Rozpoczęcie pracy przed 10:00 byłoby sprzeczne z naszym rytmem biologicznym.
Według badacza Paula Kelleya z Uniwersytetu Oksfordzkiego tradycyjne harmonogramy pracy i nauki są w dużej mierze odłączone od naszego zegara biologicznego, co powoduje przewlekłe niedobory snu u milionów ludzi.
Nasz rytm okołodobowy, regulowany w szczególności przez światło i podwzgórze, nie zmienia się tylko dlatego, że pracodawca decyduje, iż dzień zaczyna się o 8:00.
Konsekwencje mogą być znaczące: przewlekłe zmęczenie, trudności z koncentracją, lęk, osłabiony układ odpornościowy i ryzyko sercowo-naczyniowe.
Badanie opublikowane w Frontiers in Human Neuroscience wykazało, że przesunięcie rozpoczęcia zajęć na 10:00 spowodowało znaczącą poprawę zdrowia i wyników w nauce u uczniów w wieku od 13 do 16 lat.
Problemem więc niekoniecznie jest to, że ludziom brakuje motywacji rano, ale to, że zorganizowaliśmy część naszego społeczeństwa wokół harmonogramów, które nie odpowiadają potrzebom biologicznym każdego człowieka.
Źródło: Kelley i in., Is 8:30 a.m. Still Too Early to Start School? A 10:00 a.m. School Start Time Improves Health and Performance of Students Aged 13–16, Frontiers in Human Neuroscience, 2017.
Pokaż oryginał
159 wyświetleń
Zobacz analitykęZobacz analitykę
Wyróżnij
Źródła LinkedIn
- Profil : Pierre Jean Duvivier dit Sage (LinkedIn)
Wpis Rozpoczęcie pracy przed 10:00 byłoby sprzeczne z naszym rytmem biologicznym. pojawił się najpierw na les plumes qui mordent.
Najczęściej zadawane pytania
FAQs Rozpoczęcie pracy przed 10:00 a nasze rytmy biologiczne
1 Co oznacza, że rozpoczęcie pracy przed 10:00 jest sprzeczne z naszym rytmem biologicznym
Oznacza to, że wewnętrzny zegar naszego organizmu jest naturalnie ustawiony tak, że mózg nie jest w pełni czujny aż do około 10:00 u wielu osób. Wymuszanie wczesnych początków może działać wbrew temu, jak organizm jest skonstruowany
2 Czym dokładnie jest rytm biologiczny
To wewnętrzny zegar 24-godzinny organizmu, który kontroluje sen, czujność, hormony i temperaturę ciała. Jest głównie ustawiany przez światło dzienne i genetykę
3 Czy dotyczy to wszystkich
Nie. Różni się to w zależności od osoby i wieku. Nastolatki i młodzi dorośli mają tendencję do bycia nocnymi markami, podczas gdy starsi dorośli często przesuwają się wcześniej. Niektórzy ludzie są naturalnymi rannymi ptakami
4 Dlaczego 10:00 to magiczna liczba
Nie jest dokładna dla wszystkich. Badania nad snem i czujnością sugerują, że u wielu osób, zwłaszcza nastolatków i młodych dorosłych, szczytowa koncentracja i czas reakcji pojawiają się później rano — często około 10:00
5 Jakie są korzyści z późniejszego rozpoczynania
Lepsza koncentracja i produktywność, mniej błędów, poprawa nastroju, mniejszy niedobór snu i niższe ryzyko wypadków — zwłaszcza u osób, których naturalny rytm jest późniejszy
6 Jakie problemy mogą powodować wczesne początki
Utratę snu, rozkojarzenie, słabą koncentrację, drażliwość, więcej błędów i długoterminowe ryzyko zdrowotne, takie jak zmęczenie i stres, gdy niedopasowanie jest stałe
7 Czy to to samo co bezwładność senna
Nie do końca. Bezwładność senna to rozkojarzenie zaraz po przebudzeniu. Kwestia rytmu biologicznego dotyczy harmonogramu czujności organizmu w ciągu całego dnia
8 Czym jest chronotyp
Twój chronotyp to twój naturalny wzorzec snu i czuwania — ranny ptak, nocny marek lub coś pomiędzy. Jest w dużej mierze genetyczny i wpływa na to, kiedy czujesz się najbardziej czujny
9 Czy to oznacza, że wszyscy powinni zaczynać pracę o 10:00
Niekoniecznie. Elastyczne podejście działa najlepiej — pozwól ludziom zaczynać wtedy, kiedy pozwala na to ich organizm i życie, zamiast narzucać wszystkim jeden wczesny czas
10 Co jeśli moja praca wymaga wczesnego rozpoczęcia
Możesz się do pewnego stopnia przystosować — śpij regularnie, eksponuj się na jasne światło rano, unikaj ekranów późno w nocy i rób krótkie przerwy, gdy czujesz się ospały. Ale twój
