یک آبگرم هنر نو در استکهلم
در گوشه‌ای دور از یک خیابان خرید زیبا در ساختمانی زیبا به سبک هنر نو، یکی از قدیمی‌ترین آبگرم‌های استکهلم، سنترالبادت، قرار دارد که بلیط روزانه آن از ۲۳ پوند شروع می‌شود. وقتی تاریکی زمستان فرامی‌رسد، شمع‌ها دور استخر روشن می‌شوند و آرامشی سکوت‌آمیز شما را در بر می‌گیرد. شنا کردن در نور شمع لذتی خاص است. سپس، سونا و بعد از آن فرو رفتن در آب یخ‌زده. پس از آن، یک نوشیدنی شبانه لازم است، بنابراین پیاده‌روی سریعی در هوای سرد و تازه تا رستوران فوٹوگرافیسکا. این مکان عالی برای چشیدن یکی از بهترین منظره‌های استکهلم است: شهر قدیمی گاملا استان و چراغ‌های چشمک‌زن روی دریاچه مالارن. سارا راچفورت
«کاملاً بی‌زمان و غوطه‌ورکننده»: پرنده‌نگری در نورفولک
مشاهده تصویر در تمام صفحه
یک عصر مه‌آلود در مرداب‌های سالت‌هاوس. عکس: ارنی جینز/آلامی
پرنده‌نگری در مرداب‌های کلی و سالت‌هاوس در کلی-نکست-ده-سی، نورفولک. دو پناهگاه پرنده‌نگری فضاهایی مراقبه‌ای و آرام هستند. پنجره‌ها مستقیماً به استخرهای آب شور باز می‌شوند جایی که بسیاری از گونه‌های مختلف پرندگان بی‌توجه در اطراف پرسه می‌زنند. این مکانی است که کاملاً بی‌زمان و غوطه‌ورکننده است. تنها کار شما تماشای پرندگان است. این مکان بسیار محبوبی برای پرنده‌نگری است اما فضا دوستانه و آرام است. حتی کسی به ما اجازه داد با دوربین دوچشمی‌اش نگاهی بیندازیم. ما به‌ویژه از تماشای آشیانه‌ای از پرستوهای کوچک که در گوشه پناهگاه جمع شده بودند لذت بردیم. مرداب‌ها منطقه وسیعی را پوشش می‌دهند و برای تنوع زیستی بسیار مهم هستند و محل استراحت ضروری برای پرندگان مقیم و مهاجر فراهم می‌کنند. حتی ممکن است یک کفچه‌نوک ببینید، که از سال ۲۰۱۰ پس از صدها سال غیبت به بریتانیا بازگشته‌اند. ارزش یک بازدید سلامتی را دارد، حتی اگر واقعاً چیزی درباره پرندگان ندانید (مثل من). پترا، همپشایر
کلبه‌های سونای اسکاندیناوی
مشاهده تصویر در تمام صفحه
سونای کلبه چوپانی هلو اوتدورز. عکس: جیسون لودلو/PR
یک معجون زنجبیل تازه، برش‌های پرتقال و یک استاد سونای دوستانه در سونای کلبه چوپانی هلو اوتدورز از ما استقبال کردند، که پنجره‌ای تصویری مشرف به حمام‌های آب دریا تاریخی لیمینگتون دارد. آبی عمیق آسمان و آب، کلاه‌های سونای سوئدی، عطر آرام‌بخش اسانس انتخابی‌مان، یک موسیقی پس‌زمینه آرامش‌بخش و گزینه تسکین گرمای سونا با فرو رفتن هیجان‌انگیز در وان یخ‌زده یا فرو رفتن ملایم‌تر در حمام‌های آب دریا گرم‌شده با آفتاب، چند ساعت بسیار لذت‌بخش و احیاکننده دور از زندگی واقعی را رقم زد. نمی‌خواستیم ترک کنیم. کلر ادواردز
پروفایل
نکات خوانندگان: یک نکته بفرستید برای شانس بردن ووچر ۲۰۰ پوندی برای یک اقامت کول‌استیز
نمایش نکات خوانندگان سفر گاردین
هر هفته از خوانندگانمان برای توصیه‌های سفرشان می‌پرسیم. مجموعه‌ای از نکات به‌صورت آنلاین نمایش داده می‌شود و ممکن است در نسخه چاپی ظاهر شود. برای شرکت در آخرین مسابقه به صفحه اصلی نکات خوانندگان مراجعه کنید
-
آیا این مفید بود؟
از بازخورد شما سپاسگزاریم.
