نلیسا موکودی، ۱۹ ساله، دانشجوی دانشگاهی در کانادا، وقتی به اینستاگرام و تیک‌تاک پیوست متوجه تغییری شد. او گفت: «زندگی اجتماعی‌ام کاملاً از هم پاشید و احساس می‌کردم زندگی‌ام فقط درباره رسانه‌های اجتماعی و دانشگاه است.» موکودی که از تلاش برای کنترل خود خسته شده بود، اپلیکیشن اوپال را دانلود کرد؛ اپلیکیشنی که کاربران را مجبور می‌کند قبل از باز کردن دوباره اپلیکیشن‌های حواس‌پرت‌کن، مسائل ریاضی حل کنند. این یکی از شرکت‌های رو به افزایش در صنعت در حال گسترش سم‌زدایی دیجیتال است که با وعده دور نگه داشتن کاربران از دستگاه‌هایشان، کاربران—در حالت ایده‌آل کاربران پول‌دهنده—را جذب می‌کنند. ارزش این صنعت نزدیک به ۱ میلیارد دلار است و پیش‌بینی می‌شود تا سال ۲۰۳۵ به نزدیک ۸ میلیارد دلار برسد.
بسیاری از این شرکت‌ها امیدوارند از خستگی رو به رشد نسل زد نسبت به دستگاه‌ها و پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی که با آن‌ها بزرگ شده‌اند، سود ببرند. بر اساس نظرسنجی آوریل، نزدیک به ۶۰٪ از پاسخ‌دهندگان نسل زد گفتند که اعتیاد به رسانه‌های اجتماعی دارند، و بر اساس یک نظرسنجی در سال ۲۰۲۵، یک سوم این نسل گفتند که برخی از آن اپلیکیشن‌ها را حذف کرده‌اند.
این عصر پشیمانی است: نسل زد چسبیده به صفحه‌نمایش‌هایشان بزرگ شد و لذت انسان بودن را از دست داد | گبی هینسلیف
بیشتر بخوانید
این تغییر همچنین ناشی از خشم رو به رشد نسبت به پلتفرم‌های فناوری است که باعث شده برخی در نسل زد احساس کنند که برای سود مورد بهره‌کشی قرار می‌گیرند.
کنت شلنکر، ۳۹ ساله، بازاریاب سابق محصول در گوگل و هم‌بنیان‌گذار اوپال، گفت: نسل زد «اساساً توسط سیستم‌های بسیار هوشمند برای دوپامین بهینه‌سازی شد.» او افزود: «اما این نسل همچنین در حال درک چیزی است که نمی‌خواهد و تلاش می‌کند نحوه تأثیر سیستم بر آن‌ها را تغییر دهد.»
برخی کاملاً به دستگاه‌های جدید روی می‌آورند. کندال شروله، ۲۳ ساله، شریک بنیان‌گذار استودیو توجه، یک شرکت مشاوره که به والدین و سیاست‌گذاران در مورد فناوری مسئولانه مشاوره می‌دهد، گفت که گوشی هوشمندش را با یک لایت فون معاوضه کرد؛ گوشی‌ای که ۳۴۹ دلار فروخته می‌شود و حداقل ویژگی‌های گوشی هوشمند را دارد.
شروله گفت: «این پلتفرم‌های بزرگ فناوری سال‌هاست که به مردم آسیب می‌زنند و ما تازه اکنون تأثیرات آن را احساس می‌کنیم.» او افزود: «نسل ما خوکچه هندی فناوری‌های بزرگ بود، و از رنج و اعتیاد ما به این اپلیکیشن‌ها سود برده شد.»
شریا نالاموتو، ۱۹ ساله، دانشجوی علوم کامپیوتر در دانشگاه دوک، «بریک» دست‌ساز خود را با استفاده از تگ‌های ارتباط میدان نزدیک (NFC) ۸ دلاری که آنلاین خرید، ساخت؛ دستگاهی برای مسدود کردن اپلیکیشن‌های انتخاب‌شده.
