Nelissa Moukoudi, 19, en universitetsstudent i Canada, la merke til en endring da hun begynte på Instagram og TikTok. «Sosiallivet mitt falt fullstendig fra hverandre, og det føltes som om livet mitt bare handlet om sosiale medier og skole», sa hun. Lei av å streve med å kontrollere seg selv, lastet Moukoudi ned Opal, en app som får brukerne til å løse matematikkoppgaver før de kan gjenåpne forstyrrende apper. Det er ett av et voksende antall selskaper i den ekspanderende digitale detox-industrien som tiltrekker seg brukere – ideelt sett betalende sådanne – ved å love å holde dem borte fra enhetene sine. Industrien er verdsatt til nesten 1 milliard dollar og forventes å vokse til nesten 8 milliarder dollar innen 2035.
Mange av disse selskapene håper å dra nytte av gen Zs voksende tretthet med enhetene og plattformene for sosiale medier de vokste opp med. Nesten 60 % av gen Z-respondentene sa at de hadde en avhengighet av sosiale medier i en meningsmåling i april, og en tredjedel av generasjonen sa at de hadde slettet noen av disse appene, ifølge en undersøkelse fra 2025.
Det er angerens tidsalder: gen Z vokste opp limt til skjermene sine og gikk glipp av gleden ved å være menneske | Gaby Hinsliff
Les mer
Endringen har også blitt drevet av voksende sinne mot teknologiske plattformer som har fått noen i gen Z til å føle at de blir utnyttet for profitt.
Gen Z «ble i utgangspunktet optimalisert for dopamin av svært smarte systemer», sa Kenneth Schlenker, 39, en tidligere produktmarkedsfører hos Google og medgründer av Opal. «Men denne generasjonen innser også hva de ikke vil ha og prøver å endre hvordan systemet påvirker dem.»
Noen bytter helt til nye enheter. Kendall Schrohe, 23, en grunnleggende partner i Attention Studio, et konsulentselskap som rådgir foreldre og beslutningstakere om ansvarlig teknologi, sa at hun byttet smarttelefonen sin mot en Light Phone, som selges for 349 dollar og har minimale smarttelefonfunksjoner.
«Disse store teknologiske plattformene har skadet folk i årevis, og vi føler først nå konsekvensene av det», sa Schrohe. «Generasjonen vår var forsøkskaninene for big tech, og vår lidelse og avhengighet av disse appene ble det tjent penger på.»
Shreya Nallamothu, 19, en informatikkstudent ved Duke University, lagde sin egen DIY-«Brick», en enhet for å blokkere utvalgte apper, ved hjelp av NFC-brikker (near-field communication) til 8 dollar som hun kjøpte på nettet.
«Alle fortjener å ha et godt forhold til teknologi, og det bør ikke være for dyrt», sa Nallamothu. «Ofte er teknologiselskapenes beste interesser ikke i brukernes beste interesse. Sosiale medier har fjernet seg fra hva god teknologi kan gjøre, og folk har lagt merke til det.»
«Doomscrolling-økonomien er ikke en vi trenger å fortsette å delta i»
Han Choi, 26
Forskning som Nallamothu gjennomførte på videregående skole, bidro til å overbevise delstatssenatorer i Illinois om å fremme et nylig lovforslag for å forhindre foreldres utnyttelse av barn på sosiale medier, og bidro til at delstaten vedtok en lov som tvinger foreldre til å kompensere barna sine.
Nye arrangementsfokuserte apper prøver også å dra nytte av skiftet bort fra sosiale medier. Pie (People I Enjoy), en app som fremhever lokale arrangementer, inkludert bar-pop-ups, 5 km-løp og konsertmøter, vokste 150 % på en enkelt måned – og hoppet fra 120 000 brukere i juli til 300 000 i august.
Medgründer Nadya Okamoto beskriver Pie som et personlig, aktivt sosialt nettverk.
«Jeg tenker på sosiale medier som denne passive forbruken av innhold, men Pie er atskilt fra det», sa Okamoto. «Brukere driver aktivt nettverksbygging og bygger sin sosiale sirkel.»
