Începerea lucrului înainte de ora 10 dimineața ar fi contrar ritmului nostru biologic.
Potrivit cercetătorului Paul Kelley, de la Universitatea Oxford, programele tradiționale de muncă și școlare sunt în mare măsură deconectate de ceasul nostru biologic, cauzând privare cronică de somn la milioane de oameni.
Ritmul nostru circadian, reglat în special de lumină și de hipotalamus, nu se schimbă pur și simplu pentru că un angajator decide că ziua începe la ora 8 dimineața.
Consecințele pot fi semnificative: oboseală cronică, dificultăți de concentrare, anxietate, sistem imunitar slăbit și riscuri cardiovasculare.
Un studiu publicat în Frontiers in Human Neuroscience a constatat că, prin amânarea începerii cursurilor la ora 10 dimineața, elevii cu vârste între 13 și 16 ani au înregistrat îmbunătățiri semnificative ale sănătății și performanței academice.
Deci problema nu este neapărat că oamenilor le lipsește motivația dimineața, ci că am organizat o parte a societății noastre în jurul unor programe care nu corespund nevoilor biologice ale tuturor.
Sursa: Kelley et al., Is 8:30 a.m. Still Too Early to Start School? A 10:00 a.m. School Start Time Improves Health and Performance of Students Aged 13–16, Frontiers in Human Neuroscience, 2017.
Arată originalul
159 impresii
Vezi analizaVezi analiza
Promovează
Surse LinkedIn
- Profil : Pierre Jean Duvivier dit Sage (LinkedIn)
Postarea Starting work before 10 a.m. would be contrary to our biological rhythm. a apărut prima dată pe les plumes qui mordent.
Întrebări frecvente
Întrebări frecvente Începerea lucrului înainte de ora 10 și ritmurile noastre biologice
1 Ce înseamnă că începerea lucrului înainte de ora 10 merge împotriva ritmului nostru biologic
Înseamnă că ceasul intern al corpului nostru este setat în mod natural astfel încât creierul nu este pe deplin alert până în jurul orei 10 pentru mulți oameni Forțarea începuturilor timpurii poate lucra împotriva modului în care este configurat corpul
2 Ce este exact ritmul biologic
Este ceasul intern de 24 de ore al corpului care controlează somnul vigilența hormonii și temperatura corpului Este stabilit în principal de lumina zilei și genetică
3 Este acest lucru valabil pentru toată lumea
Nu Variază de la persoană la persoană și în funcție de vârstă Adolescenții și tinerii adulți tind să fie bufnițe de noapte în timp ce adulții mai în vârstă se mută adesea mai devreme Unii oameni sunt în mod natural matinali
4 De ce este ora 10 numărul magic
Nu este exact pentru toată lumea Cercetările privind somnul și vigilența sugerează că pentru mulți oameni în special adolescenți și tineri adulți concentrarea maximă și timpul de reacție apar mai târziu dimineața adesea în jurul orei 10
5 Care sunt beneficiile începerii mai târziu
Concentrare și productivitate mai bune mai puține greșeli dispoziție îmbunătățită mai puțină privare de somn și risc mai scăzut de accidente în special pentru persoanele al căror ritm natural este târziu
6 Ce probleme pot cauza începuturile timpurii
Pierderea somnului amețeală concentrare slabă iritabilitate mai multe erori și riscuri de sănătate pe termen lung precum oboseală și stres atunci când nepotrivirea este constantă
7 Este același lucru cu inerția somnului
Nu chiar Inerția somnului este amețeala imediat după trezire Problema ritmului biologic este despre programul de vigilență al corpului tău pe parcursul întregii zile
8 Ce este un cronotip
Cronotipul tău este modelul tău natural de somn-veghe pasăre matinală bufniță de noapte sau între Ele Este în mare măsură genetic și afectează când te simți cel mai alert
9 Înseamnă asta că toată lumea ar trebui să înceapă lucrul la ora 10
Nu neapărat O abordare flexibilă funcționează cel mai bine lasă oamenii să înceapă când corpul și viața lor permit mai degrabă decât să impună o singură oră timpurie tuturor
10 Ce fac dacă locul meu de muncă necesită un început timpuriu
Te poți adapta oarecum dormi consistent expune-te la lumină puternică dimineața evită ecranele târziu noaptea și ia pauze scurte când te simți lent Dar al tău
