凌晨4点，我在一家俱乐部——这是我多年来第一次这样做。我51岁，正处于"三明治时代"，这意味着我无时无刻不在想着我青春期的孩子和年迈的亲人。这通常意味着要早睡。但当责任压得你喘不过气时，有时你需要反其道而行之。一场狂欢。一次巨大的、超然的、重置一切的释放。一场锐舞派对。
我不知道为什么花了这么久才重新回到这里。是错位的为人父母的内疚？是内化的年龄歧视？还是精疲力竭？我并非不认识其他X世代的人，他们一直定期地、甚至是仪式感十足地沉浸在浩室、科技舞曲或鼓打贝斯音乐中，并从中获得极乐。而且他们并不孤单。利兹大学2025年的一项研究在网上疯传。"40-65岁的女性正转向锐舞派对来获得真正的心理健康，"众多Instagram帖子和新闻标题之一写道。"为什么许多40岁以上的女性仍然去锐舞派对，"另一条写道。但说真的，问题应该是：她们凭什么不去呢？
许多去的人其实从未真正停止过。在该研究调查的136名女性中，"82%的人参加锐舞派对已超过20年，"该研究的作者之一、利兹大学音乐心理学教授阿林卡·格里斯利说。"我自己就是一名DJ，"她说。"我仍然出去锐舞，我已经这样做了26年。"
但其他像我一样的人曾经停止了，直到需求变得几乎迫切时才回来。关于为什么俱乐部爱好者随着年龄增长而停止，只有少量的心理学研究。格里斯利说，女性经常提到家庭责任，"或者说，'我觉得我这个年龄的女性不应该出去做那些活动。'"50岁的乔安娜六年前重新开始去俱乐部，现在每隔几个月就和老朋友一起去一次。"它完全独立于育儿和工作之外，这感觉非常特别，"她说。她意识到，当她的孩子还很小的时候，她就已经开始想念夜生活了。"而且我热爱俱乐部文化，"她说。
当她的朋友第一次建议去锐舞时，乔安娜内化的年龄歧视就显现出来了。"我非常抗拒，我几乎对40多岁的女人去俱乐部——甚至可能吸毒——这个想法感到反感。"这种进入传统上与青年文化相关的空间的不适感很常见。格里斯利说，在她和同事爱丽丝·奥格雷迪进行这项研究之前，奥格雷迪早些时候采访过的女性"在舞池里听到过诸如'你是谁妈妈？'之类的评论。"虽然有些人说她们会盛装打扮以表达自我，但许多人会穿得低调，以免在18至25岁的人群中显得突出。其他评论还包括："哦，我能给你拍张照吗？"或者"哇，我希望我到了你这个年纪还能去俱乐部。"但是，格里斯利说，"消极态度并不是她们参与其中的决定性部分。"恰恰相反。
音乐本身和跳舞是吸引这些女性的最大因素，其次是与朋友社交。但是，"压倒性地，"格里斯利说，"她们报告说感受到非常强烈的归属感。有一个强烈的主题是年龄无关紧要。她们谈到与不同世代的人交朋友——大多数情况下，她们去是为了和她们自己的朋友共度时光，但她们也从身处其他人周围的环境中有所收获。"有几位女性甚至说她们会和自己的孩子一起去，"并且感觉像在家一样。"
雷切尔·吉丁斯是一位心理治疗师，她与（主要是EDM）艺术家合作，关注他们的健康，并利用舞蹈来完善他们的表演。她说："女性在某个年龄段常常感到在社会中迷失。但当你进入一个包容的舞蹈空间时，你踏入了一个阈限空间，在那里时间消失了，每个人都受到平等对待。无论你是CEO、道路清洁工、女性还是男性，25岁还是55岁——你都可以进入那个空间，它给你一种归属感。"
乔安娜说，她最初明显感觉自己像个"妈妈"，并想："哦，我不知道该怎么跳舞了。但去过一次之后，那种感觉就消失了。外面有很多年轻女孩，但你也会看到30多岁、40多岁、50多岁的人，最终你就不再注意了。"在一次早场外出时，她看到排队的一对夫妇看起来可能有60多岁了。"她穿着一件粗花呢西装——几乎就像他们穿着戏服一样，好像在说，'嗨，我们是那对老夫妇。'但我后来看到他们在跳舞，这让我感觉好多了。"无论如何，她说，现在去俱乐部不是为了试图与年轻的自己重新建立联系。"我正在看看现在是什么样子，我挺喜欢的。这是一种你可以随时进出的事情。"
我的那次盛大夜场是在一个巨大的俱乐部里，里面大部分是年轻人，但来自陌生人的每一个眼神都感觉温暖、包容，充满了共同的惊奇。公平地说，几乎每个人看起来都嗨了或醉了，或者两者兼有，但正如吉丁斯指出的——不做任何评判——你可以在没有药物的情况下达到那种充满敬畏、超然的状态。"这些心理状态完全可以在没有物质的情况下达到，"她说。当她在社交媒体上发布相关内容时，她指出："有成千上万的评论说，'我这辈子从没吸过毒，但我能感受到这些感觉，'或者'我以前吸毒，现在不吸了，但我仍然能感受到这些感觉。'"
吉丁斯说，她的部分使命是改变社会将锐舞文化视为淘气或非法的看法。"当你走上舞池时，你这样做是因为它有治愈作用，因为它能建立联系。"人们常说去俱乐部是一种逃避主义，"但实际上，重新定义它：这是一种共同的自我调节。我们说，'我在逃避我的正常生活，'但实际上我们是在寻求团结、身份认同和归属感。"
