Vor 10 Uhr mit der Arbeit zu beginnen, würde unserem biologischen Rhythmus widersprechen.
Laut dem Forscher Paul Kelley von der Universität Oxford sind traditionelle Arbeits- und Schulpläne weitgehend von unserer biologischen Uhr entkoppelt, was bei Millionen von Menschen zu chronischem Schlafmangel führt.
Unser zirkadianer Rhythmus, der insbesondere durch Licht und den Hypothalamus reguliert wird, ändert sich nicht einfach, weil ein Arbeitgeber entscheidet, dass der Tag um 8 Uhr beginnt.
Die Folgen können erheblich sein: chronische Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Angstzustände, ein geschwächtes Immunsystem und kardiovaskuläre Risiken.
Eine in Frontiers in Human Neuroscience veröffentlichte Studie ergab, dass Schüler im Alter von 13 bis 16 Jahren durch die Verschiebung des Unterrichtsbeginns auf 10 Uhr deutliche Verbesserungen ihrer Gesundheit und ihrer schulischen Leistungen erfuhren.
Das Problem ist also nicht unbedingt, dass es den Menschen morgens an Motivation fehlt, sondern dass wir einen Teil unserer Gesellschaft um Zeitpläne herum organisiert haben, die nicht den biologischen Bedürfnissen aller entsprechen.
Quelle: Kelley et al., Is 8:30 a.m. Still Too Early to Start School? A 10:00 a.m. School Start Time Improves Health and Performance of Students Aged 13–16, Frontiers in Human Neuroscience, 2017.
Original anzeigen
159 Impressionen
Analysen anzeigenAnalysen anzeigen
Boost
Quellen LinkedIn
- Profil: Pierre Jean Duvivier dit Sage (LinkedIn)
Der Beitrag Vor 10 Uhr mit der Arbeit zu beginnen, würde unserem biologischen Rhythmus widersprechen. erschien zuerst auf les plumes qui mordent.
Häufig gestellte Fragen
FAQs Arbeit vor 10 Uhr und unsere biologischen Rhythmen
1 Was bedeutet es, dass ein Arbeitsbeginn vor 10 Uhr gegen unseren biologischen Rhythmus verstößt
Es bedeutet, dass die innere Uhr unseres Körpers von Natur aus so eingestellt ist, dass das Gehirn bei vielen Menschen erst gegen 10 Uhr vollständig wach ist. Erzwungene frühe Anfänge können gegen die natürliche Veranlagung des Körpers wirken.
2 Was genau ist der biologische Rhythmus
Es ist die innere 24-Stunden-Uhr des Körpers, die Schlaf, Wachheit, Hormone und Körpertemperatur steuert. Sie wird hauptsächlich durch Tageslicht und Genetik bestimmt.
3 Gilt das für alle
Nein. Es variiert von Person zu Person und mit dem Alter. Jugendliche und junge Erwachsene neigen dazu, Nachteulen zu sein, während ältere Erwachsene oft früher werden. Manche Menschen sind von Natur aus Frühaufsteher.
4 Warum ist 10 Uhr die magische Zahl
Sie ist nicht für jeden exakt. Forschung zu Schlaf und Wachheit deutet darauf hin, dass bei vielen Menschen, insbesondere Jugendlichen und jungen Erwachsenen, Konzentrationsfähigkeit und Reaktionszeit erst später am Morgen ihren Höhepunkt erreichen – oft gegen 10 Uhr.
5 Was sind die Vorteile eines späteren Beginns
Bessere Konzentration und Produktivität, weniger Fehler, verbesserte Stimmung, weniger Schlafmangel und ein geringeres Unfallrisiko – insbesondere für Menschen, deren natürlicher Rhythmus später liegt.
6 Welche Probleme können frühe Anfänge verursachen
Schlafverlust, Benommenheit, schlechte Konzentration, Reizbarkeit, mehr Fehler und langfristige Gesundheitsrisiken wie Müdigkeit und Stress, wenn die Diskrepanz dauerhaft besteht.
7 Ist das dasselbe wie Schlafträgheit
Nicht ganz. Schlafträgheit ist die Benommenheit direkt nach dem Aufwachen. Beim Thema biologischer Rhythmus geht es um den Wachheitsplan des Körpers über den gesamten Tag.
8 Was ist ein Chronotyp
Ihr Chronotyp ist Ihr natürliches Schlaf-Wach-Muster – Frühaufsteher, Nachteule oder dazwischen. Er ist weitgehend genetisch bedingt und beeinflusst, wann Sie sich am wachsten fühlen.
9 Bedeutet das, dass jeder um 10 Uhr mit der Arbeit beginnen sollte
Nicht unbedingt. Ein flexibler Ansatz funktioniert am besten: Lassen Sie Menschen dann beginnen, wenn es ihr Körper und ihr Leben zulassen, anstatt allen eine frühe Zeit aufzuzwingen.
10 Was, wenn mein Job einen frühen Beginn erfordert
Sie können sich bis zu einem gewissen Grad anpassen: Sorgen Sie für regelmäßigen Schlaf, setzen Sie sich morgens hellem Licht aus, vermeiden Sie spätabends Bildschirme und machen Sie kurze Pausen, wenn Sie sich träge fühlen. Aber Ihre
