yin shirye-shirye, ko haɓaka kyakkyawar dangantaka. A takaice, jin rashin aminci yana ɓata lokaci. Idan kuna son guje wa kusanci, kuzari yana zuwa don danne sassan kwakwalwar ku waɗanda ke amsa alaƙar zamantakewa.
Kamar yadda Levine ya bayyana, an ware ko kuma an yi watsi da shi yana haifar da zafin rai da shakkar kai. Muna mamaki: Me yake nufi? Shin na yi wani abu ba daidai ba? Shin ban da muhimmanci a gare su? Yin watsi da shi yana haifar da wannan yankin kwakwalwa kamar zafin jiki, kuma ko da wani abu kamar paracetamol na iya rage wannan zafin tunani.
Kuna iya fara jin mutane suna magana game da "Carrp" nan ba da jimawa ba. Wannan shine gajarta ta Levine don ginshiƙai biyar na rayuwa mai aminci, mai haɗin kai: mai daidaito (consistent), samuwa (available), mai amsawa (responsive), abin dogaro (reliable), da kuma mai hasashe (predictable). Ta hanyar zama Carrp ga wasu kuma kuna kewaye da kanku da dangantakar Carrp, kuna iya matsawa zuwa salon haɗin kai mafi aminci.
Yi la'akari da Eric, wanda bai taɓa jin isasshe ga mahaifinsa mai zargi ba. Mahaifiyarsa mai goyon baya ba ta iya canza halin mahaifin kuma kawai ta shawarci Eric ya guje wa bata masa rai. Bayan lokaci, wannan matashin mai zamantakewa da nasara ya janye daga abokai da wasanni.
Da gangan, wani aboki ya ba da shawarar likitan ilimin halin dan Adam wanda ya zama Carrp sosai. Ta ƙarfafa Eric ya kira a duk lokacin da yake buƙata kuma, lokacin da ya ambaci guje wa wasanni saboda izgilin mahaifinsa, ta ba da shawarar su yi gudu tare a lokacin zaman. A hankali, yayin da amana ta girma, Eric ya yi shiru a cikin mai suka kuma ya ji mafi gamsuwa - kwakwalwarsa a zahiri ta sake tsarawa zuwa aminci.
Muna iya samun salon haɗin kai daban-daban tare da mutane daban-daban. Allah ya gode, Levine yana amfani da gajarta ɗaya kawai: Simis, ko kuma hulɗar ƙanana da ba su da mahimmanci a zahiri. Misali, lokacin da muka fara tattaunawar mu, Levine ya lura da rana ta tagar na, kuma na yi magana game da yanayi - wani Simi na gargajiya. Yanzu yana ganin irin wannan ƙaramin magana a matsayin mai mahimmanci, gogewa ta musayar da ke taimaka mana mu haɗu.
Ilimin kimiyyar kwakwalwa ya nuna cewa waɗannan hulɗar yau da kullun, ko da gajerun, na iya ƙarfafa ko sake tsara hanyoyin mu na jijiyoyi. Simis masu kyau na iya taimakawa warkar da raunin da suka gabata ta hanyar ƙirƙirar sabbin