جنگل‌درمانی در کرواسی
مشاهده تصویر در تمام صفحه
روستای رادوبوی. عکس: زوونیمیر آتلتیک/آلامی
برای پنج روز در رادوبوی، شمال کرواسی، زیر درختان جنگل‌درمانی کردیم، آهسته قدم زدیم، تنفس و مراقبه تمرین کردیم و غذای ساده محلی خوردیم. بدون آبگرم لوکس، بدون درمان‌های گران‌قیمت – فقط طبیعت و زمان. من در تمام مدت یک حلقه هوشمند اورا پوشیده بودم. ضربان قلب استراحتم به‌طور قابل‌توجهی کاهش یافت و تا روز چهارم، حلقه چهار ساعت و نیم زمان احیاکننده ثبت کرد. مهم‌تر از آن، احساس عمیقاً متفاوتی داشتم. کاملاً آنچه فکر می‌کردم سفر سلامتی است را زیر و رو کرد. گاهی احیاکننده‌ترین مکان یک آبگرم نیست. یک جنگل است. بکس همیلتون
زمان حمام در نزدیکی صوفیه، بلغارستان
مشاهده تصویر در تمام صفحه
حمام‌های معدنی مرکزی بانکیا. عکس: PR
چشمه‌های معدنی طبیعی در صوفیه به این معنی است که حمام‌ها یک شیوه زندگی هستند. بانکیا در حاشیه شهر است، بنابراین با اتوبوس سفر کردم تا از حمام معدنی مرکزی بانکیا بازدید کنم. این حمام مجلل متعلق به شهرداری صوفیه است، به این معنی که فضا ترکیبی از حمام‌های معمولی شورا و معماری فوق‌العاده اوایل قرن بیستم است. می‌توانید با کمتر از ۱۰ یورو بازدید کنید و علاوه بر مزایای سلامتی وعده‌داده‌شده آب چشمه طبیعی، یک باغ وحش حرارتی، یک اتاق نمک، رایحه‌درمانی، سونا و اتاق بخار، به‌علاوه مجموعه‌ای از ماساژها وجود دارد.
سارا کالینگز
ترکیب کامل آبگرم و اسکی در لهستان
مشاهده تصویر در تمام صفحه
منظره زمستانی زاکوپانه و کوه‌های تاترا. عکس: زونار/آلامی
در حین اسکی در زاکوپانه، لهستان، نهایت استفاده را از ترمه بانیا، یک مرکز شگفت‌انگیز استخر و آبگرم درست در قلب پیست اسکی بردیم. چیزی جادویی در تماشای غروب خورشید از آب blissfully گرم، احاطه‌شده با برف وجود دارد. تنوع حیرت‌انگیزی از سوناها، استخرها و اتاق‌های بخار، همه با منظره کوهستان وجود دارد. چندین مجموعه استخر حرارتی و آبگرم دیگر در منطقه کشف کردیم و در نهایت به همان اندازه تعطیلاتمان را در آبگرم‌ها گذراندیم که روی دامنه‌ها!
فرانسیس
رد شدن از تبلیغ خبرنامه
خبرنامه رایگان | دو بار در هفته
در The Traveller ثبت‌نام کنید
الهام سفر، سفرهای ویژه و نکات محلی برای استراحت بعدی‌تان، و همچنین آخرین پیشنهادات از Guardian Holidays دریافت کنید
ایمیل خود را وارد کنید
ثبت‌نام
پس از تبلیغ خبرنامه
خیس شدن کنار دریاچه در آرگایل
مشاهده تصویر در تمام صفحه
سونای وست کوست ولنس. عکس: موردو مک‌لود/گاردین
سونای کنار دریاچه در وست کوست ولنس (۱۷ پوند برای ۲.۵ ساعت) در اواناچان در ساحل دریاچه فاین قرار دارد. پنهان از جاده تک‌خطی، پیاده‌روی ۱۰ دقیقه‌ای شما را به یکی از آرام‌ترین سوناهای بریتانیا می‌برد. از پنجره غول‌پیکر، بنشینید و آب دریاچه را تماشا کنید (مراقب دلفین‌ها باشید)، به‌آرامی خودتان را آماده کنید تا پیاده‌روی کوتاهی به پایین بروید و بین گرما شنا کنید. به‌طور جایگزین، یک فرو رفتن در آب سرد وجود دارد که حتی از دریاچه هم سردتر است! این مرکز همچنین جلسات یوگا و پیلاتس ارائه می‌دهد، و رستوران خوشمزه اینور درست در گوشه است.
