Att börja arbeta före kl. 10 skulle strida mot vår biologiska rytm.
Enligt forskaren Paul Kelley vid Oxfords universitet är traditionella arbets- och skolscheman till stor del frikopplade från vår biologiska klocka, vilket orsakar kronisk sömnbrist hos miljontals människor.
Vår cirkadiska rytm, som särskilt regleras av ljus och hypotalamus, förändras inte bara för att en arbetsgivare bestämmer att dagen börjar kl. 8.
Konsekvenserna kan vara betydande: kronisk trötthet, koncentrationssvårigheter, ångest, försvagat immunförsvar och kardiovaskulära risker.
En studie publicerad i Frontiers in Human Neuroscience visade att genom att skjuta fram skolstarten till kl. 10 upplevde elever i åldern 13 till 16 betydande förbättringar av sin hälsa och akademiska prestation.
Så problemet är inte nödvändigtvis att människor saknar motivation på morgonen, utan att vi har organiserat en del av vårt samhälle kring scheman som inte motsvarar allas biologiska behov.
Källa: Kelley et al., Is 8:30 a.m. Still Too Early to Start School? A 10:00 a.m. School Start Time Improves Health and Performance of Students Aged 13–16, Frontiers in Human Neuroscience, 2017.
Visa original
159 visningar
Visa analysVisa analys
Marknadsför
Källor LinkedIn
- Profil: Pierre Jean Duvivier dit Sage (LinkedIn)
Inlägget Att börja arbeta före kl. 10 skulle strida mot vår biologiska rytm. dök först upp på les plumes qui mordent.
Vanliga frågor
Vanliga frågor Att börja arbeta före kl. 10 och våra biologiska rytmer
1 Vad innebär det att börja arbeta före kl. 10 går emot vår biologiska rytm
Det innebär att kroppens inre klocka är naturligt inställd så att hjärnan inte är fullt alert förrän runt kl. 10 för många människor Att tvinga fram tidiga starter kan motverka hur kroppen är funtad
2 Vad är den biologiska rytmen exakt
Det är kroppens inre 24-timmarsklocka som styr sömn, alerthet, hormoner och kroppstemperatur Den ställs främst in av dagsljus och gener
3 Gäller detta alla
Nej Det varierar från person till person och med ålder Tonåringar och unga vuxna tenderar att vara nattugglor medan äldre vuxna ofta skiftar tidigare Vissa människor är naturligt morgonpigga
4 Varför är kl. 10 det magiska numret
Det är inte exakt för alla Forskning om sömn och alerthet tyder på att för många människor, särskilt tonåringar och unga vuxna, infaller toppfokus och reaktionstid senare på morgonen–ofta runt kl. 10
5 Vilka är fördelarna med att börja senare
Bättre fokus och produktivitet, färre misstag, förbättrat humör, mindre sömnbrist och lägre risk för olyckor–särskilt för personer vars naturliga rytm är sen
6 Vilka problem kan tidiga starter orsaka
Sömnförlust, omtöcknadhet, dålig koncentration, irritabilitet, fler misstag och långsiktiga hälsorisker som trötthet och stress när obalansen är konstant
7 Är detta samma sak som sömntröghet
Inte riktigt Sömntröghet är omtöcknadheten direkt efter uppvaknandet Den biologiska rytmfrågan handlar om kroppens alerthetsschema under hela dagen
8 Vad är en kronotyp
Din kronotyp är ditt naturliga sömn-vakenhetsmönster–morgonmänniska, nattuggla eller något däremellan Det är till stor del genetiskt och påverkar när du känner dig mest alert
9 Innebär detta att alla borde börja arbeta kl. 10
Inte nödvändigtvis Ett flexibelt förhållningssätt fungerar bäst–låt människor börja när deras kropp och liv tillåter snarare än att tvinga på alla en tidig tid
10 Vad händer om mitt jobb kräver en tidig start
Du kan anpassa dig något–håll en konsekvent sömn, utsätt dig för starkt ljus på morgonen, undvik skärmar sent på kvällen och ta korta pauser när du känner dig seg Men din
