Η έναρξη της εργασίας πριν από τις 10 π.μ. θα ήταν αντίθετη με τον βιολογικό μας ρυθμό.
Σύμφωνα με τον ερευνητή Paul Kelley, από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης, τα παραδοσιακά προγράμματα εργασίας και σχολείου είναι σε μεγάλο βαθμό αποσυνδεδεμένα από το βιολογικό μας ρολόι, προκαλώντας χρόνια στέρηση ύπνου σε εκατομμύρια ανθρώπους.
Ο κιρκάδιος ρυθμός μας, που ρυθμίζεται ιδιαίτερα από το φως και τον υποθάλαμο, δεν αλλάζει απλώς επειδή ένας εργοδότης αποφασίζει ότι η ημέρα ξεκινά στις 8 π.μ.
Οι συνέπειες μπορεί να είναι σημαντικές: χρόνια κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης, άγχος, εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και καρδιαγγειακοί κίνδυνοι.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Frontiers in Human Neuroscience διαπίστωσε ότι μεταθέτοντας την έναρξη των μαθημάτων στις 10 π.μ., οι μαθητές ηλικίας 13 έως 16 ετών παρουσίασαν σημαντικές βελτιώσεις στην υγεία και τις ακαδημαϊκές τους επιδόσεις.
Επομένως, το πρόβλημα δεν είναι απαραίτητα ότι οι άνθρωποι δεν έχουν κίνητρα το πρωί, αλλά ότι έχουμε οργανώσει μέρος της κοινωνίας μας γύρω από προγράμματα που δεν ανταποκρίνονται στις βιολογικές ανάγκες όλων.
Πηγή: Kelley et al., Is 8:30 a.m. Still Too Early to Start School? A 10:00 a.m. School Start Time Improves Health and Performance of Students Aged 13–16, Frontiers in Human Neuroscience, 2017.
Εμφάνιση πρωτοτύπου
159 εμφανίσεις
Προβολή αναλυτικών στοιχείωνΠροβολή αναλυτικών στοιχείων
Ενίσχυση
Πηγές LinkedIn
- Προφίλ : Pierre Jean Duvivier dit Sage (LinkedIn)
Η ανάρτηση Starting work before 10 a.m. would be contrary to our biological rhythm. εμφανίστηκε πρώτα στο les plumes qui mordent.
Συχνές Ερωτήσεις
Συχνές Ερωτήσεις Έναρξη Εργασίας Πριν τις 10 ΠΜ και οι Βιολογικοί Μας Ρυθμοί
1 Τι σημαίνει ότι η έναρξη της εργασίας πριν τις 10 πμ αντιβαίνει στον βιολογικό μας ρυθμό
Σημαίνει ότι το εσωτερικό ρολόι του σώματός μας είναι φυσικά ρυθμισμένο έτσι ώστε ο εγκέφαλος να μην είναι πλήρως σε εγρήγορση μέχρι περίπου τις 10 πμ για πολλούς ανθρώπους Το να εξαναγκάζονται πρόωρες ενάρξεις μπορεί να λειτουργήσει αντίθετα με το πώς είναι «καλωδιωμένο» το σώμα
2 Τι είναι ακριβώς ο βιολογικός ρυθμός
Είναι το εσωτερικό 24ωρο ρολόι του σώματος που ελέγχει τον ύπνο την εγρήγορση τις ορμόνες και τη θερμοκρασία του σώματος Ρυθμίζεται κυρίως από το φως της ημέρας και τη γενετική
3 Ισχύει αυτό για όλους
Όχι Διαφέρει ανά άτομο και ηλικία Οι έφηβοι και οι νεαροί ενήλικες τείνουν να είναι νυχτοπούλια ενώ οι μεγαλύτεροι ενήλικες συχνά μετατοπίζονται νωρίτερα Μερικοί άνθρωποι είναι φυσικά πρωινοί τύποι
4 Γιατί το 10 πμ είναι ο μαγικός αριθμός
Δεν είναι ακριβής για όλους Η έρευνα για τον ύπνο και την εγρήγορση υποδηλώνει ότι για πολλούς ανθρώπους ειδικά για εφήβους και νεαρούς ενήλικες η κορυφαία συγκέντρωση και ο χρόνος αντίδρασης φτάνουν αργότερα το πρωί—συχνά γύρω στις 10 πμ
5 Ποια είναι τα οφέλη της μεταγενέστερης έναρξης
Καλύτερη συγκέντρωση και παραγωγικότητα λιγότερα λάθη βελτιωμένη διάθεση λιγότερη στέρηση ύπνου και χαμηλότερος κίνδυνος ατυχημάτων—ειδικά για άτομα των οποίων ο φυσικός ρυθμός πηγαίνει αργά
6 Τι προβλήματα μπορούν να προκαλέσουν οι πρόωρες ενάρξεις
Απώλεια ύπνου υπνηλία κακή συγκέντρωση ευερεθιστότητα περισσότερα λάθη και μακροπρόθεσμους κινδύνους υγείας όπως κόπωση και στρες όταν η αναντιστοιχία είναι συνεχής
7 Είναι το ίδιο με την αδράνεια ύπνου
Όχι ακριβώς Η αδράνεια ύπνου είναι η υπνηλία αμέσως μετά την αφύπνιση Το ζήτημα του βιολογικού ρυθμού αφορά το πρόγραμμα εγρήγορσης του σώματός σας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας
8 Τι είναι ο χρονότυπος
Ο χρονότυπός σας είναι το φυσικό σας μοτίβο ύπνου-εγρήγορσης—πρωινός τύπος νυχτερινός τύπος ή ενδιάμεσος Είναι σε μεγάλο βαθμό γενετικός και επηρεάζει πότε αισθάνεστε πιο σε εγρήγορση
9 Σημαίνει αυτό ότι όλοι πρέπει να ξεκινούν την εργασία στις 10 πμ
Όχι απαραίτητα Μια ευέλικτη προσέγγιση λειτουργεί καλύτερα—αφήστε τους ανθρώπους να ξεκινούν όταν το σώμα και η ζωή τους το επιτρέπουν αντί να επιβάλλετε μια πρόωρη ώρα σε όλους
10 Τι γίνεται αν η εργασία μου απαιτεί πρόωρη έναρξη
Μπορείτε να προσαρμοστείτε κάπως—να κοιμάστε σταθερά να εκτίθεστε σε έντονο φως το πρωί να αποφεύγετε τις οθόνες αργά το βράδυ και να κάνετε σύντομα διαλείμματα όταν αισθάνεστε νωθροί Αλλά ο
