ダブルクレンジング：本当に毎回のシャワーで二度洗う必要があるのでしょうか？

クイックシャワーの時代は終わった。ジェルをひと吹きして素早く泡立てるだけでは、どうやらもう十分ではないらしい。かつては顔のスキンケアやシャンプーのルーティンに限られていたダブルクレンジングが、徐々にボディケアにも取り入れられるようになってきた。しかし、シャワージェルを単純に2倍買えばいいのだろうか？より衛生的なのか？そして、私たちは実際どれくらい清潔である必要があるのだろうか？いつものように、TikTok——というより#ShowerTok——にはこの新しいトレンドの熱狂的なファンが大勢いる。「ダブルクレンジングはあなたの人生を変える」と、セルフケア提唱者のザラ・ベケレ（@xarabeq）は約1万いいねを集めた動画で語る。「ダブルクレンジングは私がシャワーに取り入れた中で最も効果的なものだと思う。ただ匂いが良くなって、清潔に感じる」。同様に、デジタルクリエイターのテリー・アン（@terreetaughtme）はボディのダブルクレンジングを「衛生上の必須事項」と呼ぶ。「保湿ボディウォッシュだけで体を洗うのは、ローションで体を洗うようなもの」と彼女は6,000回以上シェアされた動画で述べる。「汚れた肌の上に香り付きボディウォッシュをのせるだけなら、匂いを実際に除去するのではなく、ファブリーズを吹きかけて匂いを隠すようなものだ」。それならば、最近の研究でZ世代が他のどの年齢層よりも長くシャワーを浴びていることが判明したのも驚きではないかもしれない——彼らが気候危機について最も不安を感じている世代であるにもかかわらず。また別のところでは、ボディケアブランドのNaturiumが現在「ダブルクレンジング・ボディ・バンドル」を提供しており、英国の小売業者Bootsのためにこのプロセスについて執筆した美容ライターのヴァレザ・バコリは、ダブルクレンジングを「ボディケアルーティンの最も重要な第一ステップ」と呼んだ。先週、ウォール・ストリート・ジャーナルは、私たちの多くが実は「シャワーの浴び方を完全に間違えている」のではないかと問いかけた。しかし、ロンドンを拠点とする皮膚科コンサルタントのジナ・ユー医師は、ほとんどの人にとって体を2回洗うことは「ほぼ不要」だと考えている。「ダブルクレンジングは、メイクや日焼け止め、その他の製品を落とすときの顔には理にかなっているかもしれない」と彼女は言う。「しかし、私たちの肌は油分を完全に奪われるべきではない。皮膚バリアには天然の脂質が含まれており、それが水分を保持し、外部の刺激物から保護するのに役立っている。繰り返しの洗浄、特に強力なまたは泡立つクレンザーでの洗浄は、この保護層を過剰に除去し、肌を乾燥させ、つっぱり、かゆみ、または刺激を引き起こす可能性がある」。画像を全画面で表示　ダブルバブル…2回洗浄すると肌から天然オイルが奪われる可能性がある。写真：vm/Getty Images「シャワーでのダブルクレンジングは、多くの乾燥肌を引き起こし、皮膚バリアを損なう可能性があると思う。特に、セントラルヒーティングと外の寒さで肌がしばしば乾燥する秋から冬にかけてはそうだ」と、東ロンドンを拠点とするフェイシャリストでスキンエキスパートのローレン・ヒューズは言う。「ボディには、ローファーかスポンジで1日1回のクレンザーで全く問題ない」と彼女は言う。「私は週に1回、エクスフォリエイティングミットでスクラブをするのも好きだ」。とはいえ、もしダブルクレンジングをしたいなら、ユー医師も「同じボディウォッシュを単に2回使うことにほとんど利点はない」ことに同意する。バコリは、Kビューティのブームがダブルクレンジングシャワーを普及させたとし、韓国美容のダブルクレンジングフェイシャルに続くものだとしている——そしてそのプロセスはほぼ同じで、オイルベースのクレンザーから始まる。理論としては、これが蓄積した汗や汚れ、細菌を分解するのに役立ち、日焼け止めなどの製品も除去するというものだ。第二ステップは通常、穏やかな水ベースのボディウォッシュを含み、これは残ったオイルクレンザーを除去し、より深く洗浄するという考えだが、保湿、角質除去、または単に香りを提供することもできる。「二度目のクレンジングが役立つ場合もある——例えば、激しい運動後、水泳後、非常に暑い日、または耐水性の日焼け止めやボディ製品をたくさん塗ったときなど」とユー医師は言う。「避けるべきは、2つの強力なクレンザーを使うこと、またはダブルクレンジングをスクラブ、角質除去酸、抗菌ウォッシュと組み合わせることだ」。しかし、グラスゴーを拠点とする皮膚科コンサルタントのギリッシュ・グプタ医師は、利点はないと断言している。彼は、ボディのダブルクレンジング——「正直に言えば顔も」——がより衛生的であるという証拠はないと述べ、私が話した他の専門家と同様に、実際には害の方が大きい可能性があると疑っている。過剰なクレンジングで乾燥肌を改善したり、悪化した湿疹を治療したりするにはどうすればいいか？「簡単なことだ」とグプタ医師は言う。「ダブルクレンジングをしない、香り付きクレンザーを使わない、肌の乾燥具合に応じて無香料の保湿クリームや軟膏を選ぶ、などだ。湿疹はステロイド外用薬での治療が必要かもしれない」。しかし、少なくともオンライン上での週に一度の4時間に及ぶ「エブリシングシャワー」の台頭の後では、一部の人々の毎日のボディケアルーティンがより凝ったものになったのも驚きではないかもしれない。「ボディスキンケアは今や主要なカテゴリーであり、セラム、レチノイド、角質除去酸、マスク、ターゲットトリートメントがますます一般的になっている」とユー医師も同意する。「ソーシャルメディアはまた、視覚的に魅力的で、ステップが多いほど良い結果が得られるという印象を与えるため、マルチステップのルーティンを促している」。しかし、彼女は言う、肌が実際に清潔であるためにキュッキュッとする必要はない。「実際、シャワー後に非常に突っ張る感じがするなら、攻撃的にクレンジングしすぎているかもしれない」。この記事で提起された問題について意見がありますか？最大300語の回答をメールで送信し、私たちのレターセクションでの掲載を検討されたい場合は、ここをクリックしてください。

