Byddai dechrau gwaith cyn 10 a.m. yn groes i'n rhythm biolegol.
Yn ôl yr ymchwilydd Paul Kelley, o Brifysgol Rhydychen, mae amserlenni gwaith ac ysgol traddodiadol wedi'u datgysylltu'n helaeth o'n cloc biolegol, gan achosi diffyg cwsg cronig i filiynau o bobl.
Nid yw ein rhythm circadaidd, a reolir yn benodol gan olau a'r hypothalamws, yn newid yn syml oherwydd bod cyflogwr yn penderfynu bod y diwrnod yn dechrau am 8 a.m.
Gall y canlyniadau fod yn sylweddol: blinder cronig, anhawster canolbwyntio, gorbryder, system imiwnedd wedi'i gwanhau a risgiau cardiofasgwlaidd.
Canfu astudiaeth a gyhoeddwyd yn Frontiers in Human Neuroscience, trwy ohirio dechrau'r gwersi tan 10 a.m., fod myfyrwyr rhwng 13 a 16 oed wedi profi gwelliannau sylweddol yn eu hiechyd a'u perfformiad academaidd.
Felly nid y broblem o reidrwydd yw bod pobl yn brin o gymhelliant yn y bore, ond ein bod wedi trefnu rhan o'n cymdeithas o amgylch amserlenni nad ydynt yn cyfateb i anghenion biolegol pawb.
Ffynhonnell: Kelley et al., Is 8:30 a.m. Still Too Early to Start School? A 10:00 a.m. School Start Time Improves Health and Performance of Students Aged 13–16, Frontiers in Human Neuroscience, 2017.
Dangos y gwreiddiol
159 o argraffiadau
Gweld dadansoddegGweld dadansoddeg
Hyrwyddo
Ffynonellau LinkedIn
- Proffil: Pierre Jean Duvivier dit Sage (LinkedIn)
Ymddangosodd y post Byddai dechrau gwaith cyn 10 a.m. yn groes i'n rhythm biolegol. gyntaf ar les plumes qui mordent.
Cwestiynau Cyffredin
Cwestiynau Cyffredin Dechrau Gwaith Cyn 10 AM a'n Rhythmau Biolegol
1 Beth mae'n ei olygu bod dechrau gwaith cyn 10 am yn mynd yn groes i'n rhythm biolegol
Mae'n golygu bod cloc mewnol ein corff wedi'i osod yn naturiol fel nad yw'r ymennydd yn hollol effro tan tua 10 am i lawer o bobl Mae gorfodi dechreuadau cynnar yn gallu gweithio yn erbyn sut mae'r corff wedi'i wifro
2 Beth yw'r rhythm biolegol yn union
Ef yw cloc mewnol 24 awr y corff sy'n rheoli cwsg effro hormona u tymheredd y corff Fe'i gosodir yn bennaf gan olau dydd a geneteg
3 Ydy hyn yn wir i bawb
Na Mae'n amrywio yn ôl person ac oedran Mae pobl ifanc a phobl ifanc yn tueddu i fod yn dylluanod nos tra bod oedolion hŷn yn aml yn symud yn gynt Mae rhai pobl yn godwyr cynnar yn naturiol
4 Pam mai 10 am yw'r rhif hud
Nid yw'n union gywir i bawb Mae ymchwil ar gwsg ac effro yn awgrymu, i lawer o bobl yn enwedig pobl ifanc a phobl ifanc, bod y ffocws brig a'r amser adwaith yn cyrraedd yn hwyrach yn y boreyn aml tua 10 am
5 Beth yw manteision dechrau'n hwyrach
Gwell ffocws a chynhyrchiant llai o gamgymeriadau gwell hwyliau llai o ddifreinio cwsg a risg is o ddamweiniaup yn enwedig i bobl y mae eu rhythm naturiol yn rhedeg yn hwyr
6 Pa broblemau y gall dechreuadau cynnar eu hachosi
Colli cwsg pendwmpian gwael canolbwyntio gwael afiechyd mwy o wallau a risgiau iechyd hirdymor fel blinder a straen pan fo'r camgymhariad yn gyson
7 Ydy hyn yr un peth â syrthni cwsg
Ddim yn hollol Syrthni cwsg yw'r pendwmpian yn syth ar ôl deffro Mae mater y rhythm biolegol yn ymwneud ag amserlen effro eich corff trwy gydol y dydd
8 Beth yw cronoteip
Eich cronoteip yw eich patrwm cwsg-effro naturioladeryn cynnar tylluan nos neu rywbeth yn y canol Mae'n bennaf genetig ac mae'n effeithio ar pryd rydych chi'n teimlo fwyaf effro
9 Ydy hyn yn golygu y dylai pawb ddechrau gwaith am 10 am
Ddim o reidrwydd Mae dull hyblyg yn gweithio orau gadewch i bobl ddechrau pan fo eu corff a'u bywyd yn caniatáu yn hytrach na gorfodi un amser cynnar ar bawb
10 Beth os yw fy swydd yn gofyn am ddechrau cynnar
Gallwch addasu rhywfaint cael cwsg cyson dinoethi eich hun i olau llachar yn y bore osgoi sgriniau yn hwyr yn y nos a chymryd seibiannau byr pan fyddwch yn teimlo'n swrth Ond eich
