«Η κοινωνική μου ζωή διαλύθηκε εντελώς»: Η Gen Z αντιστέκεται απέναντι στις Big Tech

Η Νελίσα Μουκούντι, 19 ετών, φοιτήτρια πανεπιστημίου στον Καναδά, παρατήρησε μια αλλαγή όταν εγγράφηκε στο Instagram και το TikTok. «Η κοινωνική μου ζωή κατέρρευσε εντελώς και ένιωθα σαν η ζωή μου να περιστρεφόταν μόνο γύρω από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και το σχολείο», είπε. Κουρασμένη από την προσπάθεια να ελέγξει τον εαυτό της, η Μουκούντι κατέβασε το Opal, μια εφαρμογή που αναγκάζει τους χρήστες να λύνουν μαθηματικά προβλήματα πριν μπορέσουν να ανοίξουν ξανά εφαρμογές που αποσπούν την προσοχή. Είναι μία από έναν αυξανόμενο αριθμό εταιρειών στη διευρυνόμενη βιομηχανία ψηφιακής αποτοξίνωσης που προσελκύουν χρήστες—ιδανικά πληρώνοντες—υποσχόμενες να τους κρατήσουν μακριά από τις συσκευές τους. Η βιομηχανία αποτιμάται σχεδόν στα 1 δισεκατομμύριο δολάρια και αναμένεται να φτάσει σχεδόν τα 8 δισεκατομμύρια δολάρια έως το 2035. Πολλές από αυτές τις εταιρείες ελπίζουν να επωφεληθούν από την αυξανόμενη κόπωση της γενιάς Z με τις συσκευές και τις πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης με τις οποίες μεγάλωσαν. Σχεδόν το 60% των ερωτηθέντων της γενιάς Z δήλωσαν ότι είχαν εθισμό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σε δημοσκόπηση του Απριλίου, και το ένα τρίτο της γενιάς δήλωσε ότι είχε διαγράψει μερικές από αυτές τις εφαρμογές, σύμφωνα με έρευνα του 2025. Είναι η εποχή της μετάνοιας: η γενιά Z μεγάλωσε κολλημένη στις οθόνες της και έχασε τη χαρά του να είναι άνθρωπος | Gaby Hinsliff Διαβάστε περισσότερα Η αλλαγή έχει επίσης τροφοδοτηθεί από την αυξανόμενη οργή προς τις τεχνολογικές πλατφόρμες που έχουν αφήσει ορισμένους στη γενιά Z να αισθάνονται σαν να εκμεταλλεύονται για κέρδος. Η γενιά Z «βελτιστοποιήθηκε βασικά για ντοπαμίνη από πολύ έξυπνα συστήματα», είπε ο Κένεθ Σλένκερ, 39 ετών, πρώην στέλεχος μάρκετινγκ προϊόντων στην Google και συνιδρυτής του Opal. «Αλλά αυτή η γενιά συνειδητοποιεί επίσης τι δεν θέλει και προσπαθεί να αλλάξει τον τρόπο που το σύστημα την επηρεάζει». Ορισμένοι στρέφονται εντελώς σε νέες συσκευές. Η Κένταλ Σρόε, 23 ετών, ιδρυτικό μέλος του Attention Studio, μιας συμβουλευτικής εταιρείας που συμβουλεύει γονείς και υπεύθυνους χάραξης πολιτικής για υπεύθυνη τεχνολογία, είπε ότι αντάλλαξε το smartphone της με ένα Light Phone, το οποίο πωλείται για 349 δολάρια και έχει ελάχιστα χαρακτηριστικά smartphone. «Αυτές οι μεγάλες τεχνολογικές πλατφόρμες πληγώνουν ανθρώπους εδώ και χρόνια, και μόλις τώρα αισθανόμαστε τις επιπτώσεις», είπε η Σρόε. «Η γενιά μας ήταν τα πειραματόζωα για τις μεγάλες τεχνολογικές εταιρείες, και ο πόνος μας και ο εθισμός μας σε αυτές τις εφαρμογές αποτέλεσαν πηγή κέρδους». Η Σρέγια Ναλαμόθου, 19 ετών, φοιτήτρια πληροφορικής στο Πανεπιστήμιο Duke, έφτιαξε μόνη της ένα DIY «Brick», μια συσκευή για τον αποκλεισμό επιλεγμένων εφαρμογών, χρησιμοποιώντας ετικέτες NFC (επικοινωνία κοντινού πεδίου) αξίας 8 δολαρίων που αγόρασε online. «Όλοι αξίζουν να έχουν μια καλή σχέση με την τεχνολογία, και δεν θα έπρεπε να είναι πολύ ακριβή», είπε η Ναλαμόθου. «Συχνά τα συμφέροντα των τεχνολογικών εταιρειών δεν συμπίπτουν με τα συμφέροντα των χρηστών. