Iniziare a lavorare prima delle 10 del mattino sarebbe contrario al nostro ritmo biologico.
Secondo il ricercatore Paul Kelley, dell'Università di Oxford, i tradizionali orari di lavoro e scolastici sono in gran parte disconnessi dal nostro orologio biologico, causando una privazione cronica del sonno in milioni di persone.
Il nostro ritmo circadiano, regolato in particolare dalla luce e dall'ipotalamo, non cambia semplicemente perché un datore di lavoro decide che la giornata inizia alle 8 del mattino.
Le conseguenze possono essere significative: affaticamento cronico, difficoltà di concentrazione, ansia, sistema immunitario indebolito e rischi cardiovascolari.
Uno studio pubblicato su Frontiers in Human Neuroscience ha rilevato che, posticipando l'inizio delle lezioni alle 10 del mattino, gli studenti di età compresa tra 13 e 16 anni hanno registrato miglioramenti significativi nella loro salute e nel rendimento scolastico.
Quindi il problema non è necessariamente che le persone manchino di motivazione al mattino, ma che abbiamo organizzato parte della nostra società attorno a orari che non corrispondono ai bisogni biologici di tutti.
Fonte: Kelley et al., Is 8:30 a.m. Still Too Early to Start School? A 10:00 a.m. School Start Time Improves Health and Performance of Students Aged 13–16, Frontiers in Human Neuroscience, 2017.
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Fonti LinkedIn
- Profilo: Pierre Jean Duvivier dit Sage (LinkedIn)
Il post Starting work before 10 a.m. would be contrary to our biological rhythm. è apparso per la prima volta su les plumes qui mordent.
Domande frequenti
FAQ Iniziare a lavorare prima delle 10 e i nostri ritmi biologici
1 Cosa significa che iniziare a lavorare prima delle 10 va contro il nostro ritmo biologico
Significa che l'orologio interno del nostro corpo è naturalmente impostato in modo che il cervello non sia completamente vigile fino alle 10 circa per molte persone Forzare inizi precoci può andare contro il modo in cui il corpo è programmato
2 Cos'è esattamente il ritmo biologico
È l'orologio interno delle 24 ore del corpo che controlla sonno vigilanza ormoni e temperatura corporea È principalmente regolato dalla luce del giorno e dalla genetica
3 È vero per tutti
No Varia da persona a persona e con l'età Gli adolescenti e i giovani adulti tendono a essere nottambuli mentre gli adulti più anziani spesso si spostano prima Alcune persone sono naturalmente mattiniere
4 Perché le 10 sono il numero magico
Non è esatto per tutti La ricerca su sonno e vigilanza suggerisce che per molte persone soprattutto adolescenti e giovani adulti il picco di concentrazione e tempo di reazione arriva più tardi al mattino spesso intorno alle 10
5 Quali sono i benefici di iniziare più tardi
Migliore concentrazione e produttività meno errori umore migliore meno privazione del sonno e rischio inferiore di incidenti soprattutto per le persone il cui ritmo naturale è tardivo
6 Quali problemi possono causare gli inizi precoci
Perdita di sonno intontimento scarsa concentrazione irritabilità più errori e rischi per la salute a lungo termine come affaticamento e stress quando il disallineamento è costante
7 È la stessa cosa dell'inerzia del sonno
Non proprio L'inerzia del sonno è l'intontimento subito dopo il risveglio La questione del ritmo biologico riguarda il programma di vigilanza del corpo durante l'intera giornata
8 Cos'è un cronotipo
Il tuo cronotipo è il tuo schema naturale sonno-veglia mattiniero nottambulo o intermedio È in gran parte genetico e influisce su quando ti senti più vigile
9 Questo significa che tutti dovrebbero iniziare a lavorare alle 10
Non necessariamente Un approccio flessibile funziona meglio lasciare che le persone inizino quando il loro corpo e la loro vita lo consentono piuttosto che imporre un unico orario precoce a tutti
10 E se il mio lavoro richiede un inizio precoce
Puoi adattarti in una certa misura mantieni un sonno costante esponiti alla luce intensa al mattino evita gli schermi a tarda notte e fai brevi pause quando ti senti fiacco Ma il tuo
