Bhiodh tòiseachadh air obair ro 10m a’ dol an aghaidh ar ruitheam bith-eòlasach.
A rèir an neach-rannsachaidh Paul Kelley, bho Oilthigh Oxford, tha clàran-obrach is clàran-sgoile traidiseanta gu ìre mhòr air an dealachadh bhon chloc bith-eòlasach againn, ag adhbhrachadh dìth-cadail leantainneach ann am milleanan de dhaoine.
Chan eil ar ruitheam circadian, air a riaghladh gu sònraichte le solas agus an hypothalamus, ag atharrachadh dìreach air sgàth ’s gu bheil fastaiche a’ co-dhùnadh gu bheil an latha a’ tòiseachadh aig 8m.
Faodaidh na builean a bhith mòr: sgìths leantainneach, duilgheadas le cuimseachadh, iomagain, siostam dìonachd lag agus cunnartan cardiovascular.
Lorg sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Frontiers in Human Neuroscience, le bhith a’ putadh toiseach nan clasaichean air ais gu 10m, gun d’ fhuair oileanaich eadar 13 is 16 bliadhna leasachaidhean mòra air an slàinte agus an coileanadh acadaimigeach.
Mar sin chan eil an duilgheadas gu riatanach ann gu bheil daoine gun bhrosnachadh sa mhadainn, ach gu bheil sinn air pàirt den chomann-shòisealta againn a chur air dòigh timcheall air clàran nach eil a’ freagairt ri feumalachdan bith-eòlasach na h-uile.
Stòr: Kelley et al., Is 8:30 a.m. Still Too Early to Start School? A 10:00 a.m. School Start Time Improves Health and Performance of Students Aged 13–16, Frontiers in Human Neuroscience, 2017.
Seall an tùs
159 beachd
View analyticsView analytics
Boost
Sources LinkedIn
- Profil : Pierre Jean Duvivier dit Sage (LinkedIn)
Nochd am post Starting work before 10 a.m. would be contrary to our biological rhythm. an toiseach air les plumes qui mordent.
Ceistean Bitheanta
Ceistean Bitheanta mu Thòiseachadh air Obair Ro 10m agus ar Ruitheaman Bith-eòlasach
1 Dè tha e a’ ciallachadh gu bheil tòiseachadh air obair ro 10m a’ dol an aghaidh ar ruitheam bith-eòlasach
Tha e a’ ciallachadh gu bheil cloc a-staigh ar bodhaig air a shuidheachadh gu nàdarrach gus nach bi an eanchainn làn-fhaireachail gu timcheall air 10m airson mòran dhaoine Tha toiseachadh tràth a’ dol an aghaidh mar a tha a’ bhodhaig air a dealbhadh
2 Dè dìreach an ruitheam bith-eòlasach
’S e cloc a-staigh 24-uair na bodhaig a tha a’ cumail smachd air cadal faireachas hormonaichean agus teòthachd na bodhaig Tha e air a shuidheachadh gu sònraichte le solas an latha agus gintinneachd
3 A bheil seo fìor dhan h-uile duine
Chan eil Tha e ag atharrachadh a rèir duine agus aois Tha claonadh aig deugairean agus inbhich òga a bhith nan comhachagan-oidhche fhad ’s a bhios inbhich nas sine gu tric a’ gluasad nas tràithe Tha cuid de dhaoine nan èirighean-tràtha gu nàdarrach
4 Carson a tha 10m na àireamh draoidheil
Chan eil e ceart dhan h-uile duine Tha rannsachadh air cadal agus faireachas a’ moladh gum bi, airson mòran dhaoine gu sònraichte deugairean agus inbhich òga, an fhìor chuimseachadh agus ùine freagairt a’ tighinn nas fhaide air adhart sa mhadainn gu tric timcheall air 10m
5 Dè na buannachdan a tha ann a bhith a’ tòiseachadh nas fhaide air adhart
Fìor chuimseachadh agus cinneasachd nas fheàrr nas lugha de mhearachdan faireachdainn nas fheàrr nas lugha de dhìth-cadail agus cunnart nas ìsle de thubaistean gu sònraichte dha daoine aig a bheil an ruitheam nàdarrach aca a’ ruith fada air adhart
6 Dè na duilgheadasan a dh’fhaodadh toiseachadh tràth adhbhrachadh
Call cadail trom-inntinn droch chuimseachadh irioslachd barrachd mhearachdan agus cunnartan slàinte fad-ùine leithid sgìths agus cuideam nuair a tha an mì-fhreagairt seasmhach
7 An e an aon rud ri sleep inertia a tha seo
Chan eil buileach ’S e sleep inertia an trom-inntinn dìreach an dèidh dùsgadh Tha cùis an ruitheam bith-eòlasach mu dheidhinn clàr faireachais na bodhaig thar an latha gu lèir
8 Dè a th’ ann an chronotype
’S e do chronotype am pàtran cadail-dùisg nàdarrach agad èirighe-tràtha comhachag-oidhche no eadar an dà rud Tha e gu ìre mhòr ginteil agus tha e a’ toirt buaidh air cuin a bhios tu a’ faireachdainn as fhaireachail
9 A bheil seo a’ ciallachadh gum bu chòir dhan h-uile duine tòiseachadh air obair aig 10m
Chan e gu riatanach ’S e dòigh shùbailte as fheàrr leig le daoine tòiseachadh nuair a cheadaicheas am bodhaig agus am beatha dhaibh seach a bhith a’ sparradh aon àm tràth air a h-uile duine
10 Dè ma tha feum aig m’ obair air toiseachadh tràth
Faodaidh tu atharrachadh gu ìre faigh cadal cunbhalach nochd thu fhèin do sholas soilleir sa mhadainn seachain scrionaichean anmoch air an oidhche agus gabh fois ghoirid nuair a dh’fhairicheas tu trom-inntinn Ach do
