Health & wellbeing

"์˜๊ตญ์ธ๋“ค์€ ํŽ์œผ๋กœ ํ–ฅํ•˜๋Š” ๋ฐ˜๋ฉด, ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ˆ˜์˜์žฅ์œผ๋กœ ํ–ฅํ•œ๋‹ค!": ๋”ฐ๋ผ ๋ฐฐ์šธ ๋งŒํ•œ ์œ ๋Ÿฝ์˜ ๊ฑด๊ฐ• ์Šต๊ด€.

์•„์ด์Šฌ๋ž€๋“œ: ์ˆ˜์˜์˜ ๋‚˜๋ผ ์•„์ด์Šฌ๋ž€๋“œ์—๋Š” ์•ฝ 160๊ฐœ์˜ ์ˆ˜์˜์žฅ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ธ๊ตฌ๊ฐ€ 40๋งŒ ๋ช…์ด ์กฐ๊ธˆ ๋„˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ณ ๋ คํ•˜๋ฉด, ์•ฝ 2,500๋ช…๋‹น ์ˆ˜์˜์žฅ ํ•˜๋‚˜๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ์…ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ์ˆ˜์˜์ด ๊ตญ๊ฐ€ ๋ฌธํ™”์— ๊นŠ์ด ๋ฟŒ๋ฆฌ๋‚ด๋ฆฌ๊ณ  ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š”...
Health & wellbeing

์ž‘์€ ๊ฑธ์Œ์œผ๋กœ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ณ , ์ผ๊ธฐ๋ฅผ ์“ฐ๋ฉฐ, ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ์‹œ๊ฐํ™”ํ•˜๋ผ: ๋™๊ธฐ ๋ถ€์—ฌ๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ์กฐ์–ธ 17๊ฐ€์ง€

์ง€์นœ ์šด๋™ ์ค‘์— ๋‚˜๋Š” ์ƒ์กด ํŒํƒ€์ง€๋กœ ๋„ํ”ผํ•œ๋‹ค. ๋ฉฐ์น  ๋™์•ˆ ๋ฌผ ํ•œ ๋ฐฉ์šธ ์—†์ด ์‚ฌ๋ง‰์— ๊ณ ๋ฆฝ๋œ ์ฑ„ ๋ชฉ์ด ๋งˆ๋ฅด๊ฒŒ ๋œ ์ž์‹ ์„ ์ƒ์ƒํ•œ๋‹ค. ์˜ค์•„์‹œ์Šค์— ๋„๋‹ฌํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋‚จ์€ ํž˜์„ ์ฅ์–ด์งœ๋‚ธ๋‹ค. (๊ทธ๋ ‡, ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์ž์•„๋„์ทจ์ด๊ธฐ๋„...
Health & wellbeing

๋” ๋‚˜์€ ํ˜ˆ์•• ๊ด€๋ฆฌ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ๋น„๊ฒฐ์„ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค: ํ˜ˆ์••์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๊ณ  ๋” ๊ธธ๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‚ถ์„ ๋ˆ„๋ฆฌ๋Š” ๋ฐ ํ•„์š”ํ•œ ๋ชจ๋“  ์ •๋ณด.

๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋“ค๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•์— ๋” ๊ด€์‹ฌ์„ ๊ฐ–๊ฒŒ ๋˜๋ฉด ์‚ถ์ด ์ข…์ข… ์ˆซ์ž ์ค‘์‹ฌ์œผ๋กœ ๋Œ์•„๊ฐ€๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚จ์€ ์ˆ˜๋ช…, ์ œ์ง€๋ฐฉ๋Ÿ‰, ๋‚ด์žฅ์ง€๋ฐฉ๋ฅ , ๊ณจ๋ฐ€๋„, ์Šค์ฟผํŠธ ๋ฌด๊ฒŒ, ๋ฐ๋“œํ–‰ ์ง€์† ์‹œ๊ฐ„, ์„ฑ์ƒํ™œ ๋นˆ๋„, LDL๊ณผ HDL ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค ์ˆ˜์น˜,...
Health & wellbeing

์ž๊ธฐ ์ž์‹ ์„ ์ตœ์šฐ์„ ์œผ๋กœ ํ•˜๋ผ! ์ด๊ธฐ์‹ฌ์— ์ดˆ์ ์„ ๋งž์ถ˜ ์ž๊ธฐ๊ณ„๋ฐœ์„œ๊ฐ€ ์ธ๊ธฐ๋ฅผ ๋Œ๊ณ  ์žˆ์ง€๋งŒ, ์ •๋ง ์‚ถ์˜ ์งˆ์„ ๋†’์—ฌ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์„๊นŒ?