نالاموتو گفت: «همه شایسته داشتن رابطه خوب با فناوری هستند و این نباید خیلی گران باشد.» او افزود: «اغلب بهترین منافع شرکت‌های فناوری در بهترین منافع کاربران نیست. رسانه‌های اجتماعی از آنچه فناوری خوب می‌تواند انجام دهد فاصله گرفته‌اند و مردم متوجه شده‌اند.»
«اقتصاد اسکرول رستاخیز چیزی نیست که ما نیاز داشته باشیم به مشارکت در آن ادامه دهیم»
هان چوی، ۲۶ ساله
تحقیقاتی که نالاموتو در دبیرستان انجام داد به متقاعد کردن سناتورهای ایالتی در ایلینوی کمک کرد تا لایحه اخیری را برای جلوگیری از بهره‌کشی والدین از کودکان در رسانه‌های اجتماعی پیش ببرند و به ایالت کمک کرد قانونی تصویب کند که والدین را مجبور می‌کند به فرزندانشان غرامت بپردازند.
اپلیکیشن‌های جدید متمرکز بر رویداد نیز تلاش می‌کنند از تغییر جهت دور از رسانه‌های اجتماعی سود ببرند. پای (افرادی که از آن‌ها لذت می‌برم)، اپلیکیشنی که رویدادهای محلی از جمله پاپ‌آپ‌های بار، دوی ۵ کیلومتری و دیدارهای کنسرت را برجسته می‌کند، در یک ماه ۱۵۰٪ رشد کرد—از ۱۲۰,۰۰۰ کاربر در ژوئیه به ۳۰۰,۰۰۰ در اوت.
هم‌بنیان‌گذار نادیا اوکاموتو پای را به عنوان یک شبکه اجتماعی حضوری و فعال توصیف می‌کند.
اوکاموتو گفت: «من به رسانه‌های اجتماعی به عنوان این مصرف منفعل محتوا فکر می‌کنم، اما پای از آن جدا است.» او افزود: «کاربران فعالانه شبکه‌سازی می‌کنند و دایره اجتماعی خود را می‌سازند.»
«این روز مرا معنادارتر کرد»: نسل زد ژاپنی تلاش می‌کنند محدودیت دو ساعته استفاده از گوشی هوشمند را رعایت کنند
بیشتر بخوانید
هم‌بنیان‌گذار اندی دان، که برند پوشاک مردانه بونوبوس را نیز بنیان گذاشته است، افزود: «همه چیز درباره این محصول طوری طراحی شده که شما را به رفتن و بودن در جامعه با آن افراد ترغیب کند. این به شما قدرت عمل بسیار بیشتری می‌دهد.»
قیمت استفاده از چنین اپلیکیشن‌های سم‌زدایی دیجیتال می‌تواند متفاوت باشد. اشتراک اوپال سالانه ۹۹.۹۹ دلار هزینه دارد، در حالی که بریک، یک بلوک فیزیکی که کاربران گوشی برای قفل و باز کردن اپلیکیشن‌ها روی آن ضربه می‌زنند، ۵۹ دلار هزینه دارد. شیفت، اپلیکیشنی که وعده تبدیل گوشی هوشمند به یک «گوشی احمق» به اصطلاح را می‌دهد که فقط می‌تواند تماس بگیرد یا پیامک بفرستد، هزینه یک‌باره ۱۵۰ دلار دریافت می‌کند. این یکی از دلایلی است که متقاعد کردن سم‌زدایان دیجیتال نسل زد به پرداخت برای یک اپلیکیشن جدید می‌تواند دشوار باشد. مانند حدود ۹۵٪ از ۱۰ میلیون مشتری اوپال، که ۷۵٪ آن‌ها نسل زد هستند، موکودی گفت که از نسخه رایگان استفاده می‌کند. این دانشجوی دانشگاه گفت: «من برای یک اپلیکیشن فقط برای پس گرفتن زندگی‌ام پول نمی‌دهم.» برای برخی، صرفاً حذف اپلیکیشن‌ها کارساز است. هان چوی، ۲۶ ساله، سال گذشته همه اپلیکیشن‌های رسانه‌های اجتماعی را حذف کرد تا زمان بیشتری را صرف شب‌های اطلاعات عمومی و تمرینات ورزشی کند. چوی گفت: «مردم سیستم‌هایی را که توسط افرادی که از اطاعت ما سود می‌برند وضع شده‌اند رد می‌کنند.» او افزود: «اقتصاد اسکرول رستاخیز چیزی نیست که ما نیاز داشته باشیم به مشارکت در آن ادامه دهیم.»
