A 10 óra előtti munkakezdés ellentétes lenne a biológiai ritmusunkkal.
Paul Kelley, az Oxfordi Egyetem kutatója szerint a hagyományos munka- és iskolai beosztások nagyrészt elszakadtak a biológiai óránktól, ami krónikus alvásmegvonást okoz emberek millióinál.
A cirkadián ritmusunkat, amelyet különösen a fény és a hipotalamusz szabályoz, nem változtatja meg pusztán az, hogy egy munkáltató úgy dönt, a nap 8 órakor kezdődik.
A következmények jelentősek lehetnek: krónikus fáradtság, koncentrációs nehézségek, szorongás, legyengült immunrendszer és szív- és érrendszeri kockázatok.
A Frontiers in Human Neuroscience folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a tanórák kezdetének 10 órára való eltolásával a 13–16 éves diákok egészségében és tanulmányi teljesítményében jelentős javulás következett be.
Tehát a probléma nem feltétlenül az, hogy az emberekből reggel hiányzik a motiváció, hanem az, hogy társadalmunk egy részét olyan beosztások köré szerveztük, amelyek nem felelnek meg mindenki biológiai szükségleteinek.
Forrás: Kelley et al., Is 8:30 a.m. Still Too Early to Start School? A 10:00 a.m. School Start Time Improves Health and Performance of Students Aged 13–16, Frontiers in Human Neuroscience, 2017.
Eredeti megjelenítése
159 megjelenés
Analitika megtekintéseAnalitika megtekintése
Kiemelés
LinkedIn-források
- Profil : Pierre Jean Duvivier dit Sage (LinkedIn)
A Starting work before 10 a.m. would be contrary to our biological rhythm. bejegyzés először a les plumes qui mordent oldalon jelent meg.
Gyakran Ismételt Kérdések
GYIK A 10 óra előtti munkakezdésről és biológiai ritmusainkról
1 Mit jelent az, hogy a 10 óra előtti munkakezdés ellentétes a biológiai ritmusunkkal
Azt jelenti, hogy testünk belső órája természeténél fogva úgy van beállítva, hogy az agy sok embernél körülbelül 10 óráig nem teljesen éber A korai kezdés erőltetése szembe mehet a test természetes működésével
2 Mi pontosan a biológiai ritmus
Ez a test belső 24 órás órája, amely az alvást az éberséget a hormonokat és a testhőmérsékletet szabályozza Főként a nappali fény és a genetika határozza meg
3 Ez mindenkire igaz
Nem Ez személyenként és életkoronként változik A tinédzserek és a fiatal felnőttek hajlamosak éjszakai baglyok lenni míg az idősebb felnőttek gyakran korábbra tolódnak Vannak, akik természetüknél fogva korán kelők
4 Miért a 10 óra a varázsszám
Nem pontos mindenki számára Az alvásról és éberségről szóló kutatások szerint sok embernél különösen tinédzsereknél és fiatal felnőtteknél a csúcsfókusz és a reakcióidő később reggel érkezik meg gyakran 10 óra körül
5 Milyen előnyei vannak a későbbi kezdésnek
Jobb fókusz és termelékenység kevesebb hiba javult hangulat kevesebb alvásmegvonás és alacsonyabb baleseti kockázat különösen azoknál, akiknek természetes ritmusa későbbre esik
6 Milyen problémákat okozhat a korai kezdés
Alvásvesztést kábultságot gyenge koncentrációt ingerlékenységet több hibát és hosszú távú egészségügyi kockázatokat, mint fáradtság és stressz, amikor az eltérés állandó
7 Ez ugyanaz, mint az alvási tehetetlenség
Nem egészen Az alvási tehetetlenség a felébredés utáni kábultság A biológiai ritmus kérdése a test éberségi ütemtervéről szól a teljes nap folyamán
8 Mi a kronotípus
A kronotípusod a természetes alvás-ébrenlét mintázatod korai madár éjszakai bagoly vagy valahol a kettő között Nagyrészt genetikai és befolyásolja, mikor érzed magad a legéberebbnek
9 Ez azt jelenti, hogy mindenkinek 10 órakor kellene munkába állnia
Nem feltétlenül A rugalmas megközelítés működik a legjobban hagyni, hogy az emberek akkor kezdjenek, amikor testük és életük engedi, ahelyett hogy egyetlen korai időpontot erőltetnénk mindenkire
10 Mi van, ha a munkám korai kezdést igényel
Valamennyire alkalmazkodhatsz tartson következetes alvás tedd ki magad erős fénynek reggel kerüld a képernyőket késő este és tartson rövid szüneteket, amikor lassúnak érzed magad De a te
