Začínat práci před 10. hodinou by bylo v rozporu s naším biologickým rytmem.
Podle výzkumníka Paula Kelleyho z Oxfordské univerzity jsou tradiční pracovní a školní rozvrhy z velké části odpojeny od našich biologických hodin, což u milionů lidí způsobuje chronickou spánkovou deprivaci.
Náš cirkadiánní rytmus, regulovaný zejména světlem a hypotalamem, se nemění jen proto, že se zaměstnavatel rozhodne, že den začíná v 8 hodin.
Následky mohou být významné: chronická únava, potíže s koncentrací, úzkost, oslabený imunitní systém a kardiovaskulární rizika.
Studie publikovaná v Frontiers in Human Neuroscience zjistila, že posunutím začátku vyučování na 10. hodinu došlo u studentů ve věku 13 až 16 let k výraznému zlepšení jejich zdraví a studijních výsledků.
Problém tedy nutně není v tom, že lidem ráno chybí motivace, ale že jsme část naší společnosti zorganizovali kolem rozvrhů, které neodpovídají biologickým potřebám každého.
Zdroj: Kelley et al., Is 8:30 a.m. Still Too Early to Start School? A 10:00 a.m. School Start Time Improves Health and Performance of Students Aged 13–16, Frontiers in Human Neuroscience, 2017.
Zobrazit originál
159 zobrazení
Zobrazit analýzuZobrazit analýzu
Podpořit
Zdroje LinkedIn
- Profil : Pierre Jean Duvivier dit Sage (LinkedIn)
Příspěvek Začínat práci před 10. hodinou by bylo v rozporu s naším biologickým rytmem. se poprvé objevil na les plumes qui mordent.
Často kladené otázky
FAQs Začátek práce před 10. hodinou a naše biologické rytmy
1 Co znamená, že začátek práce před 10. hodinou jde proti našemu biologickému rytmu
Znamená to, že vnitřní hodiny našeho těla jsou přirozeně nastaveny tak, že mozek není plně bdělý až do přibližně 10. hodiny u mnoha lidí. Nucené brzké začátky mohou působit proti tomu, jak je tělo nastaveno.
2 Co přesně je biologický rytmus
Jsou to vnitřní 24hodinové hodiny těla, které řídí spánek, bdělost, hormony a tělesnou teplotu. Jsou nastaveny hlavně denním světlem a genetikou.
3 Platí to pro všechny
Ne. Liší se to podle osoby a věku. Dospívající a mladí dospělí bývají nočními sovy, zatímco starší dospělí se často posouvají dříve. Někteří lidé jsou přirozeně ranní ptáčata.
4 Proč je 10. hodina magické číslo
Není to přesné pro všechny. Výzkum spánku a bdělosti naznačuje, že u mnoha lidí, zejména dospívajících a mladých dospělých, vrchol soustředění a reakční doby přichází později ráno – často kolem 10. hodiny.
5 Jaké jsou výhody pozdějšího začátku
Lepší soustředění a produktivita, méně chyb, zlepšená nálada, méně spánkové deprivace a nižší riziko nehod – zejména pro lidi, jejichž přirozený rytmus je posunutý později.
6 Jaké problémy mohou způsobit brzké začátky
Ztrátu spánku, ospalost, špatnou koncentraci, podrážděnost, více chyb a dlouhodobá zdravotní rizika, jako je únava a stres, když je tento nesoulad neustálý.
7 Je to totéž jako spánková setrvačnost
Ne tak docela. Spánková setrvačnost je ospalost bezprostředně po probuzení. Problém biologického rytmu se týká rozvrhu bdělosti vašeho těla během celého dne.
8 Co je chronotyp
Váš chronotyp je váš přirozený vzorec spánku a bdění – ranní ptáče, noční sova nebo něco mezi tím. Je z velké části genetický a ovlivňuje, kdy se cítíte nejvíce bdělí.
9 Znamená to, že by všichni měli začínat práci v 10 hodin
Ne nutně. Nejlépe funguje flexibilní přístup – nechat lidi začínat, kdy jim to jejich tělo a život umožňují, místo vnucování jednoho brzkého času všem.
10 Co když moje práce vyžaduje brzký začátek
Můžete se do určité míry přizpůsobit – mít pravidelný spánek, ráno se vystavovat jasnému světlu, vyhýbat se obrazovkám pozdě v noci a dávat si krátké přestávky, když se cítíte malátní. Ale váš