๋Ÿฐ๋˜ ํ”ผ์นด๋”œ๋ฆฌ์— ์žˆ๋Š” ์›Œํ„ฐ์Šคํ†ค์Šค ํ”Œ๋ž˜๊ทธ์‹ญ ๋งค์žฅ์—์„œ ์ ์›์ด ๋ฌผ์—ˆ๋‹ค. "์ •๋ง ๊ทธ ์ฑ…์œผ๋กœ ํ•˜์‹œ๊ฒ ์–ด์š”?" ๋‚˜๋Š” ใ€ŠThe Let Them Theoryใ€‹, ใ€ŠFawningใ€‹, ใ€ŠThe Subtle Art of Not Giving a F*ckใ€‹, ใ€ŠThe Courage to Be...
Health & wellbeing

ํ•จ๊ป˜ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ฆ๊ธฐ์ง€ ๋ชปํ•˜์‹œ๋‚˜์š”? ๊ทธ๊ฒƒ์ด ๋‹น์‹ ์˜ ์ŠˆํผํŒŒ์›Œ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ด์œ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

"์ œ๋Œ€๋กœ ์„ค๋ช…ํ•  ์ˆ˜๊ฐ€ ์—†์–ด์š”. ๊ทธ๋Š” ์ •๋ง ์ฐฉํ•ด์š”โ€”๋งˆ์Œ๊ณผ ์™ธ๋ชจ ๋ชจ๋‘ ์•„๋ฆ„๋‹ค์šด ์†Œ๋…„์ด๊ณ , ์•„์ฃผ ๋˜‘๋˜‘ํ•˜์ฃ ." ๋ช‡ ๋…„ ์ „ ์ œ ์˜ค๋žœ ํ™˜์ž์ธ N๊ณผ์˜ ์ƒ๋‹ด์ด ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์‹œ์ž‘๋์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€์˜ ์•„๋“ค A๋Š” ์‹ญ๋Œ€ ์ดˆ๋ฐ˜์˜ ์†Œ๋…„์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋œปํ•˜๊ณ ...
Health & wellbeing

๋ฐฉ์•ˆ์ด ๋น™๊ธ€๋น™๊ธ€ ๋Œ๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ๊ณ  ์ˆจ์ด ๊ฐ€๋น ์™”๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๋Œ€์ค‘ ์—ฐ์„ค์— ๋Œ€ํ•œ ๋‘๋ ค์›€์„ ๊ทน๋ณตํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„๊นŒ?

๋ฒˆ์—ญ ๊ฒฐ๊ณผ: ์‹œ์•ผ๋Š” ํ๋ฆฟํ•˜๊ณ , ์‹ฌ์žฅ์€ ๋นจ๋ฆฌ ๋›ฐ๋ฉฐ, ์ˆจ์ด ๋ง‰ํžˆ๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์•˜๋‹ค. ํŒจ์…˜ ๋งค๊ฑฐ์ง„์—์„œ ์ฒซ ์กธ์—… ํ›„ ์ง์žฅ์„ ๊ตฌํ•œ ํšŒ์˜์—์„œ ๋ฐœํ‘œ๋ฅผ ํ•ด์•ผ ํ•œ๋‹ค๋Š” ์š”์ฒญ์„ ๋ฐ›์€ ์งํ›„์˜€๋‹ค. ๋‚ด ์ž„๋ฌด๋Š” ๋‹จ์ˆœํ–ˆ๋‹คโ€”๊ทธ ์ฃผ์˜ SNS...