Å starte arbeidet før kl. 10 vil være i strid med vår biologiske rytme.
Ifølge forskeren Paul Kelley ved University of Oxford er tradisjonelle arbeids- og skoleplaner i stor grad frakoblet vår biologiske klokke, noe som forårsaker kronisk søvnmangel hos millioner av mennesker.
Vår døgnrytme, som særlig reguleres av lys og hypothalamus, endres ikke bare fordi en arbeidsgiver bestemmer at dagen starter kl. 8.
Konsekvensene kan være betydelige: kronisk tretthet, konsentrasjonsvansker, angst, svekket immunforsvar og kardiovaskulære risikoer.
En studie publisert i Frontiers in Human Neuroscience fant at ved å skyve starten på undervisningen til kl. 10 opplevde elever i alderen 13 til 16 betydelige forbedringer i helsen og den akademiske prestasjonen.
Så problemet er ikke nødvendigvis at folk mangler motivasjon om morgenen, men at vi har organisert en del av samfunnet vårt rundt tidsplaner som ikke samsvarer med alles biologiske behov.
Kilde: Kelley et al., Is 8:30 a.m. Still Too Early to Start School? A 10:00 a.m. School Start Time Improves Health and Performance of Students Aged 13–16, Frontiers in Human Neuroscience, 2017.
Vis original
159 visninger
Vis analyseVis analyse
Fremhev
Kilder LinkedIn
- Profil: Pierre Jean Duvivier dit Sage (LinkedIn)
Innlegget Å starte arbeidet før kl. 10 vil være i strid med vår biologiske rytme. dukket først opp på les plumes qui mordent.
Ofte stilte spørsmål
FAQs Å starte arbeidet før kl. 10 og våre biologiske rytmer
1 Hva betyr det at det å starte arbeidet før kl. 10 går imot vår biologiske rytme
Det betyr at kroppens indre klokke naturlig er innstilt slik at hjernen ikke er fullt våken før rundt kl. 10 for mange mennesker Å tvinge frem tidlige starter kan motvirke hvordan kroppen er skrudd sammen
2 Hva er den biologiske rytmen egentlig
Det er kroppens indre 24-timers klokke som kontrollerer søvn årvåkenhet hormoner og kroppstemperatur Den styres hovedsakelig av dagslys og gener
3 Gjelder dette alle
Nei Det varierer fra person til person og med alder Tenåringer og unge voksne har en tendens til å være B-mennesker mens eldre voksne ofte forskyves tidligere Noen mennesker er naturlige A-mennesker
4 Hvorfor er kl. 10 det magiske tallet
Det er ikke nøyaktig for alle Forskning på søvn og årvåkenhet tyder på at for mange mennesker spesielt tenåringer og unge voksne kommer topp konsentrasjon og reaksjonstid senere på morgenen ofte rundt kl. 10
5 Hva er fordelene med å starte senere
Bedre konsentrasjon og produktivitet færre feil forbedret humør mindre søvnmangel og lavere risiko for ulykker spesielt for personer hvis naturlige rytme går sent
6 Hvilke problemer kan tidlige starter forårsake
Søvntap treghet dårlig konsentrasjon irritabilitet flere feil og langsiktige helserisikoer som tretthet og stress når misforholdet er konstant
7 Er dette det samme som søvntreghet
Ikke helt Søvntreghet er tregheten rett etter oppvåkning Den biologiske rytmen handler om kroppens årvåkenhetsplan gjennom hele dagen
8 Hva er en kronotype
Kronotypen din er ditt naturlige søvn-våken-mønster A-menneske B-menneske eller noe midt imellom Det er i stor grad genetisk og påvirker når du føler deg mest årvåken
9 Betyr dette at alle bør starte arbeidet kl. 10
Ikke nødvendigvis En fleksibel tilnærming fungerer best la folk starte når kroppen og livet deres tillater det i stedet for å tvinge ett tidlig tidspunkt på alle
10 Hva om jobben min krever en tidlig start
Du kan tilpasse deg noe hold jevn søvn utsett deg for sterkt lys om morgenen unngå skjermer sent på kvelden og ta korte pauser når du føler deg sløv Men din