正如吉丁斯指出的，这种为了健康而锐舞的理念也吸引了Z世代——一个前所未有的注重健康的青年群体。"在14岁时，他们就在我的健身房里，在我旁边的跑步机上，"她说。即使在基本层面上，现在的俱乐部也比90年代更干净整洁。乔安娜说，当她第一次重新开始去的时候，"我被需要带照片的身份证和空调惊呆了——天花板上没有汗水滴下来。而且显然，里面没人抽烟，所以你的头发和衣服不会有臭味。"
整夜跳舞无疑是种锻炼，并带来额外的心理健康益处，当你人到中年、精疲力竭或处于围绝经期时，这些益处尤其有帮助。格里斯利说，这些益处包括"在跳舞期间和之后都感到充满活力和精力充沛。许多女性报告说，能够出去、享受夜晚、跳舞几个小时，对降低焦虑、抑郁和低落情绪有积极影响。"我经常将围绝经期的情绪波动比作青春期的"荷尔蒙"情绪——也许对女性来说，正是在这两个时期，我们最需要释放。
与他人一起跳舞尤其具有治愈作用。正如格里斯利所说，"人们一起移动能增强社会联系和纽带。"音乐能增强社会联系和纽带，我认为这对于以节拍为基础的音乐尤其如此。研究表明，当我们的身体与外部节奏同步时——这个过程被称为"夹带"——会带来愉悦感和社会联系感。EDM旨在建立期待感，从而带来巨大的集体高潮。"你会经历铺垫和中断——在长时间停顿后你知道节拍即将回归的那一刻——然后每个人都开始一起舞动。这创造了这些深度愉悦的、具身的体验，并能引发强烈的情绪和遍及全身的颤栗。"
"群体变成了一个有机体，"吉丁斯说。"我们开始同步彼此的神经系统。当你等待节拍时，你的心率会上升，然后砰的一声——那是能量的躯体释放。我们可以放下我们带来的压力，那些我们不再想要的压力。"
她还说，这对女性来说是一个机会，"去重新找回她们作为照顾者、父母或工人之外的身份。我不是单一的——我是多面的，我身上这个了不起的部分可以是自发的、自由的、有联系的。"
对于那些因熬夜而却步的人，格里斯利指出："各种针对老年人的活动正在涌现。在利兹这里，我注意到更多的锐舞派对从下午6点开始，午夜结束。我自己就很喜欢去。你可以跳上好几个小时，然后在午夜或凌晨1点前上床睡觉。"
这很适合那些同样年长的原创艺人和DJ。EDM俱乐部文化始于80年代，所以，格里斯利说，"虽然它仍然是一种青年文化，但整个文化已经变老了。"11月，Leftfield与推广方Bugged Out!在Drumsheds——伦敦北部一个可容纳15000人的前宜家商场——举办了一场活动，时间从下午1点持续到晚上10点30分。
但乔安娜说她喜欢偶尔的深夜外出。"出去待到凌晨3点或4点——当我告诉一些人时，他们吓坏了，但我发现这真的让人精力充沛。显然，不是一直这样，或者如果第二天我要全天照顾孩子的话。"
我花了几天时间才从那次熬夜中恢复过来。我直到凌晨5点后才上床睡觉，耳朵嗡嗡作响，我的生物钟以为快到起床时间了。我睡得很糟，但在其他方面我感觉恢复了活力。在锐舞派对上，我并没有觉得自己老了。我感觉像是回到了家。毕竟，我们这一代人创造了它。
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常见问题解答
以下是关于中年女性拥抱锐舞趋势的常见问题列表，涵盖定义、益处和实用建议
1 对于中年女性来说，锐舞到底是什么？
这不再仅仅关乎非法毒品和通宵派对。对于这个群体来说，锐舞通常意味着参加电子音乐节、俱乐部之夜或清醒的舞蹈活动。重点是音乐、自由舞动和社区感——通常不涉及物质。
2 为什么这在40、50、60多岁的女性中突然如此流行？
许多女性在90年代和21世纪初伴随着这种音乐长大。现在，随着更多的空闲时间、可支配收入以及希望在家庭或工作之外重新找回自己身份的愿望，她们正在回归这个圈子。这是一种感觉年轻、充满活力和保持联系的有力方式。
3 在这个年龄去锐舞派对的主要健康益处是什么？
益处显著且有科学依据。连续跳舞数小时能提供极好的心血管锻炼。社交联系能对抗孤独。音乐和运动能释放内啡肽和多巴胺，从而减轻压力、改善情绪，甚至有助于缓解围绝经期和更年期的症状。
4 对于我这个年龄的人来说，整夜跳舞不是很危险吗？
如果你明智地去做，就不会。关键在于做好准备并倾听身体的声音。许多女性只去几个小时，而不是整夜。她们穿有支撑力的鞋子，保持水分，并休息。这实际上比突然进行高强度健身锻炼对心脏更安全，因为你可以控制节奏。
5 我必须吸毒或喝酒才能融入吗？
绝对不需要。现代的锐舞场景，尤其是随着清醒锐舞和迷幻音乐活动的兴起，对完全清醒的人非常包容。许多女性发现跳舞和音乐带来的自然快感已经足够了。你只需说"我是为了音乐和舞蹈而来"即可。
6 我担心自己看起来格格不入。我应该穿什么？
舒适和表达是关键。忘掉你20岁时穿的那些小衣服。考虑穿有支撑力的运动鞋，比如Hoka或Nike。