«Det gjorde dagen min mer meningsfull»: de japanske gen Z-erne som prøver en to-timers grense for smarttelefonbruk
Les mer
Medgründer Andy Dunn, som også grunnla herreklærmerket Bonobos, la til: «Alt med produktet er designet for å få deg til å ville gå og være i fellesskap med disse menneskene. Det gir deg så mye mer handlekraft.»
Prisen for å bruke slike digitale detox-apper kan variere. Et Opal-abonnement koster 99,99 dollar i året, mens Brick, en fysisk brikke som telefonbrukere trykker på for å låse og låse opp apper, koster 59 dollar. Shift, en app som lover å gjøre en smarttelefon om til en såkalt «dumbphone» som bare kan ringe eller sende tekstmeldinger, tar et engangsgebyr på 150 dollar. Det er en grunn til at det kan være vanskelig å overbevise Gen Z-digitale detoxere om å betale for en ny app. Som omtrent 95 % av Opals 10 millioner kunder, hvorav 75 % er Gen Z, sa Moukoudi at hun bruker gratisversjonen. «Jeg kommer ikke til å betale for en app bare for å gjenvinne livet mitt», sa universitetsstudenten. For noen gjør det å bare slette apper susen. Han Choi, 26, slettet alle apper for sosiale medier i fjor for å bruke mer tid på quizkvelder og trening. «Folk avviser systemene som er satt på plass av folk som vil tjene på vår ettergivenhet», sa Choi. «Doomscrolling-økonomien er ikke en vi trenger å fortsette å delta i.»
Ofte stilte spørsmål
FAQs Sosiallivet mitt falt fullstendig fra hverandre Gen Z kjemper tilbake mot Big Tech
1 Hva betyr det at Gen Z kjemper tilbake mot Big Tech
Det viser til unge som presser tilbake mot sosiale medier og teknologiselskaper ved å slutte med eller begrense apper ved hjelp av skjermtidsverktøy og kreve bedre beskyttelse
2 Hva er Big Tech
Begrepet for de største teknologiselskapene som Meta Google TikToks morselskap ByteDance og X som kontrollerer de fleste plattformer for sosiale medier
3 Hvorfor sier noen Gen Z-brukere at sosiallivet deres falt fra hverandre
Mange føler at endeløs scrolling erstattet ekte samvær at algoritmer ga næring til sammenligning og angst eller at de mistet de sosiale ferdighetene og energien til å knytte kontakt ansikt til ansikt
4 Hva gjør de for å kjempe tilbake
Vanlige grep inkluderer å slette eller begrense sosiale apper å gjennomføre digitale detoxer å bytte til dumbphones å bruke skjermtidsbegrensninger og å organisere seg for strengere regulering av teknologiselskaper
5 Hva er en digital detox
En fastsatt periode en dag en uke eller lenger hvor du tar avstand fra sosiale medier eller skjermer for å nullstille vanene dine og se hvordan du føler deg
6 Hva er en dumbphone
En enkel telefon uten apper eller internett bare samtaler og tekstmeldinger Noen Gen Z-brukere bytter til en for å redusere scrolling
7 Er sosiale medier faktisk dårlig for psykisk helse
Det kan være det spesielt ved tung bruk knyttet til angst sammenligning og dårlig søvn Men det hjelper også folk å holde kontakten Effektene avhenger av hvordan og hvor mye du bruker det
8 Hva er fordelene med å trappe ned
Folk rapporterer ofte bedre søvn mer fokus mindre angst mer tid til venner og hobbyer i det virkelige liv og følelsen av å ha mer kontroll
9 Hva er vanlige problemer når man slutter
Sug etter å sjekke apper frykt for å gå glipp av noe å miste gruppechatter og følelsen av å være utenfor med venner som fortsatt bruker appene
10 Hva er FOMO
Fear of missing out den engstelige følelsen av at andre har det gøy eller får nyheter du går glipp av mens du er offline
11 Hva er forskjellen mellom å slutte og quiet quitting av sosiale medier
Å slutte betyr å forlate plattformene helt Quiet quitting betyr å bli på dem men nesten ikke legge ut eller engasjere seg bare lure eller sjekke inn sjelden
«Mitt sosiale liv falt fullstendig fra hverandre»: Gen Z kjemper tilbake mot Big Tech
