Ennen kello 10 aloitetty työ olisi vastoin biologista rytmiämme.
Oxfordin yliopiston tutkijan Paul Kelleyn mukaan perinteiset työ- ja kouluaikataulut ovat suurelta osin irrallaan biologisesta kellostamme, mikä aiheuttaa kroonista unenpuutetta miljoonille ihmisille.
Vuorokausirytmimme, jota säätelevät erityisesti valo ja hypotalamus, ei muutu vain siksi, että työnantaja päättää, että päivä alkaa kello 8.
Seuraukset voivat olla merkittäviä: krooninen väsymys, keskittymisvaikeudet, ahdistus, heikentynyt immuunijärjestelmä ja sydän- ja verisuoniriskit.
Frontiers in Human Neuroscience -lehdessä julkaistu tutkimus havaitsi, että siirtämällä oppituntien alkua kello 10:een 13–16-vuotiaiden opiskelijoiden terveys ja akateeminen suorituskyky paranivat merkittävästi.
Ongelma ei siis välttämättä ole se, että ihmisiltä puuttuu motivaatiota aamulla, vaan se, että olemme järjestäneet osan yhteiskunnastamme aikataulujen ympärille, jotka eivät vastaa kaikkien biologisia tarpeita.
Lähde: Kelley et al., Is 8:30 a.m. Still Too Early to Start School? A 10:00 a.m. School Start Time Improves Health and Performance of Students Aged 13–16, Frontiers in Human Neuroscience, 2017.
Näytä alkuperäinen
159 näyttökertaa
Näytä analytiikkaNäytä analytiikka
Tehosta
Lähteet LinkedIn
- Profiili: Pierre Jean Duvivier dit Sage (LinkedIn)
Julkaisu Ennen kello 10 aloitetty työ olisi vastoin biologista rytmiämme. ilmestyi ensimmäisenä sivustolla les plumes qui mordent.
Usein kysytyt kysymykset
UKK Ennen kello 10 aloitettu työ ja biologiset rytmimme
1 Mitä tarkoittaa, että ennen kello 10 aloitettu työ on vastoin biologista rytmiämme
Se tarkoittaa, että kehomme sisäinen kello on luonnollisesti asetettu niin, että aivot eivät ole täysin valppaina ennen kello 10 monille ihmisille. Aikaisten aloitusten pakottaminen voi toimia vastoin sitä, miten keho on rakennettu.
2 Mikä biologinen rytmi oikeastaan on
Se on kehon sisäinen 24 tunnin kello, joka säätelee unta, valppautta, hormoneja ja kehon lämpötilaa. Sen asettavat pääasiassa päivänvalo ja genetiikka.
3 Pitääkö tämä paikkansa kaikille
Ei. Se vaihtelee henkilön ja iän mukaan. Nuoret ja nuoret aikuiset ovat taipuvaisia yökyöpeleiksi, kun taas vanhemmat aikuiset siirtyvät usein aikaisempaan. Jotkut ihmiset ovat luonnollisesti aikaisin herääjiä.
4 Miksi 10 on maaginen luku
Se ei ole kaikille tarkka. Unta ja valppautta koskeva tutkimus viittaa siihen, että monille ihmisille, erityisesti nuorille ja nuorille aikuisille, huippukeskittyminen ja reaktiokyky saapuvat myöhemmin aamulla – usein noin kello 10.
5 Mitkä ovat myöhemmän aloituksen edut
Parempi keskittyminen ja tuottavuus, vähemmän virheitä, parantunut mieliala, vähemmän unenpuutetta ja pienempi onnettomuusriski – erityisesti ihmisille, joiden luonnollinen rytmi kulkee myöhään.
6 Millaisia ongelmia aikaiset aloitukset voivat aiheuttaa
Unen menetystä, tokkuraisuutta, huonoa keskittymistä, ärtyneisyyttä, enemmän virheitä ja pitkän aikavälin terveysriskejä, kuten väsymystä ja stressiä, kun epäsuhta on jatkuvaa.
7 Onko tämä sama kuin unihitaus
Ei aivan. Unihitaus on tokkurainen olo juuri heräämisen jälkeen. Biologisen rytmin ongelma koskee kehosi valppausaikataulua koko päivän ajan.
8 Mikä on kronotyyppi
Kronotyyppisi on luonnollinen uni-valverytmisi – aikainen lintu, yökyöpel tai jotain siltä väliltä. Se on suurelta osin geneettinen ja vaikuttaa siihen, milloin tunnet olosi valppaimmaksi.
9 Tarkoittaako tämä, että kaikkien pitäisi aloittaa työ kello 10
Ei välttämättä. Joustava lähestymistapa toimii parhaiten – annetaan ihmisten aloittaa, kun heidän kehonsa ja elämänsä sallivat, sen sijaan että kaikille pakotetaan yksi aikainen aika.
10 Entä jos työni vaatii aikaista aloitusta
Voit sopeutua jonkin verran: nuku säännöllisesti, altista itsesi kirkkaalle valolle aamulla, vältä näyttöjä myöhään illalla ja pidä lyhyitä taukoja, kun tunnet olosi veteläksi. Mutta sinun