لوییس
شنا در طبیعت و حیات وحش در یورک‌شر شمالی
مشاهده تصویر در تمام صفحه
شنا در طبیعت در مزرعه پول بریج. عکس: PR
شنا در طبیعت در مزرعه پول بریج یک خلوت سالم از شلوغی پرجنب‌وجوش یورک همسایه را تضمین می‌کند. این مکان وسیع که از حوض‌های ماهیگیری قدیمی تبدیل شده، چهار دریاچه و فضای زیادی برای استراحت و ناهار دارد. یک فرو رفتن احیاکننده بهترین همراهی با توقف در سونا (۱۶.۵۰ پوند) است، که کسانی را که به‌اندازه کافی شجاع هستند برای هیجان خام و سرگیجه‌آور فرو رفتن بعدی آماده می‌کند. برای تکمیل آن، به ذخیره‌گاه طبیعی ویلدریک اینگز در نزدیکی بروید، یکی از مقاصد برتر حیات وحش یورک‌شر شمالی، به‌ویژه برای پرندگان آبی. با بالا آمدن آب‌های سیلابی از پاییز، فراوانی پرندگان مهاجر نیز افزایش می‌یابد. یک صحنه طبیعی آرام برای تسکین روح.
فین
پیاده‌روی حسی در جنگل سیاه، آلمان
من و دو نوجوانم تابستان گذشته در حین پرسه زدن در جنگل سیاه نزدیک پایگاه تعطیلاتمان در فرایبورگ، به یک تجربه سلامتی برای ذهن، بدن و روح برخوردیم. یک پیاده‌رو آلمانی دوستانه با یک شاخه درخت به‌عنوان عصا و یک هاسکی بزرگ به‌عنوان همراه به ما گفت که یک مسیر حسی پابرهنه در پارک میت آلن زینن (پارک همه حواس) را امتحان کنیم وقتی با هم از جنگل عبور می‌کردیم. بنابراین توصیه او را دنبال کردیم. شامل پیاده‌روی پابرهنه روی چمن، شن، تراشه چوب، سنگ، گل و بیشتر بود در حالی که سعی می‌کردیم به پنج حسمان توجه کنیم. با گذاشتن دست‌هایمان در درختان توخالی با چشمان بسته شروع کردیم تا حدس بزنیم چه اشیایی آنجا گذاشته شده. گل‌های روشن و رنگارنگ، عطرهای طبیعی برای تصور کردن، و کلبه‌هایی برای استراحت و نشستن پر از صداها و بوها برای غوطه‌ور شدن با چشمان بسته وجود داشت. این پیاده‌روی‌ها را برای سه روز تکرار کردیم، تماسمان با حواس خودمان را افزایش دادیم – و خودمان را با ساندویچ‌های نان چاودار و پنیر با آب میوه توت جنگلی از کافه‌های ساده جنگلی به‌عنوان پاداش پذیرایی کردیم.