سوالات متداول
سوالات متداول زندگی اجتماعی من کاملاً از هم پاشید نسل زد در حال مقابله با فناوری‌های بزرگ
۱ منظور از این که نسل زد در حال مقابله با فناوری‌های بزرگ است چیست
این به جوانانی اشاره دارد که با ترک یا محدود کردن اپلیکیشن‌ها با استفاده از ابزارهای زمان صفحه‌نمایش و مطالبه حفاظت‌های بهتر، به رسانه‌های اجتماعی و شرکت‌های فناوری فشار می‌آورند
۲ فناوری‌های بزرگ چیست
اصطلاحی برای بزرگ‌ترین شرکت‌های فناوری مانند متا، گوگل، شرکت مادر تیک‌تاک یعنی بایت‌دنس و ایکس که بیشتر پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی را کنترل می‌کنند
۳ چرا برخی کاربران نسل زد می‌گویند زندگی اجتماعی‌شان از هم پاشید
بسیاری احساس می‌کنند که اسکرول بی‌پایان جای دورهمی‌های واقعی را گرفته، الگوریتم‌ها مقایسه و اضطراب را دامن زده‌اند، یا مهارت‌های اجتماعی و انرژی برای ارتباط حضوری را از دست داده‌اند
۴ آن‌ها برای مقابله چه می‌کنند
اقدامات رایج شامل حذف یا محدود کردن اپلیکیشن‌های اجتماعی، انجام سم‌زدایی دیجیتال، روی آوردن به گوشی‌های احمق، استفاده از محدودیت‌های زمان صفحه‌نمایش و سازماندهی برای مقررات سخت‌گیرانه‌تر برای شرکت‌های فناوری است
۵ سم‌زدایی دیجیتال چیست
یک دوره مشخص—یک روز، یک هفته یا بیشتر—که در آن از رسانه‌های اجتماعی یا صفحه‌نمایش‌ها فاصله می‌گیرید تا عادات خود را بازنشانی کنید و ببینید چه احساسی دارید
۶ گوشی احمق چیست
یک گوشی ساده بدون اپلیکیشن یا اینترنت—فقط تماس و پیامک. برخی کاربران نسل زد برای کاهش اسکرول به یکی از این‌ها روی می‌آورند
۷ آیا رسانه‌های اجتماعی واقعاً برای سلامت روان بد هستند
می‌تواند باشد، به‌ویژه با استفاده سنگین، که با اضطراب، مقایسه و خواب ضعیف مرتبط است. اما همچنین به مردم کمک می‌کند در ارتباط بمانند. تأثیرات بستگی به نحوه و میزان استفاده شما دارد
۸ مزایای کاهش استفاده چیست
مردم اغلب گزارش می‌دهند خواب بهتر، تمرکز بیشتر، اضطراب کمتر، زمان بیشتر برای دوستان و سرگرمی‌های واقعی و احساس کنترل بیشتر
۹ مشکلات رایج هنگام ترک چیست
وسوسه بررسی اپلیکیشن‌ها، ترس از دست دادن، از دست دادن گروه‌های چت و احساس جدا افتادن از دوستانی که هنوز از اپلیکیشن‌ها استفاده می‌کنند
۱۰ FOMO چیست
ترس از دست دادن—احساس مضطربانه‌ای که دیگران در حال تفریح هستند یا خبری می‌گیرند که شما در حالی که آفلاین هستید آن را از دست می‌دهید
۱۱ تفاوت بین ترک کردن و ترک خاموش رسانه‌های اجتماعی چیست
ترک کردن یعنی کاملاً پلتفرم‌ها را ترک کردن. ترک خاموش یعنی ماندن اما به‌سختی پست گذاشتن یا تعامل کردن—فقط مخفیانه نگاه کردن یا به‌ندرت سر زدن
«زندگی اجتماعی من کاملاً از هم پاشید»: نسل زد در حال مقابله با غول‌های فناوری است
