Kuanza kazi kabla ya saa 10 asubuhi kungekuwa kinyume na mdundo wetu wa kibiolojia.
Kwa mujibu wa mtafiti Paul Kelley, kutoka Chuo Kikuu cha Oxford, ratiba za jadi za kazi na shule zimetenganishwa kwa kiasi kikubwa na saa yetu ya kibiolojia, na kusababisha upungufu sugu wa usingizi kwa mamilioni ya watu.
Mdundo wetu wa circadian, unaodhibitiwa hasa na mwanga na hypothalamus, haubadiliki eti kwa sababu tu mwajiri anaamua kwamba siku inaanza saa 2 asubuhi.
Matokeo yanaweza kuwa makubwa: uchovu sugu, ugumu wa kuzingatia, wasiwasi, mfumo wa kinga uliodhoofika na hatari za moyo na mishipa.
Utafiti uliochapishwa katika Frontiers in Human Neuroscience uligundua kwamba kwa kuchelewesha kuanza kwa masomo hadi saa 10 asubuhi, wanafunzi wenye umri wa miaka 13 hadi 16 walipata maboresho makubwa katika afya na utendaji wao wa kitaaluma.
Kwa hivyo tatizo si lazima kwamba watu wanakosa motisha asubuhi, bali kwamba tumeandaa sehemu ya jamii yetu kulingana na ratiba ambazo haziendani na mahitaji ya kibiolojia ya kila mtu.
Chanzo: Kelley et al., Is 8:30 a.m. Still Too Early to Start School? A 10:00 a.m. School Start Time Improves Health and Performance of Students Aged 13โ16, Frontiers in Human Neuroscience, 2017.
Onyesha asili
Maonyesho 159
Tazama uchanganuziTazama uchanganuzi
Kuza
Vyanzo LinkedIn
- Wasifu : Pierre Jean Duvivier dit Sage (LinkedIn)
Chapisho Kuanza kazi kabla ya saa 10 asubuhi kungekuwa kinyume na mdundo wetu wa kibiolojia. lilionekana kwa mara ya kwanza kwenye les plumes qui mordent.
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara Kuanza Kazi Kabla ya Saa 10 Asubuhi na Midundo Yetu ya Kibiolojia
1 Inamaanisha nini kwamba kuanza kazi kabla ya saa 10 asubuhi kunapingana na mdundo wetu wa kibiolojia
Inamaanisha saa yetu ya ndani ya mwili imewekwa kiasili ili ubongo usiwe macho kabisa hadi karibu saa 10 asubuhi kwa watu wengi Kulazimisha kuanza mapema kunaweza kukabiliana na jinsi mwili ulivyoundwa
2 Mdundo wa kibiolojia ni nini hasa
Ni saa ya ndani ya mwili ya saa 24 inayodhibiti usingizi umakini homoni na joto la mwili Inawekwa hasa na mwanga wa mchana na jenetiki
3 Je hii ni kweli kwa kila mtu
Hapana Inatofautiana kwa mtu na umri Vijana na watu wazima wachanga huwa na tabia ya kuwa macho usiku wakati watu wazima wakubwa mara nyingi hubadilika mapema Watu wengine huwa waamkaji wa asubuhi kiasili
4 Kwa nini saa 10 asubuhi ni namba ya uchawi
Si sahihi kwa kila mtu Utafiti kuhusu usingizi na umakini unaonyesha kwamba kwa watu wengi hasa vijana na watu wazima wachanga kilele cha umakini na muda wa kuitikia hufika baadaye asubuhi mara nyingi karibu saa 10 asubuhi
5 Ni faida gani za kuanza baadaye
Umakini na tija bora makosa machache hali ya hisia iliyoboreshwa upungufu mdogo wa usingizi na hatari ndogo ya ajali hasa kwa watu ambao mdundo wao wa asili huchelewa
6 Kuanza mapema kunaweza kusababisha matatizo gani
Upotevu wa usingizi usingizi mzito umakini hafifu kukasirika makosa zaidi na hatari za afya za muda mrefu kama uchovu na msongo wa mawazo wakati kutokulingana kunaendelea
7 Je hii ni sawa na sleep inertia
Si sawa kabisa Sleep inertia ni usingizi mzito mara baada ya kuamka Suala la mdundo wa kibiolojia linahusu ratiba ya umakini wa mwili wako kwa siku nzima
8 Chronotype ni nini
Chronotype yako ni mfumo wako wa asili wa usingizi na kuamka ndege wa mapema ndege wa usiku au katikati Inategemea sana jenetiki na inaathiri wakati unahisi umakini zaidi
9 Je hii inamaanisha kila mtu anapaswa kuanza kazi saa 10 asubuhi
Si lazima Mtazamo unaobadilika unafanya kazi vizuri zaidi waache watu waanze wakati mwili na maisha yao yanaruhusu badala ya kulazimisha muda mmoja wa mapema kwa kila mtu
10 Je kama kazi yangu inahitaji kuanza mapema
Unaweza kujirekebisha kwa kiasi fulani pata usingizi thabiti jianike kwenye mwanga mkali asubuhi epuka skrini usiku wa manane na pumzika kwa muda mfupi unapohisi uchovu Lakini yako
