19岁的加拿大大学生内丽莎·穆库迪在加入Instagram和TikTok后注意到了变化。“我的社交生活彻底崩溃了，感觉我的生活只有社交媒体和学校，”她说。厌倦了与自己挣扎，穆库迪下载了Opal，这款应用要求用户在重新打开分散注意力的应用之前解决数学问题。在不断扩大的数字排毒行业中，越来越多的公司通过承诺让用户远离设备来吸引用户——理想情况下是付费用户。该行业估值近10亿美元，预计到2035年将增长至近80亿美元。
许多这类公司希望从Z世代对他们从小伴随成长的设备和社交媒体平台日益增长的疲惫中获益。根据2025年的一项调查，在4月的一项民意调查中，近60%的Z世代受访者表示他们有社交媒体成瘾问题，三分之一的Z世代表示他们已删除了一些此类应用。
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这一转变还受到对科技平台日益增长的愤怒的推动，这些平台让一些Z世代感到自己正被利用来牟利。
“Z世代基本上是被非常聪明的系统针对多巴胺进行了优化，”39岁的肯尼斯·施伦克说，他是谷歌前产品营销人员，也是Opal的联合创始人。“但这一代人也正在意识到他们不想要什么，并试图改变系统对他们的影响。”
一些人完全转向了新设备。23岁的肯德尔·施罗赫是Attention Studio的创始合伙人，这是一家就负责任科技问题为父母和政策制定者提供咨询的咨询公司。她说她把自己的智能手机换成了一部Light Phone，售价349美元，智能手机功能极少。
“这些大型科技平台多年来一直在伤害人们，我们现在才感受到其影响，”施罗赫说。“我们这一代是大型科技的实验品，我们的痛苦和对这些应用的上瘾被用来牟利。”
19岁的施雷亚·纳拉莫图是杜克大学计算机科学专业的学生，她用网上购买的8美元近场通信（NFC）标签自制了一个DIY“Brick”，这是一个用于屏蔽选定应用的设备。
“每个人都应该与科技建立良好的关系，而且这不应该太昂贵，”纳拉莫图说。“科技公司的最佳利益往往不是用户的最佳利益。社交媒体已经偏离了好科技所能做的事情，人们已经注意到了。”
“末日刷屏经济不是我们需要继续参与的那种经济”
26岁的韩崔
纳拉莫图在高中进行的研究帮助说服了伊利诺伊州参议员推进一项近期法案，以防止父母在社交媒体上剥削孩子，并帮助该州通过了一项法律，迫使父母补偿他们的孩子。
以活动为重点的新应用也试图从远离社交媒体的转变中获益。Pie（People I Enjoy）是一款突出本地活动的应用，包括酒吧快闪、5公里跑和音乐会聚会，在一个月内增长了150%——从7月的12万用户跃升至8月的30万用户。
联合创始人纳迪亚·奥卡莫托将Pie描述为一个面对面的、活跃的社交网络。
“我认为社交媒体是对内容的被动消费，但Pie与此不同，”奥卡莫托说。“用户正在积极建立人脉并构建自己的社交圈。”
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联合创始人安迪·邓恩也是男装品牌Bonobos的创始人，他补充说：“产品的一切设计都是为了让您想走出去，与那些人建立社区。它给了你更多的自主权。”
使用这类数字排毒应用的价格各不相同。Opal订阅费为每年99.99美元，而Brick是一个实体块，手机用户点击它来锁定和解锁应用，价格为59美元。Shift是一款承诺将智能手机变成所谓“傻瓜手机”的应用，只能打电话或发短信，一次性收费150美元。这就是为什么说服Z世代数字排毒者为新应用付费可能很棘手的原因之一。像Opal的1000万客户中约95%一样，其中75%是Z世代，穆库迪说她在使用免费版本。“我不会仅仅为了找回我的生活而为一个应用付费，”这名大学生说。对一些人来说，仅仅删除应用就能解决问题。26岁的韩崔去年删除了所有社交媒体应用，以便将更多时间花在知识竞赛之夜和健身上。“人们正在拒绝那些由能从我们的顺从获利的人所建立的系统，”崔说。“末日刷屏经济不是我们需要继续参与的那种经济。”
常见问题
常见问题 我的社交生活彻底崩溃了 Z世代反击大型科技公司
1 Z世代反击大型科技公司是什么意思
它指的是年轻人通过退出或限制应用、使用屏幕时间工具并要求更好的保护来抵制社交媒体和科技公司
2 什么是大型科技公司
这个术语指最大的科技公司，如Meta、谷歌、TikTok的母公司字节跳动和X，它们控制着大多数社交媒体平台
3 为什么一些Z世代用户说他们的社交生活崩溃了
许多人觉得无休止的刷屏取代了真实的聚会，算法助长了比较和焦虑，或者他们失去了面对面联系的社交技能和精力
4 他们在做什么来反击
常见做法包括删除或限制社交应用、进行数字排毒、改用傻瓜手机、使用屏幕时间限制，以及组织起来要求对科技公司实施更严格的监管
5 什么是数字排毒
一段设定的时间——一天、一周或更长——在这段时间里远离社交媒体或屏幕，以重置你的习惯并看看自己的感受
6 什么是傻瓜手机
一种没有应用或互联网的基础手机，只能打电话和发短信。一些Z世代用户改用这种手机来减少刷屏
7 社交媒体真的对心理健康有害吗
它可能有害，尤其是大量使用时，与焦虑、比较和睡眠不佳有关。但它也帮助人们保持联系。影响取决于你如何使用以及使用多少
8 减少使用有什么好处
人们经常报告睡眠更好、注意力更集中、焦虑更少、有更多时间给现实生活中的朋友和爱好，以及感觉更有掌控感
9 戒除时常见的问题是什么
查看应用的渴望、害怕错过、失去群聊，以及感觉与仍在使用这些应用的朋友脱节
10 什么是FOMO
害怕错过，即当你离线时，别人正在享受乐趣或获取你错过消息的焦虑感
11 戒除社交媒体和“安静戒除”社交媒体有什么区别
戒除意味着完全离开平台。安静戒除意味着仍然留在平台上，但几乎不发帖或不互动，只是潜水或很少查看
我的社交生活彻底崩溃了”：Z世代正在反击大型科技公司