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν απομακρυνθεί από το τι μπορεί να κάνει η καλή τεχνολογία, και ο κόσμος το έχει προσέξει». «Η οικονομία του doomscrolling δεν είναι κάτι στο οποίο χρειάζεται να συνεχίσουμε να συμμετέχουμε» Χαν Τσόι, 26 ετών Η έρευνα που διεξήγαγε η Ναλαμόθου στο λύκειο βοήθησε να πειστούν πολιτειακοί γερουσιαστές στο Ιλινόις να προωθήσουν ένα πρόσφατο νομοσχέδιο για την πρόληψη της γονικής εκμετάλλευσης παιδιών στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και βοήθησε την πολιτεία να ψηφίσει νόμο που υποχρεώνει τους γονείς να αποζημιώνουν τα παιδιά τους. Νέες εφαρμογές με επίκεντρο τις εκδηλώσεις προσπαθούν επίσης να επωφεληθούν από τη στροφή μακριά από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Το Pie (People I Enjoy), μια εφαρμογή που αναδεικνύει τοπικές εκδηλώσεις, όπως pop-ups σε μπαρ, αγώνες 5 χιλιομέτρων και συναντήσεις για συναυλίες, αυξήθηκε κατά 150% σε έναν μόνο μήνα—πηγαίνοντας από 120.000 χρήστες τον Ιούλιο σε 300.000 τον Αύγουστο. Η συνιδρύτρια Νάντια Οκαμότο περιγράφει το Pie ως ένα διαπροσωπικό, ενεργό κοινωνικό δίκτυο. «Σκέφτομαι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ως αυτή την παθητική κατανάλωση περιεχομένου, αλλά το Pie είναι ξεχωριστό από αυτό», είπε η Οκαμότο. «Οι χρήστες δικτυώνονται ενεργά και χτίζουν τον κοινωνικό τους κύκλο». «Έκανε την ημέρα μου πιο ουσιαστική»: οι Ιάπωνες της γενιάς Z που επιχειρούν ένα όριο δύο ωρών στη χρήση smartphone Διαβάστε περισσότερα Ο συνιδρυτής Άντι Νταν, ο οποίος ίδρυσε επίσης τη μάρκα ανδρικών ενδυμάτων Bonobos, πρόσθεσε: «Τα πάντα στο προϊόν είναι σχεδιασμένα για να σε κάνουν να θέλεις να πας και να είσαι σε κοινότητα με αυτούς τους ανθρώπους. Σου δίνει πολύ περισσότερη δυνατότητα δράσης». Η τιμή χρήσης τέτοιων εφαρμογών ψηφιακής αποτοξίνωσης μπορεί να ποικίλλει. Μια συνδρομή στο Opal κοστίζει 99,99 δολάρια τον χρόνο, ενώ το Brick, ένα φυσικό τουβλάκι που οι χρήστες smartphone πατούν για να κλειδώσουν και να ξεκλειδώσουν εφαρμογές, κοστίζει 59 δολάρια. Το Shift, μια εφαρμογή που υπόσχεται να μετατρέψει ένα smartphone σε ένα λεγόμενο «dumbphone» που μπορεί μόνο να κάνει κλήσεις ή να στέλνει μηνύματα, χρεώνει εφάπαξ τέλος 150 δολαρίων. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο το να πείσεις τους ψηφιακούς αποτοξινωτές της γενιάς Z να πληρώσουν για μια νέα εφαρμογή θα μπορούσε να είναι δύσκολο. Όπως περίπου το 95% των 10 εκατομμυρίων πελατών του Opal, το 75% των οποίων είναι γενιά Z, η Μουκούντι είπε ότι χρησιμοποιεί τη δωρεάν έκδοση. «Δεν πρόκειται να πληρώσω για μια εφαρμογή μόνο και μόνο για να ανακτήσω τη ζωή μου», είπε η φοιτήτρια. Για ορισμένους, η απλή διαγραφή εφαρμογών αρκεί. Ο Χαν Τσόι, 26 ετών, διέγραψε όλες τις εφαρμογές μέσων κοινωνικής δικτύωσης πέρυσι για να περνά περισσότερο χρόνο σε βραδιές trivia και προπονήσεις. «Ο κόσμος απορρίπτει τα συστήματα που έχουν θεσπιστεί από ανθρώπους που έχουν συμφέρον να επωφεληθούν από τη συμμόρφωσή μας», είπε ο Τσόι. «Η οικονομία του doomscrolling δεν είναι κάτι στο οποίο χρειάζεται να συνεχίσουμε να συμμετέχουμε». Συχνές Ερωτήσεις
Συχνές Ερωτήσεις Η κοινωνική μου ζωή κατέρρευσε εντελώς Η γενιά Z αντεπιτίθεται στις Μεγάλες Τεχνολογικές Εταιρείες