よくある質問
FAQ ダブルクレンジング 毎回のシャワーで本当に2回洗う必要があるのか



1 ダブルクレンジングとは何か

それは、最初にオイルベースのクレンザーで、次に水ベースのクレンザーで、2段階で顔を洗うことです



2 毎回のシャワーで本当に顔を2回洗う必要がありますか

いいえ。それはスキンケア方法であり、シャワーのルールではありません。多くの人は夜だけ、または日焼け止めやメイクをした日だけ必要とします



3 ダブルクレンジングとは体全体を2回洗うことですか

いいえ。主に顔のためです。重い日焼け止めやボディメイクを落とす場合を除いて、体には必要ありません



4 最初のクレンジングの目的は何ですか

オイルベースのステップがメイク、日焼け止め、余分な油を分解します。これは通常の洗顔だけでは完全に除去できないことが多いです



5 二度目のクレンジングは何をしますか

水ベースのステップが、最初のクレンザーが緩めたものに加えて汗や汚れを洗い流し、肌を清潔に感じさせます



6 普通の洗顔料を2回使うだけではだめですか

いいえ。それはオイルベースの製品をうまく除去せずに肌を奪います。最初のステップはオイルベースである必要があります



7 実際にダブルクレンジングから恩恵を受けるのは誰ですか

メイク、日焼け止め、または重いスキンケアを使う人、脂性肌またはニキビができやすい肌の人、汚染された都市に住む人



8 誰が省略すべきですか

乾燥肌、敏感肌、または湿疹が出やすい肌なら、1日1回または単一の穏やかなクレンジングで十分なことが多いです



9 ダブルクレンジングは吹き出物を引き起こすことがありますか

間違った製品を使ったり、よくすすがなかったりすると起こり得ます。よくすすがれていないオイルクレンザーは毛穴を詰まらせる可能性があります



10 肌が乾燥しますか

穏やかな製品を使い、やりすぎなければ乾燥しません。乾燥させるのはダブルクレンジング自体ではなく、過剰なクレンジングです



11 初心者に良いオイルクレンザーは何ですか

無香料のクレンジングバームまたはオイル。例：Banila Co Clean It Zero、DHC Deep Cleansing Oil、または普通のホホバオイル



12 二度目のクレンジングには何を使うべきですか

穏やかな低pHの水ベースのクレンザー、例えばCeraVe Hydrating CleanserやLa Roche-Posay Toleriane