هلن
نکته برنده: سونای بی‌نظیر شهرستان دانگال روی اسکله
مشاهده تصویر در تمام صفحه
یک سفر با قایق به صخره‌های دریایی اسلیو لیگ. عکس: کریستوفر هیل/سنیک ایرلند/آلامی
اگر خودتان را در ساحل وحشی جنوب شهرستان دانگال یافتید، به سونای اسلیو لیگ در اسکله تیلین بروید. پس از یک روز پیاده‌روی (و شاید یکی دو پینت پورتر شب قبل)، سونای کوچک چوب‌سوز درست روی اسکله آرامش کامل بود. آن را با فرو رفتن در دریا در خلیج فقط چند قدم آن‌طرف‌تر ادامه دادیم. اگر زمان زیادی دارید، سونا را با یک سفر قایق نزدیک به صخره‌های دریایی فراموش‌نشدنی اسلیو لیگ ترکیب کنید، که ۶۰۱ متر (۱,۹۷۲ فوت) بالای دریا بالا می‌روند. پیتر هنری مشاهده تصویر در تمام صفحه
سوالات متداول
سوالات متداول یک آبگرم با نور شمع سپس فرو رفتن در آب یخ و یک نوشیدنی شبانه استراحت‌های سلامتی اروپایی مورد علاقه خوانندگان
مبانی
این نوع استراحت سلامتی دقیقاً چیست
این یک تعطیلات کوتاه اروپایی است که حول آرامش و بازیابی ساخته شده – معمولاً یک جلسه آبگرم با نور شمع، یک فرو رفتن در آب سرد و یک نوشیدنی آرامش‌بخش برای پایان روز. به شهرهای حرارتی، آبگرم‌های آلپی و خلوت‌های ساحلی فکر کنید
ایده پشت ترکیب گرما، سرما و یک نوشیدنی شبانه چیست
گرما عضلات شما را شل می‌کند، سرما گردش خون و هوشیاری را افزایش می‌دهد، و یک نوشیدنی شبانه به شما کمک می‌کند آرام شوید. با هم، آنها یک آیین ساده برای کاهش استرس و خواب خوب هستند
کدام کشورهای اروپایی بیشتر برای این استراحت‌ها شناخته شده‌اند
اتریش، سوئیس، آلمان، مجارستان، ایسلند، فنلاند، سوئد، ایتالیا و اسلوونی مورد علاقه خوانندگان هستند – همه فرهنگ قوی آبگرم و حمام حرارتی دارند
آیا برای لذت بردن از یکی باید تناسب اندام یا تجربه داشته باشم
نه. بیشتر آبگرم‌ها و حمام‌های حرارتی برای همه سطوح تناسب اندام باز هستند. می‌توانید فرو رفتن در آب سرد را رد کنید یا آن را به چند ثانیه محدود کنید
یک استراحت سلامتی چقدر باید باشد
دو تا چهار شب نقطه شیرین است. حتی یک اقامت یک‌شبه می‌تواند احیاکننده به نظر برسد
مزایا
مزایای سلامتی واقعی چیست
مزایای گزارش‌شده شامل خواب بهتر، تنش عضلانی کمتر، خلق‌وخوی بهبودیافته و استرس کاهش‌یافته است. قرار گرفتن در سرما ممکن است گردش خون و هوشیاری را افزایش دهد
آیا فرو رفتن در آب سرد واقعاً ضروری است
اصلاً نه. اختیاری است. بسیاری از مردم گرم و سرد را برای افزایش گردش خون متناوب می‌کنند اما آبگرم و آرامش به‌تنهایی ارزشش را دارد
آیا یک نوشیدنی شبانه خوابم را خراب می‌کند
الکل می‌تواند خواب را تکه‌تکه کند، بنابراین آن را سبک و زود نگه دارید – یک نوشیدنی کوچک یک یا دو ساعت قبل از خواب. بسیاری از آبگرم‌ها اکنون نوشیدنی‌های شبانه بدون الکل مانند چای‌های گیاهی یا ماک‌تیل ارائه می‌دهند
آیا این استراحت‌ها می‌توانند به فرسودگی شغلی یا استرس کمک کنند
آنها یک بازنشانی کوتاه‌مدت خوب هستند اما درمان نیستند. به آنها به‌عنوان یک توقف مفید فکر کنید، نه جایگزینی برای مراقبت مداوم
سوالات و نگرانی‌های رایج
آیا فرو رفتن در آب یخ خطرناک نیست
برای بیشتر افراد سالم، یک فرو رفتن کوتاه ایمن است. اما اگر بیماری قلبی، فشار خون بالا دارید یا باردار هستید، ابتدا با پزشک مشورت کنید. هرگز تنها فرو نروید و با فقط چند ثانیه شروع کنید