1 Τι σημαίνει «Η γενιά Z αντεπιτίθεται στις Μεγάλες Τεχνολογικές Εταιρείες»
Αναφέρεται σε νέους ανθρώπους που αντιστέκονται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τις τεχνολογικές εταιρείες εγκαταλείποντας ή περιορίζοντας εφαρμογές, χρησιμοποιώντας εργαλεία χρόνου οθόνης και απαιτώντας καλύτερες προστασίες

2 Τι είναι οι Μεγάλες Τεχνολογικές Εταιρείες
Ο όρος για τις μεγαλύτερες τεχνολογικές εταιρείες—όπως η Meta, η Google, η μητρική εταιρεία του TikTok ByteDance και η X—που ελέγχουν τις περισσότερες πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης

3 Γιατί ορισμένοι χρήστες της γενιάς Z λένε ότι η κοινωνική τους ζωή κατέρρευσε
Πολλοί αισθάνονται ότι το ατελείωτο σκρολάρισμα αντικατέστησε τις πραγματικές συναντήσεις, ότι οι αλγόριθμοι τροφοδότησαν τη σύγκριση και το άγχος, ή ότι έχασαν τις κοινωνικές δεξιότητες και την ενέργεια να συνδεθούν δια ζώσης

4 Τι κάνουν για να αντεπιτεθούν
Συνήθεις κινήσεις περιλαμβάνουν τη διαγραφή ή τον περιορισμό εφαρμογών κοινωνικής δικτύωσης, ψηφιακές αποτοξινώσεις, στροφή σε dumbphones, χρήση ορίων χρόνου οθόνης και οργάνωση για αυστηρότερη ρύθμιση των τεχνολογικών εταιρειών

5 Τι είναι η ψηφιακή αποτοξίνωση
Ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα—μια μέρα, μια εβδομάδα ή περισσότερο—κατά το οποίο απομακρύνεσαι από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή τις οθόνες για να επαναφέρεις τις συνήθειές σου και να δεις πώς αισθάνεσαι

6 Τι είναι ένα dumbphone
Ένα βασικό τηλέφωνο χωρίς εφαρμογές ή internet—μόνο κλήσεις και μηνύματα. Ορισμένοι χρήστες της γενιάς Z στρέφονται σε ένα για να μειώσουν το σκρολάρισμα

7 Είναι πραγματικά τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κακά για την ψυχική υγεία
Μπορεί να είναι, ειδικά με βαριά χρήση—συνδέονται με άγχος, σύγκριση και κακό ύπνο. Αλλά βοηθούν επίσης τους ανθρώπους να μένουν συνδεδεμένοι. Τα αποτελέσματα εξαρτώνται από το πώς και πόσο τα χρησιμοποιείς

8 Ποια είναι τα οφέλη του περιορισμού
Οι άνθρωποι συχνά αναφέρουν καλύτερο ύπνο, περισσότερη συγκέντρωση, λιγότερο άγχος, περισσότερο χρόνο για φίλους και χόμπι στην πραγματική ζωή και αίσθηση μεγαλύτερου ελέγχου

9 Ποια είναι τα συνήθη προβλήματα κατά τη διακοπή
Η λαχτάρα να ελέγξεις εφαρμογές, ο φόβος ότι χάνεις κάτι, η απώλεια ομαδικών συνομιλιών και το αίσθημα αποκλεισμού από φίλους που εξακολουθούν να χρησιμοποιούν τις εφαρμογές

10 Τι είναι το FOMO
Ο φόβος ότι χάνεις κάτι—το αγχώδες συναίσθημα ότι άλλοι διασκεδάζουν ή λαμβάνουν ειδήσεις που εσύ χάνεις ενώ είσαι εκτός σύνδεσης

11 Ποια είναι η διαφορά μεταξύ διακοπής και «ήσυχης διακοπής» των μέσων κοινωνικής δικτύωσης
Η διακοπή σημαίνει να εγκαταλείπεις εντελώς τις πλατφόρμες. Η ήσυχη διακοπή σημαίνει να μένεις αλλά να δημοσιεύεις ή να αλληλεπιδράς ελάχιστα—απλώς να παρακολουθείς ή να ελέγχεις σπάνια