At begynde arbejdet før kl. 10 ville være i modstrid med vores biologiske rytme.
Ifølge forskeren Paul Kelley fra University of Oxford er traditionelle arbejds- og skoleskemaer i vid udstrækning afkoblet fra vores biologiske ur, hvilket forårsager kronisk søvnmangel hos millioner af mennesker.
Vores døgnrytme, som især reguleres af lys og hypothalamus, ændrer sig ikke bare, fordi en arbejdsgiver beslutter, at dagen starter kl. 8.
Konsekvenserne kan være betydelige: kronisk træthed, koncentrationsbesvær, angst, svækket immunforsvar og kardiovaskulære risici.
En undersøgelse offentliggjort i Frontiers in Human Neuroscience viste, at ved at udskyde starten på undervisningen til kl. 10 oplevede elever i alderen 13 til 16 betydelige forbedringer i deres sundhed og akademiske præstationer.
Så problemet er ikke nødvendigvis, at folk mangler motivation om morgenen, men at vi har organiseret en del af vores samfund omkring skemaer, der ikke svarer til alles biologiske behov.
Kilde: Kelley et al., Is 8:30 a.m. Still Too Early to Start School? A 10:00 a.m. School Start Time Improves Health and Performance of Students Aged 13–16, Frontiers in Human Neuroscience, 2017.
Vis original
159 visninger
Se analyserSe analyser
Boost
Kilder LinkedIn
- Profil: Pierre Jean Duvivier dit Sage (LinkedIn)
Opslaget At begynde arbejdet før kl. 10 ville være i modstrid med vores biologiske rytme. blev først offentliggjort på les plumes qui mordent.
Ofte stillede spørgsmål
FAQ Om at begynde arbejdet før kl. 10 og vores biologiske rytmer
1 Hvad betyder det, at det at begynde arbejdet før kl. 10 går imod vores biologiske rytme
Det betyder, at vores krops indre ur naturligt er indstillet sådan, at hjernen ikke er fuldt årvågen før omkring kl. 10 for mange mennesker. At tvinge tidlige starter kan arbejde imod, hvordan kroppen er indrettet
2 Hvad er den biologiske rytme helt præcist
Det er kroppens indre 24-timers ur, der styrer søvn, årvågenhed, hormoner og kropstemperatur. Det indstilles primært af dagslys og genetik
3 Gælder det for alle
Nej. Det varierer fra person til person og med alderen. Teenagere og unge voksne har tendens til at være B-mennesker, mens ældre voksne ofte skifter tidligere. Nogle mennesker er naturligt A-mennesker
4 Hvorfor er kl. 10 det magiske tal
Det er ikke præcist for alle. Forskning i søvn og årvågenhed tyder på, at for mange mennesker, især teenagere og unge voksne, kommer peak-fokus og reaktionstid senere på morgenen – ofte omkring kl. 10
5 Hvad er fordelene ved at starte senere
Bedre fokus og produktivitet, færre fejl, forbedret humør, mindre søvnmangel og lavere risiko for ulykker – især for personer, hvis naturlige rytme ligger sent
6 Hvilke problemer kan tidlige starter forårsage
Søvntab, omtågethed, dårlig koncentration, irritabilitet, flere fejl og langsigtede sundhedsrisici som træthed og stress, når uoverensstemmelsen er konstant
7 Er det det samme som søvninerti
Ikke helt. Søvninerti er omtågetheden lige efter opvågning. Problemet med den biologiske rytme handler om kroppens årvågenhedsskema over hele dagen
8 Hvad er en kronotype
Din kronotype er dit naturlige søvn-vågen-mønster – A-menneske, B-menneske eller midt imellem. Den er i høj grad genetisk og påvirker, hvornår du føler dig mest årvågen
9 Betyder det, at alle skal begynde arbejdet kl. 10
Ikke nødvendigvis. En fleksibel tilgang fungerer bedst – lad folk starte, når deres krop og liv tillader det, i stedet for at tvinge ét tidligt tidspunkt på alle
10 Hvad hvis mit job kræver en tidlig start
Du kan tilpasse dig noget: få konsekvent søvn, udsæt dig for stærkt lys om morgenen, undgå skærme sent om aftenen, og tag korte pauser, når du føler dig sløv. Men din
